Passeando pelo site de uma querida amiga, Mariana Rocha que faz um trabalho maravilhoso com o QUERO HARMONIA, encontrei este texto que tem tudo a ver com nosso momento.

 

A prática regular de yoga é uma das melhores defesas contra doenças. Mantenha sua prática firme no Inverno.

 

 

É aquela época do ano de novo, quando você passa mais tempo dentro dos lugares ao redor de outras pessoas, quando tudo parece mais cheio, e sempre há alguém tossindo ou espirrando. Isso levanta a questão de como sua prática de yoga pode te manter mais saudável durante os meses de inverno e se ela ajuda quando você é presa das doenças sazonais.

 

Para entender melhor, precisamos olhar para o sistema de combate de infecções do corpo, o sistema imunológico, e como yoga pode influencia-lo. Maioria das pessoas pensam no sistema imunológico como um programa de defesa que monitora o corpo, procurando invasores na forma de bactéria, vírus, e outros organismos problemáticos. Uma vez detectados, o sistema imunológico entra em ação para tentar e expulsar esses invasores. Isso é um olhar um tanto simplista do sistema imunológico, o qual nós agora sabemos estar conectado com a maior parte dos outros sistemas do nosso corpo, incluindo relevantemente, o sistema nervoso e o endócrino.

 

Na verdade, em vez de só reagirem à organismos estranhos e montando uma defesa, o sistema imunológico é agora visto como um órgão sensorial (como os olhos, ouvidos ou a pele), reunindo todo tipo de informação, e está em constante comunicação bilateral com o cérebro, que também interage com seu sistema endócrino.

 

Inúmeros estudos demostram uma imensa lista de benefícios psicológicos que vem de uma pratica regular de asana, pranayama, e meditação, encontrando melhora na função respiratória, balanço endócrino, função imunológica e no sono, aumento nos níveis de energia e diminuição do nível de estresse. Todos esses vão ter efeitos positivos na prevenção e tratamento de doenças sazonais, se a pratica regular for estabelecida. Indo à aulas uma ou duas vezes por semana não vai bastar. Você vai precisar começar à praticar na sua própria casa.

 

Se nós só olharmos o efeito do sono em quão bem nosso sistema imunológico funciona, podemos ver o quão importante os benéficos de sono do yoga são. Pesquisas mostraram que o sistema imunológico entra em ação durante a noite e faz a maior parte de seu trabalho durante o sono profundo. Quando as horas de sono são curtas, tem um efeito muito ruim na função imunológica. Um estudo de 2011 mostrou que pessoas que tem ‘sono curto’, tendo 5-6 horas ou menos por noite são 50% mais suscetíveis à pegarem uma doença viral. Então o simples fato de um sono mais longo e profundo por causa da pratica regular de yoga já terá um grande efeito protetor para nós.

 

Como decidir qual tipo de pratica de yoga asana é a melhor para prevenir resfriados e gripes? Quando vemos a parte asana da nossa pratica de yoga como um tipo de exercício. Estudos mostraram que exercícios moderados e regulares melhoram pelo menos uma das células imunológicas do nosso corpo, os NKs. Então uma leve a moderada pratica de yoga pode ter benefícios similares para combater essas infecções sazonais. Mas nem todos tipos de yoga serão assim. Inúmeros estudos mostraram que exercícios prolongados e pesados podem, na verdade, reduzir a eficiência da função das células imunológicas. Portanto, praticas intensas e longas seriam melhor deixadas para uma época em que há menor risco de se pegar um resfriado ou gripe.

 

Quando voce pega uma gripe, reduzir a intensidade da asana para leve ou restaurativa, enquanto aumenta o tempo gasto com pranayama e meditação, é mais provável de dar suporte ao processo de cura. Posições como ”supported cobbler`s” é ótima, pois ela gentilmente abre seu peito, a cabeça é elevada para ajudar com a congestão nasal, e a posição é geralmente um ótimo lugar de descanso para o corpo. Pratica pranayama que reduzem estresse e meditações guiadas, podem ser feitas em posições como esta. Quando seus sintoma melhoram, você pode gradualmente voltar para asana.

Um dia, um novo provérbio sobre praticas preventivas talvez seja comum. Um dia do cão deixa o doutor distante!

 

Post Original YogaJournal.




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Estou sempre em busca de novos conhecimentos através de documentários. E amo praticar atividade física assistindo alguma coisa no youtube tendo o privilégio de as vezes poder fazer isto em casa, pois tenho um transport e uma bike que me permitem malhar o corpo e o cérebro ao mesmo tempo.

 

Desde os 15 anos que venho acompanhando alguns filmes que considerava "autoajuda" e fiz com que eles entrassem na minha cabeça. Como? Assistindo mais de 25 vezes. Hoje vejo que são muito mais que "autoajuda", mas o chamado para a verdade que pra mim, explica muitas coisas no universo.

 

Há pouco criei uma LISTA no meu youtube que chama Documentários Inspiração e é lá onde eu coloco alguns destes filmes ou documentários que considero indispensáveis. Escrevi há 2 anos este post AQUI para falar de alguns deles. Confesso que a lista está um pouco desatualizada e aceito sugestões de vocês ok?!

 

 

Hoje estou aqui para falar sobre um documentário que me deixou completamente boquiaberta esta semana. Que alegria foi ter descoberto Samadhi !! O termo me chamou a atenção pois é muito usado em algumas linhas de yoga e meditação. Mas o aprendizado que o filme trás vai muito além do que podemos descrever com palavras.

 

Independente da sua crença, da sua "linha" de yoga ou da sua religião, Samadhi é um documentário para a vida, pois nos faz entender o que realmente importa. Olhar para dentro, sentir sua presença, conhecer a sua verdadeira essência...este para mim é o significado da vida e é por isso que tudo faz tanto sentido !!

 

Ainda não consegui absorver a quantidade de informações que o filme trás e é mesmo ideal que eu possa sentir e experimentar ao invés de tentar entender. Para isso, talvez eu precise assistir mais 25 vezes antes de conseguir expressar oque este filme significou na minha jornada de autoconhecimento.

 

Assista, absorva, experimente e REALIZE-"SI" !!

 


https://www.youtube.com/watch?v=Bw9zSMsKcwk&;list=PL1w2Hfjl0U02iN289z14-I689KoDgQq8L&index=15&t=2011s

 

 

 




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Sinto imensa alegria por compartilhar com você este programa que sempre desejei que acontecesse no Brasil. Mais feliz ainda por ser eu a responsável por ministrar as aulas de yoga que teremos nesta imersão no Rio de Janeiro do dia 08 ao dia 12 de maio de 2017.

 

A medicina Ayurveda mudou a minha vida em 2008, transformando a maneira que eu enxergo hoje saúde e doença. Aprendi que deveria viver de forma cada vez mais natural, retirando alguns excessos ao invés de acrescentando.

 

O Programa Perfect Health foi criado pelo médico e escritor Deepak Chopra, meu guru e ídolo de longa data. Trata-se de um programa de limpeza do organismo associado a conhecimento da Medicina Ayurveda e os mecanismos de auto cura e manutenção para uma Saúde Perfeita. Quem não quer?

Renata de Abreu é minha sócia na empresa de consultoria em SPA´S Expertise Spa Consulting e como instrutora do Chopra Center Califórnia, preparou uma programação especial que associa seus conhecimentos de 20 anos de profissão como terapeuta corporal e consultora de Spa´s, adicionando alguns toques "Made in Brazil" ao Programa.

 

Conheça mais sobre a EXPERTISE SPA CONSULTING

A programação diária será composta de aulas de Yoga, ministradas por mim de acordo com as 7 Leis Espirituais do Sucesso, aulas e práticas de meditação, deliciosos tratamentos de Spa, como as massagens sensacionais, Menu Detox de acordo com o seu tipo emocional e físico (Doshas) e o conhecimento enriquecedor da Ayurveda. Patricia Savoi é nutróloga e também certificada pelo Chopra center, e será responsável pelas palestras sobre nutrição ayurveda; já as receitas do programa serão executadas cuidadosamente pela Chef Carol Stofella para desintoxicar o corpo e ter uma experiência bem leve.

 

O requinte na medida certa do Vila Santa Teresa, assim como a total conexão com a natureza, foram os fatores motivadores para a realização do primeiro Programa Perfect Health no Brasil.

Data: 05 a 09 de junho de 2017
Local: Vila Santa Teresa

 

Se sentiu este chamado, me responde este e-mail ou envie um contato para rafael@vilasantateresa.com.br

Espero estar com você em breve e juntos vamos ter uma semana de relaxamento, detox, aprendizado e auto-conhecimento.

 

Namastê!




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Simone Las Casas tem 28 anos é formada em direito e pós graduada em gestão de negócios. Movida pela paixão por Spa's hoje é consultora na empresa Expertise Spa Consulting.

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