SIM, É EXATAMENTE O QUE EU JÁ SINTO !!!

 

"Amados amigos,


Entramos no Navaratri hoje (17/09/2017), um período de adoração à Grande Mãe Universal nas formas de Durga, Lakshmi e Saraswati, que representam três poderes, três aspectos da experiência humana que precisam ser alinhados com o dharma (propósito da alma): ação, amor e conhecimento. No total serão dez dias: três dedicados à Durga, o aspecto que purifica a ação; três dedicados à Lakshimi, o aspecto que purifica o coração; e três dedicados à Saraswati, o aspecto que purifica a língua. O décimo dia é o dia da vitória.


Esse é um momento muito auspicioso, no qual temos a chance de mergulhar fundo nos mundos internos, e entrar em contato com aquilo que ainda precisa ser compreendido e transformado, para podermos dar alguns passos em direção à morada sagrada. É também um ótimo período para a prática de austeridades inteligentes, que são exercícios para o redirecionamento da vontade consciente. A principal austeridade que estou propondo é a prática do silêncio, compreendendo que o silêncio é a fundação que sustenta o templo da consciência.


Para alguns, será um processo de cura e transformação, um processo de queima karmica. Para outros, será como um repouso, uma forma de descansar no seio do Absoluto, para poder reabastecer, renovar os votos, e fortalecer o poder da vontade.


Um grupo estará aqui em Alto Paraíso, se dedicando a essa austeridade dentro do retiro de silêncio, mas a grande maioria não poderá estar aqui. Tenho recebido muitos pedidos de pessoas que gostariam de estar aqui, mas infelizmente temos uma limitação estrutural e um número limitado de vagas.


Então, para aqueles que não podem estar fisicamente presentes (porque somente o corpo estará lá fora, mas a consciência estará aqui), mas se sentem conectados com esse trabalho, eu quero propor uma prática, um sadhana (prática espiritual) muito simples; um exercício que está ao alcance de todos: 5 minutos em silêncio por dia, divididos em períodos de um minuto.


Venho repetindo esse comando, mas alguns continuam se esquecendo. É incrível o esquecimento do ser humano. Mas, o que estou propondo é justamente uma prática de lembrança de si mesmo – por somente cinco minutos ao dia. Você escolhe os momentos em que fará silêncio (um minuto antes do café, um minuto antes de ir para o trabalho...), mas é fundamental que haja disciplina.
Procure realizar essa prática todos os dias no mesmo horário, e lembre-se de que mais importante do que estar em silencio é a lembrança de estar em silêncio.


Precisamos nos comprometer com a lembrança de nós mesmos. Fazemos parte de um grupo de almas que já começa a compreender que a felicidade não está fora, mas sim dentro de nós. Ainda somos um pequeno grupo, mas estamos trabalhando para que isso mude. Chegou o momento de realizarmos uma revolução na consciência - chegou o momento de espalhar o perfume do amor. E isso só é possível através do comprometimento com o silêncio.


Um único minuto é suficiente para iniciar a maior revolução que este planeta já conheceu. O silêncio evoca a consciência e a transformação, ele é a base.


Repito: mais importante do que o cultivo do silêncio, é a lembrança de estar em silêncio. A lembrança de si mesmo é a chave. Esse é o comprometimento com a luz, com a verdade. É a porta de saída do labirinto da mente. Esse é o sadhana que estou propondo, pois assim poderemos redirecionar os vetores da vontade.


Eu lhe garanto que se fizer a sua parte durante esses dias, você receberá uma bênção. Sim, eu estou lhe dando garantias. Essa é a linguagem que o ego conhece, então vamos fazer um acordo: O que você quer? Se você puder colaborar para fazer deste mundo um lugar melhor, nós podemos fazer um acordo. Parece até que estou brincando, não é? Experimente.


Eu lhe convido a se comprometer com essa prática, por você e pelo mundo em que você vive. Somente cinco minutos para desconectar da matrix; para sair da mente coletiva compulsiva. Somente cinco minutos de presença.


Realize essa prática durante os próximos dez dias e caso sinta os vetores da vontade se movendo dentro de você, estenda a prática para vinte e um dias; depois 40 dias, depois três meses. Se puder fazer por três meses, você terá completado um ciclo, e esse esforço consciente será transformado em um estilo de vida. Então você começará a saborear o silêncio.


Faça essa experiência. O que você tem a perder? Talvez um pouco de sofrimento. Tenho certeza de que você dá conta. Vinte e um dias, um pouco de sofrimento; quarenta dias, mais um pouco... Em três meses você estará rompendo a identificação com a falsa ideia de quem é você; estará abrindo uma porta de acesso aos reinos celestiais internos.


Mais claro do que isso eu não posso ser. Agora é com você.


Abençoado seja cada um de vocês. Que possamos nos comprometer com a luz através desse sadhana (prática espiritual).


Namaste!
Com amor e bênçãos,
Sri Prem Baba"

 




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Novos projetos são sempre uma oportunidade para começar denovo e tentar cumprir aquilo que as vezes não estamos conseguindo com regularidade. Eu adoro marcos zero. Adoro colocar uma data e seguir com ela para atingir meus objetivos. Desta vez, dentre outros projetos que tenho para o final do ano, vou me dedicar à minha alimentação, pois ganhei muitos kilos nos últimos meses e realmente cheguei no meu limite.


Quando eu falo isso, algumas pessoas ficam chocadas e se assustam dizendo que não preciso disso, que é uma bobagem, que meu corpo é lindo. Mas o fato é que cada um sabe o corpo que quer e como se sente bem. Cada um tem um padrão e isso deve ser respeitado, desde que não seja neurótico. Falar a verdade que se eu conseguisse cuidar da minha alimentação como gostaria, seria bem, mas beeemmm magrinha mesmo, tipo uma Gisele !!


E o fato é que o nutricionista é excelente, a equipe melhor ainda...eu que estou me permitindo muitas exceções ultimamente e o resultado disso foram 5 kilos na balança. E agora? Quem poderá me ajudar!? Somente EU tenho responsabilidade pelas minhas escolhas diárias e pela maneira como levo minha vida e construo meus hábitos.


Então vamos ao projeto do mês de setembro: 3 kilos de gordura seguindo à risca a dieta do Vinicius da Clinica Nuthree. Estou fazendo acompanhamento com ele já tem mais de um ano. Todas as vezes que levei a sério, emagreci muito e fiquei me sentindo super bem. A questão é que nos últimos meses, a dieta ficou na porta minha geladeira e dentro dela, tinha o que? Doce, macarrão e outras guloseimas que não deveriam estar fazendo parte da minha rotina.


Como estou decidida e focada agora (Aff....espero que este foco dure), tenho certeza que terei resultados positivos. A grande questão para mim é o final de semana, pois sempre acabo equilibrando tudo que perdi durante a semana. Vou aumentar a quantidade de exercícios físicos e me dedicar mesmo com o tanto de feriados e viagens que estão vindo por aí. A dieta do Vinicius é super tranquila e bem direcionada para o que eu preciso. Não foge nada do que já estou acostumada a comer e tem receitas deliciosas como esta que vou compartilhar agora com vocês. Então, FOCO e principalmente FÉ que o novo projeto dieta está aí...

 

 

BOLINHO FIT

01 ovo

01 clara

01 banana

01 colher de sopa de aveia

+ essência de baunilha + canela + cacau 




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Esta semana que se passou resolvi fazer um detox e a polêmica foi enorme no meu instagram. A moda já passou e hoje as pessoas já sabem os benefícios e também os malefícios de um detox prolongado. Eu sempre fui adepta, mas com consciência e depois de muito tempo sem fazer, resolvi experimentar novamente para fazer uma limpeza em todos os sentidos e começar uma nova fase. Isto clareia e me traz gás novo. Então vamos a alguns motivos pelso quais eu sinto vontade de fazer um detox !!
 
A desintoxicação ocorre no fígado, rins, pulmões, intestinos, linfonodos e pele. Diminuir ou retirar alimentos tóxicos da dieta regular, alivia a pressão dos órgãos e permite que ocorra uma desintoxicação natural interna. Por isto, é importante cuidar de cada parte do seu corpo neste momento tão importante de descanso.
 
 
E a desintoxicação não acontece apenas no nível físico. É importante estarmos alertas para perceber as mudanças em outros níveis da nossa existência. Este post é para compartilhar com vocês um pouco do que está por trás do Detox na minha visão, os sentimentos e percepções que chegam e qual o significado maior de ser lançada neste desafio.
 
 
É visível como ficamos mais introspectivos neste momento. Eu sinto uma necessidade de estar sozinha, conectada comigo, ouvir minha música preferida, tomar banhos mais demorados...quando estamos limpos ou com esta intenção, nossa parte mais profunda quer se conectar com a Alma, com algo divino, e esse passa a ser nosso desejo sincero.
 
E para ajudar um pouco no processo Detox como um todo, vou passar aqui algumas dicas super importantes que podem ser feitas em conjunto com o processo de desintoxicação. Como são muitas e quero compartilhar todas que estou praticando em detalhes, vou dividir o post em vários dias, ao longo desse processo Detox....
 
Aproveitem e pratiquem!!
 
 
1º Defina uma intenção para o Detox
 
Reflexão: o que eu quero começar a partir desta limpeza? Quais são os velhos padrões que estou disposto a abrir mão durante esta limpeza? Que hábitos positivos estou incorporando à minha vida? Isso pode ser um padrão alimentar, um hábito, um modo de se relacionar com os outros ou com si mesmo. Escreva isso em um papel e coloque-o em um lugar visível, como na geladeira ou no carro para que você se lembre do propósito continuamente.
 
2º Tire este tempo para você, ouça suas vozes internas e medite
 
É essencial ter algum tempo para si mesmo todos os dias, principalmente quando estamos em um processo Detox. Você pode optar por fazer a sua própria prática de yoga, meditar, ler uma revista ou caminhar na natureza. Não importa o que você decida fazer, o importante é dedicar esse tempo a você e considerá-lo como ´seu tempo´, no qual seja possível fazer uma pausa, refletir e ficar conectado com si mesmo e com o que é mais importa para você em sua vida.
 
E aí vai um trecho especial que amo muito do livro da Conceição Trucon - Alimentação Desintoxicante:
 
Desintoxicar a vida significa ser capaz de tirar todo o lixo do sangue, coração e mente, para estar centrado diariamente. Viver a possibilidade de enfrentar as situações do dia a dia com a sensação de frescor, vitória e direção. Desintoxicar a vida significa ter a coragem e a determinacyão de aprender e praticar como deixar sair o velho, confiando que o novo sera tudo o que é necessário para continuar crescendo, num corpo lúcido e saudável. Desintoxicar a vida significa resgatar sua verdade, o poder pensante da Alma e, sadiamente, desidentificar-se dos moldes e verdade do mundo.
 
Desintoxicar a vida significa SER LIVER.
 
E para você que curte muito se cuidar como eu...amanhã tem mais!!
 



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Desde que iniciei a minha transformação pessoal, falo várias vezes sobre o conceito de transformação e de Naturalizar-"SI". Criei este termo com uma verdade muito simples dentro do meu coração, experimentando tornar minha vida mais natural verdadeiramente. Viver Ayurveda (medicida Indiana) é isso, viver o YOGA (prática de União) para mim é isso. Quando conseguimos descascar nossa cebola e encontrar o que temos de natural e saudável internamente.

 

Mas o que de fato é essa transformação? O que de concreto você irá perceber no seu corpo e sua mente quando escolher viver uma vida mais natural?


A transformação consiste exatamente em deixar tudo que não faz pate de você ir embora e se tornar a pessoa que você deseja ser. De uma forma mais genérica o que todos nós buscamos é felicidade e uma boa saúde para desfrutar os bons momentos. É como diz um velho ditado, “saúde e paz, o resto a gente corre atrás”.


E foi com este propósito que eu criei o programa Naturalize-"Si".


Muitas pessoas tem que me perguntado o que de fato irão conseguir participando do programa. Foi por isto que eu resolvi escrever este post para ser mais específica quanto aos resultados da transformação. O objetivo é que sua mente e o seu corpo funcionem em harmonia e trabalhem sempre a favor da sua saúde e do seu bem estar físico e emocional.


O que minha mente experimenta quando escolho o Naturalize-SI?

  • Suas dores emocionais são controladas e amenizadas
  • Problemas atuais e cada vez mais recorrentes como estresse, depressão, quadros de ansiedade e agitação são altamente reduzidos com a prática do programa.
  • Pensamentos negativos começam a não fazer parte do seu dia
  • As dimensões que damos aos problemas, ou até mesmo os problemas que insistimos em criar involuntariamente dentro de nós, deixam de ter a importância destrutiva que antes possuíam.
  • O despertar para o momento presente
  • A confiança de que as coisas irão sempre para o caminho da sua felicidade
  • Gratidão pelo que possui e pelo que vive

 

O que o meu corpo experimenta quando escolho o Naturalize-SI?

  • Melhora na qualidade do sono
  • Redução nas dores musculares
  • Aumento da flexibilidade
  • Corpo relaxado
  • Aumento na capacidade de concentração
  • Melhor funcionamento de órgãos como rins, pulmão e intestino.
  • Pele mais hidratada

 

Em síntese, o Naturalize-SI é a ferramenta e quem realiza a transformação é você!

Você acha que vale a pena !?

 

Se realmente te interessa, clica AQUI para conhecer mais sobre o programa !!




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Somos uma sociedade doente, estressada, sem tempo ou disposição para cuidar da alimentação. Todo dia é uma grande correria e, depois de um longo dia cansativo, você só pensa em chegar em casa e pedir alguma coisa pelo telefone para não precisar preparar nada ou sujar a louça e ter que lavar depois.

Essa não é uma boa escolha!

 

O sobrepeso e a obesidade são resultado de vários fatores: genéticos, biológicos, nutricionais e psicológicos. O emocional pode ter papel tão decisivo quanto a genética – leva a pessoa a comer mais, funcionando como autêntico obstáculo à perda de peso e à aderência a um programa de emagrecimento. São vários os problemas psicológicos que podem provocar o aumento de peso ou impedir que a pessoa emagreça

 

Principais causas do stress:

 

1 - Compulsão alimentar: faz com que a pessoa coma não por fome ou prazer, mas por ansiedade, apressadamente, ingerindo grandes quantidades em curto período de tempo.

 

Depois, sente-se culpada ou arrependida. Muitas vezes, os portadores desta compulsão estão em uma dieta personalizada, equilibrada e saborosa, mas, repentinamente, começam a comer sem controle, muito depressa e às escondidas. E só param quando estão empanturrados, cansados ou com mal-estar. Aí vem o arrependimento, mais ansiedade e o final de mais uma dieta. Se a compulsão estiver presente e não for tratada, inviabiliza todos os esforços de emagrecimento.

 

2- Depressão: afeta o indivíduo como um todo. Quem está deprimido apresenta, entre outros sintomas, alteração no comportamento alimentar, que pode levar ao ganho de peso. Ele fica sem motivação para a dieta, pessimista e se auto-deprecia. Quando a depressão está presente em algum grau no candidato a emagrecimento, deve ser tratada prioritariamente.

 

3- Ansiedade: é vilã número um das dietas alimentares.Apresenta-se em diversas formas: pânico, fobia social, ansiedade generalizada, agorafobia, estresse pós-traumático, fobias específicas, entre outras. Pessoas tensas, excessivamente preocupadas, com pânico ou medos diversos podem buscar no alimento um ?remédio para seus males, para um estado interno de desconforto indefinido. Hoje, as formas clínicas de ansiedade são conhecidas, pesquisadas, e seu tratamento tem bom prognóstico. É mais fácil tratar a ansiedade do que os males dela decorrentes.

 

4- Estresse: é comprovado que o estresse tem influência sobre o peso corporal, seja pelo aumento do cortisol circulante no sangue ou da quantidade de alimento ingerida, que passa a atuar como mecanismo antiestresse.

 

5- Dificuldades sexuais, conjugais, afetivas ou de relacionamento: é sempre importante verificar o que se esconde por trás da obesidade ou do excesso de peso. A gordura pode servir de escudo para evitar relacionamentos, não assumir a própria sexualidade ou mesmo como forma de rebelião passiva a situações conjugais conflitivas. Problemas de relacionamento familiar e social, como timidez excessiva, agressividade social e baixa assertividade, também podem levar a pessoa ao prato.

 

7- Impulsividade: pessoas que não conseguem adiar a gratificação imediata de um impulso – comer é gratificante em curtíssimo prazo, emagrecimento em médio prazo – são mais vulneráveis a sabotarem a dieta.

 

 

Mas então… Stress engorda?

No artigo de hoje, vamos tratar da relação entre o stress e o ganho de peso. Imagine a situação abaixo:


Você pega engarrafamento, tem um dia lotado de trabalho, não consegue almoçar direito, leva trabalho para casa e, esquece da pausa para a fruta ou para o suco natural, vive de comida industrializada e no final do dia termina suas atividades com um disk pizza caprichado. Parece familiar não?

Talvez você acredite que a pizza seja a sua recompensa pelo dia estressante que teve. Mas, na verdade, ela é ainda mais estressante para você.

 

E isso não é somente extremamente estressante, como também o fato de agir assim de forma consistente por anos e anos fará seu corpo começar a envelhecer muito mais rápido e ganhar peso de forma absurdamente rápida.

 

E é por isso que podemos, sim, dizer que o stress engorda… e muito.

 

 

Comprovação cientifica

Pesquisas mostram que a ligação entre estresse e ganho de peso é muito mais forte do que se pensava originalmente.

 

Um estudo recente no centro médico de Georgetown mostrou que ratos sob estresse ganhavam mais peso mesmo que sua ingestão de calorias não aumentasse.

 

Os cientistas também concluíram que, após 3 meses, os mesmos ratos tornaram-se oito vezes mais obesos do que ratos sem estresse, mesmo tendo comido a mesma quantidade de comida!


Então, podemos dizer que existe uma relação muito estreita entre aumento de peso e stress.

 

Quando você se sente triste e deprimido, ou passa por momentos turbulentos e de muito stress tem mais probabilidades de buscar alimentos com muita gordura, sal e açúcar. Comer uma salada não faz com que se sinta melhor, então você quer o sorvete e a batata frita.

 

Além das vontades que não são saudáveis, o estresse também pode causar distúrbios alimentares de ordem emocional que é o chamado stress emocional.

 

Sabemos que é muito difícil controlar o stress, mas é fundamental a calma nestes momentos, assista ao vídeo abaixo, ele pode te ajudar


https://www.youtube.com/watch?v=xLKKuOPbzLs

 

Você não precisa da quantidade de alimentos em excesso, mas comer faz com que você se sinta melhor, pelo menos na sua mente. Por outro lado, quando você libera menos hormônios do estresse, suas vontades de comer doces são menos frequentes e muito menos atraentes.

 

Então, o que você quer para sua vida? Comer gordura, sal e açúcar ou uma bela de uma salada?

Ter uma vida estressada ou conseguir viver livre-se do stress?

 

Conheça aqui o programa LIVRE-SI DO STRESS e entenda como é possível viver de forma tranquila, saudável e equilibrada.

 

 




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https://www.youtube.com/watch?v=S2cvOkRIg5g&;

 

Nossa vida está cada vez mais agitada e cheia de compromissos.

 

Muitas vezes embolamos nosso dia a dia sem saber e conseguir parar por um minuto apenas. Será que isso faz bem?

 

Como você faz as suas pausas?

 

Para saber mais sobre as formas de fazer estas pausas tão necessárias, clique AQUI.




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Não, eu não possuo o segredo da felicidade. Fosse assim, não gastaria tanto tempo e dinheiro em minha vida buscando, a cada ação, um sentido maior para tudo o que minha existência me proporciona. Tivesse eu o segredo da felicidade, não seria feliz. Acredito que ser feliz é na verdade essa grande busca a qual nos propomos constantemente. Ser feliz não se trata de ser, é sobre estar.

 

Felicidade é coisa passageira, são instantes pelos quais esperamos e lutamos, é o agir e não apenas deixar que ela se achegue. Alguns momentos felizes chegam sem avisar, nos surpreendem e tomam de assalto o nosso ser. Outros são conquistados por nós dia após dia, e que sabor delicioso tem a felicidade conquistada em nossas lutas!


Saber que um momento de deleite é consequência de suas ações é saber que você tem estado no caminho certo. É colher os bons frutos do seu plantio. É adormecer no final do dia com uma consciência elevada de que hoje você é alguém melhor do que a pessoa que foi ontem.


Você pode ter escolhido ler esse texto acreditando que encontraria a grande solução da sua vida, uma receitinha simples para se sentir feliz. Sinto muito te dizer que essa receita não existe e não tem vó que a possua! Não existe o passo a passo e você precisa estar ciente disso.

 

Entender que felicidade é um estado de espirito, algo dentro de você gritando por um sorriso ou uma gargalhada bem alta e contagiante. Entender que a felicidade é também uma escolha que fazemos para nossa vida.


Veja bem: não é querer ser feliz, é escolher ser feliz!


Quando você escolhe a felicidade como um proposito em sua vida, certamente você irá percebe-la com mais facilidade. Onde você encontra a felicidade hoje? Escolha percebe-la também nas pequenezas da sua vida. No cafezinho depois do almoço, na risada do seu filho pela manhã, no desconto surpresa da loja no final da sua compra. Sinta-se feliz pela sobremesa de domingo, pela boa indicação de filme de um amigo e pela caminhada que faz aos sábados.


Escolha!


Haverá momentos em que será quase impossível vislumbrar felicidade. Viva-os! Se entregue a eles entendo que a dor é inevitável, o sofrimento não poupa ninguém. Mas o que acontecer quando a sua tempestade passar é você quem vai me dizer! Você vai se refazer ou se entregar? Felicidade também é sobre essa força vital, pulsando dentro de nós que a todo instante nos pede: ei, você, seja feliz!


Eu não tenho o mapa da felicidade, ainda bem!


Escolho diariamente ser feliz, buscar felicidade, enxergar felicidade, esperar pela felicidade.
Comece a sua transformação por dentro de você!

 

Se quiser saber mais, conheça o Curso GUIA PRÁTICO PARA COMBATER O STRESS


E você, vai escolher o que?




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As vezes é preciso dar um tempo e voltar nossa energia para dentro. As redes sociais e o excesso de informações que recebemos hoje nos tira do centro, fazendo com que cuidemos mais dos outros, da forma, do "status", e acabamos nos esquecendo de nós mesmos.


Quanto do nosso tempo "gastamos" com aquilo que não acrescenta nada em nossa vida?

Você está baseando sua vida em algum "modelo" que encontra e assiste todos os dias nas redes sociais?!

 

Este vídeo é mais uma das reflexões deste início de ano que veio cheio de transformações e aprendizados. Se quer compartilhar um pouquinho da sua experiência, vem comigo !!!

 


https://www.youtube.com/watch?v=92e7A72VZpU&;t=35s




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Fiquei muito feliz por ter participado do CONACOE - Congresso Nacional de combate ao Estresse.

Minha palestra sobre como usar a respiração para se manter em estado de tranquilidade foi uma das mais votadas para reprise e ficará no ar até o dia 02.02.

 

Ebaaaaaa !!!!


Se você quiser assistir a palestra e conhecer mais sobre este congresso maravilhoso, acesse o link: http://conacoe.com.br/23592

 

Não deixe também de visitar a minha página do Congresso, onde você pode ter acesso aos meus Ebooks GRATUITOS e cursos: http://www.conacoe.com.br/simonelascasas




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A minha parceria com a Happy Legging já existe há bastante tempo e é o tipo de coisa que me alegra muito divulgar por aqui!


A marca sempre inova com estampas incríveis e um material de excelente qualidade! Eu adoro todas as minhas peças @happylegging e faço questão de divulgar a marca por aí!


A Black Friday da @happylegging foi um sucesso e as peças, que já tem excelente preço, foram vendidas com 40% de desconto!


Como a gente é parceiro e parceria boa e aquela que oferece condições especiais para os meus seguidores, a @happylegging decidiu estender a promoção da Black Friday EXCLUSIVAMENTE para as minhas seguidoras!


Então, se você perdeu esse desconto super incrível, a gente te dá mais uma chance!
Até o dia 09/12/2016 seguidoras @silascasas compram peças @happylegging com 40% de desconto!


Para garantir o desconto basta informar o código: HAPPY40%SILASCASAS

 


As compras na @happylegging são feitas da seguinte forma: Você deve enviar um e-mail para happylegging@europe.com OU happylegging@hotmail.com e solicitar o catálogo de peças. Você receberá com rapidez o catálogo para escolher as peças que deseja adquirir.


Quando estiver com sua compra finalizada você deve apenas informar via e-mail a sua escolha, informar o código HAPPY40%SILASCASAS e realizar o depósito referente ao valor da sua compra.


Eu amo a marca e amo as estampas sempre maravilhosas em um tecido de extrema qualidade! Não deixe de iluminar a sua prática e o seu visual com essas cores lindas que a @happylegging coloca em nossas vidas!




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Uma vida dos sonhos é algo bastante relativo. Certamente a minha vida dos sonhos não é a mesma que a sua que, certamente não é igual a de mais ninguém. O que é para muitas pessoas uma vida dos sonhos, aquele ponto alto da sua existência em que você conquistou reconhecimento, prestígio, bens materiais e considera a maior realização e a maior prova de que tudo pelo que lutou e acreditou realmente deu certo, na verdade pode ser não ser nada disso.

 

Guimarães Rosa, em toda a sua genialidade e sensibilidade, escreveu: “O real não está na saída nem na chegada: ele se dispõe para a gente é no meio da travessia”. Acredite, a sua vida dos sonhos está acontecendo neste exato momento, enquanto você lê minhas palavras, enquanto faz a sua travessia.

 


Se eu decidisse hoje realizar um questionário com 100 pessoas que conheço e convívio, seja profissional ou pessoalmente, e iniciasse a conversa perguntando o que elas consideram importante para viver a sua vida dos sonhos, lamentavelmente acredito que um número maior do que esperado responderia algo que ainda não possui, que ainda não viveu, que ainda não conquistou.

 

O meu objetivo aqui não é desestimular pessoas ou criticar atitudes ambiciosas, acredito realmente que elas são importantes e fundamentais. É essencial fazer planos, lutar por eles e acreditar que podemos e devemos seguir em busca de mais. Mas, o que é esse MAIS para você? Ser mais ou ter mais? Aí é onde mora o perigo!


Além disso, buscar evoluir e seguir sempre em frente, que é para onde a vida caminha, precede uma noção justa e real do momento presente. Valorizar o que se conquistou até aqui, tudo o que a vida lhe proporcionou até este instante e a quantidade de pequenezas incrivelmente bonitas o destino te reservou até agora. Você só será capaz de viver a sua vida dos sonhos quando perceber que ela não está separadamente esperando por você em algum lugar do tempo futuro; ela está acontecendo no momento presente e precisa ser apreciada para que seja igualmente valorizada quando algo melhor surgir.


Alguns dos meus planos incluem uma casa na praia e um cachorro, um banho de cachoeira em uma manhã de segunda-feira, uma tatuagem no braço direito e um passaporte carimbado com muitas histórias para contar. Mas a minha vida dos sonhos.... Ah, ela é essa que estou vivendo agora enquanto te conto essa história.


Vivo, apenas. Flutuo dentro e fora de mim encarando cada novo desafio que a vida me oferta, sentindo vibrar pelo meu corpo toda a energia que possuo, me vestindo de coragem para ir em busca do que desejo com o coração. Me permito, experimento. Amo o que conheço e aprendo a amar o desconhecido.


Vivo. Sonho. Evoluo!


Nota: Esse texto é sobre mim, sobre você, sobre o nosso encontro ter acontecido. Se você deseja despertar dentro de você novas sensações, percepções e olhares, convido você a conhecer o meu programa Naturalize-SI. Acesse o meu site simonelascasas.com e encontre todos os meus produtos e conteúdo.




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Recentemente eu resolvi que já estava passando da hora de mudar um pouco o meu cabelo. Não sou muito chegada a cortes retos e cabelos sem movimentos, e o meu cabelo já estava me incomodando um pouco nesse sentido. Eu gosto mesmo é de fios livres, leves e soltos. Gosto de madeixas que balançam com o vento, se movimentam e se comunicam com a personalidade da pessoa.

 

Eu não podia começar o #projetoiluminesi sem iluminar também os meus amados fios castanhos, e em minha missão parceiros ilumine-SI encontrei no Studio Prime as mãos certas para isso.

 

Deixei o meu cabelo nas mãos da Ge, e fiquei encantada com a leveza e facilidade que ela tem para transformar um corte de cabelo em algo tão bacana! Ela me passou tanta confiança que, quando me perguntou como eu ia querer o meu corte, não hesitei em responder que confiava no trabalho dela e que ela poderia cortar como achasse melhor!

 

Entreguei e confiei! A Ge cortou rapidinho e o resultado foi excelente!

 

E, é claro, eu voltei de lá com surpresa para minhas seguidoras também! O Studio Prime está oferendo 15% de desconto para todas as minhas seguidoras que participam do #projetoiluminesi, e você não pode perder a oportunidade! Iluminar-SI é também cuidar da sua beleza, da sua autoestima e da felicidade que você espalha por aí!

 

 

 

Para garantir o seu voucher na Studio Prime basta entrar em contato comigo através do e-mail contato@siwithyou.com.br. 

 

Mas agora vem a segunda parte, eu fiquei tão encantada e tão animada com o novo visual que tenho pensando em voltar no Studio Prime e clarear as pontas do cabelo para o verão! O que vocês acham? Ando precisando de conselhos sobre esse assunto!

 

Brilho de luz para dar uma iluminada ou continuar morena?

 

O Studio Prime fica na rua Arturo Toscanini, 61 - Santo Antônio, Belo Horizonte - MG, 30330-200
O telefone de contato é (31) 3324-8008




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Quando se aproximava novembro eu decidi que precisava de um típico Projeto Verão para estreitar os laços com as pessoas que acompanham meu trabalho e apresentar a elas soluções práticas, simples e confiáveis para que alcancem os objetivos que ainda não foram realizados em 2016. Afinal, ainda há tempo de realizar tudo o que desejamos e juntas, fortalecendo umas as outras, encerrar o ano mais felizes, confiantes e realizadas!

 

Por isso surgiu o #projetoiluminesi, com um objetivo simples e totalmente transformador: ILUMINAR corpo, mente e alma! E para cumprir o propósito do projeto criei o Espaço Parceiros, para compartilhar e divulgar produtos e serviços que eu mesma experimento e aprovo. O Espaço Parceiros é uma oportunidade de levar até você profissionais de qualidade e produtos de total confiança, afinal, o seu corpo merece o que há de melhor no mercado!

 

E o primeiro nome aqui no Espaço Parceiros já é bastante conhecido. Com lojas por todo país, a DERMAGE oferece a você os melhores produtos no que diz respeito a cuidados com a pele e com o corpo. 

 

Eu estava precisando urgentemente clarear algumas manchas e cuidar da minha pele para o verão que se aproxima, e a gente sabe que a estação exige cuidados. O DR @aguiarcouradermatologia me indicou os melhores produtos para o meu tratamento e, entre eles, alguns da @dermage_bh que estou amando.

 

Vou listar pra vocês os produtos que estou usando, a forma de uso e os resultados que estou tendo, mas lembre-se de procurar um dermatologista nestes casos.

 

Mas não é só isso!!! A @dermage_bh ainda deu um PRESENTE incrível para TODAS AS MINHAS SEGUIDORAS!!

 

Com muita alegria informo que quem me segue nas redes sociais tem direito a ir na Dermage de Belo Horizonte e, com o voucher (imagem abaixo aqui no post) ganhar uma esfoliação com uma máscara clareadora ou firmadora. É só ligar lá na loja do Vila da Serra e agendar o seu horário: (31) 3889-8580

 

Não dá para perder, não é mesmo?!

 

 

Hoje estou usando diariamente os produtos e sinto total evolução! Com muita franqueza, os produtos são excelentes!

 

  • 3 vezes ao dia uso o protetor solar Photoage OC FPS 50+ e a gente sabe que é impossível viver sem protetor solar! Este é muito bom para a pele e o efeito é excelente porque deixa a aparência da pele bastante natural!
  • Pela manhã eu uso diariamente o Improve C-20, que é maravilhoso contra o envelhecimento e na prevenção das rugas. O Improve C-20 possui vitamina c, o que potencializa sua ação antioxidante maravilhosa para a pele!
  • O Clarité Olhos é um dos produtos que mais estou amando! Sua ação clareadora de olheiras melhora a firmeza e o tônus da pele, além de prevenir e combater o inchaço e as bolsas na área dos olhos. Ele também é um produto de uso diário, mas no meu caso será aplicado na região dos olhos por apenas 3 meses.

 

 

A @dermage_bh é um lugar que vale super a pena você ir conhecer, pois eles tem uma linha SUPER COMPLETA. Como consultora em SPA´s, atentei a qualidade de grande parte da linha, pois todos os produtos são para tratamento, até mesmo as maquiagens. O atendimento é super individualizado e certamente eles possuem o produto ideal para você ILUMINAR-SI cada vez mais!

 

Este é o nosso propósito, não é mesmo?! Iluminar a nós mesmas, o mundo a nossa volta e levar luz, cor e calor por onde a gente passar!




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Se você acompanha o meu trabalho sabe que sou apaixonada por yoga, que pratico diariamente, já fiz diversos cursos e hoje sou professora de yoga aqui em Belo Horizonte, onde vivo atualmente.

Hoje vou dizer para você porque você deve realizar pelo menos uma postura de yoga por dia.

 

Os benefícios da yoga são inúmeros! A prática ajuda a aliviar o stress, melhora a memória e a concentração, corrige a postura e até ajuda as crianças a melhorar o desempenho na escola.
Yoga faz bem para o corpo, para a mente e para a alma! Certamente é uma atividade completa e única! Seja qual for o objetivo que você tenha em sua vida, praticar yoga pode te ajudar!

 

Aí você pode me dizer que, nossa, praticar todos os dias é impossível! Você tem uma vida corrida, agitada, falta tempo, espaço, preparo e qualquer outra desculpa para não praticar que faça sentido na sua cabeça mas que, na verdade, são apenas barreiras criadas por você para que não precise encarar a transformação que você precisa realizar.

 

 

Pare e pense um pouco. Qual é a sua desculpa para não praticar?

 

Se sua desculpa para não praticar diariamente é falta de tempo, pode providenciar o tapetinho agora mesmo você vai começar a fazer yoga! Existem muitas posições super simples que você pode e deve fazer todos os dias sozinho. A atividade leva apenas alguns minutos, espaçados durante todo o dia, e os benefícios são inúmeros. Você pode experimentar Gato e Vaca, Cachorro olhando para baixo, Pombo, Guerreiro e algumas outras posturas totalmente possíveis de serem desenvolvidas.

 

Você também pode me dizer que é muito agitado, mas eu tenho outra visão dessa história para apresentar a você. Muitas pessoas acreditam que a prática de yoga é apenas para pessoas calmas. Acreditam que, por serem agitadas, aceleradas, hiperativas, apenas as "práticas físicas aceleradas" podem acolhê-las, e que esta é a melhor maneira de se cuidarem.


Ao contrário do que se pensa, quando a agitação traz desconfortos e insatisfação, quando há o desejo pelo equilíbrio, o Yoga acolhe todos os tipos de temperamento e natureza, é uma ferramenta perfeita!
Corpo agitado é sinônimo de mente agitada. Mente agitada é sinônimo de desequilíbrio, e o yoga pode ser o melhor caminho para você!

 

Outra desculpa bastante comum é com relação a idade! Ah, Simone, eu adoro yoga mas já estou velha para praticar, o corpo não aguenta mais... você está enganadíssima! PARE DE SE ENGANAR!!!

 

Somos tão jovens quanto nos sentimos! Os asanas da Yoga tonificam o corpo, mantem os nossos órgãos internos e o sistema hormonal em equilíbrio, e refrescam a mente e o espírito. Por isso, é essencial para as pessoas de todas as idades a praticar yoga regularmente.


Com a idade, deve-se concentrar em fazer o melhor de nossas habilidades corporais.


É mais importante se concentrar em como você faz ao invés de quanto você pode fazer.


Sim, claro que as pessoas mais velhas podem fazer asanas. A premissa básica de yoga é a união dos vários aspectos da nossa existência como o corpo, a respiração, a mente. Na verdade, a palavra yoga vem da raiz sânscrita "yuj", que significa "unir". Por isso, é possível que as pessoas de todas as idades e de todas as esferas da vida para utilizar as técnicas de yoga para a criação de uma existência harmoniosa e alegre.

 

Não há empecilhos, o que há são as desculpas que você cria em sua mente para se convencer de que não é capaz!

 

Praticar yoga todos os dias não irá apenas fazer bem para o seu corpo físico. Sim, você se sentirá mais disposto, mais seguro dentro do seu corpo e perceberá o quanto a pratica manda embora algumas dores que se acumularam em seu corpo. Mas perceberá também como sua mente, seus pensamentos e seus objetivos vão sendo transformados por você mesmo, que será uma nova versão de si mesmo, mais evoluída e preparada para o mundo.

 




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A prática do yoga faz parte da minha vida já há muitos anos, e a medida em que eu evoluía dentro das posturas e técnicas fui experimentando diferentes formas de me alimentar antes do meu momento de partir para a ação. Cada organismo funciona de um jeito único e cada praticante sente mais ou menos fome em determinados horários. Por isso, a alimentação antes do yoga deve ser definida baseada em sua própria percepção do seu corpo.

 

Mas existem os tipos de alimentos que são fundamentais para uma boa prática e uma maior absorção dos resultados que o yoga pode proporcionar em sua vida. Por exemplo, é realmente importante que você não esteja se sentindo pesado antes do yoga. Por isso, faça refeições leves.

 

 

Quanto mais vazio estiver o seu estomago melhor será para a pratica ser assimilada de forma favorável. Isso porque quando estamos realizando posturas de vinyasa e yoga detox, por exemplo, a nossa prática tem por objetivo a limpeza e a desintoxicação, o que demanda muita movimentação dos órgãos que se relacionam a digestão.

 

Claro, você não deve praticar yoga de estomago vazio se estiver sentindo muita fome. Por isso, se a sua prática é de manhã, tome apenas um suco verde, um shake ou algo líquido e mais leve.

 

Eu sou super adepta das manhãs liquidas! Acostumei o meu corpo há bastante tempo a praticar yoga pela manhã após consumir apenas água morna com limão. Essa é uma receita que amo e é muito poderosa para fazer a limpeza do organismo.

 

Se o seu momento yoga é a noite, quando sentimos aquela fome avassaladora, é recomendável que espere 3 horas depois da sua refeição para praticar. Se ainda assim sentir fome coma apenas uma maçã ou uma fruta similar.

 

Cada um tem o seu próprio ritmo e cada corpo demanda uma quantidade especifica de alimento. O que não pode ser esquecido é que cada alimento carrega propriedades que podem ajudar o seu corpo a funcionar melhor ou prejudica-lo.

 

A minha pratica de yoga é precedida apenas por água morna com limão. E a sua?




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A vida acontece em conjunto, é preciso saber compartilhar para que, ao final desse processo, uma matemática bem humana comprove que é dividindo que se soma.


Vivemos tempo de valorização individual. Passamos os dias em busca do que nos torna únicos e especiais, insubstituíveis e ímpares. E, de fato, é importante reconhecer que cada um de nós carrega em si uma chama única que vibra em uma frequência especial. Mas ser e se saber especial é também uma característica das pessoas generosas.

 


Compartilhar é oferecer a sua contribuição para um mundo melhor. Espalhar por aí o que há de mais bonito em você, desejar que isso seja propagado pelo universo e alcance o maior número de pessoas é uma forma de semear para depois colher. O que você tem compartilhado com o mundo? Não basta conhecer o bem, é necessário praticar!


A generosidade é um ciclo. O que você dá, recebe. O quanto se doa, recebe. O que você compartilha, recebe. Oferecer ao outro um pouco do seu tempo, dinheiro ou energia não é algo que se gasta, é algo que se compartilha para receber!


Você ainda precisa de razões para ser generoso?


Você ficará menos nervoso e agitado


Pessoas mais individualistas têm maiores níveis do hormônio cortisol, produzido em resposta ao stress. Os níveis de cortisol em cada pessoa variam de acordo com estilo de vida que leva, inclusive com as escolhas que faz sobre de que forma quer se relacionar com o mundo a sua volta.


Estará mais feliz no trabalho


Ajudar os colegas de trabalho pode aumentar a sua própria felicidade profissional. Contribuir para um ambiente coletivo que funcione em harmonia e sintonia é uma grande prova de que o bem que você faz volta para você! Passamos a maior parte do nosso tempo em nossos trabalhos e, agindo com verdadeira bondade, pode ser dali que sairão grandes histórias e bons amigos.


Terá mais sucesso


A generosidade supera o egoísmo. Viver e trabalhar em grupo, conseguir promover a harmonia coletiva, certamente trará mais sucesso e recompensas.


Viverá mais tempo


Pesquisas da Universidade de Buffalo concluíram que pessoas mais altruístas tinham menor risco de morte precoce. A conclusão da pesquisa foi de que ajudar os outros pode reduzir a mortalidade, uma vez que diminui o stress.


Será parte do maravilhoso ciclo da generosidade


Recordar as vezes em que ajudou os outros faz com que se sinta ainda mais altruísta e fique com mais vontade de ajudar os outros. Faça uma boa ação de coração aberto para alguém que não conheça. Em seguida ajude um amigo, alguém de sua família, um filho amado. Sabe qual será o resultado?

 

O ciclo da generosidade invadirá a sua vida, o seu lar, o seu trabalho e o seu coração!

 



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Recentemente fui palestrante em um congresso no qual o assunto central era a diabetes. 

 

Você sabe qual é a relação entre estresse e diabetes? A primeira informação importante é que o estresse não causa a diabetes, mas pode agravar muito a doença!

 

Trata-se de uma doença delicada que exige muitos cuidados e uma mudança séria no estilo de vida e alimentação, isso por si só pode ser bastante estressante.

Neste vídeo explico melhor como o estresse prejudica o diabético e de que forma essa situação pode ser administrada de maneira positiva.

 

Se a Diabetes interfere diretamente a sua vida o link a seguir pode te ajudar!

 

http://conasd.com.br/areavip-silascasas

 

Trata-se do 1º Congresso sobre saúde do diabético do qual participei! Garanta agora mesmo o seu ciclo de palestras e entenda melhor como conviver com a doença.

 

 

 

 
https://www.youtube.com/watch?v=xPrlSGs9pMQ



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Tempero é bom e todo mundo gosta! Reforçar o sabor de um alimento ou até mesmo adicionar um novo gosto ao que preparamos é cada vez mais fácil e simples. Abandonamos temperos artificiais, cheios de sódio e riscos à saúde e estamos cada vez mais nos aventurando por novos aromas, sabores e possibilidades de condimentos.

 

 

E nessa onda “boa saúde” a gente descobre o quanto é incrível descobrir essa imensa possibilidade de sabores! Ficar longe do sal e dos prejuízos que ele oferece a saúde é mais fácil do que muitas pessoas pensam, e hoje você vai conhecer algumas dessas possibilidades.

 

Alecrim

 

Com um sabor marcante e delicioso, o alecrim vai muito bem em carnes, peixes, massas e legumes.

Vale abusar da criatividade e misturar a algum outro sabor que lhe agrade!
Alecrim é um excelente diurético e auxilia em dores musculares, problemas na vesícula e dores de cabeça.

 

Uma dica é misturar pequenos ramos de alecrim com alho com casca, azeite, flor de sal, pimenta síria e batatinhas com pele assadas no forno. O aroma é sensacional e a combinação agrada ao grande público.

 

Manjericão

 

O manjericão é uma erva bastante conhecida de quem ama ir para a cozinha. O seu gosto único enche de sabor os molhos vermelhos, tortas, saladas e o famoso pesto.
A erva ajuda no funcionamento do sistema muscular e digestivo.

 

Coentro

 

Coentro é pedida certa para quem gosta de comidas típicas do norte e nordeste do Brasil. É um dos ingredientes fundamentais de moquecas, bobós, baião-de-dois, cozidos. O sabor é bastante fresco e combina bem com peixes e frutos do mar. Fica excelente no preparo de ceviches e em molhos crus, como a guacamole, preparada com abacate, tomates e cebolas.

 

Coentro divide gostos, mas é inegavelmente benéfico para a saúde. A folha ajuda a controlar a ansiedade, melhora a qualidade do sono, é um excelente antioxidante e ajuda a combater problemas cardiovasculares.

 

Sálvia

 

Essa é uma erva que pode ser usada em pó ou em folhas inteiras. Bastante presente em condimentos, a sálvia tem um aroma intenso e sabor picante e suas folhas realçam carnes de peixe, aves e porco, além de molhos.

 

Possui ação anti-inflamatória e tem um grande poder de estimular a digestão. Ela é indicada nos casos de falta de apetite, edema, afecções da boca, afta, tosse e bronquite.

 

As possibilidades de temperos naturais são diversas e você pode provar, testar, experimentar!

 

Encontre o que mais agrada o seu paladar, divirta-se e saboreie!



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Quantos bons momentos você vive cotidianamente e que simplesmente não são armazenados em sua memória, ou você sequer consegue percebê-los como positivos para que se transformem em boas lembranças em sua vida?

 

 

Uma memória estressada é um risco a sua saúde emocional e pode colocar em perigo também a sua capacidade de armazenar informações e momentos importantes. Mais do que prejudicar o seu humor, o nível de estresse que você acumula em seu corpo pode prejudicar suas lembranças.

 

Um estudo realizado em 2014 pela Universidade de Lowa, nos Estados Unidos, comprovou que o nível elevado do cortisol, o famoso hormônio do estresse, ocasiona perdas de memória e oferece riscos sérios a saúde. Além disso, o estresse é comprovadamente responsável por causar a diminuição do hipocampo, a região do cérebro onde guardamos nossas lembranças e gravamos nossos conhecimentos.

 

A diminuição na capacidade de memorização e concentração é um dos primeiros sintomas que apontam para um nível de estresse preocupante. Por isso atente-se a pequenas coisas que vier a esquecer e não deixe passar batido. Esquecer muitas coisas pode ser comum, mas não é normal.

 

Você pode recorrer a medidas drásticas para resolver momentaneamente o seu problema, como é o caso de pessoas que logo recorrem ao uso de medicamentos controlados que, de maneira artificial, produzem os efeitos desejados. Claro, é uma decisão pessoal e não estamos aqui para julgar quem segue por esse caminho.

 

Mas, o objetivo desse texto é apresentar formas naturais de restaurar a sua capacidade de memorização e concentração e, dessa forma, fazer com que a sua saúde emocional seja retomada de forma completa e concreta.

 

Atividade física é receita para todo o mal! Seja qual for a sua condição você pode e deve movimentar o seu corpo. Cientistas que estudam os efeitos da atividade física na memória descobriram que, além de combater a hipertensão e o diabetes, manter o corpo em movimento ajuda na liberação de substâncias químicas que protegem os neurônios.

 

Outro aliado da memória é o pensamento ativo. Você pode adquirir ganhos cognitivos ao aprendermos coisas novas, seja uma oficina de bordado, de fotografia ou qualquer atividade semelhante que desperte você para o novo.

 

Portanto, se mantenha ativo e escute sempre a sua voz interior quando ela grita por mais! Mais vida, mais movimento, mais cor e mais sabor!

 

Procure viver de forma saudável e construir boas lembranças, mesmo que sejam em sua rotina aparentemente tediosa. Não permita que o seu cérebro atrofie! Invista em conhecimento quando for jovem, em aprendizado quando for adulto e em coisas novas quando a velhice chegar!
 




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E você, já agradeceu hoje? 

 

Esse sentimento pode transformar a sua vida, seu olhar para o mundo e a forma como o mundo olha para você de volta! 

 

 


https://www.youtube.com/watch?v=muyvqVspS8A

 




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Alegria imensa começar o dia com minha entrevista nessa matéria linda da revista Minas em Cena sobre controlar nossa agitação mental para viver melhor! 

 

 

Eu amo o meu trabalho e me dedico verdadeiramente a estar cada vez mais apta e preparada para levar às pessoas que me acompanham um conteúdo transformador e de qualidade. E receber espaço para falar sobre controle do stress em uma revista com tanta credibilidade quanto a Minas em Cena é também um reconhecimento por toda dedicação. 

 

A matéria está linda e deixo aqui minha gratidão à toda a equipe. Assuntos ligados a agitação mental e controle da mente não são tão comuns nos periódicos nacionais, mas esse assunto é de extrema importancia para nossa saúde e bem-estar. 

 

 

Amei a matéria e deixo AQUI o link para que você acesse e confira a entrevista completa. 

 

E se esse assunto te interessa, temos ainda muito o que conversar! Acompanhe o meu trabalho em minhas outras redes, se inscreva em meu canal do YouTube e juntos vamos construir uma nova rotina para sua nova versão!

 

Até a próxima!

 

 

 




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Entender o que é uma fase ruim ou os primeiros sintomas de uma depressão pode ser crucial para buscar o tratamento ideal e prevenção de quadro mais grave e doloroso da doença. Por isso é importante que você conheça bem o seu íntimo, seja sempre honesto consigo mesmo e não desmereça nada que o incomode ou entristeça.

 

A depressão atinge hoje cerca de 20% da população mundial, mas pesa sobre ela e outras doenças emocionais um estigma de fraqueza ou falta de vontade de seguir a diante que as transformam em um tabu pouco debatido e, consequentemente, mal interpretado.

 

Os sintomas mais comuns da depressão são falta de energia, falta de disposição e uma tristeza bem latente que impede a pessoa de reagir e contornar as adversidades. Esses sintomas, quando constantes por cerca de duas semanas, transformam-se em um inibidor social, prejudica o rendimento no trabalho, afeta as relações pessoais e, dessa forma, se inicia um quadro grave da doença.

 

Em alguns casos, outros sintomas também podem ajudar em um diagnóstico preciso, mas não são tão facilmente notados. Por isso, se você tem se sentido desmotivado e sem energia, atente-se a esses sinais:

 

Alteração no apetite e perda de peso

 

Neste caso, o mais comum é a perda de apetite que resulta em uma perda de peso e saúde. Além disso, é comum o aumento do consumo de álcool e bebidas energéticas para tentar manter o ritmo.

 

Redução do desejo sexual

 

Sim, se a sua libido estiver subitamente desaparecendo este pode ser um sintoma de depressão. Claro que outros fatores podem estar relacionados e não necessariamente isso caracteriza um quadro de depressão, mas é preciso estar atento.

 

Sentimentos de culpa, vergonha e inutilidade

 

Essas são sensações comuns a pessoas que são depressivas e algumas pessoas caracterizam como traços da personalidade, dificultando assim o diagnóstico.

 

Essas pessoas normalmente têm atitudes autopunitivas e boicotam a sua própria felicidade desacreditando do potencial que possuem e não enxergando perspectiva de melhoras em suas vidas.

 

Introversão

 

Fique atento se você ou alguém próximo se afastou dos amigos, deixou de sair e interrompeu suas atividades rotineiras. Pode ser apenas uma fase ruim ou a necessidade de um tempo consigo mesmo, mas sem causa aparente e associado a outras mudanças no comportamento pode sinalizar um quadro de depressão.

 

Mau humor, irritação e agressividade

 

Da mesma forma que inercia é preocupante, uma reação muito efusiva e agressiva também é! O deprimido pode se irritar com facilidade e isso não é sobre personalidade. Trata-se de uma ansiedade acumulada ou a impaciência como reflexo da depressão.

 

A consulta a um especialista, psicólogo ou psiquiatra, é fundamental! O diagnóstico só deve ser feito por alguém especializado e depois da realização de exames concretos.

 

Tratar uma depressão é fundamental para viver com qualidade, e só precisamos do primeiro passo, da primeira ajuda, do primeiro sim.




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Certa vez li em algum lugar que a música amansa as feras e tem um efeito poderoso sobre nós. E convenhamos, uma boa música tem o poder de nos transportar a outros tempos, outros lugares e momentos, além de acalmar nossa mente e aliviar certas emoções.

 

A musicoterapia como forma de aliviar dores emocionais e sintomas do estresse pode ser uma excelente escolha. Além disso, uma pesquisa recente realizada comprovou que a música ativa grandes áreas do nosso cérebro e das áreas auditiva, límbica e motora, independentemente do estilo musical que ouvimos.

 

Mas o universo infinito da Musicoterapia não é simplesmente a utilização da música para trabalhar dores emocionais e questões pessoais. Muito mais profunda, essa forma de terapia se vale também da utilização de experiências musicais, o que significa que o agente da terapia não é visto apenas como sendo a música, e sim a experiência que o indivíduo tem com a música e a forma como ele lida com esse contato. A musicoterapia é dotada de potencias que podem auxiliar no controle e tratamento de processos fisiológicos, metabólicos, hormonais e psicológicos, além de proporcionar um suporte social na medida em que trabalha o ser humano de forma integral.

 

Segundo Clarice Moura Costa, no livro O Despertar para o Outro, “A música desperta prazer e rompe bloqueios de contato, em níveis mais profundos, podendo-se estabelecer canais de expressão, facilitando o emergir de situações emocionais conflitantes, que em outras formas de terapia levaria muito mais tempo para surgir”.

 

E é nesse contexto que a musicoterapia é trabalhada de uma forma terapêutica contra o estresse, pois tanto a música quanto o estresse são percebidos pelas mesmas estruturas cerebrais e, dessa forma, as reações fisiológicas do estresse podem ser interrompidas através da utilização da musicoterapia. Além disso, o gerenciamento do estresse através da música revela emoções que podem ser desconhecidas até mesmo pela própria pessoa, e dessa forma facilita a comunicação do conteúdo emocional que o indivíduo está retendo, o que colabora para a redução do estresse.

 

Essa forma de terapia também pode ser usada preventivamente em ambientes de trabalho, pois ajuda a melhorar as relações e a diminuir as doenças consequentes de situações estressantes. A musicoterapia em grupo tem efeitos muito prazerosos e é um investimento de baixo custo que, além disso, contribui para melhorar a qualidade de vida das pessoas. Nesses casos, o profissional musicoterapeuta é o mais indicado para realizar este trabalho. Mas você pode aprender a sintonizar seu cérebro e a frequência musical sozinho.

 

Aproveite e desfrute ao máximo do poder da música em sua vida. Reviva boas lembranças, dê risadas com as músicas do passado e se permita um momento de relaxamento através do som.

 

Quem sabe não sai até mesmo uma dancinha?

 




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 A qualidade dos nossos pensamentos determina muito quem somos e quem vamos nos tornar no futuro. Só você tem o poder de controlar isso e amei fazer este vídeo para compartilhar com você.

 

As dicas são minhas, mas o poder é seu!

 


https://www.youtube.com/watch?v=oXUBXCHOZ68




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Você já reparou como o astral de uma pessoa pode piorar ou melhorar uma situação completamente?

 

Pessoas positivas fazem a diferença e você deve sempre mantê-las por perto!

 

Gente alto astral te apresenta uma outra perspectiva do problema e mostra para você formas de ser um pouco mais otimista sobre tudo. Gente positiva também sofre, chora e lamenta coisas ruins que todos passamos na vida, mas dá a volta por cima e ressurge ainda mais fortalecida e preparada para sorrir!

 

Manter-se positivo com relação a vida não significa sorrir o tempo inteiro, significa apenas que o seu bem-estar não depende de fatores externos: ele está intimamente ligado à sua mente e a forma como você lida com os pensamentos e vibrações.

 

Portanto, ser uma pessoa positiva é também uma escolha que fazemos para nós mesmos!
Pessoas assim, que confiam no que há por vir, que acreditam em um resultado bom, que semeiam o bem naturalmente por carregarem leveza e fé dentro de si, o fazem porque mantém hábitos que fortalecem e estimulam a positividade. Por entender a importância do cuidado com os pensamentos e as palavras cuidam da forma como alimentam a mente e a forma como se expressam.

 

Ser positivo é cuidar de si.

 

E se você deseja ser uma pessoa mais positiva pode começar agora mesmo:

 

Não adie a felicidade

 

Não espere um grande evento ou um grande encontro. Perceba a beleza nas pequenas coisas do dia-a-dia e sorria sempre que algo bonito surgir diante de você: uma criança brincando ou a sua música preferida tocando no rádio, o cheiro do pão na chapa ficando pronto e uma mensagem de bom dia vinda de um amigo querido. Valorizar a beleza das pequenas coisas é o que torna a vida realmente linda!

 

Seja gentil

 

Sempre que puder coloque em prática pequenas gentilezas e perceba a velocidade em que voltam para você. Fazer o bem, ajudar alguém, ouvir o que as pessoas têm a dizer não é um grande esforço e, no final das contas, quem ganha mais é você: mais amigos, mais amor, mais abraços e alegrias!

 

Enxergue uma oportunidade em tudo

 

O que para algumas pessoas é uma perda, para os positivos é uma oportunidade! Foi demitido? É uma oportunidade de mudar de vida. Foi dispensada pelo namorado ou namorada? É uma oportunidade de conhecer pessoas novas. Afinal, quem perde o telhado ganha as estrelas!

 

Seja grato

 

Escrevi nesse post AQUI sobre uma entrevista que dei sobre gratidão e a importância e força que essa palavra tem em minha vida.

 

Ser grato ao que temos, as experiências que vivemos e as pessoas com as quais trocamos vivencias e compartilhamos momentos é o que da cor a vida e sentido ao que nos propomos a fazer.
Seja grato por tudo o que tem e continue buscando ser cada vez melhor!


Cerque-se de pessoas positivas!

 

Comecei esse texto falando sobre a importância que uma pessoa positiva tem em nossas vidas e reafirmo para você: pessoas positivas podem mudar o nosso dia e nossa forma de lidar com a vida.

 

Deixe que elas invadam a sua vida e seja cada vez mais como elas, dessa forma será você a invadir a vida de alguém e transforma-la para ser cada vez melhor!

 




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Se tem um lugar que eu amo visitar, encontrar produtos de qualidade e levar para casa alguns dos meus alimentos preferidos é a Mundo Verde. Na semana passada estive lá e assumo, não é tão fácil escolher o que levar. Fico louca para experimentar tudo e fazer um estoque para mim!

 

Além de confiar muito nos produtos da Mundo Verde, chegar na loja da Prudente e ser sempre tão bem recebida é uma das razões que fazem a marca tão especial!

 

Minhas comprinhas da vez foram ótimas e vou experimentar tudo esta semana para contar pra vocês. Sei que já tem gente ansiosa, pois alguns já me perguntaram se o Glico Ative funciona mesmo contra a vontade de doce pelo Snap, mas calma turma. Ainda não experimentei. Conto mês que vem!!

 


De toda forma, vou compartilhar com vocês e deixar aqui a minha dica de produtos de qualidade e bom preço!


Glicoative

 


O Glicoative é um suplemento de minerais composto por magnésio, manganês e cromo com extrato seco de canela. O suplemento auxilia no controle dos níveis de glicose no sangue e na diminuição da vontade de comer doces, o que ajuda bastante nos dias em que a TPM chega com tudo.

 

No inverno é muito comum aumentarmos o consumo de doce, não sei o que acontece. Está rolando isso com você?! Jesus...Será mesmo uma excelente ideia entrar com este suplemento já,

 

Spirulina Havaiana

 

 

A spirulina é uma alga microscópica de cor verde azulada que a Mundo Verde vende em cápsulas. Eu considero uma Superfood e vocês já leram isso no meu guia 07 Práticas Naturais Para Alcançar o Equilíbrio.

 

Por ajudar na desintoxicação do corpo, a sipirulina auxilia também no processo de emagrecimento e, por sua composição, ajuda a retardar o envelhecimento e reforçar a imunidade.

 

Inverno = comer mais. Comer mais = usar alimentos lindos como a Spirulina que ajudam no emagrecimento. Topam?!


Colágeno Hidrolisado

 

 

Esse suplemento é rico em vitamina C, selênio e zinco e faz um bem enorme para o corpo e para a pele. É recomendado acrescentar duas colheres de sopa do colágeno em 200 ml de água e consumir logo em seguida.

 

O colágeno é uma proteína fundamental do tecido conjuntivo e está relacionada à sustentação e à elasticidade da pele, dos ossos, das cartilagens, dos ligamentos e dos tendões. Seu consumo colabora na correta formação das fibras colágenas da pele e dos tecidos adjacentes.

 

Tem gente que acredita, outros falam que não adianta nada, mas como eu quero minha pele firme e confio nos produtos Mundo verde, claro que vou acrescentar na minha dieta.

 

Mix de Quinoa

 

 

A quinoa é um alimento extretamente nutritivo e, portanto, sempre recomendada para consumo. Possui quantidade de nutrientes superior à de outros cereais e é rica em zinco, em ferro, cálcio, potássio, magnésio, manganês e em vitaminas B2 e E.

 

É fonte de ômega 3 e 6 e regulariza o funcionamento do intestino, além de reduzir o colesterol, prevenindo infarto e derrame.

 

Uma das vantagens em consumir quinoa é a versatilidade do alimento que facilita sua inclusão no cardápio diário. Possui cozimento rápido, de aproximadamente 15 minutos, e fácil digestão. Pode ser usada também encima da salada, sem cozer. Além disso, este mix da mundo verde é lindo, com todos os tipos de quinoa e bem colorido.

 

Dessa vez a minha listinha foi essa, mas logo eu volto com mais produtos @mundoverdeprudente para compartilhar e indicar para você, afinal, coisa boa a gente compartilha com alegria!

 




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Por definição, o embotamento é caracterizado como uma fraqueza energética para determinadas funções ou atividades. Dito isso, o Embotamento Mental define-se por ser essa mesma fraqueza interferindo e prejudicando as funções neurológicas e psicológicas.

 

O tipo de alimento que você consome é determinante para a constatação do Embotamento Mental. Talvez essa relação ainda não esteja muito clara para você, mas é urgente que você entenda que tudo o que você consome interfere não apenas no seu corpo físico, mas envolve também toda a sua capacidade mental e emocional para lidar com sua rotina.

 

Seguindo uma dieta Ayurvédica, para evitar o Embotamento Mental alguns alimentos devem ser evitados, outros banidos da sua dieta e outros consumidos para harmonizar o seu organismo (Quer saber mais sobre a Ayurveda? Clique AQUI para assistir a um vídeo ou AQUI para ler mais).

 

Esses alimentos são classificados como Tamásicos, Rajásicos e Sátvicos.

 

Tamásicos – São conhecidos como alimento morto por causar no organismo da pessoa uma sensação de letargia, de preguiça e até mesmo confusão mental. São de difícil digestão e sobrecarregam o organismo.

 

Esses são os alimentos que você não deve consumir (pelo menos por alguns períodos de sua vida), pois são eles os causadores do Embotamento Mental. Alimentos tamásicos possuem sabor intensificado como carnes industrializadas, bebidas alcoólicas, farinha branca, queijos fermentados e alimentos enlatados.

 

Rajássicos – São alimentos responsáveis por proporcionar uma sensação de agitação e aceleramento mental e físico. São os alimentos do movimento, e se encontram em um nível intermediário entre as outras duas classificações.

 

Alimentos rajas estimulam a vitalidade e excitam o organismo, como é o caso do café, chá, legumes frutas, carnes de aves e peixe e frutos do mar.

 

Sátvicos – Esses são os alimentos puros e que você deve consumir com maior liberdade. São alimentos que elevam e conectam, proporcionando paz e tranquilidade. De fácil digestão, os alimentos sátvicos harmonizam o organismo e promovem em sua mente aspectos como discernimento, sensibilidade e equilíbrio.

 

Além disso, alimentos sátvicos proporcionam a você sensação de bem-estar e felicidade. Possuem sabor leve, adocicado e natural como as hortaliças, cerais integrais, verduras, leite, água pura e sucos naturais de frutas doces.

 

Para entender a importância dessa classificação dos alimentos segundo o ayurveda, convido você a permanecer algum tempo sem um desses tipos de alimentos. Você perceberá o quanto a sua alimentação influencia não apenas em aspectos físicos do seu corpo, mas também em suas questões emocionais e psicológicas.

 

O Embotamento Mental pode trazer sérias consequências para sua vida pessoal, profissional e social, e evita-lo só depende de você.

 

Que tal equilibrar a sua alimentação para que o seu corpo e sua mente trabalhem sempre a seu favor?

 

Faça o teste e me conte aqui como foi!

 




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https://www.youtube.com/watch?v=j__6Ze1PcS0

 

Se você acha que faz sentido, compartilha com alguém que esteja passando pela mesma situação e vamos levar esta mensagem adiante !!!

 

Você já se perguntou porque algumas pessoas são tão estressadas e outras, mesmo expostas a uma rotina cansativa e desgastante, se mantem calmas e equilibradas?


Alguns fatores devem ser levados em conta para determinar o nível de estresse que uma pessoa apresenta. Esses fatores recebem o nome de estressores e podem ser de diferentes tipos.
Além disso, algumas características pessoais de cada um também contribuem para determinar a forma como cada um de nós reage a esses estressores.


Para entender melhor os tipos de estressores e as características determinantes na forma como lidamos com eles assista ao vídeo, dá o seu like e aproveita para compartilhar esse conteúdo com pessoas que andam com os nervos aflorados e com a mente agitada!


Certamente a reflexão proposta aqui irá ser muito positiva!
 




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Em alguns momentos chega a não fazer muito sentido. Redobramos o ritmo em que conduzimos nossas vidas afim de ter melhores condições de desfrutar o que possuímos, e em contrapartida perdemos o equilíbrio emocional, não conseguimos relaxar, vivemos ansiosos e em constante estado de alerta com a fragilidade que assola a nossa saúde física e mental. Resultado disso é o aumento gritante dos diagnósticos de stress, que cada vez mais vem se tornando uma doença crônica para a maioria das pessoas.

 

Toda a negatividade que um quadro de stress carrega pode e deve ser combatida. O peso que essa “doença oculta” possui não pode ser subestimando, pois trata-se de uma doença realmente preocupante. Hoje listo para você 5 Razões para Combater o Stress

 

1) Stress prolongado enfraquece o sistema imunológico

 

Estudos têm demonstrado que o stress prolongado apresenta pressão sobre as funções celulares que suportam o sistema imunitário. Stress provoca desequilíbrios hormonais e padrões de sono de má qualidade, causando desgaste nos órgãos.

 

2) Stress promove ganho de peso indesejado

 

E isso é exatamente o que queremos evitar. Períodos prolongados de stress crônico e o consequente aumento dos níveis de cortisol vão aumentar o ganho de peso. Essa correlação sugere que os padrões de stress contínuo podem gerar maus hábitos de nutrição, excesso de comilança como um sistema de apoio, e horários de refeição impróprios.

 

3) O estresse atrapalha a qualidade do sono

 

Alguns estudos demonstram que as elevações hormonais relacionadas com o stress aumentam a prevalência da insônia. Este aumento dos distúrbios do sono mostrou-se mais prevalente com a idade, tendo em vista que a sensibilidade dos hormônios relacionados ao stress aumenta à medida que envelhecemos.

 

4) Stress cria desequilíbrios músculo-esquelético e psicológicos

 

O stress é um processo cumulativo que esgota a energia dos sistemas corporais, afetando o trabalho e desempenho das atividades. O stress é muitas vezes culpado por gerar tensão muscular em todo o corpo, e esta tensão muscular é mais comumente experimentada na coluna vertebral com desconfortos irradiando através do pescoço, costas e ombros. O estresse também afeta muito a função digestiva, órgão reprodutor e o equilíbrio hormonal.

 

5) O estresse reduz a qualidade de vida e das relações sociais

 

A maioria das pessoas têm dificuldade para gerir o stress. Sem gestão de stress esta energia negativa se manifesta em emoções que, muitas vezes, descontamos no outro. O stress pode afetar muito nossas relações com os outros, fazendo-nos perder relacionamentos saudáveis.

 

A primeira atitude que devemos ter em relação ao stress é o reconhecimento.

 

Pare por alguns minutos, concentre-se em sua respiração e em seguida pergunte a si mesmo: Qual esforço estou realmente fazendo para não deixar que o stress invada minha vida e tome conta da minha mente e corpo?

Eu posso não ser capaz de eliminar todos os estressores externos, mas posso me dissociar desses fatores que causam stress e não ficar vinculada a eles. Conforme nos tornamos mais acostumados a reconhecer o stress, não tenho dúvidas de que iremos procurar participar de atividades que promovem o controle desse mal como ioga, meditação e programas de relaxamento. Atividades que oferecem grandes benefícios físicos e mentais e que, sem dúvidas, podem te ajudar a enfrentar o dia a dia com muito mais equilíbrio.

 




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https://www.youtube.com/edit?video_id=Ncgkaueta6k


Somos o segundo país mais estressado do mundo e precisamos urgentemente encontrar formas de controlar nosso nível de stress para conseguir viver melhor e mais feliz.

 

No vídeo de hoje apresento a você 4 dicas simples para controlar o seu nível de stress e conseguir viver sua rotina de forma menos desgastante e exaustiva.

 

Talvez você não saiba, não perceba ou não se atentou ainda para o fato de que o nosso nível de stress tem fundamento também em nossos hábitos e estilo de vida.

 

Que tal começar com pequenas mudanças e sentindo o seu corpo e sua mente responder de forma positiva aos novos estímulos?

 

Viver com stress não é normal e você pode realizar a transformação que deseja para ter uma vida mais leve. Comece baixando e colocando em prática o EBOOK GRATUITO.

 

Namastê!


 




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É unanime, temos a sensação de que o tempo está passando cada vez mais rápido por nós. Você também se sente assim?

 

O dia começa com o despertador tocando como quem avisa “vamos lá, ande depressa, você tem muita coisa para realizar no dia de hoje”, e cedemos a essa pressão como quem não tem outra alternativa a não ser acelerar o ritmo para conseguir dar conta do recado.

 

 

Especialistas acreditam que essa sensação está relacionada à quantidade enorme de informações e experiências a que estamos sujeitos atualmente. Mas é preciso considerar as consequências que esse estilo de vida traz para nossas vidas. Estamos cada vez mais estressados e despreparados para lidar com imprevistos e contratempos.

 

O Brasil é o segundo país mais estressado do mundo. ‘Perdemos’ apenas para o Japão e uma das causas mais influentes para esse dado alarmante certamente é o pé no acelerador de nossas rotinas muitas vezes maçantes e até mesmo perigosas.

 

Ficamos presos no transito, tememos o risco de assalto, almoçamos rapidamente, voltamos para casa sem disposição até mesmo para o lazer. O relógio corre na mesma proporção em que nossa saúde emocional se abala. Então, como reagir a isso sem prejudicar nosso trabalho, nossa família e os planos que temos para o futuro?

 

Desacelerar e criar uma nova forma de levar a vida depende apenas de você. E acredite, você pode mudar pequenos hábitos sem se prejudicar. Na verdade você deve fazer isso agora mesmo!

 

Pequenas ações acendem em nós uma sensação de bem estar que pode aliviar bastante o stress do dia-a-dia. Uma prece antes de levantar ou um alongamento rápido quando sair da cama pela manhã, um novo trajeto para o trabalho com uma parada rápida naquela praça bonita perto do escritório, um lanche com um amigo no final do dia antes de voltar para casa. Tudo é válido para que você sinta-se melhor e menos exausto ao final do dia.

 

Experimente ouvir uma música especial para você antes de dormir, dizer bom dia para a senhora da padaria e agradecer por tudo o que possui. O tempo realmente passa depressa quando estamos no automático da vida e não percebemos as pequenas belezas do mundo a nossa volta.

 

Seja um semeador de atitudes positivas e perceba que o stress não precisa fazer parte da sua vida.

 

Liberte-se de quem você era para se tornar quem você deseja ser!

 

Namastê!




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por Simone Las Casas

 Está preparado para começar o#medite21 comigo?

 

O desafio é para todos os tipos de praticantes: iniciantes ou meditantes regulares devem compartilhar esta jornada de transformação.

 

Fique livre de todas as suas dores emocionais como insônia, stress e ansiedade e pratique meditação.

 

 

Todos os dias vou postar aqui no IG ? dicas sobre a prática, posturas para meditar, indicações de livros e mantras, tipos diferentes de Meditação e muito mais.

 

Você poderá acompanhar também por aqui!!!!

 

Vamos Comigo?

 

 

#DIA1 - 5 DICAS SIMPLES PARA COMEÇAR A MEDITAR 

 

Tudo pronto para o primeiro dia de#medite21 ?


Esse é o nosso novo desafio, e você é mais do que bem vindo para participar.

Poste sua foto com a #medite21 e vamos juntos nessa corrente de boas energias para transformar nossa mente em morada de bons pensamentos e positividade.

 

Meditar é, na verdade, muito simples e demanda apenas dedicação.
Quando se torna um hábito e você alcança um estado de paz e tranquilidade através da prática, percebe o quanto ela é benéfica e natural, e a partir disso esse será um novo hábito indispensável em sua vida.

 

Hoje eu te apresento 5 dicas simples para meditar e quero MESMO ver você praticando.

 

Saia do seu lugar comum, experimente e compartilhe com a gente a sua experiência:

 

Dica 1 – Escolha um horário fixo para meditar

Dica 2 – Comece com apenas 5 minutos diário e vá aumentando gradativamente
Dica 3 – Escolha um local tranquilo e que te proporcione calma para a prática

 

Quer conhecer as outras duas dicas? Acesse o vídeo no meu canal do youtube, conheça as dicas e pratique!! 
https://www.youtube.com/watch?v=dFHOgyO8BDs

 

 

#DIA2 - POSTURA IDEAL PARA MEDITAR

 

Hoje no #dia2 do desafio #medite21 vamos juntos acertar a postura ideal para cada um de nós.
Para meditar é necessário se manter sentado com a coluna ereta, mas existem algumas formas de tornar isso confortável para o seu corpo no momento presente, já que na medida em que pratica você irá evoluir e, consequentemente, melhorar sua postura. Pratique, encontre sua postura ideal e me conte com a hashtag #medite21qual foi.

 

SENTADO DE PERNAS CRUZADAS
É preciso estar relaxado. Base firme, pélvis corretamente posicionada e coluna esticada são o essencial. A posição mais fácil é sentar-se com ambos os pés apoiados sobre o chão, com ambos calcanhares em linha com o centro do corpo. Para assegurar que a pélvis esteja corretamente inclinada, sente sobre almofadas suficientes de modo que você não sinta desconforto na base de suas costas. Se você está tenso em um dos quadris e ambos os joelhos não repousam sobre o chão, coloque uma almofada debaixo do joelho levantado de modo que tenha uma base para repousar, ou então adote uma posição ajoelhada.

 

DE JOELHOS
Esta posição é mais fácil num banquinho de meditação que deve ser de aproximadamente quinze centímetros (seis polegadas) de altura, e o assento deve inclinar-se para frente. Caso você não possua o banquinho de meditação, ajoelhe-se no chão com os joelhos juntos e algumas almofadas para apoio.
Experimente até que você obtenha a altura correta. Muito alto e você terá muita pressão sobre os joelhos; muito baixo e sua pélvis não estará inclinada e haverá pressão sobre as panturrilhas.

 

SENTADO EM UMA CADEIRA

É possível meditar sentado em uma cadeira. Nesse caso, você precisará assegurar-se de que os pés estejam totalmente apoiados no solo, que suas coxas estejam paralelas ao solo e que suas canelas estejam em ângulos retos com as coxas. Se a cadeira for muito alta para você, coloque almofadas debaixo dos pés; se for muito baixa, sente-se sobre uma almofada. Não apoie suas costas no encosto da cadeira.

 

Seja qual for a posição que você tenha adotado, assegure-se de que você esteja sentando sobre os ossos da região glútea. Apoie-se firmemente e igualmente em ambos os lados. O ato de apoiar-se faz com que a parte superior do corpo se sinta leve e livre. Se seus ombros estiverem curvados e inclinados para frente, não ceda à tentação de simplesmente jogá-los para trás, já que isso causa tensão. É melhor trazê-los de volta jogando a parte de baixo da coluna para frente. Agora preste atenção à cabeça. Ela é muito pesada e precisa ser posicionada corretamente. O topo da cabeça precisa estar mirando o teto (ou o céu). Quando estiver assim, o queixo estará levemente abaixado, e não apontando para fora. Se a cabeça estiver muito para trás, haverá tensão no pescoço e a coluna ficará encolhida; se estiver muito para a frente, o corpo todo se curvará. a postura correta para meditar é uma tarefa complicada e que chega até mesmo a causar dor e incomodo. Isso já aconteceu com você? Hoje no desafio #medite21vamos juntos acertar a postura ideal para cada um de nós e praticar de forma correta respeitando sempre o limite do nosso corpo e da nossa mente.
Para meditar é necessário se manter sentado com a coluna ereta, mas existem algumas formas de tornar isso confortável para o seu corpo no momento presente, já que na medida em que pratica você irá evoluir e, consequentemente, melhorar sua postura. Você pode meditar sentando-se com as pernas cruzadas, apoiando-se sobre os joelhos e até mesmo sentado em uma cadeira.
Pratique, encontre sua postura ideal e me conte com a hashtag #medite21 qual foi!

 

 

#DIA3 - 2 POSTURAS PARA PREPARAR PARA A MEDITAÇÃO

 
Como está a sua prática de meditação?


Hoje é o terceiro dia #dia3 do #medite21 e a evolução começa a ser percebida tanto em nosso corpo quanto em nossa mente, não é mesmo?


A minha dica é para colocar em prática hoje mesmo, quando for fazer o seu desafio.


São duas posturas para realizar antes de meditar. Vamos lá?


A primeira postura é a Soltura dos Ombros e, como o nome diz, o objetivo é que você se solte e relaxe após um dia cansativo de trabalho ou até mesmo de uma noite mau dormida.


A segunda postura é a respiração com os movimentos dos braços, o Prana Namaskar, que também te conduzirá a um estado de relaxamento e acalmar a mente para que, em um estado de calma, consiga iniciar a meditação.


Pratique e me conte aqui como foi.

 

Use a hashtag #medite21 e compartilhe sua experiência comigo e com a turma da galeria, que já está linda.

 

Quer ver o vídeo completo onde ensino as duas posturas para meditar? Acesse o link e se inscreva no canal 
https://www.youtube.com/watch?v=_reE7q0xp2A

 

 

#DIA4 - TEMPO IDEAL PARA MEDITAR

 

Não existe um tempo ideal para a meditação. Você vai evoluir de acordo com a prática. Você pode meditar 5, 10 ou 30 minutos e ter os mesmos benefícios, desde que sua mente esteja focada no que está fazendo.

 

Apenas 05 minutos podem fazer uma diferença enorme no seu dia. A princípio você pode acreditar que não, mas é só começar a prática e vai sentir os benefícios. Um estudo da Universidade de Califórnia provou que apenas 5 minutos de meditação bem feita pode equivaler a 01 hora de sono.

 

Eu costumo usar um despertador, que é para eu não desistir antes de ouvir ele tocar. Se eu selecionei 20 minutos, tenho que estar ali, presente e focada até o sinal de que terminou, que deve ser uma música bem leve.

 

Experimenta começar com 5 minutos e veja como vai passar rápido. Sente-se em uma postura confortável, em uma cadeira ou no chão, feche os olhos e respire por 5 minutinhos, bem simples. Atenção total voltada para a sua respiração. Depois de 2 dias, passe para 10 minutos e em 6 dias, você já estará meditando 15 minutos sem dificuldade.

 

Vá no seu ritmo, mas não deixe de praticar. Aproveite o final de semana que você naturalmente tem mais tempo, para experimentar e sentir.
Me conta por aqui quanto tempo você está meditando e quais as dificuldades que sente de ficar mais tempo, ok !? Quero te ouvir e farei o que estiver ao meu alcance para te auxiliar.

 

 

#DIA5 - LOCAL IDEAL PARA MEDITAR

 

Você pode e deve meditar em qualquer lugar. Não existe regra para isso. A meditação pode acontecer na postura de lótus no seu quarto especial, na cadeira do trabalho, na fila do banco ou em uma roda de amigos.

 

Mas o ideal é que você esteja sempre no mesmo lugar e em uma postura confortável com a coluna ereta para criar ali um ambiente propício energeticamente para a sua prática. Talvez você não tenha um espaço só para a meditação, então, crie seu espaço nestes 21 dias do desafio, faça o possível para meditar sempre ali e perceba como a rotina ficará mais fácil de ser cumprida.

 

Se você já conseguiu estabelecer o seu horário ideal para meditar (vamos falar sobre isso em breve), sente-se sempre no mesmo local para que sua mente entenda que este local é de meditação e nada vai tirar a sua atenção quando você estiver ali.

 

Você pode preparar o ambiente da maneira que quiser: acendendo uma vela, um incenso ou mesmo colocando uma flor para representar o seu desejo pela evolução pessoal. Estas pequenas ações podem ajudar a criar este espaço de bem estar que sua mente vai reconhecer como o momento da sua meditação.

 

Aproveite este domingo para prepara este ambiente e seguir firme no desafio#medite21.

 

 

#DIA6 - INSPIRE-SE E ALIMENTE SUA MENTE

 

O inicio de uma nova semana traz consigo a chance de recomeçar ainda melhor, mais focado, menos stressado e com mais disposição para buscar evolução e autoconhecimento.


E o #medite21 de hoje é para falar o quanto é importante ter inspirações e alimentar nossa mente com mais daquilo que queremos. Lendo um livro, vendo filmes sobre o assunto é se inspirando em pessoas como Deepak Chopra, também conhecido como poeta e profeta das medicinas alternativas.

 

Chopra é o criador da Meditação Atenciosa, uma técnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo de corpo e mente em que, na medida em que a mente se aquieta e permanece desperta, você vai se beneficiar de um estado de consciência mais profundo e tranquilo.

 

Vamos relembrar então a semana anterior com Chopra?

 

Busque o seu lugar ideal de meditar, sente com os olhos fechados e concentre-se em sua respiração, inspirando e expirando normalmente.


Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente. Apenas observe.

 

Se a respiração se alterar, apenas observe.
Se você se desconcentrar, volte para a respiração e apenas observe.

Se durante a meditação você perceber que está se concentrando em algum sentimento ou expectativa, simplesmente volte a prestar atenção na respiração.

 

Pratique por alguns minutos e ao final mantenha os olhos fechados.
Saia do estado de meditação gradualmente, abra os olhos e assuma sua rotina.

 

Quer saber mais sobre Chopra e todas as realizações desse mestre da medicina auyrvédica? Tem post hoje no blog sobre ele e também sobre tudo que praticamos até agora.

 

Acompanhe no siwithyou.com.br e na fanpage www.facebook.com/withyou .

Namastê

 

 

#DIA7 – ALIMENTAÇÃO E MEDITAÇÃO

 

Você já meditou depois de comer algo muito pesado ou em grande quantidade?


Já se sentiu pesado e com um milhão de pensamentos bombardeando sua mente na hora de meditar?


Talvez você não tenha refletido sobre isso antes, mas alimentação tem uma relação forte com nossas emoções, e nossas emoções interferem diretamente em nossa capacidade de meditar.


Por isso o #medite21 de hoje é para falar sobre a relação entre a prática da meditação e o que consumimos no dia a dia.


Você é o que você come. Quantas vezes você já escutou isso? A alimentação tem um papel importante que pode até mesmo determinar se uma experiência de meditação será boa ou não tão boa.


Por isso aqui vai algumas dicas para ajudar você a conseguir alcançar a nível de meditação que deseja.


1 –Coma mais frutas frescas e vegetais verdes - Inclua alimentos com alta quantidade de fibra em sua dieta.

 

2 - Beba muita água - É muito bom consumir pelo menos dois litros de água por dia. Prefira sucos de fruta a refrigerantes.

 

3 - Coma a quantidade certa - Evite comer muito porque um estômago muito cheio torna a meditação mais difícil.

 

4 - Tenha uma dieta sattvica (PURA) Sattva mais alto ajuda a ter uma experiência de meditação mais profunda.

 

E você, o que comeu antes da sua última meditação que influenciou positiva ou negativamente?
Compartilhe aqui suas experiências com a gente.

 

 

#DIA8 – MEDITAÇÃO EM UM MANTRA

 

A meditação é uma experiência muito pessoal e única. Cada pessoa reserva um tempo, um local e tem sua técnica específica para meditar.


O #medite21 de hoje traz para você um tipo de meditação que eu amo e sinto que me faz muito bem, a meditação em um som ou um mantra.


O ideal é que seja um som contínuo como o da sina tibetana ou o Mantra Om ou um som repetitivo como o Mantra So Ham.


A repetição de torna um mantra. Outra possibilidade é você criar ou seu próprio.

 

Meditar nas palavras INSPIRA EXALA também é excelente para acalmar sua mente para a Meditacao e te lembra faz ficar focado na sua respiração.


A meditação atenciosa do Deepack Chopra para que vocês pratiquem junto comigo já está no meu canal: 
https://www.youtube.com/watch?v=6-dTcw0B_qc&;feature=youtu.be

 

1 – Ligue o som que você deseja ouvir durante sua meditação no modo repetição.

 

2 – sente-se em uma postura confortável, com a coluna ereta.

 

3 – Feche os olhos.

 

4 - Traga a atenção para o som escolhido.

 

5 - Deixe os pensamentos passarem e volte sempre sua atenção para o som, não se mantenha preso a nenhum pensamento.

 

Pratique pelo tempo que julgar necessário e sinta o seu corpo e sua mente alcançando um estado de mais equilíbrio e tranquilidade.

 

 

#DIA9 – MEDITAÇÃO NA RESPIRAÇÃO

 

O #medite21 de hoje é com o método Meditação na Respiração. Prepare-se para aprender uma das mais importantes técnicas de meditação, afinal, quando estamos lidando com a respiração não estamos lidando somente com o ar que entra e sai dos pulmões, mas também com todas as sensações de energia que percorrem todo o corpo com cada respiração.

 

Vamos a prática?!

 

1 - Sente-se em uma postura confortável, com a coluna ereta.

 

2 - Feche os olhos.

 

3 - Concentre sua atenção na respiração abdominal.

 

4 - Deixe os pensamentos passarem e volte sempre sua atenção para a respiração.

 

5 - Repita mentalmente o mantra: INSPIRA, EXALA.

 

Tente não se inclinar para a frente ou para trás, ou para a esquerda ou direita.
Feche os olhos e diga a si mesmo: Que eu possa ser verdadeiramente feliz e livre de todo e qualquer sofrimento.

 

Como está sua evolução no desafio? Conte aqui nos comentários.

 

Se você quer saber mais sobre assunto específico ou tem dúvida em relação a alguma prática que coloquei aqui até agora, escreva pra mim é terei todo o prazer em trazer este tema.

 

Faça sua prática do dia!!

 

 

 



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É tão comum quanto caminhar. Vai se aproximando o dia do resultado de alguma questão importante e ansiedade toma conta, domina e assume o controle da situação. É incrível como ela se torna mais forte do que nossa vontade de manter a calma, do que o sentimento de confiança e de fé.

 

Aí, meu amigo, o momento onde bate a ansiedade é o início de uma maratona de escolhas erradas feitas de forma inconsciente e que traz algumas consequências que precisam do seu autocontrole para cessar. Você começa a dormir mal, comer mais ou menos do que o necessário, alimentar pensamentos negativos, prejudicar suas relações pessoais e profissionais e tudo desanda.

 

Você já viu essa cena antes? Eu sim!

 

Então fica a pergunta: como lidar com a ansiedade de um resultado importante?

 

 

Primeiro preciso dizer que é preciso estar atento. Caso se sinta extremamente ansioso e perceba suas ações prejudicando efetivamente a sua vida consulte um psicólogo ou psiquiatra. Mas, se a sua ansiedade é daquela louquinha que faz você devorar uma barra de chocolates enquanto espera o resultado da vaga de emprego, eu posso te dar algumas dicas!

 

A ansiedade pode ter seu nível reduzido a partir de outras práticas que vou listar aqui. E aí, está pronta para uma nova rotina?

 

Pratique Atividade Física – A grande maioria das pessoas que se queixam de ansiedade são também pessoas que não se envolvem em atividades físicas. O exercício físico regular pode ser a última coisa que você quer fazer quando se sente ansioso, mas é um poderoso aliado neste momento e vai te ajudar a distrair a mente, estimular o sistema imunológico, diminuir a tensão muscular, regular o sono e regular os níveis dos neurotransmissores, cujo desequilíbrio é conhecido em consequência da ansiedade e depressão.

 

Pratique Yoga – Se a sua praia não é atividade física pesada ou se você apenas prefere algo que te conecte a você mesmo e proporcione um maior grau de equilíbrio e tranquilidade, talvez esteja na hora de experimentar uma aula de yoga. Nem todas as pessoas são muito apreciador das suas posturas extremas e filosofia única, mas muitas pessoas que tentam adeptos rapidamente tornar-se, e afirmam que isso foi fundamental para mudar a sua vida. Como tal, acreditamos que todos deveriam experimentar com yoga como uma forma de encontrar alívio para a ansiedade.

 

Medite – No meu instagram @silascasas estamos no desafio #medite21 e essa é uma excelente receita contra a ansiedade. A meditação tem-se mostrado eficaz na redução dos níveis de ansiedade e ajudado a solidificar o progresso em termos da gestão da ansiedade. A meditação é fácil e gratuita. Você pode fazer isso em qualquer lugar, e pode proporcionar vários benefícios tais como ficar mais consciente dos seus pensamentos automáticos.

 

Como você se sente com relação a sua ansiedade? Você tem a sua prática pessoal de controla-la?

 

Compartilhe com a gente e juntos vamos além!

 

Namastê!




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Você já meditou?

Conhece sobre meditação?

 

A meditação acontece quando a mente está calma, serena, em paz e livre da agitação.

Essa é uma prática essencial à limpeza mental.

 

No mundo de hoje onde o estresse se instala tão rápido que mal conseguimos perceber, a meditação não é mais um luxo: é uma necessidade! Para ter paz na mente e estar incondicionalmente feliz, precisamos nos conectar com o poder da meditação.

 

Todo ser humano possui a necessidade de meditar porque há uma tendência natural da vida humana de procurar pela alegria que não se reduz, um amor que não se distorce ou se transforma em emoções negativas.

 

 

Começou nesta quarta-feira o Desafio 21 dias de meditação

 

Fiz esse desafio para todos nós. Pensando em você que está buscando maior foco e energizar-se para encontrar seu equilíbrio. O desafio é para todos os tipos de praticantes: iniciantes ou meditantes regulares devem compartilhar esta jornada de transformação com a gente.

 

Todos os dias, por 5, 10 ou 20 minutos, vamos reservar um tempo para estar em silêncio, em contato com nós mesmos e nos sentir presentes.

 

Aceita o desafio?? Vamos comigo??

 

Ainda dá tempo de entrar comigo nessa jornada incrível!!!!

 

Todos os dias vou postar aqui no blog e no Instagram @silascasas, dicas e o foco sobre cada prática, posturas para meditar, indicações de livros e mantras, tipos diferentes de meditação e muito mais.

 

E para você, que aceitar esse desafio, tenho uma mega surpresa!!

 

Vou sortear, no final do desafio, no dia 21 de junho, um presente mais que especial. E para concorrer, é fácil: Tire fotos durante o seu desafio, postando com a #medite21 e escreva textos super legais sobre a sua experiência.

 

A foto e a postagem mais legal será a vencedora!!!

 

Preparados?!!!!

Vamos com tudo!!!!




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O maior órgão do corpo humano é também um excelente espelho do que está acontecendo dentro de cada um de nós. Muitas vezes as respostas para as emoções que estamos sentindo são visíveis em nossa pele e nem precisam ser ditas para serem percebidas.

 

Por exemplo, ficamos vermelhos de raiva ou roxos de vergonha. Transpiramos excessivamente quando nos sentimos nervosos. A ansiedade de um acontecimento ou o período da TPM é sempre a época em que surge aquela espinha indesejada.

Mas, não é apenas através de reações simples que nossa pele manifesta o nosso estado emocional. Algumas doenças sérias e que demandam cuidado também se manifestam através da pele e é preciso estar atento.

 

 

O que sua pele diz sobre suas emoções?

 

Doenças como psoríase, vitiligo, alergias, infecções como o herpes e queda de cabelos em períodos de stress são alguns dos primeiros sintomas de que o psicológico está enfrentando um momento complicado e que é preciso buscar ajuda.

 

O stress, doença que atinge em menor ou maior grau a grande maioria da população mundial, pode ocorrer num período de muitos desafios profissionais, num momento de perda de alguém que se ama, nas dificuldades de relacionamento pessoal, profissional, social e na relação amorosa, em grandes alegrias e surpresas estupendas, como também nos momentos em que literalmente "se beira à loucura". Chegar ao diagnóstico preciso do stress pode ser uma caminhada um tanto quanto longa, mas a sua pele pode ser a primeira manifestação externa e sua primeira forma de reagir.

 

Com o desenvolvimento progressivo da ciência no campo da psiconeuroimunologia, sabe-se que mensageiros químicos - os neuropeptídeos e outros neurotransmissores (substâncias produzidas pelo sistema nervoso) - levam informações do cérebro para os receptores da pele e vice-versa.

 

Assim, as mais diferentes situações emocionais - ansiedade, euforia, tristeza, angústia, estresse, depressão - acabam causando alguma reação no organismo, inclusive na pele, no cabelos e na unhas. Diversas pesquisas têm mostrado que os sistemas nervoso, endócrino e imunitário formam um único sistema que recebe a influência direta da mente. Mesmo sem se dispor de aparelho capaz de medir pensamentos e sentimentos, os dados científicos vêm fazendo com que pacientes e médicos, mesmo os mais céticos, passem a observar o fato de que a pessoa pode somatizar na pele suas emoções como, por exemplo, a agressividade na urticária ou a vida emocional turbulenta na acne. Estima-se que mais de 40% das manifestações cutâneas estejam associadas a influências psíquicas.

 

Portanto, se você perceber qualquer alteração em sua pele não hesite em buscar ajuda, consultar um dermatologista e entender melhor o que está passando em sua vida. Viver bem só depende de você e do quanto você cuida de si mesmo.

 

Namastê!




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Hoje quero te dar um conselho: Faça um balanço do mês que termina e planeje o novo!

 

Um hábito que gosto bastante é o de fazer balanços ao final de cada mês. Não ao final de cada dia, porque seria muito pouco tempo para refletir. Não ao final de cada ano, porque seria tempo demais e algumas ações precisam ser ágeis.

 

Aproxima-se o final de mais um mês e eu tenho três perguntas para mim e para você. É importante que a gente responda a essas perguntas com honestidade para que o que está por vir seja coerente com o que desejamos para nós.

 

1 – Do que se arrependeu no último mês?
2 – Do que se orgulhou de ter realizado no último mês?
3 – O que deseja fazer diferente a partir de agora?

 

 

O final do mês é também o começo de um novo. Sempre há tempo para os recomeços e precisamos estar preparados para os imprevistos. Por isso, planeje agora mesmo o que deseja realizar nos próximos 30 dias de sua vida. Vamos lá!?

 

Essa é a minha lista para você. Qual é a sua?

 

• Defina um novo sabor que queira experimentar;
• Comece hoje mesmo a controlar os seus gastos, ou eles o controlarão;
• Busque o lado bom de TUDO o que a vida oferta a você, certamente ele existe;
• Alongue-se;
• Coloque cor em sua vida;
• Não se arrependa do que já está feito, inove e se reinvente;
• Distribua mais ‘bom dia’ e sorrisos por aí;
• Vista aquela roupa antiga que você ama mas que não usa por achar que envelheceu;
• Você não envelheceu, melhorou!
• Abrace, abrace, abrace;
• Faça uma prece;
• Dialogue, escute e aprenda coisas novas todos os dias;
• Não grite;
• Cometa excessos, bons excessos, excessos divertidos. Mas não muitos;

 

Vamos lá, você tem 30 dias. 730 horas. 44640 minutos. 2678400 segundos.

 

O que vai escolher ser?

 

Namastê!




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Parou, cansou, desistiu. Não queria mais, não podia mais, não encontrou sentido em prosseguir.

 

Desistir é um ato duo. Pode ser a melhor ou a pior escolha, mas cabe apenas a você escolher.

 

Escolheu desistir? Repense sua decisão. Sente que desistir é a melhor escolha? Ouça a sua intuição.

 

Desistir não é sinônimo de fraqueza, inferioridade ou covardia. Desistir requer coragem.

 

Desista do caminho mais fácil, desista da primeira opção, desista de desistir!

 

Só você será capaz de entender. Mentalize agora um conflito pessoal que inquieta os seus pensamentos. Responda a si mesmo as seguintes perguntas:

 

- Serei mais feliz se desistir disso?
- Daqui há 5 anos vou me arrepender de ter desistido?
- A razão de querer desistir é o medo ou a certeza de que esse não é o meu caminho?

 

Pensando em minha vida entendo que somos capazes de realizar tudo o que quisermos, mas que precisamos entender a hora de abandonar um grande sonho que não faz bem para a alma ser nutrido. Desisti algumas vezes de relacionamentos frustrantes, de pessoas negativas, de viagens mal planejadas, de sentimentos negativos. Desisti de coisas que acreditava com todo o meu coração não por me acovardar ou temer, mas por entender que algo melhor me esperava adiante.

 

Por isso, se hoje você experimenta a vontade de desistir, reflita. O próximo passo é você quem escolhe e desistir ou não acredite que esta será a sua melhor escolha, desde que seja feita com o coração.

 

Namastê!




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Se relacionar exige coragem, mas não vivemos sozinhos e devemos constantemente aprender a enxergar o mundo do outro como uma nova possibilidade de crescimento, evolução e aprendizado. É impossível encontrar alguém que concorde com você em tudo e que comungue dos mesmos pensamentos e valores. E sabe o que isso significa? Que uma infinidade de percepções e descobertas estão a sua espera ao longo de sua jornada.

 

E toda jornada é construída a partir de experiências que nos causam alegria e tristeza. Sorrisos e lagrimas. Êxtase e dor.

 

 

Então, como suas dores emocionais podem estar prejudicando suas relações?

 

Quando nos relacionamos com alguém, estamos em um âmbito de troca. Trocamos carinho, contato, palavras, experiências, afeto. Trocamos também energia, formando vínculos ou ganchos invisíveis com o outro. Um relacionamento é feito por pessoas que criam uma energia única e moldam a relação, por isso é tão importante compreender que atraímos para nossas vidas pessoas com energias compatíveis a nossa. Funcionamos como um rádio que, ao sintonizar determinada frequência, toca certa música.

 

Os acontecimentos de nossas vidas não são meros frutos do acaso, tampouco simples consequência do destino. O que experimentamos são resultados do que nossa energia está atraindo, assim como nossas relações.

 

Dessa forma, nossas dores interferem diretamente em nossa energia que, por sua vez, interfere na relação que é estabelecida com outra pessoa, seja ela afetiva, sexual, fraterna ou de qualquer outra fundamentação. E muitas vezes, sem que percebamos, acabamos destruindo um laço tão bonito em nossas vidas pelo simples fato de não nos atentarmos as dores emocionais que estão enraizadas em nosso ser.

 

É preciso entender que NÃO é normal viver stressado, NÃO faz parte da vida estar ansioso, NÃO é natural sorrir pouco, cantar pouco, dormir pouco e amar pouco. 

 

Fazer da vida uma experiência bonita depende de você! Conheça a si mesmo e busque se conectar a quem você ama através de bons sentimentos e boas energias! 

 

E, claro, conte comigo!

Namastê!




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Além de fazer um bem danado a saúde e melhorar o funcionamento do organismo, os chás são uma excelente escolha para os dias frios que estão se aproximando.
Eu não deixo de tomar nunca, e estou sempre variando as folhas para usufruir dos benefícios que todas elas oferecem.

 

Hoje vou falar dos chás que estou tomando nesses últimos dias para desinchar o corpo, desintoxicar o organismo e fazer uma faxina de toxinas geral!

 

Cavalinha – O chá de cavalinha pode ser preparado com 2 colheres de chá da planta picada em 500 ml de água fervente. Deixe ferver por 20 minutos e, depois de pronto, deixe descansando por cerca de 5 minutos. Coe e tome ainda quente.

 

De uma forma geral, a planta atua nos rins e na bexiga. O chá de cavalinha também atua no tratamento de problemas ósseos, de hérnia de disco, de problemas na próstata, de unhas fracas, de pele ressecada, de queda de cabelo, de inchaço, de inflamações, de articulações e de retenção de líquidos. Como algumas destas condições são mais frequentes no inverno, o chá se torna uma excelente opção para o controle e tratamento.

 

 

Ele ajuda a diminuir a oleosidade e reduz o surgimento de espinhas e de cravos. Combate a flacidez, desincha e é diurético, assim como favorece a queima da gordura localizada e tem poderosa função antioxidante. Por fim, vale a pena destacar o efeito do chá no combate à ansiedade, ao estresse, à anemia, à febre e à dor de cabeça frequente.

 

Mas atenção, o chá não é indicado em casos de disfunção renal ou de disfunção cardíaca.

 

Pata de Vaca – Pode ser preparado adicionando duas colheres (sopa) de erva para um litro de água, deixando-os no fogo até entrar em ebulição. Em seguida, tire a panela do fogo e deixe-a (tampada) repousando por 10 minutos. Coe e beba de duas a três xícaras por dia.

 

Este é um chá muito usado no combate ao diabetes, atuando como diurético, redutor do colesterol estimulando o pâncreas a produzir mais insulina e emagrecedor. Seu consumo pode ser feito com o objetivo de tratar problemas do fígado, do intestino, do estômago e dos rins, além de tratar diarreias, insuficiência urinária e prisão de ventre.

 

Pode ser usada ainda no tratamento de cálculos na bexiga ou rins, hipertensão arterial, hemofilia, anemia, obesidade, doenças urinárias e do coração. Esses benefícios são possíveis graças às suas propriedades que incluem sua atuação como analgésico, vermífugo, depurativo, laxante, purgativo, cicatrizante e hipoglicêmico.

 

 

O consumo do chá dessa planta é contraindicado para mulheres gestantes ou em fase de amamentação, pacientes com crises de hiperglicemia e com doenças crônicas.

 

Centella Asiática – Prepare o chá de centella asiática com 500 ml de água e duas colheres (sopa) da erva. Ferva as folhas junto com a água e espere esfriar para beber. Recomenda-se duas xícaras por dia.

 

São inúmeros os benefícios do chá de centella asiática no corpo, mas é contra a celulite que ele se mostra um forte aliado. O chá melhora a micro-circulação e elimina os líquidos e as toxinas que causam aqueles furinhos indesejados na pele. O emagrecimento causado pelo chá se deve ao seu alto potencial diurético.

 

 

São encontradas nele também substâncias anti-inflamatórias e que evitam o inchaço característico da celulite. É recomendado o consumo do chá de centella asiática também por pessoas que sofrem com varizes, uma vez que a planta fortalece os vasos sanguíneos evitando problemas causados pelo mau funcionamento destes.

 

O chá também aumenta a produção de colágeno, que ajuda em cicatrizações e dá mais firmeza à pele.

 

O chá de centella não deve ser ingerido por gestantes, lactantes, e por quem sofre de gastrite, úlceras e problemas estomacais diversos. A centella pode provocar reações alérgicas, em pessoas que tenham intolerância a algum dos componentes dela, por isso no início deve-se ingerir o chá em pouca quantidade.

 

O tempo frio está só começando e existem chás para todos os gostos e tratamentos. 

 

Logo logo eu prometo trazer mais sabores de chás e explicar para você como cada um atua no corpo e o que podem fazer por você. E o melhor de tudo isso, de forma completamente natural!

 

Tem alguma planta que você gostaria de saber os benefícios? Deixe aqui nos comentários e no próximo post sobre chás eu trago todas as informações para você!

 

Com amor e bem quentinho,

 

Namastê!

 




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Hoje eu começo esse texto com uma pergunta para você. Quantos dias você encerrou suas atividades com a esperança de que o amanhã será um dia melhor e que você pode sentir mais Bem Estar?


Esse sentimento, seja chamado de fé, confiança ou otimismo é fruto de uma consciência de que estamos em um eterno recomeço, sempre planejando um novo “start” e confiantes sobre o que esta por vir.


Cada segundo é um recomeço, o instante seguinte exige coragem e pede perseverança, determinação. Mas você sabe por qual caminho deseja seguir?


O que quero falar para você hoje é que nesses nossos constantes recomeços é preciso, antes de qualquer coisa, conhecer quem somos, entender o que desejamos e definir o que estamos dispostos a viver sem nunca ferir a nossa essência. Esse é o primeiro passo para recomeçar, autoconhecimento.


A aceitação de um recomeço, a coragem para vivê-lo e força de vontade para enfrentar o que vier é uma boa receita para, ao final da caminhada, encontrar uma versão de si mesmo que te encha de orgulho e satisfação das escolhas que fez.


Esses, normalmente, são momentos precedidos por situações de perda, dor, frustração ou algum outro sentimento que não vale a pena ser cultivado. Se você se sente assim neste momento eu convido você a recomeçar. O que me diz?


Costumo dizer que para iniciar um novo ciclo só precisamos de três coisas:


– Seja ela em uma espiritualidade ou apenas em si mesmo. Confie no propósito maior de tudo que você faz.


Coragem
– Se o seu coração diz ‘sim’ não desista jamais!


Paz de espirito – Conheça quem você é, saiba quais são seus limites e siga a sua verdade.


Viver pode perder o sentido se não estamos dispostos a recomeçar sempre. É preciso lutar novas batalhas, sorrir novos sorrisos, desbravar novos mundo e ir além.


Estamos em um caminho de evolução, siga em frente e encontre o que sempre buscou e talvez nem mesmo você soubesse.

 

Hoje coloquei um vídeo novo no YOUTUBE sobre encontrar o seu próprio equilíbrio. Acho que o tema tem muito a ver com se jogar na vida e ter força para recomeçar. Não perca!!
 




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Na medida em que caminhamos, evoluímos e tocamos a vidas das pessoas, marcas e grupos que comungam da mesma forma de atuar se aproximam e, a partir desse contato, são estabelecidas parcerias que nos levam a progredir sempre em busca de melhorar e levar a quem acompanha nossos trabalhos os melhores produtos e serviços.

 

Uma parceria se trata de união, e eu levo muito a sério as pessoas que caminham comigo e que associam suas marcas a With You, que cuido e amo com toda minha dedicação.

 

O post de hoje é para falar sobre algumas dessas marcas que tem estado ao meu lado em alguns eventos para somar e levar ao meu público o que sua marca tem de melhor: muita cor, sabor e alegria!

 

Happy Legging

 

A Happy Legging é uma marca que fabrica roupas de extrema qualidade e beleza. Já compartilhamos nossas jornadas há algum tempo e sempre de forma feliz, produtiva e cada vez melhor.

 

Com um design exclusivo, a marca possui peças para crianças e adultos, e é impossível não desejar muitooo ter uma peça Happy Legging no seu armário.

 

 

Para comprar na Happy Legging use o código de desconto: *happysilascasas30%

 

Com o código você garante 30% de desconto na sua compra e recebe tudo em casa, de forma confortável e segura.


Devi

 

Falar da Devi me alegra muito! Essa é uma marca com produtos lindos, apaixonantes, confortáveis e de uma qualidade enorme!

 

A marca, voltada para o universo do yoga, preocupa-se em oferecer aos seus clientes mais do que as peças que vendem. Querem semear boas energias e vibrações para o mundo. Querem realmente proporcionar uma prática de yoga confortável e intensa.

 

 

O código de vendas para garantir o seu desconto ao final da compra é: silascasas10

 

E eu já corri no site e conferi a coleção nova que está impecável!

Ekomat

 

Para proporcionar uma boa prática de yoga, a Ekomat oferece produtos que são incríveis! Com a missão de unir tecnologia sustentável, design e tração especial, o objetivo da Ekomat é criar os melhores tapetes de yoga.

 

No site da Ekomat você encontra tudo o que estiver buscando sobre produtos relacionados ao yoga. Eles vendem tapetes, camisetas, toalhas, produtos para manter seu material sempre limpo e preservado... Enfim, o que você precisar a Ekomat entrega em sua casa!

 

 

Utilize o código: simonelascasas

 

Com esse código você garante 15% de desconto nas suas compras e vai ter em casa produtos que se manterão excelentes e conservados por muito tempo!

 

Misfit

 

A Misfit é uma marca de acessórios que me enche de paixão todas as vezes que vejo os produtos. 

 

A marca existe desde 2013 e de uma forma única une um design moderno a uma mística ancestral.

Nenhuma peça da Misfit é comum, todas elas carregam um significado e, além de lindas, levam boas energias para quem usa!
 

 

Para comprar no site da Misfit e receber essas maravilhas em casa com um desconto de 15% em suas compras use o código: LASCASAS15

 

Esses são alguns dos parceiros With You que eu tenho grande orgulho de apresentar a você!

 

Confira os produtos e sinta sua prática se tornar cada vez melhor e intensa.

 

Juntos vamos alcançar a transformação e viver com qualidade de vida e bem estar!

 

Com amor,

 

Namastê!

 




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Compreender a importância do cuidado com o que consumimos diariamente é uma das formas de despertar uma nova consciência sobre você, sobre o seu corpo e a relação que estabelece com ele.

 

Aspectos físicos como cabelo, pele e corpo; e aspectos mentais como pensamentos, energia e disposição são o espelho do que acontece dentro de nós, em nosso organismo.

 

Todo mundo sabe que eu amo fazer detox principalmente pela energia e disposição que eu sinto depois de um processo como este e por isso adoro falar deste tema. Não sou nutricionista e falo sempre sobre as minhas experiências, mas o ideal é que você tenha um acopanhamento nutricional para não sair fazendo as coisas da sua cabeça e acabar prejudicando o corpo.

 

 

E o que a alimentação detox faz por você?

 

A alimentação detox promove uma limpeza do organismo, o que reflete em todos os outros pontos citados aqui. A “faxina” que o organismo recebe é geral! Contribui com o bom funcionamento do intestino, diminui a retenção de líquidos por aumentar a sua eliminação, promove a aceleração do metabolismo aumentando o gasto calórico, proporciona uma maior sensação de saciedade e diminui o apetite por doces pelo aumento do consumo de fibras e melhor nutrição do organismo.

 

Porque aderir a alimentação detox?

 

O maior objetivo desse novo cardápio é o equilíbrio e limpeza do organismo, e não a perda de peso, que é uma consequência. Outro alerta é para que essa nova forma de alimentar-se seja consentida e acompanhada sempre por um nutricionista, isso é realmente importante.
O próprio organismo já realiza o processo de desintoxicação, mas vivemos expostos a tantas toxinas que ele precisa de uma forcinha para conseguir eliminá-las, por isso a importância de aderir a uma alimentação que potencialize esse processo.

 

Como funciona o detox?

 

Enquanto o foco na alimentação detox for total, a ingestão de líquidos, principalmente a água, é de extrema importância para que as impurezas sejam eliminadas do organismo, além de ser essencial para a manutenção geral do corpo.

 

Para os dias de detox muitos alimentos saborosos e saudáveis devem ser incluídos em sua rotina. Frutas, verduras e legumes são indicados em qualquer fase da vida para que se tenha boa saúde, força e disposição, mas outros alimentos também são recomendados como Grãos integrais, peixe, castanhas, sementes, leguminosas, azeite, óleos extra-virgens e chás de ervas.

 

O que não consumir no meu período detox?

 

Alguns alimentos devem ser evitados em qualquer época da vida por conter em excesso substancias como sódio, açúcar e gorduras saturadas. Mas, durante o período detox eles precisam sem absolutamente extintos da sua mesa. Devem ser eliminadas as frituras, os alimentos industrializados e ricos em gordura, glúten (derivados do trigo) e lactose (leite e derivados) por serem de difícil digestão atrapalhando o processo de detox. Além destes, também devem ser eliminados da dieta no período de detox o ovo, açúcares (inclusive adoçantes industrializados) e o álcool. Produtos a base de cafeína, como cafés e chás mate, devem ser evitados ou ingeridos com moderação.

 

Como minha mente reage a uma nova rotina de alimentação?

 

Os alimentos processados e prejudiciais que são deixados de lado quando aderimos a essa nova forma de se alimentar são bastante prejudiciais não só para o corpo, a mente também é danificada pelas substancias que eles possuem. Portanto, a supressão desses alimentos é extremamente benéfica para o seu pensamento, sua energia, seu astral e seu bem estar.

 

Alimentando-se de forma natural, purificando o seu corpo, sua mente será igualmente beneficiada.

 

Uma receita de suco para o seu primeiro dia de detox

 

Por fim, deixo aqui uma receita de um suco saboroso e nutritivo para que você comece agora mesmo a realizar a sua limpeza interior! Este é um suco de rápida absorção e ajuda a nutrir as células rapidamente.

 


Suco Detox de maça e cenoura:

 

- 4 maçãs
- 1 pedaço (cerca de 3cm) de gengibre
- 3 cenouras
- 3 folhas de couve

 

Bater na centrífuga sem adicionar água. Rende um copo grande, pois fica muito concentrado.

 

Seja a transformação que você deseja, comece dentro de você a ser a pessoa que quer ser!

 

Com amor,

Namastê!




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A novidade de hoje eu conto com muita alegria e satisfação: Agora poderemos estar mais próximos ainda!

 

Depois de um planejamento e uma seleção dos melhores conteúdos para que você realize o que almeja em sua vida, o meu canal do youtube(hiperlink) está de volta a ativa com muitas novidades toda semana! Tudo está sendo preparado com muita dedicação e empenho, aproveite e inscreva-se para receber tudo o que compartilho por lá!

 

Desde que me senti pronta para compartilhar o conhecimento de quase 15 anos em contato com o universo do yoga e seus desdobramentos venho buscando formas de oferecer esse conteúdo da melhor maneira possível.

 

 

Quero sempre contribuir para o crescimento e evolução de todos que acompanham o meu trabalho e seguem comigo na busca por uma vida mais plena, e estou sempre buscando formas de fazer isso de maneira clara, didática e realmente funcional.

 

Cadastrando-se no canal Si Las Casas você receberá sempre em seu e-mail um novo vídeo sobre tudo o que engloba a With You. Serão conteúdos sobre yoga, meditação, relaxamento, respiração, vídeos para se inspirar e um pouco sobre tudo o que realizo em minha vida.

 

Quero estar cada vez mais próxima a você e busco realmente fazer a diferença! Acredito que somos capazes de ir além, pois eu mesma vivenciei uma transformação em minha vida através das práticas que proponho e agora vocês podem acompanhar este passo a passo comigo no youtube.

 

Juntos somos mais fortes e seguimos rumo a evolução!

 

Com amor,

 

Namastê!

 




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Termina o final de semana e junto com a segunda-feira vem a sensação de inchaço e o desconforto causado pelos pequenos exageros tão comuns nesses dias de descanso. Se você se identificou com essa pequena história e exagerou um pouco no final de semana, entenda o quanto é importante a hidratação nesse momento.

 

Após abusar no consumo de álcool ou pegar pesado nas refeições, o organismo precisa de uma limpeza para voltar a funcionar no seu ritmo correto. É aí que entra a Segunda-feira líquida, que eu amo fazer e sempre recomendo para ajudar em momentos como este. (Você pode encontrar alguns post´s AQUI no blog em relação a este assunto). 

 

O que é o dia líquido?


O dia líquido consiste em consumir apenas alimentos na forma líquida. Sucos, chás, vitaminas, sopas e bastante água fazem digestão mais rápida e auxiliam no processo de faxina do organismo.

 

O objetivo é exatamente esse, tornar a digestão mais rápida e contribuir para a eliminação das toxinas indesejáveis que acumulamos no final de semana ou em dias que saimos da rotina.

 

Os benefícios na mente são maravilhosos. Sentimos mais disposição e alegria para começar a semana com força total. Se você não se sente seguro, procure um nutricionista que acredite no processo e faça com acompanhamento,pois é uma dieta que deve ser mantida por no máximo três dias, que é o tempo necessário para acontecer todo o processo de limpeza.

 

Se ainda não está pronto para experimentar a dieta líquida, vamos apostar na super hidratação da segunda-feira. Coma bastante fruta, evite o álcool, capriche nos vegetais e beba água para praticar exercícios. 

 

 

Durante toda essa semana estou praticando o Naturalize-Si com a nova turma do programa e este é o tema do dia na Semana Naturalize-SI.

 

Precisamos entender a importância que a hidratação tem em nosso corpo para que as coisas possam fluir de forma mais leve e sempre renovada.

 

Promover uma limpeza dentro de você é algo fundamental para alcançar a transformação que você deseja! 

 

Renove-Si,

Tranforme-Si! 

 

Com amor,

 

Namastê!

 

 




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por Juliana Franqueira

 

A bicicleta foi muito importante no meu processo de transformação e, sem dúvida, um caminho sem volta. Me apaixonei completamente por este estilo de vida que me gerou muita saúde, bem estar, contato com a natureza e energia pura de vida. Já falei um pouco disso para vocês este post AQUI.


Infelizmente o dia a dia e os compromissos fizeram com que eu diminuisse consideravelmente o ritmo e hoje, deixei de ser atleta para apenas passear de bike nos finais de semana. E confesso que não tenho praticado tanto.


Mas esta postagem da Juliana Franqueira no Motivoação me inspirou muito, principalmente por ser o depoimento de amigas e companheiras de longas trilhas, que quero ter sempre como inspiração. 


Acompanhem a introdução do texto e clique na matéria para verem como estas super atletas encaram este estilo de vida e como escolhem a bike delas. Bora para a trilha ?!

 

 

Por Juliana Franqueira


Elas utilizam a bicicleta para trabalhar, viajar, treinar, mas principalmente, para tornar suas vidas mais divertidas. São arquitetas, psicólogas, dentistas, administradoras, professoras, mães e atletas, que conciliam a rotina do dia a dia com os prazeres que alguns minutinhos sobre uma bicicleta podem lhes proporcionar. São mulheres que não cogitam trocar a sensação do vento no rosto, da adrenalina e da liberdade, por nada nesse mundo. Tal privação seria como viver uma vida monótona e apática.

Mas isso não é novidade, no final do século 19, Susan Brownell, ativista que lutou pelos direitos feministas e que já sabia dos efeitos positivos da bicicleta, declarou em uma entrevista: “Isso tem feito mais para emancipar as mulheres do que qualquer outra coisa no mundo. Ela dá às mulheres um sentimento de liberdade e autoconfiança. ”

Com o passar dos anos, a relação do sexo feminino com a bicicleta foi se tornando mais íntima até se transformar em um estilo de vida. Estamos falando de mulheres que encontraram equilíbrio nos constantes desequilíbrios da vida e que são defensoras deste que já é considerado o meio de transporte mais utilizado no mundo e o mais sustentável, segundo a Organização das Nações Unidas (ONU).

Conheça mulheres com histórias diferentes, mas todas com a mesma paixão...Clicando AQUI você vai conhecer um pouco da história de oito mulheres apaixonadas por bicicletas! Para dicas de como se tornar uma ciclista de sucesso, do que levar em conta na hora de escolher uma bike entre vários outros assuntos, acesse o site: www.motivoacao.com

 

 




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É incrível como eu passei a amar a segunda feira. A sensação de recomeço e de novas possibilidades acontece muito forte pra mim neste dia. Sabe quando você tem certeza que pode fazer diferente!? Sinto isso na segunda. Recomeçar uma dieta, recomeçar alguma prática que deixei de fazer, dar uma nova chance para perdoar as pessoas que me magoaram.

 

Alguns estudos mostram que a segunda feira é triste para muita gente. O maior número de suicídios acontece nesta data, acredita !? Talvez seja porque as pessoas não sintam esperança para uma vida melhor ou não percebam que tudo pode sim ser diferente. Talvez não queiram voltar para o trabalho ou deixam a depressão pós bebida ganhar força. Já sentiu esta angústia?

 

Pois é assim que acontece com aqueles que sobrevivem às situações e à vida e que perdem a Luz, a conexão com a fonte. Poucas coisas fazem sentido em ummundo tão caótico e a beleza se perde na mente absorvida pelo mau.

 

Isto não é o que eu desejo para você!! E foi por isso que eu resolvi transformar a minha vida e compartilhar com o maior número de pessoas possível.

 

 

Para que eu possa enxergar sempre a Luz, por mais escura que pareça a situação. Para que eu possa levantar todos os dias com a esperança de uma vida melhor, recomeçando nas segundas, nas terças, todos os dias.

 

O objetivo? Viver o momento presente, aceitando minhas fraquezas e recebendo as dádivas as vezes imperceptíveis na correria em que vivemos.

 

Hoje escolho ser uma pessoa melhor a cada dia e preciso acessar minha sombra para revelar o que nem sempre quero ver. Ouvir o que não quero ouvir, aprender a superar uma situação desagradável e crescer com isso. Evoluir sempre!!

 

A busca é constante e não sei quando e se estaremos prontos para enxergar sempre Luz. Mas são nas pequenas situações que podemos vivenciar este novo olhar, trazendo a esperança e cultivando sempre o amor nos nossos corações.

 

Sem dúvidas, alguma coisa vai ser diferente nas segundas de manhã.

 




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Encontrar motivação em algo que realmente faça sentido para você é um dos grandes segredos da felicidade. Ter um propósito direcionado a uma meta maior na sua vida pode fazer com que sua perspectiva sobre a vida seja diferente.

 

Essa é uma força poderosa capaz de promover uma transformação real e concreta em todos os aspectos da sua vida e eu asseguro que vale a pena descobrir qual o sentido, qual o propósito da sua vida.

 

Quem trabalha com o que ama é mais feliz.

 

Quem vive com quem ama é mais feliz.

 

Quem pratica o que ama é mais feliz.

 

E o que pode ser mais motivador do que o amor?

Nossa força e poder de realização vem do amor que depositamos em nossas ações e pensamentos. A motivação para alcançar um grande objetivo não virá de outro lugar senão de dentro de você, a partir do momento em que você define seu objetivo na vida!

 

Quantas vezes você desejou com todo o coração algo que seria aparentemente impossível em sua vida? Quando aparece uma situação assim, nosso caminho tem 02 rumos e temos que escolher por onde seguir.

 

Opção 1 – Aceitar a impossibilidade e superar esse desejo.

 

Opção 2 – Enfrentar a impossibilidade, testar os seus limites e entender que tudo pelo que passamos faz parte do processo de evolução que vivemos constantemente. Devemos ir em frente !!

 

Já dizia Guimarães Rosa: o que a vida quer da gente é coragem!

 

Se algo pulsa dentro de você, acelera o coração e brilha os olhos quando pensa, faça disso sua motivação! A única pessoa capaz de transformar o seu mundo e promover felicidade a sua volta é VOCÊ mesmo e isso está diretamente ligado com a maneira como você enxerga as coisas.

 

É preciso ter olhos para ver e coração para sentir o amor. É preciso ter motivação para realizar um propósito maior para a sua vida.

 

Se algo te faz acreditar que é impossível desconstrua tudo o que conhece, inove e se renove: VOCÊ É CAPAZ!

 

Com amor,

 

Namastê




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De acordo com os preceitos da astrologia o ano novo não começa tradicionalmente no dia 1º de janeiro. Segundo estudiosos da área, o ano novo astrológico começa quando o sol ingressa no signo de Áries, o que aconteceu ontem, 20 de março de 2016.

 

Foi neste dia também que teve início o outono aqui no hemisfério sul, e a primavera no hemisfério norte. Essa mudança de estação aconteceu porque foi o momento em que o sol cruzou a linha do equador para o norte e as estações foram alteradas.

 

Mas o que astrologicamente isso significa?

 

Ontem o sol iniciou uma nova volta no zodíaco e, junto a Marte e Urano, está em Áries.
É um ano de ação e novidade! É hora de ter atitude, iniciativa e promover uma mudança real e necessária em tudo o que nos cerca.

 

Um novo ciclo foi inaugurado e Mercúrio, Vênus e Netuno estão no signo de Peixes. Isso significa que sonhos, imaginação e bons sentimentos devem estar sempre presentes, para nos preencher de esperança e nortear nossas decisões.

 

Neste momento Escorpião está preparando um encontro com Saturno, que em breve trará nossas sombras para a luz da aceitação.

 

A lua está em Câncer, portanto esse é um momento de mantermos os bons sentimentos presentes. Cuidado e um olhar generoso a tudo e todos que nos rodeiam são importantes neste momento. Cuide de se sentir bem, mas cuide também para fazer o bem.

 

 

Esse início do ano astrológico marca um momento intenso, momento de polarização e extremos. É preciso cuidado!

 

Mas o que não dá para discutir é que todo ano que começa é também uma chance de recomeçar. O novo ano trouxe doses extras de energia, coragem e disposição para transformamos o que for necessário para vivermos melhor.

 

Renove as esperanças, energize-si! Cada coisa tem o seu tempo, mas nós devemos estar sempre em busca do que nos espera para que sejamos capazes de alcançar tudo aquilo que merecemos viver!

 

Este é um ano que permitirá a transformação dos sonhos em realidade.

 

Você está pronto para ver o seu sonho acontecer? É preciso estar limpo, livre e em sintonia com sua alma. Este é um ano para agir e confiar!!

 

Desejo a você um Feliz Ano Novo!!

 

Namastê!




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O #40DIASDEDICAS de hoje é também uma reflexão.

 

Gente, eu ainda estou super pensativa sobre a palestra que ministrei ontem. Falamos sobre estresse e como esse estado emocional interfere em nossas vidas.


Vocês andam estressados? Quais as situações onde vocês não conseguem controlar o nível de estresse e acaba prejudicando a sua saúde?

 

Existem dados comprovados de que 60% a 70% da população mundial sofrem algum nível de estresse.
Será que o mundo vai mal ou estamos arrancando nossos cabelos por razões pequenas?
Como dizer, se cada pessoa reage de forma única a um fator estressante? Uma das causas para essa porcentagem tão alta é o fato de que as pessoas, quase sempre, não estão preparadas para os pequenos imprevistos e frustrações que surgem cotidianamente.


Além disso, o mundo pós-moderno em que vivemos impõe padrões e metas que nem sempre estamos aptos a cumprir, o que gera um quadro de frustração e ansiedade, mal que atinge cerca de 40% da população brasileira.

 

O estresse atinge, inclusive, as nossas crianças!!! Não importa o sexo ou a idade, as crianças que hoje vivem com uma agenda de compromissos e tarefas apertadas, não escapam a esse mal, que muitas vezes é interpretado pelos pais como pirraça ou manha.

 

Precisamos nos cuidar, cuidar de nossas famílias e do futuro que nos aguarda. Não permitir que o mundo agitado a nossa volta nos engula e leve junto nossa alegria de viver, nossa vontade de evoluir e nossos desejos de viver em harmonia com nossos corações.

 

Por isso criei esta mandala linda junto com minha irmã querida @lulascasas para abrir nosso leque de possibilidades de enfrentar o estresse.


Eu achei muitooo linda, e vocês?




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Quem acompanha o meu Instagram sabe que aproveitei o período da quaresma para iniciar um novo projeto. Com o nome #40DIASDEDICAS, esse foi um espaço que criei para compartilhar dicas simples e importantes com os meus seguidores.

 

E tem sido um sucesso e uma alegria! Pude perceber que muitas vezes ações eficazes e de fácil execução são deixadas de lado pelas pessoas porque elas simplesmente não tomam conhecimento daquilo.

 

Hoje estamos na metade do projeto e eu resolvi reunir nesse post as dicas mais importantes que já compartilhei no projeto.

 

Vamos então para o resumão #40DIASDEDICAS!!

 

Prepare os sucos e as refeições da semana

 

Para evitar ser pego desprevenido e acabar no fast food da esquina em plena quinta-feira prepare as ruas refeições e sucos da semana. Vá ao mercado e compre o que precisa, descasque e congele o que não for consumido em um curto prazo. Você vai ver como, dessa forma, é bem mais fácil não fugir do planejado!

 

Prepare uma lista com o que você vai cozinhar e fixe na geladeira. Dessa forma você não se confunde. E vamos ser sinceros, isso não leva muito tempo!!! Você só precisa de uma ou duas horas para deixar tudo pronto!

 

Se alongue!

 

Pare o que você estiver fazendo e alongue o seu corpo. Quem pratica exercícios físicos já tem o hábito de se alongar, pois a prática evita lesões musculares. Mas mesmo que você não seja adepto de alguma atividade física, separar alguns minutos para o estica e puxa te fará muito bem!

 

O principal efeito do alongamento é o aumento da flexibilidade. Ele previne seu corpo de lesões articulares e dores na coluna. É muito importante para o bom desenvolvimento do corpo e deve ser feito de forma tranquila, com duração de 20 a 30 segundos para cada movimento.

 

Além disso, se alongar pode corrigir sua postura e evitar dores na coluna, mal que atinge cerca de 80% da população adulta brasileira.
Além de aumentar sua flexibilidade, o alongamento reduz o risco de lesões nos tecidos conjuntivos e evitar alguns outros desconfortos pelo corpo.


Medite e Reflita!

 

Na primeira ação você limpa sua mente, direcionando-a a um lugar onde os pensamentos se estabilizam e você é capaz de acessar e sentir todo o seu corpo com total intensidade. Meditar é uma ação simples e transformadora! Você não precisar gastar muito tempo com a prática, tampouco dinheiro; e quando você sentir o poder que ela possui nunca mais irá deixar de parar, silenciar, se concentrar, para então meditar!

 

Na outra direção, refletir significa pensar, analisar, organizar seus pensamentos para que as suas ações sejam condizentes com as suas expectativas. Quantas vezes desejamos alguma coisa, mas agimos sem o menor esforço para que nossos desejos se tornem realidade? Por isso a reflexão se torna fundamental, para que sejamos capazes de analisarmos a forma como estamos agindo, para entender o que estamos recebendo de volta do mundo que nos rodeia e entender que temos o poder em nossas mãos, só depende de nós mesmos!

 

Portanto, quando estiver ansioso, agitado ou nervoso: MEDITE!

 

Quando estiver tranqüilo, estável ou insatisfeito: REFLITA!

 

Durma bem para viver tranquilo

 

Quantas horas você dorme por dia? Além disso, qual é a qualidade do seu sono?

 

Dormir cerca de oito horas por dia é fundamental para uma boa saúde, já sabemos disso! Mas às vezes o ritmo acelerado em que vivemos não nos permite ter um sono de qualidade, que de fato provoque efeitos positivos em nossa saúde. Por isso, fique atento ao seu sono!

 

Durante o período em que estamos dormindo profundamente nosso organismo realiza funções importantíssimas com consequências diretas à saúde, como o fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios (hormônio do crescimento, insulina e outros), consolidação da memória, isso sem falar no relaxamento e descanso da musculatura.

 

Dormir hoje serve não apenas para te manter acordado amanhã. O sono tem relação com o corpo e a mente, e influencia até mesmo nossos pensamentos e idéias.

 

Portanto cuide-se! Certifique-se de estar o mais relaxado possível na hora de dormir. Limpe a sua mente e filtre os seus pensamentos. Não vá dormir com o estômago pesado, isso poderá prejudicar o seu sono. Apague todas as luzes e evite dormir com a TV ligada. Tire da cabeceira o telefone celular. Aproveite esse tempo sagrado e durma sem culpa ou pesar, você merece esse descanso!

 

Yoga ao ar livre

 

A prática do yoga por si só já é um momento muito intenso de encontro com o nosso interior, de entrega ao nosso corpo e de conexão entre esses dois sentimentos. O local escolhido para a prática muitas vezes é um cantinho na nossa casa, na turma do professor ou um curso maravilhoso para praticar. Todos esses lugares são excelentes e super indicados; mas hoje quero falar sobre Yoga ao Ar Livre!

 

Sempre que você puder, vá para a natureza para praticar!!! Perceba a energia que te envolve, a força que ela possui e o quanto o seu momento yoga se enche de força! Yoga é um encontro entre mente e corpo, essência e pensamento, é o que conecta o nosso mundo ao mundo a nossa volta. O som dos pássaros, das cachoeiras, do vento nas árvores e dos animais, você sentirá que é verdadeiramente parte disso!

 

Existe uma frase budista que diz: “Se você pode apreciar o milagre que mantém uma única flor, toda sua vida vai mudar.”

 

É também sobre isso que estou dizendo, entender que a natureza nos mostra o tempo inteiro o quão agraciados somos pela vida que possuímos. Se entregue a natureza que te rodeia e sinta-se renovado e fortalecido!

 

Ainda temos muitos dias de projeto pela frente, e muitas dicas especiais vem por aí! E você, que dia quer ver?

 

Com todo o meu amor,
Namastê!



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Quando lancei o programa Natralize-Si fiz questão de dar um espaço especial para ele. Inclui no conteúdo do programa um Elixir delicioso de gengibre não apenas por gostar muito desse vegetal, mas também por saber quão eficaz e poderoso ele é!


Não é atoa que ele é agora uma das raízes mais procuradas no mercado natural. O gengibre, velho aliado das avós contra gripe e respriado, possui propriedades quase milagrosas. O consumo desse vegetal auxilia na perda de peso, melhora a saúde e é super saboroso e simples de ser consumido. Mas é preciso cuidado, o consumo exagerado pode provocar irritações no estômago (o ideal é consumir entre 2g e 4g por dia).


Mas na quantidade certa o gengibre pode ser um grande aliado, e eu listei aqui 6 benefícios do gengibre. Vamos juntos?


1 – Gengibre Emagrece!


Por possuir ação termogênica, o gengibre acelera o metabolismo e apressa a queima de gordura, facilitando assim a perda de peso. Além disso, ele estimula as enzimas do fígado a trabalhar e eliminar as toxinas, o que provoca a sensação de saciedade mais rápido.
O gengibre pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Mas é preciso bom senso quando o assunto é perder peso. Não existem milagres!! Para que o consumo de gengibre auxilie para eliminar de vez os quilinhos a mais é necessário aliá-lo à dieta regrada e exercícios físicos.


2 – É um excelente digestivo natural


Muitos alimentos consumidos em grande escala atualmente prejudicam o processo de digestão, provocando gases, refluxo, azia, gastrite, ulcera gástrica e diarréia. Ao incluir o gengibre em suas refeições, ele atua como um remédio que alivia esses sintomas.
Para esse fim, o gengibre é usualmente preparado como um chá, que além de melhorar a digestão, pode aquecer a temperatura do corpo em dias frios.


3 – Atua na redução de enxaquecas

 

Estudos realizados recentemente comprovaram que o gengibre pode ser uma forma natural para auxiliar no tratamento contra a enxaqueca por possuir propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas.
Um dos componentes do gengibre, o gingerol, age de forma semelhante a aspirina, bloqueando a síntese de prostalglandina e reduzindo a intensidade da dor e da inflamação causadas pela doença. E além de tratar a enxaqueca, a raiz também tem poder de preveni-la. Por possuir óleos voláteis, protease e lipídeos essa capacidade também é atribuída ao vegetal.


4 – Medicamento natural no tratamento de doenças


A raiz tem o poder de tratar e prevenir diversas doenças, incluindo câncer.
Alguns estudos apontam para a capacidade de o gengibre matar células do câncer de ovário, que atinge milhares de mulheres todos os anos. Além disso, o chá de gengibre também protege contra doença de Alzheimer, pois melhora a função neurológica e retarda a perda das células cerebrais.
O consumo regular do gengibre protege o corpo contra várias doenças, pois o vegetal possui alto teor de vitamina C em sua composição. Entre essas doenças estão gripe, resfriados, problemas respiratórios como a asma, náuseas e muitas outras.


5 – Auxilia na redução de dores musculares


Essa é para quem pega pesado nos treinos e na atividade física. Incluir em suas refeições porções de gengibre pode reduzir a intensidade das dores musculares.
Os seus compostos anti-inflamatórios, os gingerols, aceleram a reparação muscular e o atleta se recupera mais rápido das dores. O resultado disso são atletas que se recuperam mais rápido e, conseqüentemente, possuem um sistema imunológico mais forte.


6 – Combate a celulite


Que mulher nunca sentiu o incomodo daqueles furinhos que teimam em aparecer em regiões do corpo como bumbum e coxas? Vivemos as avessas com nossa velha conhecida celulite. Não precisamos travar uma batalha contra ela, mas podemos tentar de uma forma saudável e natural combater esse aborrecimento.
O gengibre, com sua ação anti-inflamatória, ajuda a deixar a pele mais lisa. Aliado a ingredientes como couve, água e limão além de ficar com a pele linda, ainda é possível saborear uma delícia de suco!!

 

Portanto, inclua o gengibre em suas refeições e viva com saúde e disposição! 

Vamos juntos!

 

Namastê!




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Como está sua alimentação? Existe algum aspecto da sua dieta alimentar que você gostaria de mudar? Quais são os principais erros que cometemos na hora das refeições?


Erramos muito quanto o assunto é alimentação consciente e personalizada. Seja pela forma como nos alimentamos, seja pelo que colocamos no prato, muitas vezes sem saber como isso pode influenciar nossa mente e maneira de viver.


Vira e mexe gastamos o tempo das refeições fazendo outras atividades enquanto nos alimentamos. Seja assistindo TV, usando o celular, resolvendo um problema com o banco ou lendo aquele artigo que saiu essa semana sobre melhores roteiros para o carnaval. Mas existe um problema nesse comportamento, que é tão comum quanto prejudicial.


É preciso cuidar da forma como se alimenta, prestar atenção na respiração enquanto colocamos energia vital para dentro. Quando não nos concentramos o suficiente na refeição que está diante de nós, somos levados a comer em maior quantidade e menor tempo, o que resulta em uma má digestão dos alimentos e aumento do peso.


Também erramos quando optamos pela praticidade, e não pela qualidade. Sim, o preparo de uma refeição saudável certamente levará mais tempo do que a parada no Fast food depois do trabalho. Mas os benefícios que esse hábito lhe trará certamente pouparão tempo de consultas médicas e nutricionais. Não estou dizendo para nunca comer comida congelada ou enlatados, mas quanto mais podermos evitar, melhor.


Então como fazer as mudanças que queremos nas nossas vidas?


Para entender o quanto a alimentação é importante para o funcionamento do corpo e da mente, você deve entender também que funcionamos como uma rede, tudo em nosso corpo está conectado. Portando, o que o seu organismo consome afetará o funcionamento de todos os seus órgãos e funções.
Além disso, todos os alimentos tem qualidades essenciais no Ayurveda e irão afetar diretamente seus pensamentos, deixando-os mais agitados ou mais calmos e elevados.


Busque alimentos naturais e orgânicos, o seu corpo irá sentir a diferença enquanto faz a digestão e a resposta será mais disposição e energia para gastar durante o dia. Sem falar do “Prana” que vem destes alimentos, energia vital e essencial que nos preenche e alimenta de verdade.


Prefira sempre sucos naturais e frutas frescas. Praticar yoga ou outras atividades será ainda mais prazeroso pois o seu corpo estará limpo e preparado para isso.


Não pule refeições e lembre-se sempre da importância que tem o café da manhã, o seu dia será muito mais animado e produtivo.


No mais, conte comigo!! Vamos juntos despertar a beleza natural que existe em nós através do que escolhemos colocar para dentro da nossa vida !!


Namastê!




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Qualquer atividade física é benéfica e positiva não só para o seu corpo, mas para o seu estado de espírito. Mas não é só isso. Muitas vezes o que motiva as pessoas a buscarem alguma atividade física é o objetivo de perder peso, principalmente após as festas de final de ano. E vem daí a dúvida: Qual o tipo de atividade tem mais a ver comigo e com o que eu quero para a minha vida?


Bom, a minha resposta você sempre sabe: YOGA acima de tudo!!


Manter o corpo em movimento libera endorfina, o hormônio que é responsável por aumentar a sensação de Bem Estar, felicidade e melhorar o humor. É importante exercitar o corpo sempre, de todas as formas, em todo lugar. Mas, quando o assunto é a perda de peso, algumas pessoas buscam as salas fechadas de academias e pistas de corrida, algumas vezes por não conhecerem outras formas de diminuir a setinha da balança. Por isso o post de hoje complementa um post que já escrevi AQUI sobre perder peso através do Yoga.


A prática do Yoga


Uma das atividades físicas mais recomendadas para uma vida mais saudável e feliz é a prática do Yoga, principalmente quando falamos das linhas mais fortes, como Ashtanga, Iyergar, Vinyasa, Hot Yoga, etc. E a pergunta é: será que é possível diminuir o número do manequim através das posturas, alongamentos e técnicas ensinadas no Yoga?


Quando praticamos Yoga estamos em conexão com o nosso interior, com nossa essência e experimentamos um momento de paz e estabilidade. Mas porque estou dizendo isso? Porque o Yoga, quando nos desperta para esse novo estado de ser, controla a ansiedade, velha inimiga da balança. Movidos pela ansiedade somos capazes de devorar um pote de sorvete sem sequer conseguir saboreá-lo. Almoçamos duas ou três vezes apenas porque não conseguimos nos conectar e saborear a refeição que está diante de nós.


Além disso, mesmo nas práticas mais tranquilas, com movimentos calmos e relaxantes, é possível queimar várias calorias. Não são calorias que se comparem à uma hora de esteira, mas se analisarmos o pacote completo, os benefícios vão muito além. Os exercícios do Yoga estimulam o funcionamento do metabolismo, o que é extremamente importante para perder peso. Além disso, o envolvimento com a prática nos leva a buscar cada vez mais resultados e informações sobre tudo o que envolve o universo Yoga, como uma alimentação mais saudável, hábitos menos estressantes e uma vida mais natural, conseqüência disso certamente será um corpo mais bonito e livre para ser feliz!


Outro ponto importante destacar é a melhora na circulação e no funcionamento do organismo como um todo, equilibrando as glândulas endócrinas e melhorando o funcionamento do intestino e órgão de eliminação. Assim, yoga é um detox natural !!


Alguns de vocês estão me acompanhando no app Snapchat (meu usuário é silascasas) e sabem que eu amo atividade aeróbica também. Tenho colocado muito da minha rotina nestes dias que estou praticando Vinyasa Flow super forte e ainda assim fazendo aeróbico. Então, se faz bem pra você como faz pra mim, não deixe de fazer como atividade complementar e essencial se sua prática de yoga não é tão forte. Mas lembre-se sempre: Yoga vem como número 1 da lista, ok?!


Vamos experimentar juntos?

 

Namastê




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Olá, meus queridos!

 

No meu último vídeo perguntei à vocês o que os impedia de viver o seu potencial e acessar toda a luz e energia que existe dentro de você. Então me peguei pensando nesse assunto e resolvi escrever para vocês.

 

Não é tão simples enxergar que podemos ir muito além de onde estamos, é preciso coragem e determinação para seguir em busca de evolução. Por isso proponho aqui uma pausa para refletirmos e colocar em prática! Vamos La?

 

Quantas vezes, durante o nosso desenvolvimento, ouvimos a expressão “Você tem muito potencial, o que precisa é desenvolvê-lo”, não é mesmo!? Somos sempre convidados a nos despertar para algo que nos leve além do nosso lugar comum, da nossa zona de conforto. E conseguir trilhar um caminho no sentido da evolução é magnífico, mas é preciso DESPERTAR-SI.

 

Entenda que esse texto não se trata especificamente de potencial profissional ou pessoal; mas do potencial que possui a sua essência, a sua alma. Tudo o que somos capazes de realizar parte, inicialmente, de dentro de nós.

 

Por isso, o que é proposto aqui são algumas dicas para encontrar dentro de você a motivação necessária para ir além! Vamos juntos nessas 4 DICAS PARA DESENVOLVER O SEU POTENCIAL.

 

1 – Deixe sua Zona de Conforto

 

É natural às vezes se acomodar e se manter na Zona de Conforto, afinal é onde nos sentimos a vontade e seguros. Mas é também um lugar perigoso que nos impede de evoluir.
O mundo é um grande mar de oportunidades, e navegar por ele não é tão simples, eu sei, mas certamente é extremamente prazeroso e gratificante; é buscando novos horizontes que encontramos outra versão de nós mesmos capaz de realizar coisas incríveis e surpreendentes.

 

2 – Se abra a novas possibilidades

 

Evoluir significa conhecer! Então vá, se jogue!
Comece por você, pelos seus gostos e suas aptidões. Prove novas comidas, novos sabores. Gaste 20 minutos conversando com aquela pessoa que aparentemente não se parece muito com você, e descubra o quanto pode aprender e ensinar trocando experiências. Viaje, viaje o quanto puder! Escolha um local diferente dos que você costuma freqüentar e veja com seus próprios olhos quão lindo é diversificado é o mundo a sua volta, isso irá transformar você!

 

3 – Não deixe o medo ter mais força do que a sua vontade

 

O medo é uma força poderosa, capaz de prender e limitar tudo o que somos capazes de realizar. Todos somos reféns do medo em algum momento da vida; mas quando conhecemos nosso interior e toda a nossa capacidade, não nos rendemos a ele.
Portanto, ARRISQUE-SI, não se limite!!!

 

4 – Fuja da auto-sabotagem

 

Pode parecer incrível, mas muitas vezes o que nos impede está dentro de nós. Somos nós mesmos os responsáveis por não evoluir. Sempre que algum pensamento negativo vier ate você, controle-o, impeça-o de ser maior do que a sua força de vontade! E lembre-se do que sempre escutou, Você tem muito potencial!

 

Com todo o meu amor,

 

Namastê




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https://www.youtube.com/watch?v=gER3SOIEgP4

 

O que te impede de viver em plenitude? De acessar a sua Luz?

 

Você consegue acessar seu poder interno e realizar aquilo que deseja?!

 

Faça sua lista de sonhos para 2016 e coloque em prática todo o seu potencial divino.

 

Estar em contato consigo mesmo é a melhor maneira de vivenciar sua verdade e ter uma vida mais plena !!




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https://www.youtube.com/watch?v=rsiwJbSdD2s

 

Para iniciar uma transformação em sua vida não é preciso muito. Quando acontece a decisão de mudar o estilo de vida e buscar formas naturais de cuidar do seu corpo e sua mente pode surgir também a dúvida: será que preciso mudar radicalmente tudo que faço? Abandonar alguns hábitos que me fazem feliz? A resposta é não.

 

A decisão de transformar a forma de perceber o mundo e se mostrar à ele deve ser gradual e respeitando o seu próprio ritmo, de forma que não seja uma transformação dolorosa para você.

 

Por isso resolvi falar hoje sobre os benefícios de 10 Minutos de Prática Naturais por dia.

 

O que você faz em 10 minutos do seu dia? Você checa seus emails, suas redes sociais, faz uma ligação para casa, olha a vitrine de uma loja ou escolhe a roupa que vai usar no dia. Coisas rápidas, não é mesmo?! Pois o que quero propor é que você reserve esses mesmos 10 minutos para praticar exercícios e perceber como eles são capazes de melhorar vários aspectos do seu corpo.

 

 

O que você precisa é de tudo o que você já possui. Um lugar calmo, uma roupa confortável e entender que esses minutos são apenas para você! Volte-se para si mesmo o se concentre no seu corpo e sua mente. Proponha-se a meditar!

 

Livrar-se dos pensamentos aos quais somos condicionados em nossas rotinas, das tarefas que devemos desempenhar ao longo daquele dia, dos compromissos agendados para a semana. Silencie dentro de você e comece a perceber como 10 minutos do seu dia com estas práticas te ajudam a voltar ao seu estado natural e são capazes de transformar a sua percepção de mundo!

 

Namastê!
 




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O final do ano está chegando, e essa é a época em que fazemos um saldo de como vivemos o ano que está se encerrando e as transformações que esperamos alcançar durante o novo que se inicia. Sabe aquele plano de viver com mais equilíbrio, menos estresse, mais paz de espírito e energia? Então, está na hora de colocá-lo em prática! E eu quero muito te ajudar nisso!

 

Durante um período desse ano de 2015 me dediquei a preparar o meu novo programa, o Naturalize-Si. Estou plenamente realizada nesse momento da minha vida profissional e percebi que era a hora de materializar tudo o que o Yoga trouxe para a minha vida. O Naturalize-Si está sendo finalizado e será lançado no próximo dia 22 de dezembro, mas resolvi escrever esse post para contar para vocês que acompanham o meu trabalho sobre o que me levou de encontro a esse novo projeto.

 

A questão da beleza, além de ser muito relativa é também muito impositiva. Somos cobrados o tempo todo a cumprir determinados padrões para sermos aceitos. Isso muitas vezes é frustrante, não é mesmo? Vivi momentos em que não me encaixava nessas normas e a conseqüência foi um sentimento negativo de que, mesmo querendo estar ali, não era o meu lugar.

 

Mas, após anos de contato com o Yoga e com uma vida mais saudável e natural, uma nova forma de consciência foi sendo construída. Comecei, então, a perceber que para ser e me sentir bonita precisava mudar a forma como eu enxergava essas questões e principalmente como me posicionava em relação a esse conceito quadrado de beleza.

 

Minha postura mudou. Enxerguei que ser bonita é uma coisa que acontece, antes de mais nada, dentro de nós mesmos! É preciso ir de encontro ao natural, ao nosso interior e à nossa essência, pois é ali onde a verdadeira beleza está instaurada!

 

Somos lindas quando estamos em harmonia com a natureza e quando vivemos de forma natural e leve. Somos lindas quando nosso estado de espírito é o reflexo de um corpo que funciona bem, sem estresse ou carregado de impurezas. Somos lindas quando nos Naturalizamos!
Se você busca naturalizar-se venha comigo! Vamos juntos nessa busca por uma vida com mais alegria e amor!!

 

Aproveito para convidar vocês para o meu próximo hangout que vai acontecer on-line no próximo dia 17. O link para cadastro gratuito está AQUI.

 

Também montei um e-book incrível que está disponível on-line e gratuitamente AQUI

 

Assim vamos pode estar mais próximas e estreitar mais nosso laços!

 

Beijos com amor,

 

Namastê!




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Oi, queridos!!

Quem está acompanhando a minha jornada, sabe que hoje estou em um paraíso fazendo um curso que é a realização do meu trabalho e para minha vida!! Estou em conexão com a natureza e comigo mesma em uma experiência incrível na cidade de Garopaba, em Santa Catarina.

 

Mas não deixaria de vir aqui e contar para vocês sobre os resultados do workshop Cozinha do Bem Estar do último sábado. Como tudo fica melhor com o tempo, essa segunda edição foi ainda melhor! Eu, minha querida amiga @xandafogaca e pessoas tão queridas que se inscreveram para o workshop passamos uma manhã maravilhosa que, de um jeito lindo, superou minhas expectativas!

 

 

 

 

Esse segundo evento contou com mais organização e tudo ficou mais lindo e leve. Quando fazemos o que amamos, o tempo passa rápido e quando você se dispõe a ensinar também percebe que há muito para aprender!

 

O Cozinha do Bem Estar tem sido uma experiência maravilhosa porque une duas coisas que eu amo, uma boa alimentação e a prática do yoga. Tem como ser melhor?

 

 

 

 

 

 

 

 

Não posso deixar de citar também as parcerias tão importantes para a gente e que, certamente, dão mais vida e cor ao que fazemos. Meu agradecimento às queridas parceiras da Happy Legging, que sempre nos envia peças tão lindas e de muita qualidade.

 

A Bioporã, que enviou para o nosso evento manteigas vegetais maravilhosas. Sacolão Real com os produtos orgânicos em perfeito estado que ajudaram a constituir os pratos deliciosos que experimentamos no dia. Agradecemos também à Capim Santo, que nos proporcionou um momento de muito sabor e frescor com os sucos detox maravilhosos que a marca fabrica.

 

O Armazém Fit da Ro que nos enviou manteiga ghee para nossas receitas. Natucenter e seus incríveis alimentos funcionais. Obrigada também ao Ponto Natural, que contribuiu com alimentos naturais de muita qualidade.

 

Dilis e seus chutneys artesanais incríveis. E muito obrigada à Misfit, que embelezou ainda mais nosso evento com peças e acessórios maravilhosos!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

São pessoas e marcas incríveis trabalhando com produtos incríveis!

 

Obrigada a todos esses parceiros por estarmos juntos!

 

Então deixo aqui meu agradecimento e a vontade de que eventos como esse aconteçam cada dia mais. Para quem não esteve conosco e para todos que estavam lá, te espero na próxima!

 

 

 

 

 

 

Namastê!!
 

 

 

 

 

 


 




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De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o estresse afeta hoje mais 90% da população mundial. Estamos vivendo cada vez mais estressados, nervosos, ansiosos. O ritmo acelerado em que levamos nossas vidas acaba colocando em risco nossa saúde e bem estar e uma expressão que cada vez ganha mais força é de o estresse é ‘o mau do século’. O que temos atualmente são números crescentes de casos de Transtornos de Ansiedade como o Transtorno do Pânico, Transtorno Obsessivo Compulsivo, Transtorno de Estresse Pós-Traumático, Transtorno de Ansiedade Social ou Transtorno de Ansiedade Generalizada, para citar alguns.

 

Mas existe uma forma natural e relaxante para ajudar pessoas com algum desses diagnósticos a tratar essas doenças. Através da prática de yoga é possível encontrar um alívio para todos esses maus e ter mais tranqüilidade e equilíbrio.

 

Estudos sobre essa relação apontam para uma intervenção terapêutica do yoga, ajudando a pessoa que pratica a manter a calma, ficar relaxada e, caso uma situação conflituosa venha a acontecer, manter o equilíbrio e não perder o controle.

 

Um desses estudos, realizado pela pesquisadora Thais Godoy do Instituto de Medicina Comportamental do Departamento de Psicobiologia da Universidade Federal de São Paulo, apresentou resultados positivos sobre o uso de yoga no tratamento da ansiedade. Segundo a pesquisa, a prática do yoga melhora o humor e a qualidade de vida dos praticantes e pode ser incluído e qualquer tratamento de problemas comportamentais.

 

As posições do yoga, aliada às práticas de respiração e meditação auxiliam os pacientes a recuperar o estado natural de calma e tranqüilidade. Em alguns casos, o uso de medicação é também necessário, mas a prática do yoga por si só já é uma grande ferramenta para se tratar de forma limpa e saudável.

 

Sem o uso de auxilio farmacológico o yoga trata os maus da ansiedade de uma forma bem simples. O que você precisa é de uma roupa confortável, pés descalços e um ambiente tranqüilo. Seguindo as orientações corretas você é capaz de encontrar o equilíbrio para o corpo e a mente com práticas diárias a partir da ferramenta mais poderosa que você possui: o seu corpo!

 

Vamos juntos praticar?

 

Namastê!
 




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Bom dia, queridos!!

 

Ontem rolou um Hangout incrível com o tema Praticando o Bem Estar. Estive com alguns de vocês e quem compartilhou essa experiência comigo sabe o quanto foi sensacional e enriquecedor!

 

Partilhamos muitas idéias, muitas técnicas e eu pude, mais uma vez, passar para pessoas tão queridas um pouco do meu estilo de vida e de tudo que aprendi ao longo desses anos que o yoga faz parte do que vivo diariamente!

 

Mas se você não estava conectado e perdeu nosso encontro, não tem problema! Quero muito que a idéia de viver com saúde e buscar o bem estar seja disseminada entre o maior número de pessoas possível, e por isso disponibilizo AQUI tudo o que rolou ontem!

 

A importância de levar uma vida leve, saudável, de praticar atividades que busquem o equilíbrio do corpo e da mente merece ser compartilhada, não é mesmo?! Então confira AQUI como foi nosso hangout Praticando o Bem Estar e não perca nosso próximo encontro!

 

Logo logo tem mais novidade por aqui!

 

Namastê!
 

 


https://www.youtube.com/watch?v=UPLnVL9KsQo

 




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por Simone Las Casas

Achei este texto em minhas coisas e percebi o quanto ele foi uma das minhas melhores versões, quando resolvi mudar de verdade e transformar minha vida. Durante muito tempo guardei ele só pra mim, mas sinto que agora é o momento de compartilhar minha melhor versão com vocês!!!

 

 

Voltar-se para dentro de si não é tarefa nada fácil! Encontrar a felicidade simplesmente na existência é algo almejado por muitas pessoas que passam toda a sua vida em busca de Ser FELIZ! Encarar o mundo com olhos reais, o paraíso feito pra nós que nos é dado como presente em vida! Esquecer todas as crenças limitantes e acreditar na grandeza e elasticidade de nossas próprias mentes....saber que o Deus absoluto reside em nós e é tarefa nossa despertá-lo.


Como fazer para enxergar a beleza em cada coisa, em cada palavra, em cada gesto...por pior que seja ele?! Como fazer para desmistificar todos os maus pensamentos, que consideramos como maus apesar de no fundo, tudo ser PERFEITO!?


Ir de encontro ao auto conhecimento e estar com o coração presente e entregue a Deus, vibrando em alta sintonia, de amor....a única coisa importante nesse mundo....o AMOR!!! A única coisa que é real, o verdadeiro sentimento presente em todas as coisas, a realização de um mundo à nossa frente.....o encontro entre o paraíso e a sua vida!


Quando paramos para observar uma criança, vemos que ela é só amor....por isso talvez seja tão importante retornar à inocência de nossos corações e voltar a ver apenas o AMOR em nossa frente, assim como as crianças o fazem, sem julgamentos, sem cobranças, sem expectativas, sem máscaras! Como seria bom se todas as pessoas conseguissem ter a maturidade toda voltada pra inocência de seus corações e pro amor existente em tudo!!


A mágica da vida está em abraçar cada segundo como se fosse uma dádiva de Deus, com todo o amor que existe em nosso coração, e se entregar ao momento presente! A felicidade, o paraíso, está em apenar ser, naquele momento, o que quer que seja! Se entregar ao que está acontecendo agora, sem julgar, sem analisar...mas vivendo de forma plena e consciente...Nada é tão perfeito como o AGORA!!! Nada pode ser tão fantástico e maravilhoso do que o momento presente, a sua dádiva de vida hoje! Não importa nenhuma outra circunstância!


A maravilha de acreditar na vida, acreditar no paraíso nos dado de presente hoje, depende de nós mesmos! Depende de nossa vontade de SER, o que quer que seja, triste, alegre, passando por diversas situações sem reclamar, sabendo que tudo é perfeito! Achar a perfeição em todas as coisas! Acreditar que por pior que seja, faz parte da sua vida, faz parte do seu mundo, faz parte da sua história! E mais importante...a maneira como nos deparamos com essas situações que por vezes podem não nos agradar! Podemos criar nosso próprio inferno astral...como podemos fazer da experiência um grande aprendizado!


A escolha de como queremos viver nossas vidas é nossa! Todas as escolhas em nossas vidas são nossas! Principalmente, escolhemos o que vamos sentir em relação a determinadas coisas...escolhemos como vamos reagir frente às situações, escolhemos qual o valor queremos dar a tudo que nos cerca!!! Escolhemos viver para o AMOR ou para a tristeza!! E a sua escolha cabe à você!!


Recomendo iniciar a busca através da meditação constante e persistente!!! Um método fácil, tranqüilo e prazeroso para se conhecer os verdadeiros sentimentos e monstros que rodeiam nossa mente! Pois a verdade está muito além do que acreditamos! A verdade está muito além da história que nós mesmos criamos para as nossas vidas! Com a meditação, poderemos analisar as situações do lado de fora, como um observador, e tomar consciência do que está acontecendo em nossas mentes...com nosso intelecto! Intelecto esse que nos prega várias peças e dá um nó em nossa cabeça, através dos próprios sentimentos criados....que muitas vezes não passam de grandes mentiras baseadas em crenças que limitam o nosso EU verdadeiro!




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A primeira edição foi um sucesso. Por isso estamos de volta!!!

 

Quer ser mais saudável? Aproveitar todo o potencial do seu corpo com saúde e disposição completa?

 

A importância de uma boa alimentação e técnicas para um corpo saudável é o que estamos propondo. Alimentar é a troca mais íntima e rica que podemos ter com nosso corpo. A alimentação desperta sensações, ativa milhares de processos químicos e uma série de transformações passam a acontecer dentro de nós.

 

O yoga, esse conjunto de conhecimentos com mais de 5.000 anos de existência, harmoniza o corpo com a mente através de técnicas de respiração (pranayamas), posturas de yoga (ásanas) e meditação. Praticar o yoga faz tão bem ao corpo humano que já é comprovado que 5 minutos tirados no dia para respirar corretamente e praticar o relaxamento profundo ou a meditação, podem equivaler a 1 hora de sono.

 

E é dessa forma que queremos a melhor versão de nós mesmos, utilizando até a última gota do nosso potencial e despertar toda a nossa energia.

Queremos pensar e dormir melhor, nos movimentar e envelhecer da melhor forma possível. Queremos raciocínio rápido, corpo na versão turbo e manter a mente sã.

Isso não implica que você mude todos os seus gostos, sua geladeira ou sua personalidade. Simplesmente sugere que você procure fazer escolhas mais inteligentes.

Balanceie e equilibre, sempre que houver desiquilíbrio.

 

Respeite seu corpo e saiba ler os sinais que ele te dá. Ninguém poderá ter uma relação mais pura e perfeita com ele, além de você.

 

Embasadas nesses conceitos criamos o Cozinha do Bem-Estar. Unimos a importância de comer bem, de filtrar pensamentos, rever posturas, respiração e motivação correta. Tudo isso de forma descontraída e leve, através de práticas de yoga dentro da cozinha.

Otimize sua produtividade, explore toda a energia que seu corpo pode te fornecer. Nós poderemos te guiar neste caminho, apresentando novas possibilidades para uma vida mais saudável.

Preparamos tudo com muito carinho nesse workshop para trazer mais qualidade de vida possível até você. Faça sua inscrição por este LINK.

 

O tema culinário será: Receitas de 15 minutos: jantares leves.
O tema YOGA será: Desperte sua beleza

O WORKSHOP será dia 28/11 às 09:30 da manhã.

 

Você deverá levar toda motivação e criatividade que tiver. O resto é por nossa conta.

Não abra mão do seu prazer! A vida nunca lhe pediria tal coisa. Sua experiência íntima deve ser incrivelmente gostosa. Apenas aprenda a uni-lo e enriquecê-lo de forma sábia.

 

Assim colherá frutos. Deliciosos frutos!




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Ontem rolou um bate papo incrível sobre Empreender com Equilíbrio. Falamos muito sobre respiração, meditação, e como colocar isso na sua rotina diária. A conversa aconteceu online e, junto com as meninas do Negócio de Mulher, trocamos várias ideias sobre como levar uma vida saudável e equilibrada mesmo com tantas demandas atuais em um mundo tão acelerado.

 

Se você perdeu esse encontro sensacional não tem problema. Vou disponibilizar aqui o link dessa conversa para que você fique por dentro do que rolou! Essa conversa estará disponível no site até amanhã, 21/11, mas se você deseja receber todo o conteúdo por email basta se cadastrar no link do meu e-book. 

 

E, claro, você é minha convidada especial para os próximos eventos! Acompanhe pelo blog, pelo instagram e pelo facebook tudo que está em minha programação, pois estamos falando de muitos assuntos interessantes para ter mais saúde e qualidade de vida.
 

 

 

 

 




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Mais um evento maravilhoso vindo aí e eu morrendo de orgulho por fazer parte !!

 

Idealizado pela Gorgiana (proprietária da Bárbara Bela), Margareth Marinho e por mim, pensamos em um conceito que vai trazer leveza para o seu dia a dia através de práticas super simples para serem aplicadas no dia a dia.

 

Nossos parceiros irão sortear brindes e mensalidades para que você possa desfrutar de mais leveza durante 01 mês na sua vida junto com eles.

 

O Spa Mitra oferecerá 02 massagens e 01 mensalidade de yoga.

 

A Unique Academia Boutique irá sortear 02 convites personalizados para frequentar 01 mês da academia com diversas modalidades.

 

Quer mais? Teremos sim muito mais. Parceiros queridas falando sobre as possibilidades que temos para conquistar uma vida mais equilibrada em todos os sentidos. O Yoga e a alimentação andam juntos e por isto é importante transformar nossa vida de forma integrada para que possamos colher furtos do Bem Estar permanente.

 

Aula de meditação com a queria e mestra Maria José Marinho. Sempre frequentei o espaço dela e realmente sinto muita admiração por ela que é a precursora do Yoga e do Reiki em Belo Horizonte.

 

Xanda Fogaça, minha parceira no conceito COZINHA DO BEM ESTAR vai participar com a Cozinha da FOG (empresa especializada em gastronomia funcional), ensinando pratos leves e petiscos para receber em casa de forma super prática.

 

Júnia Bethônico, minha nutri querida dará uma palestra sobre nutrição funcional para entendermos quais alimentos nos deixam mais leves.

 

E a linda Carol Rache falando um pouco sobre como o Yoga vem mudando a vida dela, que está sempre em busca de um caminho melhor para autoconhecimento e evolução pessoa.




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 E o GastroPark não poderia ter sido melhor! Foi uma experiência incrível que não podia deixar de compartilhar com vocês!!

 

Experimentamos um domingo totalmente diferente e especial! Nossa aula de Yoga ao ar livre e em contato com a natureza do Parque Municipal só pode ser descrita como incrível!

 

Estar em contato com o ser humano é realmente o que há de mais incrível nessa vida e a troca que aconteceu durante o evento foi revigorante!

 

Não estava lá? Então vem ver as fotos!!

Quer ter acesso a todas as fotos do evento? Elas estão disponíveis em minha página do facebook facebook.com/siwithyou

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Namastê!

 

 

 

 




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Foi um prazer imenso compartilhar momentos de Paz e harmonia com todos vocês que estiveram no Bem Estar Withyou GastroPark. Lembre-se de cadastrar AQUI para receber em breve um material completo para DESPERTAR SUA BELEZA.

 

Aqui você encontrará informações de como usar o esfoliante natural WithYou preparado especialmente para você com óleo essencial de Ylang Ylang da Lazlo.

 

 

A bucha vegetal deve ser usada na escovação corporal. Não usar o esfoliante junto com a bucha. O ideal é alternar os dias em que fizer a escovação corporal com a esfoliação. A minha dica é fazer a escovação corporal 02 vezes na semana e a esfoliação apenas 01. Assim, você mantém uma pele saudável e brilhante.

 

Escovação corporal
A escovação de pele seca é uma esfoliação suave e técnica de massagem que ajuda a aumentar o fluxo linfático. Pode ser feita com escova seca ou bucha vegetal. Proporciona a circulação de toxinas e resíduos celulares do corpo, enquanto descama as células mortas da pele, incentivando a reparação e renovação celular da pele.

 

Usando uma bucha vegetal, devemos começar nas pontas dos dedos dos pés e das mãos de dentro para o coração, passando a bucha ativamente e fazendo círculos suaves no sentido horário. Nas coxas, costas e bumbum, escove para cima; Na barriga, escove em sentido horário e com pressão mais leve que nas coxas. · Em pequenos movimentos circulares, começando pelos pés e subindo, vá escovando seu corpo, dando especial atenção às áreas com celulite. Depois tome seu banho e, em seguida, aplique um bom creme hidratante.


Eu tenho feito esta escovação logo antes do banho e tenho visto nitidamente o aumento da circulação e uma pele mais brilhante.

 

 

A técnica da escova seca tem benefícios para além da remoção das células mortas da pele! Além da desintoxicação da pele, melhora a circulação sanguínea nas áreas afetadas e estimula a capacidade do sistema linfático em remover as toxinas acumuladas, reduz o inchaço da pele, e acalma o sistema nervoso. Assim, a esfoliação da pele seca tem tripla ação contra a celulite:


1- Esfolia, estimulando o crescimento de células jovens e sadias e ajudando na absorção de cosméticos tópicos anticelulite
2- Estimula a circulação sanguinea.
3- Estimula o sistema linfático, ajudando na remoção de resíduos e substâncias tóxicas.


Não exagere para não irritar a pele e perceba a melhora na celulite!

 


Esfoliação do corpo

Todo o corpo pode ser esfoliado, mas deve-se mudar o grau de abrasividade do produto utilizado para o rosto. Os suaves devem ser utilizados no rosto que tem pele sensível e delicada. Os de média abrasão podem ser aplicados no corpo todo. Foi exatamente esta receita que preparei para voês. Os de abrasão forte devem ser passados apenas em regiões bem ressecadas como em joelhos, cotovelos e calcanhares. Os movimentos devem ser sempre circulares e suaves. Não machuque a pele provocando vermelhidão e micro fissuras. Você não terá vantagem nenhuma fazendo isso.


A esfoliação é para a revitalização da cútis retirando a camada de células mortas, que fica bem superficialmente. Outro benefício é que os princípios ativos dos produtos utilizados no dia-a-dia fazem muito mais efeito depois de uma boa esfoliada já que a camada de células mortas já foi retirada.

 

A esfoliação realça a cor e a clareza da pele, desobstrui folículos e poros, permite à pele respirar mais facilmente e garante que a superfície da pele se encha de células jovens, hidratadas e eficientes. Sem esfoliação, as células velhas e mortas se acumulam dando à pele um aspecto pálido e sem viço, em que imperfeições, como celulite, ficam ressaltadas. A esfoliação melhora a textura da pele tornando-a mais suave e sedosa, e estimula as funções gerais da pele ao aumentar a circulação. Os especialistas recomendam esfoliações semanais para remover a camada superficial de pele morta e para incentivar a regeneração de pele nova e saudável.

 

Esta medida que você recebeu no evento é para 01 esfoliação de todo o corpo. Perceba sua pele antes e depois de enxaguar. Aplique o cosmético de sua preferencia ou passe o protetor solar para ir ao sol em seguida. O bronzeado ficará lindo e sua pele muito iluminada.




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 Olá, queridos!!

 

Hoje vim compartilhar com vocês as fotos do Outubro Rosa, esse evento tão lindo e gratificante!

 

Uma das tendências dos dias de hoje são os eventos abertos, que tem como cenário o que a natureza nos oferece. E que forma mais linda e prazerosa de se exercitar!!!

 

Então vem conferir um pouco do que foi o nosso dia todo colorido de rosa e natureza!

 

Com amor,

 

Namastê!

 

 

 

 

 

 

 

 




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por Xanda Fogaça

 

Então você decide que precisa ser mais saudável. Quer aproveitar todo o potencial do seu corpo, quer funcionar integralmente, quer saúde edisposição completa.

 

Mas por onde começar?

 

O que diferencia o fácil do difícil, o simples do complicado é apenas a forma como quer encarar algum fato. Aqui, sugiro apenas 2 passos que podem mudar a sua vida por completo:

 

1- Esqueça todos os conceitos prontos que você tem sobre si mesmo, que você carrega há mais de 10 anos. Você não é mais o mesmo, o seu paladar não é mais o mesmo, o seu corpo não responde mais da mesma forma e suas habilidades podem ser outras. Esqueça tudo aquilo que já te disseram uma vez de que fazer isso é muito difícil, de que viver sem aquilo é impossível, que isso é assim, aquilo é assado. São crenças que ganham força todas as vezes que você as repete ou dá valor a isso. O nosso cérebro está no lugar mais alto do corpo por uma razão muito óbvia. Ele é capaz de controlar todo o resto do corpo, se for treinado e condicionado para isso.

 

2- Dê um choque no seu organismo de tudo que intoxica seu corpo. Desafio você a ficar 2 semanas sem comer trigo, sem leite, sem açúcar branco e refinado, sem nada que venha enlatado ou embalado. Aqueles alimentos com uma lista de ingredientes que você mal consegue pronunciar o nome. Alimentos que inflamam as células, oxidantes e que impede seu organismo de funcionar pleno e perfeito, como ele deveria.

 

 

Missão difícil?

 

É incrível como estamos fadados a automaticamente pensar nesses alimentos. São tão mais acessíveis, práticos e usuais. Encontramos em qualquer lugar. Porque eu deveria parar de comê-los então?


Você não vai sentir os efeitos prejudiciais desses alimentos instantaneamente. O corpo não é preguiçoso, nem burro. Ele trabalha constantemente para tentar aliviar e se desintoxicar. Mas ele nem sempre dá conta.

 

Assim aparece uma alergia .Uma dermatite na pele, uma sinusite repentina, ou qualquer “ite” nova que nunca existiu antes. Estranho! Estranho?


Dificilmente paramos para pensar no ponto exato em que determinada coisa começou. Somos habituados em pensar no sintoma, na doença, tratar imediatamente com um remédio e esperar passar. Ou aceitar que ela irá voltar, ou na melhor das hipóteses mudar de lugar ou diminuir sua intensidade. E muitas vezes aquele remédio arruma um problema, e causa um outro, em um lugar diferente.

 

Isso é mesmo correto? Devemos realmente aceitar uma condição física que não nos pertence?
Somos pessoas saudáveis, com potenciais esplendorosos, habilidades incríveis. Mas tais sintomas vão nos consumindo milimetricamente, pouco a pouco, dia após dia.
Existe um provérbio Ayurveda milenar que diz:

"Quando a alimentação é ruim a medicina não funciona, quando a alimentação é boa a medicina não é necessária."

 



Ayurveda significa ciência da vida. E como ciência da vida, ela busca formas possíveis para que a vida gire em torno da vida. E não da morte.


Existem ferramentas para tornar a saúde uma condição real e sólida em nossas vidas. Elas se encontram espalhadas pelo mundo e muitas delas são desconhecidas ou passam desapercebidas por nós, na dinamicidade em que vivemos no mundo de hoje.

 

Já foi dito que a prevenção é o melhor remédio do mundo. Prevenir é dar armas para seu corpo poder combater tudo aquilo que poderá agredi-lo eventualmente.

 

O workshop Cozinha do Bem-Estar surge com a proposta de ser uma dessas ferramentas. Pois acreditamos em saúde de forma integral, na vida como vida, no Bem-Estar que emerge de dentro para fora, se completa e se funde em expansão e energia.


Venha fazer parte dessa riqueza com a gente. São vagas limitadas e o dia está chegando.

 


Reserve seu sábado, dia 17 de outubro para experienciar algo novo e levar por toda a vida.


Para mais informações, envie um email para simonelascasas@gmail.com que contamos tudo para você.


Será um prazer ter você com a gente!!!

Namastê!

“O coração é o centro de todos os lugares sagrados. Vá e passeie por lá
”.




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A lindíssima Norah Lapertosa @norahlapertosa, modelo, apaixonada por estética, grande amiga minha e da equipe da Expertise Spa Consulting está no Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa.

 


Dei a dica de um local incrível e especial para a Norah e ela enviou um depoimento e um vídeo nos contando detalhes da sua experiencia e de seu momento de reflexão e crescimento, vividos no Kurotel.

“Chega uma hora que você precisa tirar umas férias e descansar. O mundo de hoje está uma loucura, o estresse físico e emocional é muito comum entre pessoas de todas as idades. Essa hora chegou pra mim. Eu precisava descansar, ficar a sós, cuidar de mim. Além disso, muitas mudanças estavam por vir e eu precisava iniciar o meu novo projeto. Desde nova sou apaixonada por estética e amo me cuidar. Quem não gosta ne? Já fiz tudo quanto é tratamento e acabei adquirindo bastante experiência nessa área. Por isso resolvi compartilhar minhas dicas de beleza e bem estar no instagram @norahlapertosa. Para unir o útil ao agradável, decidi passar uns dias num lugar onde eu pudesse descansar, cuidar de mim e iniciar o meu projeto. Que lugar seria esse? Ninguém melhor para me indicar do que minha amiga Simone, que trabalha com consultoria de spas e sabe tudo de estética, bem estar e tratamentos. Ela me indicou o Kurotel, um dos spas mais bem conceituados do mundo que fica em Gramado no Rio Grande do Sul. Eu simplesmente amei o lugar! Aqui encontrei exatamente o que eu buscava. Paz, sossego, um mundo de tratamentos estéticos, atividades físicas variadas, além de uma equipe de profissionais impecável. Os meus dias aqui estão sendo maravilhosos! Realmente mudou a minha vida. Melhorei meu sono, meu humor, conheci diversos tratamentos estéticos e emagreci 5 quilos! Aprendi a comer bem e emagrecer sem sofrimento. Além disso, foi excelente para o meu novo projeto. Pude aprender e experimentar vários tratamentos, dicas de alimentação e atividades para compartilhar com os meus seguidores.”

 


https://www.youtube.com/watch?v=ofpCpU2bflg&;feature=youtu.be

 



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por Raquel Rache

Quando nos disponibilizamos internamente para fazer mudanças em nossas vidas, tudo acontece de maneira mágica. As pessoas certas chegam e a coisa vai fluindo de forma incrível. Encontrei esta semana com a querida Raquel Rache, fizemos uma pratica deliciosa de YOGA juntas e coloquei para ela a minha vontade de voltar com a alimentação natural, saudável, vegetariana...e quem sabe vegana!! Ela me explicou muitas coisas e um lindo projeto está por aí, muitas novidades boas chegando.

 

Para começar, pedi a ela para escrever um pouco para gente sobre o Veganismo e aí está com as palavras dela:

 

 

Veganismo é um estilo de vida que se abstém do uso dos animais em todas as instâncias como vestuário, entretenimento, comércio, transporte, cosméticos testados em animais e por aí vai. A base da filosofia vegana é a compaixão e o amor por todos os seres. Veganos acreditam que todos os animais tem a mesma vontade e direito de viver do que os seres humanos. Somos todos seres sencientes com sentimentos, dor, medo e instinto de preservação da vida.


Acredito que devemos ser a mudança que queremos ver no mundo e um estilo de vida vegano é a maneira mais simples, prática e gostosa de ser esta mudança. A alimentação é a coisa mais íntima que fazemos, o que colocamos no prato vai alimentar não só cada célula do nosso corpo mas também o nosso espírito. Por isso se estamos nos alimentando de sofrimento, dor e morte, é isso que estamos nos tornando.


A agricultura animal é a maior causa da destruição do nosso planeta e, infelizmente, a maiorias das pessoas não tem este conhecimento e esta consciência. 150 bilhões de animais são escravizados, torturados e sacrificados todos os anos para que nós, humanos, possamos satisfazer nosso ego e nosso paladar.


Porque amamos os cachorros e os gatos e escravizamos, torturamos e matamos as vacas, os porcos e as galinhas? O ser humano não pode decidir quais animais vão ser amados e quais vão ser sacrificados. Todos os animais tem vontade e direito de viver. Como queremos paz se nos alimetamos de violência? Vale a pena a reflexão.


E é isso que o veganismo quer mostrar, estamos todos neste planeta juntos. Como espécie estamos há muito pouco tempo no planeta e já destruímos metade do nosso lar. Vamos exercirtar a compaixão e o amor além dos nossos familiars e animais de estimação. Vamos encarar a realidade, aceitar a verdade por mais que ela doa e mudar nossa maneira de enxergar o mundo.


O mundo vai mudar a partir do momento que nós mudarmos. E não somos pequenos demais para fazer a diferença. Um quilo de carne gasta 15.400 litros de água para ser produzido e um quilo de batata gasta 290 litros de água e é um alimento perfeito para o ser humano, feito pela natureza. Pequenas atitudes fazem uma grande diferença. Seja você a mudança que quer ver no mundo. Sua decisão e seu exemplo são muito mais importantes do que você pensa.

 




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Fiquei realmente encantada com o "Menu de Serviços" da escola YOGA FLOW. É delicioso quando encontramos uma escola na qual podemos escolher o tipo de prática e fazer no modelo "academia" entendem? Você paga uma mensalidade e pode praticar a hora que quiser, a modalidade que quiser. Isto é incrível. Quero mudar para São Paulo, e agora?

 

Trouxe para vocês um pouquinho do que eles oferecem lá de modalidades. Experimentei a Vinyasa, mas ainda tenho 02 dias pagos para fazer outra modalidade. Sem dúvidas minha escolha é a YOGA DANCE, provavelmente minha próxima formação.

 

Compartilho com vocês para conhecerm um pouquinho mais dos estilos.

 

Beijos e até breve!!

 

 

Ashtanga Conduzida
O Ashtanga Vinyasa Yoga é um método dinâmico de praticar asanas (posturas psicofísicas), utilizando as posturas tradicionais do Hatha Yoga numa sequência fluida e sem intervalos, sendo o mais exigente no plano físico de todos os métodos de Yoga que se conhecem hoje em dia.
Ashtanga Mysore


Voltada, a princípio, para os alunos que já memorizaram a série fixa do Ashtanga Yoga nas aulas de Ashtanga conduzido. Cada aluno faz a aula de acordo com o seu próprio ritmo e respiração. O professor supervisiona os alunos, alinhando-os e ajustando-os nas posturas e auxiliando na correta execução da série.


Devi Yoga
É uma prática leve e moderada, com descansos entre as posturas, permitindo o equilíbrio entre atividade e repouso, o registro no corpo e na alma. É uma prática para mulheres, uma forma de transformar-se em diversas formas, de permitir ao corpo abrir-se à experiência e deixar a mente o seguir. É uma atividade para mulheres que buscam treinar o ganho, reserva e armazenamento de energia.


Hatha Contemporâneo
Estilo clássico de Yoga, revisitado com influências modernas dos estilos anteriores. A prática busca o equilíbrio do corpo e da mente, focando a permanência nas posturas, aliando força, flexibilidade e equilíbrio, além de controle da respiração (pranayama). A maioria das aulas inclui ainda meditação.


Hatha Vinyasa
Hatha Vinyasa Yoga é um estilo de Yoga dinâmico e fluido que une as técnicas milenares do Hatha Yoga com a forma fluida de praticar chamada vinyasa, técnica que combina os ásanas (posturas corporais psicofísicas) e o pránayama (exercícios respiratórios). Esta combinação entre movimento e respiração pode ser considerada uma meditação em movimento.

 

Iyengar
A prática é realizada com o auxílio de diversos acessórios como cintos, bloquinhos, almofadões e cadeiras, que auxiliam o alinhamento músculo-esquelético, despertando uma maior consciência corporal e prevenindo lesões. Isso auxilia o correto alinhamento nas posturas. Desenvolve a consciência corporal e melhora a postura. Previne lesões uma vez que o aluno aprende a correta execução da construção dos asanas, do início ao final.


Kundalini Vinyasa Yoga

Uma prática que une os movimentos fluidos do vinyasa flow yoga e o direcionamento meditativo do kundalini yoga. O Kundalini Vinyasa explora o caminho da sua prática com equilíbrio entre fluidez e alinhamento, permanência e movimento, força e flexibilidade. Nesta aula, compartilha com maestria e amorosidade a sinergia entre Vinyasa flow e Kundalini Yoga, que se complementam em força criativa e devoção: Shakti e Bhakti, expandindo o fluxo do sopro de vida, leveza e plenitude por cada movimento meditativo.

 

Liquid Asana™ Vinyasa
Codificado por Micheline Berry nos Estados Unidos, o Liquid Asana™ Vinyasa vem da linhagem de Krishnamacharya e recebe fortes influências da Filosofia Tântrica somada a contribuições contemporâneas da Psicologia Junguiana e Budista, e Estudos Somáticos. Sobre a prática Liquid Asana™: através de Vinyasa Kramas (sequências fluídas de asanas) você catalisa e aprofunda o fluxo de Prana Shakti, a energia vibrante que existe em todos nós como potencial criativo.


Mães e Filhos
Uma maneira divertida de mãe e filho (a) trabalharem juntos o corpo, ajudando-se mutuamente a melhorar a postura, a flexibilidade e a coordenação motora. É uma ótima experiência entre mães e filhos em praticar yoga juntos. Experimente!
*Idade das crianças: de 1 a 5 anos.


Meditação
O yoga une o “eu pequeno” (meu corpo, minha mente) com o “Eu Maior” (também denominado como: Deus, amor, consciência pura, fluxo de energia). No yoga existem vários caminhos a serem seguidos, como: Bhakti (devoção), Karma (serviço, ação) e Jnana (conhecimento). As posturas de Vinyasa, Iyengar, Ashtanga e outros estilos de Hatha Yoga que praticamos no YogaFlow prepararam seu corpo e sua mente para meditar.
Venha aprender a meditar conosco!


Power Vinyasa Flow
Semelhante ao estilo Vinyasa, também surgiu nos EUA, sendo um pouco mais vigoroso e dinâmico. A música ajuda a dar o ritmo intenso da aula. Ideal para quem busca uma prática bastante intensa, e dinâmica, com muito movimento e fluidez, aliando força e flexibilidade.


Vinyasa
Estilo surgido nos EUA inspirado pelo Ashtanga Yoga. Não possui uma série fixa de posturas e as aulas são bastante fluídas e dinâmicas. Em geral são acompanhas por música que o que dá maior ritmo à prática. Tem enfoque na coordenação e concentração. O nome, vinyasa flow, é devido à forma em que as posturas se encadeiam de forma contínua se tornando quase como uma dança.


Vinyasa & Alinhamento
Aula onde serão abordadas as técnicas fundamentais do vinyasa (como sincronizar o movimento à respiração e como realizar udyai pranayama) e os alinhamentos dos asanas (posturas pisicofísicas), baseados na técnica de Iyengar, para que os asanas possam ser executados de uma forma segura e harmoniosa, proporcionando maior benefício energético.


Yoga Dance

O Yoga Dance é uma ferramenta que nos ajuda a dançar a vida de forma mais leve e conectada com nossa verdadeira essência que já é luz e livre de limitação. Essa prática inspiradora é para todos! Não é necessário ser praticante de Yoga ou dança para participar das aulas.


Yoga Teen

Na adolescência, temos uma enxurrada diária de mudanças nas quais as instabilidades hormonais e de crescimento criam mais desarmonias do que harmonias. A grande questão é o corpo que sofre rápidas e profundas alterações e esse estranhamento pode trazer tensões crescentes. O Yoga não cria diretamente a harmonia nos adolescentes, mas os permite entrar em contato com a desarmonia presente neles por eles mesmos ? e não por um adulto “chato” apontando o que está certo ou errado. No começo, esse contato é superficial e, com o tempo de prática, passa a ser natural e sadio, mais profundo.


Yoga 4 Kids
O Yoga desenvolve na criança um sentimento de paz e harmonia em relação ao ambiente externo, fazendo-a sentir-se mais segura de si. Ao alcançar maior equilíbrio psíquico e melhor saúde física através do Yoga, ela também controlará com mais calma os seus atos e pensamentos e poderá transmitir mais serenidade e amor ao seu redor. Sabendo que o futuro do mundo está confiado às crianças de hoje, o Yoga pode se tornar um maravilhoso instrumento para forjar os adultos de amanhã.

 

Yoga Integrado
Desenvolvido por Márcia De Luca, fundadora do CIYMAM, combina técnicas milenares de várias escolas de Yoga e princípios básicos de Ayurveda. O objetivo é otimizar a prática com o que há de mais poderoso ao alcance do ser humano, e oferecer ao praticante um desenvolvimento que trabalha igualmente a introspecção e o movimento.


Yoga Gravitacional (apenas personal)
O Yoga gravitacional é um estilo derivado do Hatha Yoga desenvolvido pelo professor Pedro Goulart, que também criou os acessórios que são utilizados durante a prática, como as tornozeleiras com gancho que auxiliam no momento de se pendurar na barra. A aula envolve meditação, kriyas (técnicas de purificação), pranayamas (exercícios de controle respiratório), asanas (posturas) preparatórios para o gravitacional propriamente dito, entre outros. A prática descomprime totalmente a coluna vertebral, alinhando-a por completo, uma vez que o aluno fica de ponta a cabeça, permitindo total movimentação do corpo.


Yoga para Gestantes

O Yoga para Gestantes compõem uma série de posturas e técnicas de respiração criadas especificamente para facilitar o processo de gestação, aliviar os desconfortos da gravidez e preparar o corpo para o parto.


Yoga Roots
Yoga Roots trabalha a energia da raíz, o “grounding” (aterramento). Através de movimentos naturais, fundamentais e orgânicos, exercícios de equilíbrio dinâmico e estático, alinhamento postural, alongamento e relaxamento, Vanessa convida você a sair um pouco da sua cabeça e aprofundar a sua conexão com a Terra.




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Queridos !! Quem costuma ouvir mantras e músicas devocionais sabe bem o poder que tem estes sons. Muda completamente nossas vibrações e nos deixa em um estado de espírito diferenciado e elevado. Eu escuto todos os dias e amo aprender novas canções. Achei um site maravilhoso com a tradução de alguns mantras indianos.

 

 

Além disso, encontrei alguns no site da escola Yoga Flow que costumamos usar em nossas práticas. Fiquei feliz em poder compartilhar com vocês o significado e o poder destes mantras.

 

Invocação a Patanjali – Iyengar Yoga Mantra
Om Om Om
Yogena chittasya padena vacham
Malam sharirasya cha vaidyakena
Yo pakarotam pravaram muninam
Patanjalim Pranja lira natosmi

Abahu Purushakaram
Shankhachakrasi Dharinam
Sahastra Shirasam Svetam
Pranamami Patanjalim
Hari om


Vamos nos curvar diante dos mais nobres dos sábios, Patanjali
Que nos mostrou a yoga para a serenidade e santidade da mente
A gramática para clareza e pureza da fala
e a medicina para saúde perfeita

Inclino-me frente ao sábio patanjali,
Que tem forma humana na parte superior do corpo,
Que segura uma espada, uma concha e um disco,
E que está coroado por uma serpente de mil cabeças


Ashtanga Yoga Mantra
om
Vande Gurunam charanáravinde
Sandarshita svatma sukhava bodhe
Nih sreyase jangalikayamane
Samsara halahala mohasantyai

Abahu purushakaram
Sankhachakrasi dharinam
Sahastra sirasam svetam
Pranamami patanjali


om
Saúdo os pés de lótus do mestre
Que ensina o justo saber e mostra
O caminho para o despertar da alma;
Aquele que está além das comparações
E que, como o médico da selva,
extrai da consciência o veneno da ignorância.

Inclino-me frente ao sábio patanjali,
Que tem forma humana na parte superior do corpo,
Que segura uma espada, uma concha e um disco,
E que está coroado por uma serpente de mil cabeças


Gayatri Mantra
Om
Bhur bhuva swaha
Tat savitur varenyam
Bargo devasya dhimahi
Dhiyo yo nah prachodayaat


Om
Contemplemos a Luz que ilumina os planos mortal, astral e divino.
Meditemos sobre o esplendor brilhante do Deus Sol.
Que Ele ilumine nosso intelecto, nos guiando e inspirando
para que possamos fazer a ação correta na hora certa.


Invocação da Paz
Om saha navavatu
Saha nau bhunaktu
Saha viryam
Karavavahaí
Tejas vinavadhi tamastu
Ma vidvishavahaí
Om Shanti Shanti Shantih


Que Ele nos proteja
Que Ele nos faça apreciar (a realidade)
Que nós tenhamos muita energia
Que nosso estudo tenha muita luz
Que nós jamais nos desentendamos
Que haja paz, paz, paz


Loka
Lokah samastah sukhino bhavantu
Lokah samastah sukhino bhavantu


Que todos os seres no mundo sejam felizes
Que todos os seres no mundo sejam felizes

 




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E nesta nova fase, voltei com tudo para as minhas práticas. Minhas vontade é recomeçar do zero, observar minhas energias acumuladas com este período de casamento e transformá-las em potencial para a ação, potencial para a vida. Para isso, nada melhor do que a prática do yoga e meditação, hábitos pequenos do dia a dia, regularização da dieta, novas perspectivas.

 

Cheguei analisando tudo que tinha na minha casa para retomar o detox. Minha idéia é fazer um detox de 21 dias, mas não somente físico. Muito mais mental do que físico. Comecei observando as pequenas coisas que fazer tanta diferença, como a qualidade do meu sono e o funcionamento do meu intestino. Para colocar a casa em ordem, é necessário cuidar das coisas que te fazem fluir. E tudo que eu sinto agora é vontade de fluir nesta nova fase.

 

 

Organizei os papéis, organizei meu quarto e banheiro e me senti pronta para começar esta etapa: casada, energizada, e muito animada com o futuro. Pelo fato de não ter dormido bem na primeira noite de volta, muito provavelmente por causa do fuso horário, tirei do armário meu aromatizador de tomada e o óleo essencial de lavanda. Na segunda noite, coloquei o umidificador de ar funcionando, o óleo de lavanda exalando e uma boa música antes de dormir. Resultado: Sono profundo e revigorante, tiro e queda.

 

Procurei exercícios de meditação para ouvir todas as noites antes de dormir. Na internet achamos muitas coisas interessantes, a maioria delas em inglês. Vale a pena dar uma olhada e experimentar algumas sessões de meditação antes de dormir. Mesmo que você não esteja sentada em posição de meditação, é uma maneira de acostumar o seu corpo à resposta de relaxamento e ir conduzindo a sua mente a estados mais profundos de consciência e descanso.

 

Impressionante quando estamos no olho do furação não prestamos atenção às coisas que temos à nossa mão para transformar um simples momento. Temos tudo que precisamos, basta tranquilidade para acessar estas ferramentas e utilizá-las no dia a dia. Espero que possa compartilhar com vocês um pouco do que estou utilizando nestes dias de detox. A proposta são 21 dias iniciais de transformação, relembrando velhos hábitos. Após estes 21 dias, manutenção desta limpeza física e emocional que estamos falando para trabalhar nos vários novos projetos com toda vitalidade e disposição que a Simone precisa. Vamos comigo?!




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Aprenda técnicas milenares de Yoga para tranquilizar sua mente, relaxar o corpo, superar o stress, aprimorar o poder de concentração, respirar adequadamente, aumentar a criatividade, fortalecer o sistema imunológico, praticar auto-controle, melhorar a memória e desenvolver a percepção.

 

A nossa linha é o Tantra Yoga, uma abordagem em que as ásanas (postura de yoga) possuem características especiais, no que diz respeito a sua execução. Através dos movimentos realizados, ocorre o equilíbrio das secreções das glândulas endócrinas (hormônios) e o controle das propensões mentais dos pontos energéticos do nosso corpo, chamado de chakras.

 

 

As posturas não serão realizadas como meros exercícios físicos. Cada ásana poderá ser preenchida com um significado e uma intenção. O aluno sentirá um profundo estado de bem-estar-físico e mental, transportando a uma sensação de expansão mental e de uma imersão na natureza amorosa do universo.

 

Além das posturas (asanas) temos exercícios de respiração, relaxamento, conscientização do corpo, auto massagem, vivências diversas e meditação. Nas aulas de Tantra Yoga, os praticantes procuram direcionar, através de um fluxo ideativo positivo, suas tendências e propensões mentais ao Supremo. Assim, podem transcender as limitações do mundo físico e, ampliando sua compaixão para todas as criaturas, alcançar níveis cada vez mais elevados do Ser.


A técnicas de Tantra Yoga respondem ao relaxamento, reduzindo a ansiedade e o stress. É uma aprendizagem que faz transmutar mágoas, medos, irritabilidade em harmonia e empatia, visando o sucesso do Ser como um todo a nível: físico, mental e espiritual. Esta prática também proporciona conhecimento numa alimentação mais sutil, que irá contribuir para sua saúde integral..

 


As aulas serão ministradas por Cândida Maia Freire (Kaoshikii), que é parceira de Simone Las Casas – Consultora de Spas, há mais de 8 anos, e juntas fazem diversos workshops abordando o gerenciamento do stress, práticas de Yoga, respiração, relaxamento e restabelecimento da saúde.

Cândida é professora de Yoga a 20 anos, praticante de meditação, formação em Tantra Yoga e Biopsicologia no Parque Ecológico Visão Futuro.Terapeuta Holistica; formação no Programa de Instrução para Profissional Provisionado na Área de Educação Física, ministrado pela UFMG/CREF8-MG

FAÇA UMA AULA EXPERIMENTAL



Todas as quintas-feira às 08:30 da manhã e às segundas às 19:00 hs
SPA MITRA – (Dentro do Hotel Toscanini)
Rua Toscanini, 61 –Savassi (entre as Ruas Benvinda de Carvalho e Contorno)
Simone Las Casas – Consultora do Spa Mitra -8899-1441
Professora de yoga: Cândida Maia Freire (Kaoshikii) – 9991-6285
Pollyana Mendes – Proprietária do Spa Mitra – 3658-9665
candidamaiaf@hotmail.com
contato@expertisesc.com.br



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por Simone Las Casas

 A cada dia aumenta o número de adeptos a essa prática milenar nascida na India há mais de 5000 mil anos. Muitas pessoas descobrem os benefícios provocados pela prática. Uma vez que começam não páram mais, mesmo que por um momento em sua vida faça uma pausa.

De natureza psico-fisica as posturas de yoga ajudam diretamente o corpo, a mente e o espírito. Tudo que você faz com a mente reflete no corpo e vice-versa.

Imagine aqueles momentos de stress e raiva que você vive no dia a dia do transito, na empresa e em casa, tudo isso se transforma em nódulos de tensão muscular, ombros e pescoço tenso, dores nas costas e até a famosa gastrite.

 


Ao fazer uma prática de yoga você consegue mesmo por alguns poucos minutos experimentar um relaxamento profundo do corpo e mente. Tudo isso acontece numa fração de minutos logo após alongar, torcer e relaxar seu corpo associado há algumas respirações profundas.

Técnicas de respiração usadas na yoga (pranayama) ajudam você a se desconectar das preocupações da mente e dos problemas externos promovendo um bem estar total.

 

Inauguramos nessa quinta, 09/04, as aulas de Yoga no Spa Mitra By L´Occitane, e estamos muito felizes com o sucesso que estamos alcançando.

 

Informamos, que devido a procura e ao sucesso da aula, decidimos abrir mais uma turma para você. Venham também participar deste encontro de crescimento mútuo.

 

As aulas serão ministradas pela Cândida Freire e serão baseadas na Biopsicologia, uma linha que trabalha o Ser por inteiro: corpo, mente e espírito.

 

 

Convidamos você à participar destas aulas de bem estar e saúde integral,que terão a duração de uma hora e o valor mensal de R$ 135,00 (cento e trinta e cinco reais), para uma vez na semana e para duas vezes o valor de R$ 200,00 (duzentos reais) .

 

O endereço do Spa Mitra é na Rua Arturo Toscanini, 61 - Savassi. Entre a La Ville e a Araújo da Contorno. No horário da manhã existem vagas na rua, mas o prédio do Spa (Hotel Toscanini) tem estacionamento se preferirem.

 

Informamos que nestas duas turmas iniciais, tanto pela manhã de quinta, quanto na noite de segunda-feira, o Spa Mitra está oferecendo uma cortesia e você não pagará taxa de matrícula. Venha desfrutar destas aulas de Yoga que lhe proporcionará tranquilidade e maior controle emocional.

 

 

Como a sala de Yoga do Spa Mitra não é muito grande, o número de alunos nestes horários serão limitado. Caso queira garantir sua vaga o quanto antes, envie um e-mail para contato@expertisesc.com.br ou candidamaiaf@hotmail.com e deixe seu nome e telefone.

Entraremos em contato para acertar os detalhes.

 

Cândida Maia Freire é minha parceira há mais de 8 anos, e juntas fazemos diversos workshops abordando o gerenciamento do stress, práticas de Yoga, respiração, relaxamento e restabelecimento da saúde.

 

Cândida é professora de Yoga a 20 anos, praticante de meditação, acupunturista, terapeuta com experiência na abordagem somática, e constelação familiar.

 

Quadro de Horário:
Segunda- Feira - 18:30
Quinta-Feira - 08:30 da manhã
Preços: Uma vez por semana R$ 135,00
Duas vezes por semana R$ 200,00

 

Aguardamos você para vivenciar conosco a prática do Yoga e transformar a sua vida!!

Um grande abraço,



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A páscoa está aí!! E com ela se encerra o período de quaresma, de promessas possivelmente cumpridas e propósitos possivelmente realizados.

 

Mudou alguma coisa para você??
Foi possivel fazer diferente?

 

A idéia é que possamos levar para a vida esta força e coragem de conquistar cada dia mais saúde e bem estar a cada minuto. É importante reservar alguns momentos específicos para se dedicar à transformação, mas devemos perceber que a verdadeira mudança acontece nas pequenos atitudes.

 

 

É preciso ter coragem para fazer diferente, experimentar o novo. Somente a experiência de uma vida mais saudável irá fazer com que você queira estar para sempre neste estado. O conhecimento as vezes de nada adianta, apesar de ser muito importante. A experiência sim faz com que você sinta que é capaz de modificar seu estado atual. A lembrança da experiência deixa marcas que você não irá esquecer jamais.

 

Então, continue experimentando conquistar uma vida mais saudável e equilibrada. Perceba o que te faz bem e te deixa com aquele sorriso no rosto que ninguém pode levar de você. Faça isso em períodos determinados, faça isso todos os dias.

 

 

Encontre o equilíbrio entre se esforçar para atingir os seus propósitos e relaxar, simplesmente curtindo e vivendo a vida. Mas não fique estagnada! Se alguma coisa não lhe parece bem, tenha certeza que podem e devem haver mudanças. E somente através da experiência você irá perceber se aquela mudança foi ou não suficiente para você conquistar a vida que quer ter e pode ter, HOJE!

 

Que possamos estar sempre unidos com este objetivo de limpeza mental e física, seja através da alimentação, seja através das nossas escolhas!! O detox da Quaresma continua na escolha diária de se desintoxicar de tudo que não é você, a cada dia escolhendo viver. Desentoxique sua vida!!




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por Simone Las Casas

O Detox Light Style surpreendeu minhas expectativas.
Os pratos muito bem elaborados foram entregues em minha casa todos os dias. Os pratos eram entregues no dia anterior ao detox e estavam sempre fresquinhos.

 

 

A minha nutricionista, Junia Bethonico sempre me indica processos quando estou precisando limpar o corpo ou limpar a mente. Mas como gosto de experimentar coisas diferentes e sentir isso com minha própria percepção, resolvi experimentar o Detox Light Style para experienciar novos sabores e novas sensações

 

É um detox em que eu não precisei me preocupar com nada, nem mesmo com a preparação dos chás que já vieram prontos em garrafinhas para serem tomados ao longo do dia. Me senti muito bem com o detox e inclusive senti que foi um detox farto, muito bem elaborado e temperado, apesar de não utilizarem sal nas refeições.

 

 

Cada prato me proporcionou um prazer diferente quando experimentado. Cada refeição era uma degustação de sabores diferentes. Percebi a utilização de temperos e especiarias, exatamente como gosto de preparar meus pratos em casa, com temperos utilizados na medicina Ayurvedica e que fazem muito bem para o corpo e a mente.

 

Quando faço um detox, procuro sempre me conectar com meus pensamentos, com o que está passando pela minha mente, pois é clara a satisfação de perceber que ficamos mais dispostos, mais centrados e com uma energia maravilhosa. Assim foi com o Detox Light Style. Pude perceber que meus pensamentos ficaram mais estáveis durante o detox. Primeiro pelo fato de estar diminuindo um pouco a alimentação, limpando meu corpo e também pelos ingredientes frescos e temperos que aceleram nosso metabolismo e nos deixam ainda mais firmes no propósito da limpeza e nos proporcionam bem-estar.

 

 

Sempre que eu faço um detox a intenção vai muito além da alimentação. É claro que desinchar, limpar o corpo e consequentemente ter o de emagrecimento é um resultado que todos esperamos e desejamos, mas na semana em que faço um detox eu assumo diversos compromissos comigo mesma, e dessa forma aconteceu com o Detox Light Style. Estes compromissos vão desde uma meditação focada na limpeza do meu campo energético, dos meus pensamentos, das coisas que estão me atormentando, até uma limpeza com o yoga detox que eu pratico diariamente e também a limpeza física que acontece complementar ao detox.

Como consultora de spas eu tenho alguma experiência em massagens, esfoliações, automassagens, escovação corporal, escalda pés e banhos relaxantes, e tudo isso eu aplico durante uma semana detox. Em breve vou contar a vocês e passar as receitinhas para que vocês possam realizar estes procedimentos em casa quando estiverem fazendo um processo detox ou diariamente. Vocês irão perceber os resultados na pele, no cabelo, no bem-estar e principalmente na auto-estima.

 

Em relação ao menu, segue algumas fotos para vocês terem uma ideia do quanto foi deliciosa esse Detox Light Style.

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



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Todos se perguntam: Yoga é uma prática espiritual mesmo ou apenas um exercício como outro?

 

Se você vem para a prática de yoga olhando apenas para o prazer, yoga acabará por decepcioná-lo.

Tarde ou cedo, você ficará entediado com a prática ou irá sentir dor ou desconforto em uma postura que anteriormente achava divertida. A lição básica desta milenar ciência do auto-conhecimento é que se você atender ao chamado de prazer e dor, você sempre será um escravo para a experiência sensorial.

 

 

Se você, em vez de uma experiência sensorial, aprende a treinar a mente para estar presente, concentrado e equânime, independentemente das vicissitudes inevitáveis ??da vida, então você vai ganhar sua própria liberdade e, finalmente, experimentar seu ilimitado e poderoso ser superior.

Investigação espiritual sincera é uma jornada para o seu centro. Ao longo da estrada, todos os seus apegos e aversões serão desafiados. Tudo o que você conhece de si mesmo passara a ser será

interrogado. Não é para todos.

 

 

Tradicionalmente, existem três qualificações que constituem uma base sólida para a prática:

1. Você tem que se comprometer com a prática por um longo tempo, talvez para toda sua vida, antes de poder ver resultados mensuráveis.

Este enfoque remove o apego por querer chegar a algum lugar rápido na prática.

 

2. Você deve praticar com continuidade e regularidade dentro e fora do tapete.

A quantidade e qualidade de seu esforço que você está disposto a colocar, será equivalente ao que a prática vai lhe dar de volta. Mas se você vacilar em seu compromisso de praticar e permitir a prática transformar toda a sua vida , então você pode vacilar em sua jornada inteira. Somente você pode desenrolar seu tapete e praticar. E só você pode comprometer a jornada de sua vida para o lado espiritual da prática.

 

3. Sua intenção e sinceridade são importantes.

Se você vem para a prática de yoga com a suposição de que se trata apenas de obter um corpo fininho de yogui e posturas invertidas de circo, então sua prática só vai te levar para o nível mais superficial dela. Se fizer a sua prática apenas para benefícios de saúde, você certamente vai se sentir melhor e ter mais energia, mas mesmo isso não é a verdadeira profundidade disponível dentro do contexto do yoga.
A fim de realmente obter o benefício mais profundo da prática, você tem que definir a sua intenção sobre a jornada espiritual de yoga. Se você sabe que a sua razão para fazer a prática é para ser uma pessoa mais calma, feliz e alegre, então todas as lições necessárias que levam a esse resultado se tornaram evidentes através da prática.
Pode-se dizer que é pedir muito de um simples Adho Mukha Svanasana (postura do cachorro olhando pra abaixo), e você está certo. Só que não é só pedir muito da postura, é pedir muito de você, se você optar por praticar yoga. A maioria dos condicionamentos sociais estão baseados em torno do princípio de que é possível viver em um mundo livre de dores, de qualidade controlada, ambiente e temperatura otimizadas para nosso conforto.
Pense sobre a experiência de serviço ao cliente final que cada um de nós procuramos como consumidores. Tudo sobre este estilo “moderno” de consumo procura manter o consumidor em uma bolha perfeita, onde o cliente tem sempre razão .

 


Fomos ensinados a segurar o prazer e tentar erradicar as fontes de dor em uma tentativa fracassada de manter o mundo na nossa ideia de conforto. A realidade da vida é que não importa o quanto nós tentamos esta “realidade” nunca é o ideal. Há quase sempre algo que você preferiria ficar sem, como um engarrafamento, uma conta por pagar, roupa suja ou um rangido no ventilador.
Yoga não é sobre como se livrar de todas essas coisas e controlar seu ambiente. Yoga é sobre como manter sua paz de espírito, independentemente de você experimentar facilidade e fluxo ou estagnação e dificuldade. Mudar situações externas é uma batalha perdida, mas ganhar o controle de seu próprio sistema nervoso é algo que você pode realmente dominar.




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por Simone Las Casas

 

 

Ei queridos, tudo bem com vocês?!

 

Iniciei essa semana com uma super novidade e estou louca para contar logo para vocês curtirem comigo este momento tão especial. Começamos ontem o Projeto NOIVA NO SPA MItra By Loccitane!!! Confesso que já estou me preparando há um tempo para estar em dia na época do casamento e fico muito feliz em ver que o que tenho feito está gerando bons resultados.

 

Faltam exatamente 02 meses para o tão esperado dia e com a ajuda da equipe do Spa, montei um pacote personalizado e infalível para estar linda e bem tranquilda no dia mais esperado da minha vida até hoje. Vocês sabem que o tempo está voando né?! E para noivas que trabalham com muitas coisas ao mesmo tempo, a "empresa" casamento demanda mais tempo ainda e precisamos de um cronograma perfeito para dar conta de tudo.

 

Durante estes 60 dias, irei fazer diversos tratamentos no Spa Mitra nos intervalos entre uma consultoria e outra e ainda terei o acompanhamento de alguns renomados profissionais da área da saúde, que fazem parte da equipe do Spa e estão me ajudando muito neste projeto. Dentre eles, a Nutricionista Junia Bethônico da Clinica Saúde com Prazer, Rafaela Meirelles especializada em treinamento funcional e a professora de Yoga Cândida Freire.

 

O Spa oferece várias programações, dentre elas desintoxicação, relax e beleza. O pacote noiva personalizado é um mix entre estas 03 programações oferecidas pelo Spa Mitra e será montado especialmente para cada noiva, de acordo a disponibilidade que ela tiver para fazer os tratamentos. Afinal, vida de noiva é uma loucura, concordam noivinhas?

 

Em breve informaremos as regras para vocês também participarem do #NOIVANOSPA e concorrerem à prêmios exclusivos. Marquem suas amigas para acompanharem este projeto desde o início pois teremos muitas dicas interessantes para você incorporar no seu dia a dia. Além disso, suas sugetsões como noiva ou amiga da noiva são muito importantes para fazermos do programa um Super Sucesso!!!

 

Vamos comigo?!?!




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O dia de líquidos hoje não poderia ter sido mais gostoso!! Tem muito tempo que eu faço as segundas líquidas ou pelo menos segunda beemm light. Aprendi que os excessos que cometemos as vezes no final de semana são melhor eliminados quando damos um choque no organismo na segunda feira. E para mim funciona muito bem. Uma opção é a segunda sem carne, mas sempre que posso faço dia de sucos e sopas.

 

 

Hoje estou experimentando o dia líquido da Beet´s alimentos e me sinto muito bem. Para uma rotina super corrida como a minha, é interessante ter alimentos gostosos e preparados com todo carinho para um longo dia. Se você puder preparar o seu próprio alimento para consumir na hora, sem dúvidas os benefícios são maiores. Por isso, a Beet´s tem a opção de entrega na nossa casa, fresquinho, não é o máximo?!

 

No site deles, encontamos algumas instuções para nos prepararmos bem para este dia de detox líquido. Se for domingo e você souber que vai abusar, leve com você este textinho durante o dia para não esquecer seus propósitos. E vamos com tudo nesta limpeza de corpo e mente!!

 

SE PREPARANDO PARA O DETOX:

1 dia antes e 1 dia depois

Restrinja o consumo de alimentos e bebidas a base de cafeína (café, chá preto, mate, chá verde), bebidas alcoólicas, refrigerantes, alimentos processados e industrializados, açúcares e doces em geral, frituras, sal e adoçantes, carne vermelha, presuntos e embutidos, leite, iogurtes e derivados, farinha branca como pães, biscoitos e bolos. Consuma bastante salada, composta de verduras cruas e legumes cozidos. Consuma frutas frescas e variadas. Consuma com moderação: batata inglesa, batata doce, baroa, quinoa em grãos, arroz integral, feijão, lentilha e oleaginosas (castanhas). Prefira os produtos integrais, sem glúten e sem lactose. Se sentir falta de uma proteína, consuma peixe branco ou peito de frango, sempre grelhados ou assados, de preferência só no almoço. Sopa de legumes também são bem vindas!

 



Beba bastante água, realize refeições em intervalos regulares de 2 a 3 horas entre elas e mastigue bem devagar! Pode beber chá puro à vontade: cavalinha, hibisco, erva-doce, hortelã, gengibre.

DIA DE DETOX


Inicie seu Detox com o nosso Green Light (Desjejum/Café da Manhã) e finalize com o Milk Way (Ceia), sempre mantendo intervalos de 2 a 3 horas entre cada garrafinha. Os outros sabores podem ser consumidos na ordem em que preferir! Restrinja o consumo de alimentos e bebidas a base de cafeína (café, chá preto, mate, chá verde), bebidas alcoólicas, refrigerantes, alimentos processados e industrializados, açúcares e doces em geral, frituras, sal e adoçantes, carne vermelha, presuntos e embutidos, frango e peixe, leite, iogurtes e derivados, farinha branca como pães, biscoitos e bolos. Restrinja também o consumo de batata inglesa, batata doce, baroa, quinoa em grãos, arroz integral, feijão e lentilha.

 



Caso sinta fome, escolha um dos sucos Beet’s e bata no liquidificador com 1 fruta (sugerimos a banana) e 1 colher de chá de semente de chia! Ainda tem fome? Coma 1 porção de oleaginosas (castanha do Pará, nozes ou amêndoas), salada crua ou legumes cozidos com pouco sal e sem óleo! Beba bastante água e mastigue bem devagar! Beba pelo menos 2 copos (500ml) de chá puro: cavalinha, hibisco, erva-doce, hortelã ou gengibre.

 

 



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Não foi a toa que escolhi este estilo de vida após muito me perder e sentir as consequências do que é estar apenas passando pela vida. Escolhi viver e isto trouxe consequências para cada um que esteve ou que ainda permanece ao meu lado. Escolher viver é estar atenta ao momento presente e a qualidade dos pensamentos e das emoções que envolvem cada ato.

 

Não entendia porque me sentia tão insatisfeita com as minhas escolhas mesmo achando que estava no caminho certo. Alguma coisa parecia não estar alinhada com meus propósitos e sempre fui muito exigente, quase no estilo: “tudo precisa estar perfeito”. As vezes desejava que minha mente fosse superficial para cessar todo o fluxo de pensamentos que me diziam que eu poderia escolher viver de forma diferente. Mas esta voz nunca se calava.

 

Decidi descobrir quem eu sou de verdade, limpando as influências de amigos e familiares e encontrando a alma e a essência dentro de mim que queriam algo diferente do que eu estava vivendo. Foram muitas decepções para que eu pudesse enxergar que tudo que acontecia comigo eram frutos das minhas próprias escolhas. Ainda em tempo e “relativamente cedo”, decidi parar tudo e fazer meu mundo diferente!!

 

Comecei a questionar algumas amizades que não me faziam bem e me afastei delas. Observava as pessoas que eu admirava e o motivo pelo qual eu as admirava. Larguei o direito e vi que o trabalho é uma extensão da nossa vida, daquilo que queremos viver e trazer para o mundo. Não foi fácil decepcionar meu pai e ninguém entendia porque eu me transformei na famosa “bobzinho cachu” como alguns me chamaram.

 

E assim fui me aproximando cada vez mais da natureza, entrando em contato com um fluxo de energia que eu já sabia que existia, mas que ainda não tinha experimentado. Procurei diversos cursos para entender qual era a minha praia e meu papel neste mundo, qual a contribuição que tanto queria deixar para todos aqueles que estivessem à minha volta. Não desanimei ou desisti no caminho, pois eu sabia que iria encontrar a Simone que eu estava buscando.

 

Hoje, enquanto recebo tantas mensagens positivas e feedbacks maravilhosos sobre meu trabalho, sobre quem eu sou, não consigo conter a minha alegria!! Vejo que encontrei um pouco de mim, mesmo sabendo que ainda há muito o que encontrar. Sinto que estou no caminho certo, vivendo verdadeiramente e intensamente aquilo em que eu acredito e influenciando pessoas a se descobrirem.

 

Não existe regra, não existe modelo. É importante limpar tudo que Não é você, para descobrir a essência que existe ai dentro. A sociedade e os familiares nos limitam muitas vezes, as crenças, mais ainda. Mas quando você decide escolher viver, todas as portas se abrem à sua frente e você percebe que não existem limites. Você pode tudo!!




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Começaram as receitinhas Maraaa da nossa Quaresema Detox. Aproveite este momento para cuidar de seu corpo e de sua mente por inteiro e transformar a sua vida. Você merece!! 

 

 

SOPA DE ABOBRINHA


Ingredientes:
- 250g de abobrinha
- 50g de cebola
- 1 dente de alho
- 8 folhas de manjericão
- Sal
- Azeite
- 500ml de água


Modo de Preparo:
Doure o alho e a cebola, adicione 500ml de água. Deixe ferver, acrescente a abobrinha e logo em seguida desligue. Reserve e espere esfriar. Não precisa cozinhar a abobrinha.
Bata tudo no liquidificador, volte para a panela, reaqueça e finalize com o sal e o manjericão picadinho. Sirva em seguida.


OBSERVAÇÃO IMPORTANTE
Não deixe a abobrinha cozinhar até ficar mole para que mantenha suas propriedades nutricionais deixando-a al dente e verdinha.
Siga mais dicas no : http://instagram.com/expertisespaconsulting

 

 

CREME DE ASPARGOS

 

- 01 vidro de aspargos brancos inteiros em conserva
- caldo de legumes preparado
- 01 colher de maizena

 

Bata o aspargos com no liquidificador.
Coloque no fogo para ferver e adicione o caldo de legumas com 01 colher de maizena dissolvida.
Não precisa adicionar sal.
O creme de aspargos está pronto!!




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por Simone Las Casas

Parece clichê, mas a meditação realmente mudou a minha vida. Conheci há uns 10 anos atrás e quando estive no Parque Ecológico Visão Futuro, apaixonei de vez, isso aconteceu em 2009. De certa forma na estação fui mudando e experimentando diferentes estágios, diferentes conatos e experiências com a meditação.

 


Durante essa semana postarei algumas dicas para vocês no instagram: @silascasas e também aqui no blog. Pouco a pouco vocês poderão aprender e adquirir várias técnicas e experimentar a meditação! Fiquem conectados e não percam essas dicas!!!

 

Existem diversos métodos e diversas linhas de meditação. O importante é você encontrar a linha que você acredita e que faça sentido para você, e que você consiga agregar essa prática ao seu dia-a-dia.

A meditação para mim começou como um simples exercício respiratório. Focar a atenção na inspiração e na expiração já é uma maneira de estar em meditação. É interessante quando após um tempo nós conseguimos aprender a absorver outras técnicas que irão ajudar no processo. Mas a simples atenção na respiração, no momento presente, deixando com que sesu pensamentos simplesmente passem, já é uma técnica de meditação.

 

 

Uma boa maneira de experimentar e começar a prática da meditação é reservar alguns minutos do dia, de preferência sempre no mesmo horário e mesmo local, para que você possa experienciar esse momento só com você mesma. Procure uma postura confortável, sentada de pernas cruzadas, com já mostrei nesse:

 


https://www.youtube.com/watch?v=3N6mmEPOzaU

 

Experimente fechar seus olhos e realizar a respiração diafragmática, que também já mostrei pra vocês aqui no blog.


Inspire e exale, prestando atenção apenas no movimento da sua respiração.
É inevitável que venham alguns pensamentos em sua mente. Mas é importante que você mantenha a atenção focada. A prática irá ajudar a sua mente a ficar cada vez mais estabilizada e focada. Então, não desista! Permaneça atento ao ar que entra e sai dos seus pulmões.


Muitas pessoas chegam a mim dizendo que é impossível meditar. Isso não é verdade! A técnica é muito mais simples do que parece. Basta que exista comprometimento, sinceridade e vontade de experimentar os incríveis benefícios dessa técnica milenar. O ideal é que a pratica seja constante em sua vida, para que você possa ver a evolução mais rápida. Mas nem sempre é assim que acontece comigo.

 

 

Em alguns momentos eu estou completamente focada e determinada a meditar todos os dias, 20, 30 ou 40 minutos por dia. Em outros momentos, me falha essa determinação. Mas o importante é perceber que o conceito, a experiência, a satisfação e a sensação da meditação já estão enrraigadas em mim. Isto é, tudo que eu esteja fazendo, todos os momentos da minha vida, por mais que eu não esteja sentada dedicando meu tempo só para a meditação, eu estou fazendo em meditação.

 

É importante não desanimar com os obstáculos que possa surgir a nossa frente e estarmos sempre em busca do objetivo maior que é conquistar os benefícios da meditação:

  • redução do estresse e ansiedade
  • aumento de satisfação e melhor desempenho noambiente de trabalho;
  • diminuição da insônia e depressão;
  • aumento de bem-estar e autoestima;
  • estímulo da criatividade, inteligência e memória;
  • fortalecimento do sistema nervoso e imunológico;
  • redução da pressão arterial e de dores de cabeça;
  • diminuição do consumo do tabaco, do álcool e de drogas ilícitas.

 

Espero que esse texto introdutório desperte em vocês o desejo de entrarem em contato com essa técnica tão simples e que pode causar grandes transformações em suas vidas!!!

 



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por Carol Rache

Muito feliz e realizada em ler o texto da minha querida amiga e aluna Carol Rache !!


Meditação é exatamente isso!! E ela explica de forma tão suave e verdadeira os benefícios que está experimentando...uma inspiração para mim e para minhas práticas em 2015!!


Vale a pena conferir e praticar. Faça o seu ano "novo"!!

 

 

Sou super a favor de terapia.

 

Acredito que todos temos questões internas, e confio que muitas delas são armadilhas criadas pelo nosso próprio intelecto. Já ouviram falar em auto-sabotagem? Pois é! Conheço um punhado de gente que passa a vida exercitando essa prática, caminhando em círculos atrás da tão esperada felicidade. Eu mesma, admito, já flagrei minha mente boicotando minha tranquilidade inúmeras vezes.

 

Experimentei vertentes diversas da psicanálise, psicologia e psiquiatria, para acertar com a linha que me trouxe resultados mais “palpáveis”. Algumas só me trouxeram mais do mesmo, outras me propuseram caminhos diferentes dos que eu pretendia seguir, e a atual me trouxe para construção de uma linha de evolução.

 

Para mim, pessoalmente, o que funciona é ser apresentada frente a frente às minhas limitações, e traçar estratégias para vencê-las. E é o que tenho procurado fazer, embora não tenha a pretensão de conseguir encontrar soluções para todas as minhas aflições. Isso, acredito, seria um misto de ilusão e utopia, partindo do princípio de que a vida está sempre em movimento, e que o mesmo acontece com a nossa realidade. Somos constantemente desafiados por terrenos irregulares e desafios novos, que recusam respostas repetidas.

 

Apesar de todas as reflexões e seções no divã, existem perguntas que a minha consciência não é capaz de responder, nem mesmo com respaldo psiquiátrico. Indagações tão abstratas, e ao mesmo tempo tão reais, que a linha de raciocínio lógico dos estudos psicológicos não alcança. E, a fim fazer as pazes com elas, tenho feito uso de um método barato, rápido e muito eficiente: a meditação.

 

Não se trata, no meu caso, de passar horas sentada à beira de um rio, esperando o dom da levitação chegar. Mas, sim, de tomar alguns minutos diários para me dedicar à uma jornada interna que reforça valores, caráter, e traz pensamentos criativos como alternativa à reações automáticas.

 

Aos poucos, essa prática desencadeia um processo de rompimento com hábitos viciados, e inspira a liberação de uma energia mais consciente, que logo se reflete na qualidade de nossas atitudes, ações e interações.

 

Cinco minutos diários já ajudam. Uma almofada no chão, um espaço silencioso e a concentração suavemente focada na respiração.

 

Pensamentos cruzam a nossa mente o tempo todo e, quando nos sentamos em meditação, estamos dando a eles muito espaço para que surjam. O segredo é não se prender a nenhum deles, sejam positivos ou negativos. Apenas perceba que está “pensando”, e naturalmente deixe que as idéias se dissolvam. Não há mal se, segundos depois, elas voltarem. Basta reconhecer que estamos atrelados à algum pensamento, e, continuamente, deixar que ele se desfaça.

 

As concepções ruins não precisam ser rejeitadas da mente. é mais fácil reconhecê-las, e deixar que se esvaziem, do que lutar contra elas. Da mesma forma, não vale se apegar às surpresas agradáveis que aparecerem. Expire, e permita que evaporem.

 

O objetivo não é livrar-se dos pensamentos. Mas sim, observar sua verdadeira natureza, e permitir que passem pela mente, sem se fixar. Caso contrário, ficaremos dando voltas inúteis, acreditando na solidez do nosso imaginário. E, muitas vezes, pensamentos são como fragmentos de um sonho. Um tipo de ilusão construída.

 

Como toda técnica, meditação requer prática recorrente, para alcançar resultados satisfatórios. Por isso, o ideal é que se estabeleça uma rotina diária. São minutos que não comprometem as demais atividades, mas que podem, a médio prazo, melhorar significativamente a nossa relação com a inconstância inevitável da vida.




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Não sei porque, mas tenho certeza que este será um ano incrível!! Desde criança esperava por 2015 por diversos motivos. Talvez porque estivesse tão longe para uma garota com 10...talvez porque seria o ano em que faria os tão esperados 30 anos. 2015 está aí e realmente haverão grandes mudanças na minha vida e é por isto que eu quero estar ainda mais conectada, mais consciente deste momento: agora!!

 


Muitas coisas aconteceram em 2014, apesar de eu sempre pensar que algumas não estão saindo do lugar. Minha mente as vezes inquieta, sempre deseja a perfeição, que nunca chega se eu vacilar e deixar os pensamentos dominarem. Conversando com o meu terapeuta no fim do ano consegui visualizar quantas coisas boas haviam sido feitas no ano que se passou e o quanto eu já estava realizada pelas coisas que eu tinha conquistado e pelas pessoas que haviam passado pela minha vida.

Desde que comecei a trabalhar com Yoga, sinto muito bem estar com os feedbacks que eu recebo, tanto de pessoas queridas como de outras que as vezes nem me conhecem. É muito gratificante mostrar para as pessoas como minha vida mudou com o yoga, através do meu exemplo e através de pequenas ações e insights no dia a dia. É isso que eu procuro viver a maior parte do meu tempo e desde muito nova sempre quis ajudar as pessoas a compreender um pouco melhor sobre si mesmas. Então, eu pensava inquieta: como queria ajudar e o que poderia fazer?!

Foi aí que o trabalho com o Spa’s e as aulas de Yoga me realizaram completamente. Hoje sinto que estou no caminho certo, alinhada com meus propósitos, muito feliz em fazer o que faço. As vezes fico triste em não ter tempo para praticar com todas as pessoas que vem até mim e é exatamente por isso que estou trabalhando novos modelos para poder levar este conhecimento para cada vez mais e mais pessoas. Pra mim, será uma grande alegria dividir tudo isso com você, que acompanha o With You aqui pertinho de mim, mesmo quando eu dou umas “sumidinhas”.

 


A criatividade precisa de espaço. Cabeça cheia não produz com a voz do coração. E eu senti que precisava deste espaço....para ouvir a voz de dentro e trazer a experiência lá do fundo para vocês. 2015 também será um ano cheio de coisas maravilhosas, de renascimento (casamento), de compartilhamento e experiências verdadeiras. Um ano marcante, transformador e coerente. E, no meio de todas estas mudanças, muitas novidades interessantes que irão traduzir exatamente a realização que eu sinto em compartilhar minha pequena experiência com vocês!!

A primeira grande novidade é canal do With You no Youtube 
https://www.youtube.com/channel/UC6qBJ8wcyJHhHNkrNFTPH9g

Estou muito feliz por ter atualizado com os primeiros vídeos.

 

A Expertise Spa Consulting já tem vídeos excelentes sobre terapias exclusivas nossas.


https://www.youtube.com/channel/UCL8iMSxT2pvTMp2aBu-hUEQ

 

Mas no WithYou falaremos sobre Yoga, meditação, estresse, qualidade de vida, ayurveda, detox e muito mais. Espero que gostem e espero o feed de vocês!!

Com todo meu amor
Simone Las Casas



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Realmente muitos problemas podem ser resolvidos com algumas respirações profundas e as pessoas precisam experimentar o poder que tem a respiração. Fazer exercícios de respiração controlada é uma maneira rápida, conveniente e eficaz para reduzir a sensação de estresse e tensão, aumentar a confiança, aliviar a tensão e dores musculares, melhorar a concentração, baixar pressão arterial e promover um sentimento geral de calma.

 

Diferentes tipos de exercícios de respiração pode promover diferentes tipos de bem-estar. Então, da próxima vez que você encontrar-se em cada um destes tipos de situações abaixo, permita-se acalmar por um momento para a prática de um exercício de respiração consciente que pode mudar seu estado mental.

 

Para combater mau humor ou ansiedade:
Da próxima vez que você sentir que está começando a ficar mau humorado ou sentindo ansiedade, feche seus olhos um momento para concentrar na sua respiração. Alguns segundos com foco em sua respiração e uma breve meditação pode fazer maravilhas para acalmar os pensamentos negativos e você se torna mais calma e mais mais equilibrada.


Respiração para melhorar o humor:
1. Sente-se ereto em uma cadeira ou no chão, feche os olhos e coloque uma mão no centro do peito e uma mão sobre o seu umbigo.
2. Respire fundo pelo nariz por oito vezes, sentindo sua barriga expandir com a respiração.
3. Segure a respiração retendo com pulmões cheios por 08 segundos.
4. Expire lentamente pelo nariz em 10 segundos.
5. Repita três vezes.

 

Quando você está com raiva, a última coisa que você quer fazer é sentar, ter calma e fazer algum pequeno exercício de respiração. Mas é exatamente o que você deve fazer. Sabendo como a raiva afeta o seu corpo, é fácil ver como a respiração pode ajudar a acalmá-lo.

 

Da próxima vez que alguém fizer um comentário que te irrite ou você ficar com raiva por qualquer motivo, respire fundo e concentre a respiração no seu baixo ventre ao invés de no peito. Isto porque, quando você respira a partir do seu peito, sua respiração é superficial e excita o sistema nervoso, alimentando o estresse ou raiva que você está tentando acalmar.

 

Respiração para controlar o temperamento:

1. Não se envolva em uma reação irada. Pare, faça uma respiração profunda e completa a partir do baixo ventre pelas narinas.
2. Repita.
3. Repita a palavra ou frase calmante como "relaxar" ou "ele vai ficar bem."
4. Lembre-se que você está no controle de suas respostas e desencadear sua raiva não vale a pena para sua paz de espírito.

 

Para reduzir a tensão e gerar aumento da energia:
Esta prática ajuda a soltar aperto no peito comumente associado com o estresse, reduzir a tensão, melhorar a sua circulação, aumentar os níveis de energia, e promover um estado mental mais claro.

1. Sente-se no chão com as pernas cruzadas, coluna ereta, as mãos repousando sobre os joelhos e os olhos fechados.
2. Tome algumas respirações profundas e lentas.
3. Na próxima respiração profunda, expire lentamente pelo nariz mantendo os lábios fechados, os dentes levemente separados e fazendo um som de zumbido ("hummmm") enquanto expira.
4. Inspire pelo nariz, sem zumbido e depois expire fazendo o zumbido novamente.
5. Repita o processo 10 vezes.

 


Respiração para acalmar seus nervos e promover mais foco:

É comum ficarmos bem nervosos diante de uma apresentação ou reunião. Em vez de deixar as borboletas no estômago e com o objetivo de obter o melhor de você, dedique alguns minutos quietos e faça um exercício da respiração Nadi Shodhana (alternada).

 

Esta prática é excelente para acalmar e concentrar a mente, mantê-la no momento presente, e harmonizar os hemisférios direito e esquerdo do cérebro para promover a clareza mental e relaxamento. Este respiratório também pode ser muito energizante, então faça este exercício de respiração quando você precisar se manter focado, calmo e alerta.

 

Nadi Shodhana:
1. Mantenha a boca fechada durante todo o exercício, levante a mão direita e coloque o polegar contra sua narina direita. Você pode colocar o seu dedo indicador e médio sobre o espaço entre as sobrancelhas. Cubra sua narina direita com o polegar direito. Expire lentamente pela narina esquerda.
2. Ainda segurando o polegar direito sobre sua narina direita, inspire lentamente através de sua narina esquerda.
3. Agora, levantar o polegar direito de sua narina direita, e obstrua a narina esquerda com o dedo mindinho. Expire lentamente pela narina direita. Então, lentamente, inspire pela narina direita.
4. Depois de ter concluído uma rodada completa, repita o processo nove vezes.

 


Respiração para acordar o corpo e a mente:

Para aquecer seu corpo, despertar o seu cérebro, afastar a energia do sono... faça como os iogues e comece bem o dia com este exercício respiratório do "crânio brilhante". A grande facilidade sobre este exercício é que você pode fazê-lo rapidamente em qualquer lugar, deitado na cama, na mesa do café, sentado no trânsito, etc.


Respiratório do Crânio Brilhante
1. Faça uma respiração lenta e prufunda através de seu nariz.
2. Com o objetivo liberar rapidamente a respiração de seu abdômen, expire pelo nariz em um movimento poderoso e rápido.

Repita este padrão de inspirar e expirar rapidamente pelo nariz por 10 respirações, descansando por um ou dois segundos depois de cada expiração.

 

Sobre a respiração Nadi Shodhana, fiz um vídeo super fácil de visualizar no meu novo Canal do YouTube que chamei de WithYOU por Simone Las Casas. Acessem e me digam o que acharam, ok?! O feedback de vocês é super importante pra mim!! Beijosss

 


https://www.youtube.com/watch?v=3AR3LlTDsGE
 




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Olá queridos, 

 

Nessa quinta-feira- 27-11-2014, eu e Christyano Malta vamos estar realizando um evento delicioso e especial na Casa Cor Minas.

 

Confiram a programação!!! Espero todos vocês lá!!!

 

 
BEM ESTAR BEM NA CASA COR

 

Simone Las Casas será responsável pelo Spa Vila Gaya (Veja Vídeo sobre o conceito do Spa), que inaugura em 2015 no empreendimento Vila Gaya, onde está sendo realizada a Casa Cor Minas Gerais.

Segue:


Vídeo do empreendimento Vila Gaya
Site: http://vilagaya.com.br/

 

Com o objetivo de oferecer programações voltadas para a saúde e bem estar dos participantes da mostra, integrando a natureza exuberante ao redor e proporcionando um momento relaxante e descontraído, Simone criou o projeto BEM ESTAR BEM na Casa Cor.

 

TRANSFORME EM AÇÃO

- clique para abrir o programa no site da Casa Cult

 

Estar em meio à natureza aumenta e muito nosso bem estar. E já que este ano a Casa Cor Minas acontece em meio às matas de Macacos, quem visitar a mostra na quinta, 27 de novembro, terá a chance de experimentar isto de uma forma completa e totalmente diferente: juntando a yoga e o coaching.

 

A prática de coaching e de Yoga são muito semelhantes. As duas exigem um comprometimento da pessoa com seus objetivos e técnicas. E têm como foco o desenvolvimento do ser por inteiro.

 

Quinta-feira, 27 de novembro

 

18h | Aula de yoga com Simone Las Casas

Objetivos: Mostrar como a prática de yoga pode ser adaptada em nosso dia a dia de forma simples e objetiva. Experimentar alguns conceitos do yoga sendo aplicados e transformados em ação na nossa vida.

 

19h | Palestra transforme em ação com Christyano Malta
Objetivos: Trazer reflexão e descoberta de caminhos em si mesmo com técnicas de Coaching em grupo e individual aplicadas. A quem deseja entender como funcionam os ciclos, aprender a melhor hora para encerrá-los e também a começar novos projetos, avaliando e reconhecendo auto sabotadores e, por fim a dar passos consistentes para a execução do planejado. Uma palestra simples e profunda, de dentro para fora e de fora para dentro.

 

Número de vagas para cada atividade: 20

Inscreva-se pelo e-mail simonelascasas@gmail.com e ganhe 20% de desconto no valor do ingresso para a mostra. Quem quiser poderá ser inscrever na entrada do evento, se ainda houverem vagas. O ingresso custa R$50,00 dá direito à visitação na mostra, mas para os inscritos será R$ 40,00.

 

Simone Las Casas é adepta de hábitos saudáveis de alimentação e atividades esportivas. Possui formação em terapia corporal e medicina ayurverdica. Atualmente é facilitadora de programas de gerenciamento de estresse e qualidade de vida, professora de Yoga e vice-presidente da ONG Instituto Visão Futuro. Autora do blog WithYou. É consultora dos spa´s da Rede Fasano de Hotéis.

 

Christyano Malta é Head Master Coach da Casa Coaching. Formado em Direito pela Faculdade de Direito Milton Campos e com MBAs em Gestão Estratégica e Marketing, Gestão de Projetos, Coaching e Life e Executive Coaching.

 




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por Fernanda Lopes

Gente. semana passada recebi uma caixinha incrível e super diferente da Eat Clean, com produtos escolhidos a dedo pela amiga Fernanda Lopes - IG @nutribyfe . A caixa teve o conceito ayurvédico e veio cheia de alimentos como Manteiga Guee, feijão moyashi, chai, tâmara e outros. A Fe é nutricionista e segue uma linha diferenciada que se baseia no corpo-mente-espírito e na busca pelo equilíbrio através do alimento. Vejam o texto lindo e as dicas que ela escreveu pra gente!!

 


AYURVEDA, O QUE É?

Mais antigo sistema de cura do mundo, a Ayurveda – do Sânscrito ayur, vida, e veda, conhecimento – começou a se desenvolver na Índia cerca de 6 mil anos antes de Cristo.

 

Suas bases são o entendimento do ser humano como um conjunto Corpo-Mente-Espírito e o preceito de que só há saúde no equilíbrio desses elementos.

 

Na Ayurveda, o termo para biótipos é denominado Dosha. São chamados Vata, Pitta e Kapha e correspondem respectivamente aos elementos ar, fogo e terra, combinados com os elementos secundários éter e água.

 

Todos nós somos constituídos pelos três Doshas, sendo comum um ou dois deles o predominante, que rege nossas características, tendências e padrões particulares.

 

O estudo dos nossos Doshas demonstra que para cada um dos biótipos, existe um estado de equilíbrio na complexa estrutura que nos constitui.

 

Além disso, a digestão e o metabolismo do corpo devem estar adequadamente ativos, ou seja, seu fogo interno, o Agni, está nem mais nem menos ativo e os tecidos corporais, conhecidos como Dhatus, bem como os sistemas de excreta do corpo, devem se encontrar em um estado normal.

 

A alimentação tem um papel importante nesse processo, pois os alimentos podem curar ou adoecer o corpo e a mente, e o que faz bem a um individuo pode ser prejudicial a outro.

 

Para a Ayurveda, portanto, é muito importante que você entenda e reconheça sua natureza e os desequilíbrios gerados nela para que possa voltar ao seu estado natural, podendo viver no mais puro equilíbrio e felicidade.

 

Olhem que delícia os alimentos da caixinha dela:

 


DESCUBRA SEU DOSHA


Há uma maneira prática e rápida de se descobrir o Dosha predominante com uma boa margem de precisão: um questionário.

 

O teste está dividido em três seções correspondentes a cada um dos Doshas principais. Em cada seção há 20 afirmativas, e você deve atribuir a elas um valor, conforme a indicação a seguir.

0 = Falso (não, isso nunca ocorre)
2 = Ás vezes (ocorre de vez enquanto)
4 = Verdadeiro (ocorre sempre)

 

Ao final de cada seção, some os valores atribuídos às afirmativas e preencha o total atingido. A seção com valor mais alto corresponderá ao seu biótipo predominante, e a segunda maior contagem indicará o Dosha secundário. Lembre-se que, embora sejam listados apenas três Doshas, a Ayurveda ainda permite várias combinações: Vata-Pitta, Pitta-Kapha, Kapha-Vata e Vata-Pitta-Kapha.


VATA
1. Os outros percebem que realizo as atividades com rapidez.
2. Tenho memória curta, sendo difícil lembrar-me das coisas no futuro.
3. Busco sempre a novidade e animação.
4. Perco peso com facilidade.
5. Sinto-me estimulado a aprender coisas novas.
6. Tenho um andar leve e rápido.
7. Tenho dificuldade em tomar decisões.
8. Tenho tendência a ter gases e/ou prisão de ventre.
9. Fico com as mãos e pés frios facilmente.
10. Sinto ansiedade com facilidade e com frequência.
11. Dias frios e vento me incomodam.
12. Falo rápido, e meus amigos acham quem falo muito.
13. Meu ânimo muda sem razão aparente e sou um tanto emotivo.
14. Não pego no sono facilmente, busco ler ou me distrair até ele chegar.
15. Minha pele tende a ser muito seca, e sente bastante os efeitos do inverno.
16. Sou criativo, me deixo levar pela imaginação e divago com facilidade.
17. Gesticulo muito. Tenho facilidade para lidar com meios eletrônicos. Percebo que minha energia tende a se manifestar em “surtos”.
18. Sou suscetível a uma rápida excitação.
19. Meus hábitos alimentares e sono tendem a ser irregulares
20. Gosto de aventuras e de viajar para locais novos.
TOTAL:

 
PITTA
1. Busco ser objetivo e organizado nas minhas atividades.
2. Sou conhecido pela minha eficiência.
3. Não gosto de pessoas indecisas e que não demonstre inteligência.
4. No calor, sinto mal-estar e me canso facilmente, mais do que outras pessoas.
5. Transpiro com facilidade, especialmente quando como uma refeição muito quente ou apimentada.
6. Tenho muito apetite e costumo ficar nervoso quando se aproxima o horário das refeições. Se desejar, sou capaz de comer bastante.
7. Não me sinto bem quando pulo uma refeição, ou se o almoço ou jantar atrasa.
8. Apresento uma ou mais das seguintes características: tendência a ficar grisalho ou calvo precocemente; cabelo fino e liso; louro, ruivo ou cor de areia.
9. Embora nem sempre o demonstre, sou capaz de me zangar com facilidade.
10. Apesar da facilidade em me zangar, esqueço o assunto rapidamente.
11. Posso ser teimoso e insistente para manter minhas ideias.
12. Minha evacuação é bastante regular, mas eventualmente posso apresentar diarreias.
13. Fico impaciente por coisas pequenas.
14. Sou bastante crítico.
15. Tenho tendência a apresentar problemas de pele, como descamações e inflamações.
16. É mais fácil eu achar que um ambiente está quente demais do que frio demais.
17. Sinto mais calor durante a noite do que outras pessoas.
18. Não tolero desavenças.
19. Aprecio desafios e quando quero alguma coisa sou muito determinado para consegui-la.
20. Tendo a ser perfeccionista e presto atenção aos mínimos detalhes.
TOTAL:

 

KAPHA
1. Naturalmente busco fazer as coisas de maneira lenta e relaxada.
2. Ganho peso com mais facilidade do que a maioria das pessoas e emagreço mais devagar.
3. Minha disposição é serena e tranquila, não fico agitado com facilidade.
4. Tenho sono contínuo e reparador.
5. Tenho tendência a ter excesso de muco, secreção, crescimento de glândulas sebáceas, congestão crônica, asma ou sinusite.
6. Gosto de ambientes familiares e de programas em casa.
7. Sou capaz de pular refeições sem nenhum mal-estar significativo.
8. Se precisar mostrar indignação, busco dar lições e não reclamo imediatamente.
9. Apesar de não aprender tão rapidamente quanto algumas pessoas, retenho bem as informações e tenho boa memória.
10. Tenho tendência para engordar - acumulo gordura com facilidade.
11. Não gosto quando o tempo fica frio e úmido.
12. Meu cabelo é grosso, escuro e ondulado.
13. Não tenho rugas profundas; minha pele é macia e suave, mas um tanto pálida.
14. Minha ossatura é larga e sólida.
15. Posso ficar deprimido em alguns momentos.
16. Minha digestão é lenta, o que faz com que me sinta pesado depois das refeições.
17. Tenho vigor e resistência física, bem como um nível de energia estável.
18. Meu andar é, de modo geral, lento e cadenciado.
19. Acordo meio zonzo e sou geralmente lento para fazer coisas na parte da manhã.
20. Minhas ações são lentas e planejadas.
TOTAL:

 

 

RECEITA DE EQUILIBRIO DO DOSHA


Este é um dos segredos da culinária ayurvédica para manter o corpo saudável e equilibrar os Doshas: masalas são misturas de especiarias apropriadas para cada tipo de combinação e preparação. Geralmente são feitas com ervas secas e tostadas. Para preparar é necessário ter um pilão ou um moedor de grão elétrico. As masalas são usadas no preparo dos alimentos, ou misturadas com azeite, ghee ou óleo de girassol às receitas já prontas.


Masala Vata

Ingredientes
1 colher de sobremesa de cominho | 1 colher de sobremesa de feno-grego | 1 colher de sobremesa de mostarda | 1 colher de chá de páprica picante | ½ colher de chá de cúrcuma

Preparo
Moa tudo até formar um pó. Guarde em recipiente seco e bem fechado.


Masala Pitta

Ingredientes
1 colher de sobremesa de coentro | 1 colher de sobremesa de cominho | 1 colher de sobremesa de erva-doce | 1 colher de chá de cardamomo | 1 colher de chá de cúrcuma

Preparo
Moa tudo até formar um pó. Guarde em recipiente seco e bem fechado.


Masala Kapha

Ingredientes
1 colher de sobremesa de mostarda | 1 colher de sobremesa de cúrcuma | 1 colher de chá de gengibre em pó | 1 colher de pimenta-do-reino | ½ colher de chá de cravo

Preparo
Moa tudo até formar um pó. Guarde em recipiente seco e bem fechado.

 




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por Filipe Galdino

No último sábado, assisti um campeonato sensacional de Cross Fit na The Box. Meu noivo "gato" participou e fiquei lá babado e acompanhando tudo com ele...apaixonada!! Também pratico no The Box, mas confesso que não tenho sido muito assídua nos treinos. Fiz minha reabilitação do tornezelo com o Filipe Galdino e o resultado foi sensacional, até que começamos a fazer a reabilitação junto com os treinos de crossfit. Sobre a polêmica deste tipo de atividade, segue um texto deste querido fisioterapeuta, que se tornou um grande amigo.

 

 

Incomodado com as coisas que escuto e matérias que leio onde só falam mal sobre o CrossFit, queria me posicionar como fisioterapeuta e praticante desse esporte. Hoje só escutamos de pessoas desinformadas que crossfit machuca, que arrebenta joelho, que dá hérnia de disco e blá blá blá.


Pois bem, penso o seguinte, qualquer esporte que você se dedicar mais de 3 vezes por semana, com treinamento mal orientado, sem controle de carga, sem estudo da biomecânica, sem aprimoramento de técnica, fatalmente esse esporte vai te machucar.


Já escutou falar em Tênis Elbow, ou síndrome do tenista? Já escutou falar em síndrome do impacto em ombro de nadadores? Esses são apenas dois exemplos que o desempenho do esporte sem aprimoramento técnico machuca, o praticante de Tênis que não executa o gesto técnico da forma correta desenvolve uma inflamação na região do antebraço e cotovelo, o nadador que não desempenha o gesto técnico da forma correta, que não fortalece a musculatura específica dos ombros, e ainda treina por horas e horas, quilômetros a quilômetros faltamente vai gerar síndrome do impacto levanto a inflamação dos tendões da região.


Então meus amigos, nós que estudamos o esporte, somos seguros para dizer que o esporte mal orientado, que atletas que não respeitam seus corpos realmente se lesionam, e podem se lesionar feio.

 

Hoje em dia existe uma distorção da imagem do que representa o esporte, temos atletas profissionais, atletas competitivos de alto rendimento, porém não profissionais, atletas que praticam esporte pelo prazer de competir, atletas que querem somente saúde, ai que está, o meu foco como fisioterapeuta é promover saúde, gerar condições saudáveis para que todos tenham o melhor suporte em seus treinamentos.

 

Está fazendo um ano que pratico e trabalho com CrossFit, e busco sempre controlar carga de treinamento, ajudar os praticantes a melhorarem sua técnica, ofereço um serviço de recuperação muscular que se chama Global Recovery, então, nesse um ano de trabalho não presenciei nenhuma lesão relacionada ao CrossFit.


Destaco que o CrossFit é inclusivo, é um esporte que atende a todos, de sedentários aos atletas, de jovens à idosos, de fortes aos fracos, de gordinhos aos magrinhos, serve para todos, desde que seja bem orientado, bem acompanhado.


Desafio você, que falou mal, que disse que lesiona, a treinar comigo, a treinar na comunidade que treino, a ser orientado pelos nossos treinadores e por mim como fisioterapeuta, tenho certeza que irá se sentir tão bem, irá se divertir tanto, irá formar tantos amigos, que você irá mudar sua idéia ou conhecer sobre nosso esporte que você falava e desconhecia.

 

FILIPE GALDINO – FG Saúde & Performance




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Amei o resultado do vídeo que gravei com a querida Carol Rache para a marca Unity7 há um tempo atrás. A prática foi deliciosa e também o nosso bate papo, que no vídeo ficou super leve e sincero.

 

Vejam o resultado e depois me contem como a prática de yoga de vocês está transformando as suas vidas!!

 

 


https://www.youtube.com/watch?v=hzUWNnADIug




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Alguns de vocês já sabem que eu amo a Medicina Ayurvédica. Fiz um curso de 02 anos no Triguna que me trouxe algum conhecimento sobre esta medicina milenar indiana, que é a base do Yoga e que rege nossa vida em todos os aspectos. Vou trazer para vocêsa alguns conceitos para entenderem como esta sabedoria pode nos guiar para uma vida melhor. Hoje falaremos dos gunas e da influência deles na nossa mente.

 

 

Quando se trata das qualidades mentais de uma pessoa, é importante distinguir entre a sua constituição e o guna que predomina na mente. Geralmente a constituição mental (guna) segue a física (dosha).


Os gunas mostram as predisposições básicas da mente e as coisas que ela valoriza. Indicam o quanto a mente é aberta a novas idéias e tratamentos. São os responsáveis pelos bons ou maus hábitos de saúde. 

 

Os três gunas são:

 

Sattva: é a qualidade de paz, felicidade, harmonia, pureza e inteligência; é claro e luminoso; tem intuição, conhecimento e saúde.

 

Rajas: é ativo, agressivo, dominador, penetrante, móvel, inquieto, vermelho, raivoso, agudo; busca o poder, o trabalho e a ação.

 

Tamas: é obtuso, lento, morto, letárgico, estúpido, violento, pervertido, escuro, oculto; o veneno, a doença; a inércia, o sono.

 

 

Segundo a Yoga, a inteligência pura é de natureza sátvica; tamas é o oposto disso, ou seja, a obtusidade. Rajas é um intermediário entre sattva e tamas. A Yoga usa rajas para estimular e transformar tamas. Em nossa cultura, a maioria das pessoas hoje é um misto de rajas e tamas.


As coisas que ingerimos, e as que somos capazes de digerir, – tanto mental quanto fisicamente – determinam os elementos que passam a fazer parte do nosso corpo-mente-alma. Vamos entender melhor como funciona cada qualidade na nossa mente:

 


Mentalidade Sátvica
A mente sátvica é harmoniosa. Sattva representa um estado de flexibilidade mental. A pessoa sátvica é flexível e reage aos acontecimentos na hora em que ele acontecem. Além disso, suas reações emocionais são proporcionais às situações. A pessoa sátvica é aberta às coisas novas e não tem apego às suas opiniões; é pacífica e não gosta de entrar em conflitos; sente-se igualmente à vontade sozinha e junto às outras pessoas; gosta da natureza e tem a mente em paz. Por isso dorme bem e não se deixa abalar nem pelo passado nem pelo futuro. Tem muita confiança nas outras pessoas mas sua intuição é afiada e sua inteligência é brilhante.


A mente sátvica pode ser desenvolvida pela prática espiritual, pela meditação, pela oração e pela prática de boas obras em favor do próximo.

 

 

Mentalidade Rajásica
Rajas representa um estado ativo da mente. A pessoa rajásica tende a ter o pensamento rígido e aferra-se tenazmente às suas opiniões. Tende a reagir às situações com emoções que não se encaixam no contexto. Mentalmente, é brilhante e agressiva. É ativa e enérgica, mas muitas vezes não sabe quando parar ou ir mais devagar. Precisa de uma forte motivação para viver. No geral, vive ocupada com alguma coisa; considera o descanso uma perda de tempo, ou associa-o à depressão. Entra muitas vezes em conflito com outras pessoas. Gosta de usar as coisas e pensa muito.


A pessoa rajásica é capaz de fazer qualquer coisa para se curar desde que tenha certeza de que isso vai beneficiá-la e não vai reduzir-se a uma simples perda de tempo e energia. Tem a capacidade de motivar os outros, mas nem sabe como usar essa capacidade. O sono costuma ser perturbado, pois a pessoa tem dificuldade de pôr freio ao processo de pensamento.

 

 

Mentalidade Tamásica
Tamas representa um estado de estagnação mental. A pessoa tamásica é obtusa, tem pouca inteligência. Não tem motivação e não é capaz de fazer nada se não for pressionada ou forçada a isso (às vezes força a si mesma). Dorme demais, come demais e tende a exceder-se em tudo. Muitas vezes sofre de depressão emocional. Pode sugar as pessoas à sua volta e tornar-se uma companhia indesejável. Podem ligar-se ao vício em todas as suas formas, inclusive as drogas. Todos os produtos farmacêuticos são tamásicos e por isso deixam a mente tamásica. A pessoa tamásica tende a comer porcarias e alimentos industrializados. A carne e o álcool são tamásicos e enchem a mente de violência e obtusidade. As pessoas dessa natureza tendem a ser letárgicas e não têm a capacidade de apreciar as belezas da vida. Costumam ser obcecadas por dinheiro e pela satisfação sexual. Não têm opiniões: seguem as massas e a opinião popular. São péssimos clientes; geralmente alguém tem de levá-los ao terapeuta, pois raramente a pessoa tamásica tomará a iniciativa de ir. Por isso o tratamento de uma pessoa tamásica pode se tornar bastante difícil, a menos que rajas esteja lá em quantidade suficiente para provocar a mudança.

 

Acho que é informação suficiente por hoje, não acham?

Como está a sua mente neste momento da sua vida?

Em breve falaremos um pouco mais sobre como podemos influenciar enestes estados mentais.

Por enquanto, apenas perceba-se!!!

 




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A qualidade da vida é diretamente proporcional em se tornar pró-ativa na escolha de estilos de vida saudáveis. Qualidade de vida é medida em uma escala ampla tendo em vista o seu bem-estar geral, que abrange a saúde física, mental, emocional e espiritual. Apesar de muitas pessoas já estão mais bem informados sobre o desenvolvimento de uma maior consciência no sentido de melhorar a saúde física, algumas ainda suportam o estresse crônico que se manifesta sobre a doença, a depressão, energia reduzida, e outras doenças indesejáveis.

 


Em uma cultura que alimenta o Ego e o materialismo, a maior parte da sociedade dá mais valor ao físico e tornamo-nos desconectados da energia espiritual dentro de nós. Com esta desconexão, muitos tornaram-se, inconscientemente, ignorantes de como o estresse crônico atua na mente e no corpo. Brigamos com nós mesmos até que uma doença debilitante ou má condição surja. Aí sim tomamos conhecimento e buscamos orientação para mudar o estilo de vida.

 


Como devemos lidar com o estresse na nossa vida?


Em primeiro lugar, é impraticável pensar que se pode eliminar completamente o estresse externo de sua vida. Estressores estarão sempre presentes, independentemente do ambiente em que se esteja. A chave é saber como você permite que o estresse internalize e tome conta da sua mente e corpo.


Em segundo lugar, é importante entender e apreciar exatamente o que é estresse e o que acontece quando você permite que ele infiltre na mente.

 


Em sua definição básica, o estresse é algo que faz com que haja tensão mental ou emocional. A raiz da palavra nessa definição é "causa". Um estressor pode existir fora do corpo, mas só se manifesta como tensão interior através da escolha. Nós escolhemos permitir estresse entrando a partir do externo para o interno. Muitas pessoas optam por permitir que venham pensamentos e experiências do passado e do futuro sem relevância no momento, assim trazendo ondas de estresse mental.

 


Quando um estímulo estressante está presente, a mente processa a relevância do estresse e provoca uma resposta neural. Através de uma cascata de processos neurais e reações hormonais, a resposta ao estresse se manifesta em uma reação física onde as glândulas, órgãos e tecido muscular se tornam ativadas . Esta resposta ao estresse é fundamental para situações de emergência, permitindo o corpo a reagir rapidamente e retirar-se deste ambiente. Em ambientes de alta tensão, a freqüência cardíaca é elevada, o sangue é desviado para os músculos de órgãos, e respiramos de forma alterada. Uma vez que o extressor é removido, o corpo volta para a homeostase (equilíbrio), um estado administrável normal da função celular e metabólica.

 

Como mencionado, não se pode eliminar o stress externo completamente. Em vez disso, podemos tomar consciência da presença dele. Ao praticar silêncio, reflexão interior e a observação, pode-se conectar a um nível completo - reconhecendo que não somos apenas este corpo, não somos apenas esse pensamento.


Através de quietude e reflexão, podemos testemunhar mais e mais como podemos dissociar-nos dos pensamentos como se estivéssemos em pé ao lado, observando a conversa mental ao invés de participar dela. À medida que desenvolvemos esta capacidade de observar, nós nos tornamos muito conscientes das respostas físicas que estão associadas com esses pensamentos. Com habilidades mais profundas de testemunho, veremos mais facilmente esses pensamentos que não têm importância para o momento presente e refletimos: Por que estou tendo essas emoções negativas e a cascata de esforço fisiológico quando ele não tem relevância no presente?

 

Como é que vamos começar a observar a mente e reconhecer os estressores? Como a maioria das pessoas se relacionam mais com o físico, um bom momento para começar a desenvolver a capacidade de testemunhar é o exercício regular, atividades físicas ou práticas de yoga consistentes. Reconectar-se com as sensações do corpo, observando como o corpo se sente cheio de energia e livre com o movimento.

 


Outra prática muito recomendada são sessões de massagem regulares, para que o físico tome consciência de onde está a dor no corpo, qual a localização do estresse. Soltando e liberando pontos específicos no corpo, liberamos energia estagnada e até mesmo pensamento obscuros.

 

Energia ruim, dores de cabeça, tensão muscular, má postura, respiração superficial e má digestão se tornam sinais claros e evidentes de que mudanças precisam ser feitas. Nós desenvolvemos uma poderosa sensibilidade ao esforço físico causado pelo estresse e começamos a abordar formas de reduzir a ocorrência dessas respostas.

 


A medida que podemos tomar consciência através do corpo físico, podemos começar a incorporar sessões regulares de silêncio. Sentamos em meditação, não esperando nada da quietude, simplesmente observando a diferença entre o pensamento e a observervação.

 

A medida que a observação do seu corpo físico e da sua mente cresce, podemos explorar várias mudanças de estilo de vida em todos os ambientes: trabalho, escola, em casa e nos relacionamentos. Nós começamos a trazer mais relevância para as coisas que promovem bem-estar e nos afastamos dos pensamentos e ações que geram estresse.




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Ei meus amores, saudades de escrever pra vocês.

 

Estou cada vez mais fascinada com o poder que a respiração tem de mudar nossos padrões de movimentos e também nossos padrões mentais. Exatamente por isso, tenho estudado bastante sobre a anatomia da respiração e aprofundado cada vez mais minha prática e a prática com meus alunos. Achei este texto do Dr. Robin muito interessante, pois explica um pouco a anatomia do ato respiratório e facilita a compreensão deste ato que passa desapercebido, mas é o mais importante das nossas vidas.

 

 

Respiração completa é uma sinfonia extraordinária de movimentos poderosos e sutis que massageiam os nossos órgãos internos, movimentam nossas articulações, tonificam e liberam todos os músculos do corpo. É uma plena participação na vida. "Donna Farhi, O Livro Respirar

 

Respirar é um ato simples que temos realizado desde o momento em que nascemos, mas para muitos de nós só se torna iluminado dentro da nossa prática de yoga. Podemos passar todos os dias sem perceber a respiração até o momento em que chegamos ao tapete de prática - e observamos. De todas as funções do nosso corpo, o ato de respirar é um dos mais fascinantes. É completamente subconscientee ainda assim podemos exercer controle consciente. A respiração sustenta a nossa vida, alimenta os nossos órgãos, ajuda a expelir os resíduos do nosso corpo, e pode afetar o nosso estado emocional, agindo em nosso sistema nervoso. Compreender exatamente como o nosso corpo realiza este ato extraordinário pode trazer-nos mais profundamente na nossa prática de respiração correta.

 

A força motriz da nossa respiração é um dos músculos mais importantes no organismo: o diafragma. É um músculo em forma de cúpula que se conecta a partir de nosso esterno (osso do peito) na parte frontal, envolvendo o interior das nossas costelas inferiores de sete a doze anos. Ele separa os órgãos do nosso peito dos órgãos abdominais e pélvicos. Ele também tem aberturas para os vasos sanguíneos para comunicar-se bem com outros dois músculos: o quadrado lombar e os músculos psoas. Esta estreita relação com dois músculos importantes da região lombar e pelve pode explicar em parte por que as pessoas com dor lombar têm alterado os padrões de respiração.

 

À medida que inalamos o diafragma abaixa, e à medida que expiramos o diafragma relaxa e sobe. Isso afeta o volume do tórax (peito) e cavidades abdominais, e por sua vez a pressão do oxigénio e de moléculas de carbono. Neste vasto espaço as moléculas são afastadas, por conseguinte, a pressão é baixa. Em um pequeno espaço onde as moléculas estão juntos, a pressão é elevada.

 

Você pode experimentar esta ação em si mesmo. Coloque uma mão em sua barriga superior, logo abaixo do esterno. Na medida de sua inalação, observe como seus órgãos abdominais se movimentam, massageando-os à medida que o diafragma desce. Ao expirar, observe o diafragma subindo e sua barriga retomar a posição natural. Este fenômeno natural é o que seu professor de yoga pode referir-se como respiração abdominal. Atualmente, nossa cultura prega que devemos estar sempre comprimindo o abdome, não deixando que a expansão natural ocorra.

 

Embora o diafragma seja o principal músculo da respiração, também existem músculos acessórios que permitem o movimento da caixa torácica e do esterno. Para experimentar este fenômeno em si mesmo, coloque as mãos nos lados de suas costelas inferiores. Na medida em que inala, observe o movimento das costelas não só para cima, mas também para fora em todas as direções. Na exalação, as costelas se contraem novamente.

 

O ato de respirar é essencial não só para a vida; ele pode ser uma parte transformadora da nossa prática de yoga. Ele pode nos permitir ir mais fundo em uma pose ou aprofundar o relaxamento. Ele pode nos permitir deixar ir os pensamentos e emoções que distraem nossa mente e abrir espaço para pensamentos positivos ou calmantes. O conhecimento da anatomia da nossa respiração pode trazer esta prática para a vida, o que nos permite perceber o milagre que está ocorrendo dentro de nossos corpos e o nosso ritmo individual de respiração.

 

Dr. Robin Armstrong 

 

 




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A meditação praticada dentro da Ananda Marga é um sistema científico de meditação, chamado Sahaja Yoga, que tem por objetivo a fusão da mente do praticante na Consciência Cósmica. Apesar deste objetivo, isto parecer longínquo para o iniciante, a prática de meditação em si é uma experiência de bem-aventurança e auto-aprofundamento.

 

O Tantra Yoga é noventa e nove por cento de prática e um por cento de teoria. O ensino das diferentes lições de meditação depende do esforço, sinceridade e prática.A meditação é um meio de sintonizar a mente e direcioná-la a um plano superior, retirando-a da apreciação puramente física do mundo, para desenvolver todo o nosso potencial em todos os níveis da existência: físico, mental e espiritual.À medida que a sociedade global se tornou mais urbanizada, o estresse e a tensão cresceram. A combinação das mais diversas pressões psicológicas e ambientais têm resultado na desintegração da personalidade.

 

 

O estresse, em seu ponto máximo, criou a necessidade de se encontrar meios para alcançar a quietude anterior.As técnicas de meditação têm sua eficácia comprovada na expansão da mente e reintegração da consciência, entretanto, elas vão ale de amenizar o estresse, porque visam à elevação do indivíduo a um estado de liberação da Consciência, que possibilita apreciar os reinos mais sutil da existência e reconhecer a beleza mais profunda do mundo em que vivemos.

 

Meditação é uma técnica psicoespiritual criada pelos iogues desde tempos remotos, cujo método consiste em abstrair as vibrações sensorias, concentrar a mente e manter a ideação em um propósito sublime. Tal processo harmoniza as vibrações da mente, deixando-a num estado semelhante ao de um lago tranquilo, quando se pode perceber o brilho refletido do Ser Interior mais refulgente.

 

Sua prática regular acarreta vários benefícios, dentre os quais podemos citar: maior autoconfiança, por médicos para auxiliar as pessoas em vários aspectos da vida cotidiana, como, por exemplo, relaxar, concentrar-se, prevenir as doenças relacionadas ao stress, etc, e assim possibilitar melhores resultados no trabalho e nos estudos.

  

No decorrer da história humana, sempre se tem afirmado que as coisas duradouras na vida estão na mente e no espírito de cada pessoa. Na antiguidade alguns sábios desenvolveram as ciências da ioga e meditação. Estas técnicas refinadas são benéficas para todos os níveis da vida humana. Curam e fortalecem o corpo físico, promovem a concentração e o equilíbrio da mente, e proporcionam paz profunda e felicidade ao espírito, para expandir a mente e elevar a consciência, os iogues desenvolveram a meditação, Esta técnica mental incrementa a memória e a habilidade intelectual. Também tira o stress e desenvolve compreensão e tolerância. A meditação aumenta a força de vontade e a capacidade de auto-controle, adquirindo seu praticante uma mente saudável, equilibrada e uma personalidade integrada.

 

Assim como não podemos ver claramente o reflexo da luz em um lago turbulento, da mesma forma que não podemos alcançar a paz e a bem-aventurança de nosso Ser interior - a Consciência Suprema - por causa das impurezas e turbulências da nossa mente inferior.

O processo de auto-realização é o esforço de elevar a mente passo a passo, através de todos os seus níveis, e purificá-los um a um.

 

Através do desenvolvimento integral do corpo, mente, e espírito, uma consciência expandida surge de forma natural, a qual proporciona uma compreensão mais profunda da própria vida e de todo o universo. Esta expansão mental ajuda o ser humano a identificar-se com as alegrias e os sofrimentos, tanto dos seres humanos, quanto dos demais seres vivos que compartilham este planeta.

 

Um respeito tão profundo e uma preocupação por todos as expressões de vida servem de estímulo para trabalhar de forma altruísta pelo aperfeiçoamento de toda a humanidade.

 

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Começe a meditar

 




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Há tempos quero escrever para vocês a respeito de um livro que chamou minha atenção quando estava indo para o Spa Boa Vista para um treinamento. Eu me considero de “dieta eterna”, por mais que tenha incorporado um estilo de vida saudável e esteja feliz com meu corpo. Mas sempre dou umas escorregadas na bola e depois tenho que correr um pouco atrás do prejuízo. Quem nunca?

 

Este livro pulou diante dos meus olhos e fiquei muito curiosa, pois amo reprogramação mental e tudo que envolve este tema. Acredito que nossa força mental e poder do pensamento é tudo, assim, conseguimos conquistar o que desejamos. São muitos temas e questões interessantes trazidos pela autora e PH.D Georgia D. Andrianopoulos, mas hoje trago para vocês algumas frases para a reprogramação do cérebro que estão fazendo uma diferença enorme na minha vida. Tudo que repetimos se torna hábito e estes temas são especiais e atualíssimos na vida de todos nós hoje.

 

As palavras carregam um comando implícito: “Seu coração é puro e sua mente é clara” e o que realmente desejamos, deve estar na nossa mente e também em forma de palavras, para que o desejo tenha ainda mais força. Como escrever seus desejos para o próximo ano no dia 31 de dezembro, não é?! Uma vez que as palavras acionam as áreas do cérebro que são responsáveis pela execução real da ação que definem, elas não simplesmente significam, mas também sugerem.

 

A instrução para as Prescrições PIH segundo a autora é a seguinte: As listas abaixo são divididas em prescrições essenciais para estimular sua força cerebral global para perder peso. Escolha a prescrição de estímulo de memória se você tende a se distrair, a prescrição de energia se você tem problema para iniciar, e a prescrição de relaxamento se você tem a tendência a ansiedade. A prescrição de perda de peso é para todos, então, use-a todos os dias. Mas Como??

 

Você faz seu caminho e a sua maneira, podendo ler as frases e palavras em silêncio e depois em voz alta ou até mesmo colar no espelho do seu banheiro ou na mesa do escritório. Pode deixar algumas frases soltas espalhadas pela casa ou colocar como descanso de tela do computador. O importante é que você não leia automaticamente, mas preste atenção no significado e na emoção de cada palavra. Divirtam-se com o poder das palavras e me contem aqui o que acharam, ok?!

 

 

Prescrição para estimular a memória:

 

  • Eu sou concentrado e consciente.
  • Eu gosto de ler
  • Consigo me lembrar das coisas tanto quanto a maioria das pessoas.
  • Uma memória afiadíssima sempre foi um dom meu.
  • Minha concentração está no topo hoje.
  • Tenho vontade de explorar ao ar livre.
  • Consigo me divertir com quebra-cabeças.
  • Sou divertido e espirituoso.
  • Sinto que hoje será bem diferente de ontem
  • Gosto de explorar novos lugares e experimentar coisas novas.
  • Minha vida está ficando cada vez melhor.
  • Sinto-me mais forte que ontem.
  • Sou brincalhona e despreocupada.
  • Tenho ampla habilidade de prosperar.
  • Gosto de ver meus amigos.
  • Consigo me concentrar em contar de trás pra frente de sete em sete começando de cem.
  • Consigo me lembrar das principais notícias do dia.
  • Serei rápido, alerta e atento.
  • Tenho um cérebro afiado e focado.
  • Minha natureza é ser forte e confiante.

 

 

Prescrição para energia e motivação:

  • Sou vívida e forte.
  • Tenho muita energia.
  • Tenho um intelecto abundante.
  • Sou consciente e atenta.
  • Sou uma pessoa que vale a pena.
  • Consigo terminar o que eu começo.
  • Sou poderosa e viva.
  • Sou animada e direcionada.
  • Posso transformar minha vida agora mesmo.
  • Posso ter um novo começo.
  • Posso me tornar mais forte.
  • Sinto-me refrescada e impulsionada a perder peso.
  • Exercitar-se é saudável e divertido.
  • Posso ser mais ativa e brincalhona.
  • Eu meu preocupo com meu bem-estar.
  • Eu abraço o prazer de aprender coisas novas.

 

 

Prescrição para Relaxamento:

  • Sou gentil e respeitosa comigo mesma.
  • Sou focada e calma.
  • Lentamente estou recuperando o equilíbrio.
  • Sou simpática.
  • Posso me sentir confortável e equilibrada.
  • Meu rosto é suave, redondo e delicado.
  • Meu coração é leve e alegre.
  • Eu sei que posso ser despreocupada e brincalhona.
  • Tudo pode se corrigido.
  • Isto também vai passar.
  • Meu coração é cheio de gratidão.
  • Seu serena e lúcida.
  • Meu futuro traz muitas coisas boas.
  • Consigo conquistar mais mantendo tranquilidade.
  • Amanhã me trará uma nova perspectiva.
  • Tentarei fazer uma pausa e refletir com mais frequência.
  • Não é possível ter a solução certa para tudo.
  • Permitirei a mim mesma o tempo que for preciso para ouvir meus pensamentos interiores.
  • Minha respiração é profunda e regular.
  • Eu mereço ficar confortável e em Paz.

 

 

Prescrição para perder peso:

  • Meu bem-estar interior depende da minha dieta.
  • Meu cérebro é meu maior aliado.
  • As pessoas gostam de estar à minha volta.
  • Comerei alimentos que maximizem o potencial do meu cérebro.
  • Eu tenho privilégio de ser capaz de melhorar.
  • Meu cérebro pode me ajudar a florecer.
  • Posso comer menos e ainda me sentir bem.
  • A abundância de recursos do meu cérebro me ajudará a fazer o necessário para perder peso.
  • Posso sentir minhas células cerebrais prosperarem quando tenho uma alimentação saudável.
  • Cabe a mim proteger e nutrir meu cérebro.
  • Quando eu sorrio, meu cérebro sorri.
  • Cuidar do meu corpo também beneficia minha mente.
  • Juntos, meu cérebro e eu somos uma aliança formidável.
  • Eu farei o que for preciso para proteger o meu cérebro de danos.
  • Investirei o que for preciso para obter um corpo mais saudável.
  • Eu mereço ser mais magra, mais forte, maus saudável e mais lúcida.
  • Minha ida é mais alegre quando eu como alimentos que estimulam minha mente.
  • Minha mente é um tesouro.

 

 




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Achei um post super interessante no facebook do Visão Futuro e resolvi compartilhar com vocês este tema que levanta minha curiosidade no dias atuais. Sempre quando eu preciso escrever um texto mais elaborado ou pensar em alguma novidade interessante de produtos ou protocolos inovadores para os Spa´s, aquela inspiração que faltava não vem.

 

Mas o engraçado é que durante uma prática de yoga, quando estou ministrando a aula, quase que não preciso pensar na próxima postura que vou passar para os alunos. Estar conectada com a minha respiração e com meu ser interior traz a criatividade essencial para dar uma deliciosa aula de yoga. Por isso a minha pergunta hoje é:

 

 

VOCÊ SE CONSIDERA UMA PESSOA CRIATIVA?

 

"Se a resposta for NÃO então você não está sozinho. A maior parte das pessoas acha que não é criativa. Mas você não precisa ser um grande artista para ser criativo. Criatividade é uma força que flui através de todos nós – nossa capacidade de sonhar com coisas e fazer com que elas aconteçam. Preparar um café da manhã, cultivar um jardim, e até mesmo elaborar um plano de negócios são todos atos criativos – eles desbloqueiam a nossa criatividade e nos empoderam nas nossas vidas diárias.

 

Um estudo recente da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, EUA, mostrou que quando pessoas jovens se engajam em atividades artísticas na infância elas têm melhor desempenho do que seus colegas em todas as categorias, desde acadêmico até competências para a vida.

 

A antropóloga Angeles Arrien descobriu que em muitas culturas tradicionais, quando uma pessoa enferma vai até o curandeiro, são feitas perguntas do tipo:

• Quando que você parou de cantar?
• Quando que você parou de dançar
• Quando que você parou de contar histórias?
• Quando que você parou de se sentar em silêncio?

 

Angeles Arrien chama isso de “o bálsamo da cura”.

 

Numerosos estudos mostram que simples atividades como desenhar e escrita criativa – e até mesmo tricotar – elevam os níveis de serotonina e diminuem a ansiedade – obviamente sem quaisquer efeitos colaterais. Quanto mais criativos formos, maior a nossa capacidade de imaginar o que é possível – e de materializar tais visões."

 

Não é interessante esta percepção do Instituto Visão Futuro? Quando mais estimulamos nossa criatividade, mais insights criativos teremos. A correria e o imediatismo dos dias atuais não nos deixa as vezes perceber a nossas vozes internas querendo se expressar através da criativade. E é exatamente isso que proponho para que façamos Agora. 

 

Para você, o que te faz mais criativo?




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Mega muitooo inspirada por estas imagens da loja de roupas de yoga que eu amo, yogini!! Desde semana passada já comecei os ensaios com meu noivo, namorado eterno. Será que sai alguma destas posturas?! Ispirem-se e tentem algo novo com seu amor...

 

 

 

 




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Eu amo de paixão abóboras!! Quem não? Existe grande variedade de formas, cores e textura destes frutos deliciosos: abobrinha, baianinha, tipo japonesa, ou kabotiá, moranga e outras. Fruto?? Sim!! Seja qual for a espécie, esse fruto pode ser consumido de muitas formas, como saladas, cozidos, assados, refogados, curau, purê, sopas, pães, bolos, pudins e doces. As sementes também podem ser consumidas torradas, opção que gera um bom aperitivo, ou na forma de farinha. E além de saborosas, são muito ricas em nutrientes, especialmente o ferro e zinco. É muito utilizada também como vermífugo natural. Sua casca é rica em nutrientes e fibras e, por isso, não deve ser descascada para o consumo, sempre que possível.

O fruto é rico em beta caroteno (substância que dá a cor amarela), que pode ser convertido em vitamina A pelo organismo humano; vitaminas do complexo B, cálcio e fósforo, importantes para manutenção óssea, de dentes, contração muscular, coagulação do sangue e transmissão de impulsos nervosos; rico em fibras, o que a torna um alimento laxativo e ajuda no controle da glicemia e do colesterol sanguíneos; possui poucas calorias e é de fácil digestão.

Por ser um alimento muito nutritivo, torna-se uma fonte alimentar importante para pessoas de todas as faixas etárias, e em especial para portadores de anemia ferropriva e demais doenças carenciais, as quais afetam mais de um bilhão de pessoas no mundo, principalmente mulheres em idade fértil e crianças em idade pré-escolar.

 

Experimente estas receitas deliciosas que recebi de uma amiga do Ipsemg. Estou me deliciando com elas!!

 

 

Abobrinha ao forno

 

Cozinhe a abobrinha cortada ao meio em água fervente com um pouco de sal por apenas 3 minutos. Retire cuidadosamente o miolo raspando com uma colher. Preencha a cavidade com uma carne moída bem temperada e cubra com queijo. Fica bom colocar antes da carne um pouco de requeijão light ou creme de ricota.

 


Pizza de Abobrinha

 

Massa de Pizza de Liquidificador
1 xíc. chá de leite
1 ovo
1 col chá de sal
1 col chá de açúcar
1 col sopa de manteiga
1 ½ xíc chá de farinha de trigo
1 col sopa de fermento em pó


Bata todos os ingredientes no liquidificador até borbulhar. Despeje a massa numa assadeira para pizza untada. Asse em forno médio pré aquecido por aproximadamente 20 minutos, retire do forno e coloque a cobertura de sua preferência e leve novamente para o forno e deixe por mais 30 minutos. Sirva a seguir.


Recheio
1 copo de molho de tomate a gosto
500g de mussarela
1 abobrinha italiana
Orégano
Parmesão ralado
Azeite (quanto baste)


Adicione o molho de tomate. Polvilhe com orégano. Distribua uma camada uniforme de mussarela. Acrescente rodelas de abobrinha italiana levemente cozidas em sal e cortadas finas. Polvilhe com o parmesão em toda a pizza para gratinar. Regue com um pouco de azeite. Leve ao forno pré-aquecido e asse até a massa ficar bem sequinha.

 

 

Chips de Abobrinha

 

1 abobrinha cortada em fatias finas
Sal grosso triturado a gosto


Deixe a abóbora de molho em água com gelo por 15 minutos.
Forre o prato do microondas com papel próprio para ir ao forno.
Nele, disponha a abóbora escorrida temperada com sal grosso.
Cozinhe na potência alta por 8 minutos, colocando sempre de 2 em 2 minutos e olhando como está. Só para “secar”.
Transfira a abobrinha para uma fôrma antiaderente e leve ao forno baixo preaquecido por 10 minutos.

Tem coisa mais fácil e deliciosa??? 

 




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Há uma grande verdade no ditado que diz que só sentimos na pele quando estamos do outro lado da moeda. A compaixão, o fato de se colocar no lugar do outro as vezes não é tão simples quanto parece, pelo menos para mim. Nesta semana que se passou, após romper os ligamentos dos 02 pés no sábado passado, aprendi inúmeras coisas. Alguns me acham louca quando digo isso, mas realmente eu só tenho a agradecer pelo que me aconteceu nestes dias. As vezes precisamos de um choque tântrico para cair na real e realizar algumas coisas...e era exatamente o que eu precisava!!

 

Sem conseguir colocar os 02 pés no chão, fui obrigada a parar, diminuir o ritmo da minha vida. E me dei conta de como estava em um ciclo louco e desenfreado, correndo para chegar não sei onde. Agradeço a Deus por minha mente estar condicionada a sempre ver o lado positivo das coisas e assim aconteceu quando me vi machucada, alugando uma cadeira de rodas. Não vou mentir, para mim não foi fácil!! Eu sou muito ativa, tenho dias sempre cheios e raramente fico em casa. Ando de um lado para outro, faço yoga, pole dance, funcional, cross fit e trabalho o dia todo. Para mim, está sendo uma grande oportunidade desacelerar e perceber as entrelinhas que não estavam muito claras.

 

 

A percepção mais impressionante foi a de como precisamos das pessoas que estão ao nosso lado e como devemos dar valor à isso. Eu fiquei na cama, sem poder colocar nenhum dos pés no chão e se não fosse minha mãe e minha avó do meu lado o tempo todo, não teria conseguido nem mesmo me alimentar. Eu chamei o nome delas o dia inteiro durante essa semana, para comer, tomar banho, escovar os dentes, etc. E o choque mais impressionante ainda foi quando me lembrei que há uns meses atrás, minha mãe tinha sofrido a mesma fratura no pé e....onde eu estava? Ocupada demais para perceber que com certeza ela precisou de mim!! Isso tocou meu coração de forma profunda e percebi que eu estava sendo muito egoísta durante as pequenas ações do dia a dia, com as pessoas mais próximas e também com as mais distantes.

 

 

Egoísta a ponto de deixar meu namorado operado na cama para ir ao “evento mais importante e gostoso do ano, o campeonato de wakeboard” no ano passado. E agora, neste ano? Vocês acham que ele cogitou ir sem mim, já que eu não poderia nem colocar os pés no chão? Claro que não!! Ele estava o tempo todo ao meu lado, perguntando se eu precisava de alguma coisa, se queria que alugasse um filme. A verdade é: eu não pensei nele no ano passado quando fui sozinha. E precisei sentir na pele, precisei estar do lado oposto para sentir o quanto eu iria sofrer se ele fizesse isso comigo. Pronto, mais um tapa na cara!!

 

 

Mas a realização maior dessa semana sem dúvidas foi a cadeira de rodas. Estar impossibilitada de me locomover livremente na agitação da minha mente que quer sempre ir em tantos lugares....isso sim me fez dar valor à vida!! Nossa mente é tão pequena diante da nossa saúde, Meu Deus!! Percebi que mesmo sendo muito grata a tudo que tenho nessa vida, as vezes esquecemos de pequenos detalhes e talvez os mais importantes. Como é bom ter um pé saudável, como é bom ter uma estrutura física saudável, como é bom poder andar, enxergar, falar...simples assim!! Reclamamos o tempo todo da capa de gordura, do culote, do tamanho da coxa, reclamamos de qualquer coisa. Enquanto alguns não tem nem isso, nem muito menos.

 

Enfim...poderia ficar horas falando de tudo que está se passando pela minha cabeça nos últimos dias e de como isso me aproximou ainda mais de Deus, da busca pela minha evolução espiritual para encontrar o caminho e o alinhamento perfeitos. Acredito que vocês, leitores e amigos do Withyou poderão perceber algumas mudanças ou transformações que aconteceram...ou não!! Talvez seja apenas um desabafo de uma mente que anseia por obstáculos para que possa evoluir. Obrigada universo, por me proporcionar esta oportunidade maravilhosa!!




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Muitas pessoas me perguntam quais os guias de meditação eu uso ou por onde devemos começar. Pode parecer que não, mas tem muitos caminhos disponíveis para quem quer iniciar sua buscar no caminho eterno da meditação e consequentemente auto-conhecimento verdadeiro. Para aqueles que ainda não se sentem prontos para ir à algum espaço dedicado à meditação, existem Cd´s, livros e alguns guias espirituais que fazem um trabalho maravilhoso.

 

 

Eu estou encantada com os 21 dias de meditação propostos pelo guru Deepak Chopra e Oprah. Quem me indicou foi a querida Renata Abreu e ela está fazendo a formação completa com eles. Você pode se cadastrar no site gratuitamente e ouvir diariamente as mensagens e guias para meditação. Os áudios são em inglês, mas mesmo para quem não entende 100%, tenho certeza que será válido. A sua disponibilidade e dedicação para a prática já é o que importa. 

 

Este programa já está no dia 16, mas eles tem vários outros programas e áudios para baixar. Enjoy!!

 




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Iniciar uma prática casa pode ser uma tarefa assustadora. Quando falo com os meus alunos sobre como iniciar sua prática individual em casa, os mesmos temas continuam aparecendo: Não tenho espaço ou o tempo apropriado. Tentei, mas não consegui manter a prática. Não fiz o tipo de prática que eu gostaria. E todas estas questões são supre normais. Mas uma prática em casa pode ensiná-lo a seguir a sua intuição e também a ouvir melhor o seu corpo . Vai lhe ensinar a dedicar tempo para si mesmo e lhe permitirá colher os benefícios que isso irá lhe trazer em todos os aspectos da sua vida.

 

 

Abaixo estão as minhas três principais dicas para começar e manter uma prática em casa:

 

1 . Mantenha um diário , agenda, ou ambos.
Por quê? Mantém você responsável. Ao escrever no seu calendário que você está praticando naquela noite , você vai se motivar para a prática de modo a evitar a olhar para o seu compromisso se você perdeu no dia seguinte.É interessante que você mantenha um diário para que possa anotar tudo que está sentindo, o que está impedindo você de praticar e quais os dias naquela semana que você praticou. Eu mantenho meu diário e minha pasta de práticas em uma prateleira no meu espaço. Quando você tem um diário e o mantém atualizado, mesmo que não tenha tempo ou esteja muito cansada para praticar a evolução irá acontecer. Depois de algumas vezes escrevendo e vendo que a prática não estava acontecendo, você começa a se sentir culpada e muda o hábito para ver suas metas cumpridas. Um novo hábito vai tomar o lugar do outro. Mesmo que eu não faça uma prática completa e excelente, o calendário e diários irão manter -me responsável e motivada. Pense nisso!!!

 

 

2 . Solte suas expectativas. Todas elas.
Não se preocupe em ter o espaço "perfeito" para a prática. Não se preocupe com quanto tempo você foi capaz de gastar em sua prática em um determinado dia, e, definitivamente, não se preocupe com o tipo de prática que você decidir fazer. Encontre um lugar que é grande o suficiente para lançar o seu tapete no chão e comece por aí. Se ajudar, você pode configurar um espaço especial onde você pode manter suas coisas de yoga. Tente configurar um altar , mas não deixe que a necessidade de um espaço ideal impeçam você de começar a prática HOJE.

 

 

3. Tenha o foco em tudo que você irá conquistar.
Quando pensamos nos benefícios imediatos, podemos as vezes ficar frustrados. Mas em pouco tempo já podemos ver os benefícios quando assumimos o compromisso de uma prática sincera e “diária”. Seu corpo muda, sua disposição muda, sua mente muda. E com uma dose extra de percepção sobre si mesmo, você verá que atingiu objetivos antes mesmo que você esperava. Tenha o foco nestas mudanças e não tenha dúvida que elas virão. Você realmente pode mudar sua vida, só precisa começar a sua prática hoje. Let´s???




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Após o detox delicioso que fiz com a querida e parceira nutricionista Junia Bethonico, resolvi dar continuidade de vez e começar já o projeto noivinha 2015. Já falei aqui que depois da viagem para a Índia encontrei uns quilinhos extras e agora estou correndo para perdê-los de vez. Ela me passou um programa nutricional super completo e me explicou por A + B o que eu estava fazendo de errado. Simplesmente, estava comendo bem menos do que deveria..…aahh que notícia deliciosa!!

 

 

 

Mas nada disso Simone, não se empolgue. O que entendi que devemos fazer é entender porque cada alimento é importante para nosso corpo e comer na medida certa de tudo. Há tempos eu não comia carboidrato direito na dieta e isso estava me fazendo reter muito gordura. Além disso, pouquíssima proteína, pois sendo meio vegetariana as vezes é muito difícil equilibrar bem a proteína. Com o volume de atividade física que eu pratico, quase inaceitável não ingerir o carboidrato nas horas certas e com as melhores combinações e também quantidades insuficientes de proteína. Resumindo, estava fazendo tudo errado!! Entendi que o equilibrio no carboidrato é exatamente o que vai me fazer perder peso…e isso já está acontecendo, ufaaa!!

 

 

Saí com a dieta na mão e fui logo para a loja da Mundo Verde que eu amo na Prudente de Morais em BH. A loja tem tudooo e fico louca quando estou lá dentro, querendo experimentar novidades. Mas foquei na dieta, pois combinei comigo mesma 03 meses para sumir com os 05 kilinhos extras. O Paulo, dono desta loja mundo verde é um amor e me indicou os melhores produtos que a Júnia tinha prescrevido. Dentre eles, não podia faltar as novidades da mundo verde, que já experimentei e estou amando. Não tenho dúvidas que estão contribuindo e muito para a mudança que eu já vejo no meu corpo. Foco, determinação e escolhas certas….esse é meu lema daqui para frente!!!

 

 

Meu escolhido para ganhar massa:

Whey Protein e BCAA Mundo Verde Seleção

 



Porque eu pratico muita atividade física e tenho objetivo de ganho de massa muscular. O uso de whey protein tem sido cada vez mais recomendado por ser um suplemento de proteína que auxilia no ganho de massa muscular.?É um blend de Whey Protein Isolado WPI, Whey Protein Concentrado WPC e Whey Protein Hidrolisado WPH.?Por conter Whey Protein Hidrolisado os aminoácidos chegam mais rapidamente no músculo garantindo melhor resultado. Estou consumindo 1 dose por dia, imediatamente após o treino, diluída em água e outra à tarde ou antes de dormir.


Meu escolhido para ativar metabolismo:
DrenAtive Verde Seleção

 

 

É feito com extrato de café verde e extrato de abacaxi. Tem ação termogenica na saciedade e melhora a eliminação de líquidos, resultando em um corpo e pernas mais leves, tonificados e delineados. Estou sentindo menor retenção de líquidos realmente e adoro ter mais energia para as tantas atividades que realize.
Agora é esquecer que existe o final de semana e ter foco. Aguardem o projeto noivinha 2015, vem com tudo!! Beijos
 




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Conheci o SUP há um tempo atrás e me apaixonei. Confesso que não tive muito tempo de praticar ainda, mas na primeira vez que subi na prancha fique enlouquecida e muito empolgada. Sup yog entãoo....ahhh...to doida para praticar!! O esporte cresceu muito na Lagoa do Ingleses, em Alphaville, bem pertinho de onde eu moro. Mas meus sábados e domingos ficaram bem divididos entre a Bike que tanto amo e a prática de Sup, que ficou mais na vontade.

 

 

Estou apoiando o evento que acontece neste domingo (06/04). A Cultura Inglesa apresenta o 1º campeonato de Stand Up Paddle de Minas Gerais! E para competir não precisa de prancha (o evento disponibiliza) e nem ser atleta profissional. Existem as categorias individual, dupla (casal misto) e equipe (2 mulheres e um homem). As provas são curtas para que todos possam participar e dar seu máximo na remada. Não é o máximo tanto para os feras e também para quem está aprendendo?!? Eu vou estar lá, vamos?




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Amei estes post de um Blog super querido: "Respire Blog". Mostra exatamente como as posturas no yoga, os ásanas influenciam nossa vida subjetiva e nossa maneira de ser. Aos poucos, com o tempo de prática, vamos percebendo mudanças internas acontecendo e as vezes nem sabemos o que é que está gerando esta mudança....o Yoga funciona assim!!

 

Escolha o seu asana preferido dentre os da imagem, leia o texto correspondente abaixo e descubra um pouco mais sobre a sua maneira de ser. Não pense muito, apenas escolha aquele com o qual por algum motivo você se identifica mais. E comenta aqui, é claro!

 

Namastê!!!

 

1 - ADHO MUKHA VRIKSHASANA (postura da árvore olhando pra baixo)
Persistência e Equanimidade

Certamente você é alguém que não desanima diante das dificuldades. Tem consciência de que tanto as coisas boas quanto as ruins fazem parte da vida, e que não é fácil fazer grandes conquistas. Por isso, você é dono de de uma tremenda força interior e vontade de vencer. Desistir é uma palavra que simplesmente não consta no seu dicionário.

 

2 - SIMHASANA (postura do leão)
Expansividade e Veracidade

Alegre, comunicativo e sincero, você sabe dizer claramente o que quer e o que pensa, e por isso faz amigos com facilidade. É uma pessoa muito querida por todos. É conhecido também por ser muito confiável, pois a busca pela verdade sempre será seu maior objetivo, e isso se expressa em tudo o que você faz.

 

3 - VIRABHADRASANA II (postura do guerreiro II)
Coragem e Aterramento

Você é muito determinado. Não tem medo das batalhas da vida, sejam elas quais forem. Encara todas de frente, com braços fortes e peito aberto. Sabe que o segredo da vitória é a expansão da consciência, sempre buscando enxergar além do que se vê. Seu lema é: "expandir o olhar mantendo os pés firmes no chão."

 

4 - ARDHA CHANDRASANA (postura da meia lua)
Equilíbrio e Concentração

Foco é a sua palavra de ordem. Dono de uma capacidade de equilíbrio surpreendente, a sua facilidade para resolver situações difíceis sem perder o centro sempre surpreende a todos. Parece que nada pode abalar a sua paz, mas você sabe bem que não é nada fácil agir assim. Mas, ao mesmo tempo que sabe que não é fácil, sabe também que com esforço e dedicação tudo é possível.

 

5 - UTTANASSANA (postura da intensa flexão à frente)
Humildade e Compaixão

Para você, servir é a coisa mais importante dessa vida. Mas não servir de forma submissa, e sim com muita energia de entrega. Você sabe que cada um tem um papel nesse mundo, e prefere unir forças do que competir, pois acredita que juntos são mais fortes. Você se considera feliz, mas não consegue ficar impassível diante do sofrimento do outro. Felizmente, isso não é um defeito, e sim a sua maior ferramenta para mudar o mundo.

 

6 - SUKHASANA (postura fácil)
Paciência e Retidão

Disciplinado, você ouve mais do que fala. Quando entra em um caminho, segue-o fielmente, e, mesmo que aconteçam pequenos desvios, você sempre se mantém fiel a uma verdade maior do que você. Se destaca por ser uma daquelas pessoas que tudo o que faz, faz bem feito, graças ao seu comprometimento com o lema: "não importa o que seja, farei sempre o meu melhor, da melhor maneira possível."




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por Rafaela Meirelles

Todo mundo sabe que eu sou louca com atividades físicas. Não consigo ficar quieta nenhum minuto e adorooo esportes radicais. Mas a escolha pelo treinamento funcional veio de uma necessidade física, relativa à minha constituição corporal. Eu dancei ballet e jazz por 16 anos e a minha predisposição é para total frouxidão ligamentar. Para a minha vida, treinamento funcional é indispensável. Comecei recentemente com uma nova fsioterapeuta excelente, que irá trazer alguns textos para nós explicando um pouco do trabalho que ela realiza comigo. Ela atende de forma personalzada em casa e também em uma clínica na savassi que está fazendo um super sucesso. Neste primeiro texto, ela explica de forma clara e objetiva o que é o Treinamento Funcional.

 

 

O Treinamento Funcional utiliza como base os padrões fundamentais do movimento humano, tais como agachar, pular, girar, correr, empurrar e puxar. É um exercício que trabalha o corpo de forma integrada, assim sendo, os movimentos executados exigem a ativação de vários grupos musculares ao mesmo tempo, com foco principal na estabilização do CORE ABDOMINAL, ao invés de trabalhar os músculos de forma isolada e mecânica.


É um trabalho que exige dos praticantes diversas habilidades físicas, proporcionando ganhos como: melhora da flexibilidade, equilíbrio, força, coordenação e agilidade. Desta forma, ajuda a prevenir lesões, melhora o condicionamento cardiovascular, diminui o percentual de gordura e ajuda na definição muscular.

 


O treinamento é feito através do uso de pesos livres, elásticos, bolas, cordas, discos, além de exercícios que utilizam nada mais do que o peso do próprio corpo. Sendo assim apresenta uma infinidade de variações nos exercícios e usa o corpo de forma inteligente, podendo ser praticado por pessoas de todas as idades.

 

Rafaela Meirelles

rafa_meirelles@yahoo.com.br

Instagram: rafafisiobh




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A segunda sessão de reiki já está causando mudanças sutis e inspiradoras no meu campo energético e emocional. Acordei ontem com uma vontade imensa de cuidar de mim e aproveitar este momento de quaresma para fazer uma faxina geral. Já tinha decidido que ia ficar sem tomar bebida alcoolica, sem comer frituras e nem doces..nada fácil todas estas restrições juntas, o que acham?!! Aproveitando, resolvi também fazer o detox, que eu tanto adoro e lá vou eu para mais uma semana de limpeza.

 

 

Como já falei para vocês aqui no blog, detox para mim é muito mais do que uma limpeza física. É uma limpeza dos pensamentos, das atitudes. RENOVAÇÃO! Muitos de nossos problemas físicos e psicológicos são oriundos de uma carga de toxinas que carregamos dentro de nosso corpo. Então, cuidar do corpo físico é a primeira atitude que devemos tomar, porque ele é um instrumento que sofre e padece, ao ver cristalizado em forma de doenças, todos os enganos, ignorâncias e apegos que vivenciamos dia-a-dia.

 

E este é exatamente o momento que estou vivendo. 40 dias na índia me fez refletir em muitos aspectos e voltei com uma necessidade enorme de reafirmar qual é o meu propósito na vida, meu propósito com as pessoas que me cercam e meu objetivo central de viver a cada dia neste plano. E a ideia de alinhamento não me sai da cabeça. Uma vez que já experimentei esta sensação de estar 100% alinhada com o universo, recebendo muitas coisas boas uma atrás da outra, não consigo mais estar confortável quando sinto um ponto for a da curva. É por isso que retomei todos os meus objetivos e nada melhor que um detox para dar o pontapé inicial, principalmente com uma prática tão intensa de #yogadetox. Veja mais aqui!! 

 

 

Escolhi o detox da Júnica Bethônico e estou super animada para começar amanhã. Busquei o meu Kit hoje e tarde, aproveitei para fazer o Food Detective e descobrir minhas intolerâncias alimentares. Fui recebida maravilhosamente bem com o meu Kit Detox e senti 100% de confiança no trabalho realizado pela Júnia, que é considerada uma das melhores nutricionista de Belo Horizonte.

 

 

Em casa, comecei a me preparar para esta semana de limpeza fazendo uma boa esfoliação na pele para aplicar o meu óleo drenante preferido, Minceur da Caudalie. Eu sou apaixonada por esta marca e sempre procuro quando estou fora, não é tão facil de achar nos Eua. Mas agora tem uma loja no Rio e acredito que já abriu uma em SP também. Não usei ainda este chá específico, mas eles tem outra linha de chá diurético/drenante que é o máximo. Este óleo, passo sempre após o banho, massageando com movimentos drenantes e amo de paixão!!

 

 

Passei também uns 20 minutos fazendo uma leve drenagem com o Massageador Spin Doctor, o que vou fazer todos os dias em casa, como de constume. Este massageador é o máximo e já deu o que falar aqui no blog. Acompanhem aqui as novidades dessas próximas semanas, vou compartilhar tudinho com vocês!! Let’s detox !!!




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Eu amo de paixão as terapias alternativas e muitos de vocês já sabem disso. Acredito e aposto muito na energia universal, principalmente quando estamos bem alinhados com ela. Sempre procuro alternativas para lidar com as questões do dia a dia e com o estresse que todos nós sem excessão estamos vivendo nos dias de hoje. Claro que nossas práticas devem ser diárias e no sentido de estar em equilíbrio sempre, mas as vezes algum ponto fica fora da reta e é hora de procurar ajuda.

 

 

Há algum tempo atrás quando iniciei a minha busca pelas terapias holísticas e espirituais, me apaixonei pela cura que se dá através da imposição de mãos, especialmente pelo reiki. Recebia reiki da minha terapeuta Rosana quando ainda tinha 15 anos e isso marcou muito minha adolescência. Aos 19 anos estava no Ponto de Equilíbrio, uma clínica maravilhosa da querida Maria José Marinho, precursora nesta área em Belo Horizonte. Lá fiz a formação em reiki nivel I e II e foi muito importante estar do outro lado como terapeuta, vivenciando os benefícios que o reiki traz para as nossas vidas.

 

 

Voltei da índia em fevereiro e com muitas experiências para absorver. Mas não tive muito tempo. Muitas mudanças acontecem na minha vida e ao redor e alguns desafios estão aparecendo para testar minha capacidade de manter-me alinhada. Apesar de não estar sendo fácil, adoro estes desafios pois são os momentos que eu mais me encontro. Foi exatamente por isso que procurei novamente a amada Maria José Marinho para retomar o trabalho com o reiki. A primeira sessão foi na última sexta feira e já percebo uma energia totalmente diferente em mim e à minha volta. Estou mais leve e confiante, preparada para enfrentar com amor e tranquilidade os obstáculos. Ela me indicou 10 sessões e eu nem quis perguntar porque, vou seguir à risca!

 

 

Sobre o reiki, posso dizer que atua com resultados concretos na ansiedade, stress, depressão, insonia, medo, insegurança, assim como nos órgãos, tecidos e sistemas. O Reiki é preventivo e harmonizador, agindo sempre na causa dos problemas. O Reiki também revela o caminho da descontração, tão importante na nossa vida atribulada. Sem isso, esquecemos o quanto cada momento da nossa efêmera existência é realmente precioso. Tecnicamente falando, o Reiki é um dos muitos métodos que fazem parte da família chinesa do Qigong, e que são usados para ativar, harmonizar e religar o eu com a energia universal. Ele tem suas raízes no antigo budismo/xintoísmo, mas difere das correntes mais comuns num ponto central: a energia é transferida ou disponibilizada ao estudante pela iniciação e não por longos anos de prática.

 

Paralelo a este trabalho no sentido de voltar ao meu alinhamento, me propus uma quaresma ousada. Serão dias de restrição alimentar (pois abusei muito nos últimos meses e sai completamente so meu peso ideal) e também sem tomar o vinhozinho que eu adoro. Sei que andei sumida nestes últimos dias e confesso que estou morrendo de saudades de escrever muito para vocês, por isso, prometo contar cada detalhe deste período de evolução espiritual através da cura com o reiki e da evolução do meu corpo com o projeto verão 2015 que já começou!! Foi aí que surgiu o desafio #yogadetox , com o objetivo de limpar corpo, mente e espírito através do yoga, começar o ano com outro olhar e novas perspectivas. Espero que compartilhem deste momento com suas experiências e dicas, que são muito importantes pra mim!!




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Nesta semana lancei um desafio para que vocês participem comigo. É o desafio Yoga Detox, que são posturas com um foco mais voltado para a limpeza e desintoxicação geral do corpo e da mente. Todos os dias irei postar no Instagram algumas ásanas simples e práticas para vocês fazerem comigo ao longo da semana trabalhando glândulas endócrinas específicas e importantíssimas para o funcionamento do nosso corpo.

 

Acompanhem comigo enviando as suas posturas de Yoga Detox para o e-mail silascasas@hotmail.com ou postando no instagram e marcando as Hashtags #yogadetox e #siwithyoublog. As melhores ásanas serão postadas no meu IG e estarão automaticamente participando de um sorteio que logo conto para vocês.




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por Fernanda Calvo

 

Quando se pensa em ganho de massa magra, acredita-se que o caminho mais rápido e assertivo seja a ingestão de uma dieta altamente proteica, imaginando que aquele 01 kg de peito de frango desfiado se transformará em 01 kg de músculos. A receita não é tão simples; a combinação da ingestão de proteínas juntamente com carboidratos (em horários, quantidades e tipos bem estabelecidos) com o controle do saldo total de energia ingerido durante o dia, evita que proteínas consumidas em excesso se transformem em gordura.

 

A importância de se alimentar de três em três horas, sempre em quantidades adequadas, fracionando o consumo de proteínas, evita o catabolismo proteico (quando o músculo é convertido em energia) e auxilia na hipertrofia muscular. Com refeições muito espaçadas você “consome seus músculos” para gerar energia para sobreviver.

 

 

O consumo de carboidratos garante o abastecimento de energia para os músculos, necessária para a sinalização hipertrófica (ganho de massa muscular). Para uma escolha assertiva do tipo e da quantidade, deve-se considerar a quantidade de energia consumida durante o dia, bem como os horários e as modalidades de exercícios praticadas.

 

Como dica para noite, é aconselhada a ingestão de proteínas de digestão lenta, que contenham gorduras “saudáveis”, como peixe. Deixar de lado carnes vermelhas e suplementos de rápida absorção, como whey protein hidrolisado ou isolado.

 

Outro fator determinante para ganho de massa é o treinamento. Comer os alimentos certos, em quantidades certas e nos horários certos, mas não se exercitar, não trará a desejada hipertrofia. O treinamento resistido, como a musculação, é a melhor forma de ganho de massa muscular e é nele que quem busca hipertrofia deve se basear. Uma boa ficha, elaborada por um profissional de Educação Física e revisada periodicamente, é uma ótima combinação para a dieta.

 

Lembrar que a recuperação muscular é importantíssima para a reparação tecidual e a sintetização das proteínas musculares. Por isso, a noite de sono e o descanso são sagrados.
A paciência é uma virtude. Os objetivos só acontecem com determinação, dedicação, foco e paciência.

 

 

OBS.: Para quem não quer acumular gordura na fase hipertrófica, é necessário aliar ao treinamento resistivo alguma atividade aeróbica, como corrida, bike, natação, etc.. Estes devem ser realizados em momentos distintos da musculação.

Uma alimentação associada a uma suplementação bem orientada por um profissional habilitado, vai ajudar a atingir os objetivos.

 




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por Patricia Leite

Estava com muitas saudades dos pos´t da querida Dra. Patricia Leite e as dicas sensacionais que ela nos dá. Por isso, preparei um super especial para hoje, que é a cara do verão. O Betacaroteno, que é um antioxidante da cor do sol. Aproveitem o restinho do verão com saúde e pele linda!!

 

 

O betacaroteno é um pigmento carotenóide antioxidante, naturalmente encontrado em alguns alimentos, sendo também conhecido como pró-vitamina A. Quando consumido, ele pode ser convertido em vitamina A, sempre que o organismo necessitar. Recentes pesquisas têm revelado interessantes propriedades dessa substancia. Sabe-se hoje que ele é um antioxidante (inibe radicais livres, prevenindo o envelhecimento), beneficia a visão noturna, aumenta a imunidade, dá elasticidade à pele, aumenta o brilho dos cabelos e o fortalecimento das unhas, além de atuar no metabolismo de gorduras. Além do mais, protege a pele contra a ação dos raios ultravioletas.

 

 

O interesse por esta substancia é crescente considerando os danos da ação dos raios ultravioletas à pele levando não somente ao envelhecimento precoce e a manchas, mas o câncer de pele. “O betacaroteno também é favorável na obtenção do bronzeamento da pele. Quando transformado em vitamina A em nosso organismo, auxilia na formação de melanina, pigmento responsável por proteger a pele dos raios ultravioleta e conferir o bronzeamento.

 

 

O aumento do bronzeado não deve ser confundido com a hipercarotenodermia, que é uma alteração da coloração da pele, que se torna demasiadamente amarelada. Isto ocorre pelo excesso do consumo das fontes de betacaroteno e geralmente não causa malefícios à saúde. Após o consumo voltar ao normal, a cor da pele readquire a tonalidade adequada.

 

 

As principais fontes de betacaroteno são: damasco, cenoura, abóbora, beterraba, mamão, manga e a batata doce. Em quantidades menores, pode ser encontrado nos vegetais folhosos como couve, repolho, espinafre, agrião e brócolis. Estudos atuais apontam que “o consumo de 15 a 30mg de betacaroteno por dia, favorece um bronzeado mais bonito e aumenta a proteção da pele, até mesmo das regiões que normalmente não recebem a utilização do filtro solar, como por exemplo, os olhos.”

 

Mas para isso é importante que ele seja consumido regularmente. Não basta consumir os alimentos ricos em betacaroteno por poucos dias antes de se expor ao sol. Segundo estudos, os efeitos benéficos do betacaroteno costumam aparecer após 10 a 12 semanas de consumo.

 

 

Uma alimentação saudável é capaz de fornecer a quantidade necessária de betacaroteno para o corpo. Existem suplementos de betacaroteno disponíveis no mercado farmacológico, porém constata-se que quando o aporte necessário é atingido de forma natural, os benefícios para a saúde são maiores, pois vem acompanhado de outros componentes nutritivos e fibras que, associados, podem prevenir o corpo de muitas outras doenças. Em minha formula, utilizo 10 mg de Betacaroteno por dia, logo após o café da manha!




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Fiquei super feliz com a matéria que saiu na Season edição de verão. A revista está muito linda e na coluna da Renata de Abreu, a descrição perfeita do Yoga Detox, esta técnica maravihosa que desenvolvi e estou praticando com as minhas alunas. Espero que a minha viagem à Índia aprimore ainda mais os conhecimentos desta técnica milenar que é o Yoga, e, juntamente com o ayurveda, possa agregar o conceito de desintoxicação através do desta prática.

 

 




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Estou muito feliz em anunciar a parceria com o Blog Entre Amies. O blog está lindo e super interessante. Para estrear a parceria, fiz um post sobre a prática de yoga a beira mar. Ideal para você aproveitar o verão e a praia para renovar suas energias!!

 

Detalhes você irá ver no post do Blog, masa idéia é muito simples. Pegar sua canga e procurar um local o mais tranquilo possível. Respirar conscientemente, apenas observando o ar entrando e saindo das suas narinas e o movimento do seu abdomem para frente e para trás. A respiração deve ser nasal e abdominal. O barulho das ondas vindo e indo vai ajudar muito no processo de interiorização e acalmar suas ondas mentais. E em um instante você vai perceber que sua respiração já está sincronizada com o movimento das ondas do mar.

 

Para facilitar sua prática e não sair toda suja de areia (o que também não é problema com o marzão na sua frente), procure fazer ásanas na posição de pé. Se você já estiver familiarizada com o yoga, ideal mesmo é você levar o roteiro da sua prática com você, algumas imagens ou apenas anotações da sequência que você quer praticar. Exatamente por isso eu coloquei aqui algumas sequências para vocês se inspirarem. O post completo vejam no Blog e sigam pelo instagram @entreamies. Boa Prática!!

 

 

 

 




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Quando pensamos em exercícios para emagrecer geralmente as primeiras opções são corrida, ginastica, academia entre outros. Mas o que ninguém imagina é que yoga emagrece mesmo. Essa informação foi comprovada cientificamente, e mesmo que não fosse, só pelos benefícios que o yoga proporciona para o corpo já valem a pena. Mesmo sendo uma pratica indiana, e geralmente carregada de princípios espirituais, não é necessário nenhum tipo de envolvimento nessa área se ainda não for o seu momento, se o seu objetivo é apenas suar a camisa e ter benefícios no corpo físico. No post de hoje, vamos entender melhor porque a prática de yoga ajuda no emagrecimento.

 

 

Nosso organismo e mais especificamente as glândulas suprarrenais são responsáveis pela produção de um hormônio chamado cortisol, que é conhecido também como hormônio do estresse. Já falei sobre esse assunto aqui e aqui, buscando alternativas para controlar este vilão atual em nossas vidas. Na correria do dia a dia, não conseguimos deixar que o corpo retorne aos níveis toleráveis de cortisol e acabamos então criando um desequilíbrio, que pode ocasionar, dentre outras reações e patologias, o armazenamento de gordura abdominal.

 

 

Através da prática constante de yoga onde buscamos o equilíbrio interno e externo, a consciência respiratória, o controle da agitação do corpo, da mente e da respiração durante uma postura mais desafiadora, a meditação e o relaxamento, podemos então auxiliar nossa mente a criar uma nova reação aos desafios do estresse e ao controle da ansiedade, o que irá auxiliar de forma positiva no emagrecimento.


Amo dizer que o Yoga busca, literal e figurativamente, o equilíbrio. O equilíbrio corporal é a parte visível da prática e ela leva a outros caminhos deste controle, além do postural. Por este motivo, digo que não são as calorias perdidas que fazem você emagrecer com a Yoga. Quando a pessoa mantém uma ásana, também está trabalhando a respiração correta, a postura adequada e o estímulo à produção de hormônios pela tireóide. O resultado desta combinação é a eliminação de um sentimento que sabota qualquer dieta: a ansiedade.

 

 

Quando capturamos o ar pausadamente, dando tempo para que o ciclo de respiração complete sua jornada em nosso organismo, eliminamos os principais vetores do estresse e da ansiedade durante a expiração. A tireóide recebe estímulos que a fazem trabalhar com maior eficácia quando fazemos certos asanas. Assim, é possível eliminar peso usando a Yoga como alavanca, porque sua prática ataca duas frentes conhecidas de engorda: a queima de energia e o desejo de comer mesmo sem fome. Quando o equilíbrio é alcançado, torna-se mais fácil eliminar o excesso de calorias e manter o peso ideal. E é isso que estamos buscando o tempo todo. Saúde verdadeira e sincera no corpo que desejamos.

 

 

O Hatha Yoga, como uma prática diária, pode fazer muito peor você, que busca a perda de peso. A freqüente prática dos ásanas atua no físico eliminando toxinas e promovendo a circulação de energia por todo o corpo, os pranayamas distribuem a energia e acalmam a mente, a meditação é o meio para se fazer a conexão com a Consciência, se ainda quiser este plus que vem com a prática. Obviamente, que a associação do Yoga com exercícios aeróbicos bem orientados é capaz de trazer benefícios ainda maiores ao praticante. E a alimentação balanceada se torna mais fácil de ser alcançada pela mudança gradativa de padrões, que acontece como mágica, gradualmente, quando você começa a se trabalhar através do Yoga.

 




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Uma das práticas mais eficazes para estimular a resposta de relaxamento e aliviar o estresse é o relaxamento profundo, desenvolvido por antigos Sábios, ao observarem o sono restaurador dos animais hibernantes. Já perceberam como os bebês e as crianças tem uma facilidade enorme de praticar o relaxamento? No yoga, chamamos de Savasana.


Os médicos estimam que 80% de todas as doenças psicossomáticas podem ser controladas pelo relaxamento profundo. Pela redução da estimulação do sistema nervoso simpático e ativação do sistema nervoso parassimpático, essa prática pode, em alguns minutos:

 

  • Diminuir os batimentos cardíacos;
  • Diminuir a freqüência respiratória (de 15 para 10 respirações por minuto);
  • Baixar a pressão arterial;
  • Reduzir os hormônios de estresse no sangue;
  • Relaxar os músculos;
  • Acalmar a mente.

 

 

Dez minutos de relaxamento profundo podem reduzir em 50% os hormônios do estresse produzidos durante o dia inteiro. Apenas 5 minutos dessa prática são mais relaxantes do que uma hora de sono, uma vez que nessa postura o nível basal de tensão muscular cai abaixo do que aquele que você experimenta ao dormir. Povos nômades do Oriente Médio, que viajam dia e noite em seus camelos, quando encontram um osásis, atiram-se ao chão, e repousam assim, imóveis como mortos. Uma hora desse descanso revigora-os com tanta energia quanto uma noite de sono; dessa forma, os nômades conseguem empreender longas jornadas através do deserto com muito pouco tempo de descanso.

 


O relaxamento profundo também é um dos melhores tratamentos para hipertensão. Em um experimento feito por D.K Datey, nos EUA, 50 pacientes com pressão arterial elevada praticaram essa postura diariamente, durante um mês. Suas dores de cabeça, tensões nervosas, irritação e insônia desapareceram completamente, e a pressão arterial dos pacientes baixou até o normal.

 

Pessoas mais estressadas, que usam intensamente suas mentes em atividades intelectuais, devem fazer essa prática por, no mínimo, dez minutos diariamente. É um dos melhores tratamentos para doenças relacionadas ao estresse, especialmente pressão alta.

 

 

A prática é simples, mas para iniciantes requer uma condução. Existem alguns CD´s que conduzem esta prática, chamada também de Yoga Nidrá. Se você vai praticar sozinho, através da respiração pode conquistar este estado de paz e relaxamento profundo. Estabeleça-se deitado, de preferência no chão, com as palmas das mãos viradas pra cima, respire lenta e profundamente, feche os olhos e relaxe!!




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No ano passado, comecei a formação em tantra Yoga pelo Instituto Visão Futuro. Não conclui esta formação e com certeza que vou faze-lo no ano que vem. Foi uma experiência fantástica e reveladora para entender mais profundamente o corpo dentro do Yoga. No final de semana passado, fiz o workshop com o professor Gerson D’áddio e revalidei vários conceitos. Um exemplo é o quanto é importante fazer adaptações para realizer algumas ásanas e executar com cuidado, não necessariamente reliazando lindas posturas, mas que não estão atendendo o objetivo do Yoga.

 

 

A proposta básica de estudar anatomia e fisiologia do Yoga é entender o que está acontecendo com o corpo durante a prática e realização dos ásanas. Entender também conhecimentos relacionados ao sistema locomotor e às principais doenças que acometem esse sistema, assim como relacioná-los com a prática de Yoga. Tal objetivo visa tornar a prática mais segura, evitando o agravamento das lesões já existentes ou até mesmo causando algumas lesões.

 

As ásanas – e lá está sua diferença essencial com relação à ginástica e aos esportes -, visam mais aos órgãos do que os músculos. Portanto, em virtude da regra do tudo ou nada, se eu não permanecer alguns segundos em imobilidade, não se produz qualquer reação da parte de um órgão seja ele qual for. Mas, depois de uma permanência de alguns segundos, cada segundo de imobilidade suplementar causará um benefício certo, portanto intensifica e/ou prolonga a reação! Assim, quanto mais longamente se permanecer imóvel, mais profundos e duráveis serão os efeitos benéficos das posturas.

 

 

Se não houver imobilidade, nada mais haverá do que resultados musculares, o que não é necessariamente ruim, mas, em todo caso, essa falta de imobilidade não se enquadra com os objetivos do yoga! Concluindo, 1º a fisiologia confirma a intuição genial dos grandes yogis da antiguidade; 2º se não nos imobilizamos, mesmo se as atitudes que assumimos levem o nome de yoga, não fazemos yoga.

 

É exatamente por causa da anatomia e fisiologia das ásanas que que conseguimos explicar aos não-praticantes de yoga quando nos perguntam em que diferem o yoga e a ginástica. Para quem quer entender e estudar melhor o assunto, sugiro 03 livros. Boa leitura e prática!!

 

 

 

 

 




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Neste final de semana fiz um workshop incrível com o professor Gerson Dáddio. Vou contar mais para vocês em breve sobre a Anatomia e Fisiologia aplicadas ao Hatha Yoga, pois estou encantada com esta abordagem. Já tinha feito a formação em Tantra Yoga pelo Instituto Visão futuro com a Germana Lucena e este workshop no fim de semana acrescentou aida mais. Mas antes disso, decidi escrever um pouco sobre a polêmica que envolve os vários tipos de Yoga difundidos atualmente.

 

 

Muitas pessoas me perguntam qual linha que eu pratico, qual indico ou qual a melhor. E a verdade é que não existe nenhuma linha melhor ou pior do que a outra. O importante realmente é conhecer as características de cada estilo e experimentar para sentir qual se encaixa no seu gosto. O que eu sempre indico é: pratique para experimentar, e de preferência, escolha algum lugar que seja perto de onde você mora para facilitar o dia a dia, objetivando manter a regularidade na sua prática.

 

Primeira coisa que devemos lembrar é que o termo Yoga deriva do radical sânscrito Yuj, que significa juntar, unir ou integrar. Pode-se assim definer Yoga com junção, união ou integração. Exatamente por isso, não vejo uma ou outra linha como verdade absoluta, mas muitas vezes, verdades complementares. Existiram muitos mestres na Índia e muitas adaptações aconteceram ao longo de vários anos. O Yoga é vasto e transforma o Ser com um todo multidimensional. Mas é preciso realmente ter cautela para não descaracterizarmos uma tradição milenar em meio a modismos e aspectos comerciais.

 

Nos próximos parágrafos, através de um texto que pesquisei no site Minha Vida, vou mostrar brevemente as diferenças de cada linha para vocês. Mas sempre tendo em mente que o Yoga é um infinito de possibilidades e que não deve ser descrito em poucas linhas. Através da prática sincera é que poderemos sentir os reais benefícios que o Yoga pode trazer, transformando nossa vida.

 

Em relação ao Tantra Yoga, irei escrever com mais cuidado, reservando um post só para esta linha. Aguardem!!

 

 

Hatha Yoga este é o estilo mais popular de yoga no Ocidente. Tem o foco na saúde do corpo, sem tanto aprofundamento filosófico. O objetivo é trabalhar mente e espírito por meio do corpo. Gerou dezenas de ramificações e estilos em todo o mundo. Combina com quem: prefere um foco maior no corpo. Como é a aula: varia bastante de acordo com o professor, alguns deixam a prática mais leve, com movimentos mais lentos e suaves enquanto outros puxam mais pela força e alongamento, mas todas terminam com o relaxamento (yoganidra) no final. Benefícios: melhora do condicionamento físico, força e flexibilidade, além da saúde em geral. Ajuda a aumentar a capacidade de concentração. 

 

 

Ashtanga Yoga uma ramificação do Hatha, criada pelo indiano Sri K. Pattabhi Jois, que ainda ensina a técnica na região de Mysore, na Índia. É das práticas mais vigorosas atualmente, trabalhando com seis séries fixas, que vão sendo aprendidas progressivamente, exigindo um grau cada vez maior de força, flexibilidade e consciência. Combina com quem: tem resistência para atividades físicas e práticas bem fortes e que gosta de trabalhar o corpo. Como é a aula: prepare-se para suar muito. Com exceção das aulas conduzidas, cada aluno faz sua série no seu próprio ritmo, com ajustes e correções feitos pelo professor. A prática une posturas concatenadas, que começam com a saudação ao sol e evolui para seqüências em pé e no chão, todas seguindo o ritmo de um tipo de respiração forte (ujay), que produz um som característico das aulas de ashtanga. Benefícios: O suor aqui tem o objetivo de desintoxicar o organismo, enquanto a respiração forte ajuda a aquecer o corpo internamente, renovando o sangue e ajudando a prevenir lesões. A prática traz muita força, flexibilidade e equilíbrio, além de melhorar a concentração e alinhar a musculatura e as articulações. 

 

 

Iyengar Yoga desenvolvido pelo indiano B.K.S. Iyengar (que foi aluno do mesmo mestre do criador do ashtanga), é também uma ramificação do Hatha. A principal característica do método é o conceito de que o alinhamento do corpo desperta experiências escondidas, tornando conscientes os condicionamentos que moldam as nossas estruturas musculares. (veja aqui um treino de alongamento para fazer em casa). Combina com quem: é mais detalhista e prefere uma prática intensa, porém com mais foco na postura do que na repetição. Como é a aula: as posturas são feitas com a ajuda de acessórios como cintos, almofadas e blocos e exigem bastante permanência em cada posição. Durante esse período, o professor alinha o corpo do aluno corretamente. Benefícios: ótima para pessoas que querem combater a má postura e até para quem possui problemas motores. 

 

 

Power Yoga outra ramificação do Hatha, também bem vigorosa, combina movimentos fortes com respiração dinâmica, aliando posturas do yoga com exercícios e movimentos extras. Combina com quem: gosta de treinos mais fortes e busca melhorar o condicionamento físico, além da flexibilidade e força. Como é a aula: faz transpirar bastante e exige um bom condicionamento. Começa com uma série de aquecimentos, seguidos de posições básicas intercaladas pelas seqüências de manutenção do aquecimento. No final da prática, têm vez os exercícios que ajudam na assimilação dos efeitos e relaxam o corpo. Benefícios: aumenta a força, resistência e flexibilidade, aumenta a capacidade de atenção e concentração e a ajuda a alinhar músculos e articulações. 

 

 

Kundalini Yoga durante muitos anos foi considerada uma prática secreta. Tem por objetivo a subida da kundalini (energia que fica adormecida na base da coluna, no primeiro chakra, e que vai subindo junto com a expansão da consciência do indivíduo). Combina com quem: quem busca um trabalho não só físico mas também espiritual e energético, que procura a expansão da consciência. Como é a aula: utilizam-se tanto as posturas (asanas) quanto as respirações (pranayamas), contrações (bandhas), exercícios de limpeza das mucosas (kryias), gestos com as mãos (mudras) e os mantras, além de um foco forte na meditação. Os professores muitas vezes usam branco e os movimentos fluem com suavidade o que não quer dizer que não exijam força. Benefícios: A prática costuma limpar e revigorar o organismo, fortalecendo e alongando o corpo. Equilibra os sistemas nervoso e glandular, sincronizando-os com a rede de meridianos, chakras e corpos energéticos. 

 

 

Raja Yoga meditação é a palavra-chave deste tipo de yoga, cujo significado é real, da realeza . Seu objetivo é o desenvolvimento espiritual do indivíduo e não tem foco no esforço físico. Combina com quem: é mais introspectivo, gostam ou quer aprender a meditar e não faz questão de uma atividade física mais forte. Como é a aula: o foco é o domínio das ondas mentais e a meditação, combinada com posturas. Benefícios: ótima para insônia, para acalmar a mente e aumentar a concentração.

 

 

SwáSthya Yôga foi codificado na década de 1960 pelo Mestre DeRose a partir do Dakshinacharatántrika-Niríshwarasámkhya Yôga - uma modalidade de Yôga estritamente técnica. é baseada nos 08 angas, ou 08 partes. Contém em si os elementos constitutivos que fundamentam todas as demais modalidades de Yôga. O SwáSthya é extremamente técnico, por isso agrada mais às pessoas dinâmicas, realizadoras e de raciocínio lógico. No SwáSthya Yôga, a forma de executar os exercícios é diferente das formas modernas de Yôga. Inspirado nas linhas mais antigas executa as técnicas corporais sincronizadas harmoniosamente, brotando umas das outras mediante passagens extremamente bonitas e que permitem a existência de verdadeiras coreografias.

 

 

Bikram Yoga é uma sequência de 26 posturas e 2 exercícios respiratórios, realizados em sala aquecida por 90 minutos. O método Bikram funciona para qualquer pessoa pois ele aborda as causas fundamentais dos problemas de saúde, melhorando o alinhamento do corpo e os sistemas corporais, ajudando o praticante a controlar seu peso, equilibrar hormônios, e manter o sistema imunológico funcionando adequadamente. Repetindo as mesmas posturas em cada aula, cria-se uma memória muscular a nível celular que reforça as funções saudáveis do corpo. Uma prática consistente permite que os alunos trabalhem aperfeiçoando sua postura, mantendo forte e equilibrada sua saúde.




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Hoje em dia, não temos mais desculpas para não ser saudáveis. É muito fácil termos acesso a alimentos funcionais que antes não conhecíamos e podemos acompanhar em tempo as muitas novas descobertas na área da saúde e da alimentação poderosa. Quando falo em alimentação poderosa, penso em superfoods, germinados, alimentos desintoxicantes, antioxidantes, conceito alimentação viva...a enorme variedade e possibilidades que se abriram depois do suco verde (que foi por onde eu comecei e nunca mais parei).

 

 

Mas sabemos que não é fácil preparar com cuidado e qualidade todas as receitas maravilhosas que gostaríamos de introduzir na nossa alimentação. As vezes até o suco verde fica difícil de fazer no dia a dia. Estamos o tempo todo de um lado para o outro, atendendo as exigências da super mulher do mundo moderno. Imagina a era das donas de casa, com toda a riqueza de alimentos e receitas que temos hoje à disposição? Juro, até eu que não sou fã de cozinha passaria o tempo todo por conta.

 

 

Exatamente por isso, estou tão satisfeita com os produtos MUNDO VERDE que introduzi na minha dieta nesta reta final para o verão. Sempre tive aflição de tomar comprimidos, não gosto de colocar para dentro nada que não seja natural. Mas pelo cheiro da Spirulina Havaiana por exemplo, dá para ver o quanto os produtos são delicadamente preparados e concentrados com o que há de melhor das superfoods. Já até falei para vocês aqui, quando comprei a Spirulina no My Yoga e desde então, não parei de tomar.

 

 

Agora estou adorando a Spirulina Havaiana mundo verde seleção, que é considerada um superalimento devido ao seu alto valor nutricional. É uma alga marinha cultivada em Kona, no Havaí EUA, sem pesticidas, herbicidas e poluentes industriais e que apresenta maior concentração de minerais e oligoelementos. Seu consumo pode auxiliar no emagrecimento, na detoxificação do organismo, no retardo do envelhecimento, no reforço do sistema imune e na prevenção contra doenças cardiovasculares.

 


Além dela, para bombar a atividade física, estou experimentando 02 outros produtos que estão me fazendo muito bem e dando aquele gás a mais. Super recomendo para quem não quer perder o pique nesta reta final tão importante e também quer queimar umas gordurinhas extras. Com as 02 aulas de spinning que vou fazer por dia até o fim do ano acho que vai ficar TOP. Estou com este desafio para o mês, vamos comigo?


Então, aí vão os benefícios dos meus escolhidos para o projeto verão. O detox ainda não entrou na rotina. Quando começar a tomar ele, conto tudo pra vocês!!

 


O Thermo Mundo Verde Seleção tem ingredientes com ação termogênica, como o chá verde e os extratos de guaraná e laranja amarga, que atuam acelerando o metabolismo, aumentando o gasto calórico e a queima de gordura. Contém, ainda, colina, vitamina B6 e ácido fólico, nutrientes importantes para a produção de serotonina, neurotransmissor que estimula a saciedade. O cromo e o magnésio presentes, regulam a ação da insulina, otimizando o metabolismo de gorduras.


E o LA é um suplemento composto por óleo de cártamo. O ômega 9, presente no óleo de cártamo pode auxiliar no aumento da produção do hormônio GLP 1 no intestino, que promove a saciedade. O ômega 6, inibe a enzima lipase lipoprotéica, que transfere a gordura da corrente sanguínea para o interior das células adiposas. Bloqueando a ação da enzima, a transferência de gordura para o interior das células fica inibida, o que obriga o corpo a utilizar a gordura acumulada como fonte de energia durante a atividade física.




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Você que iniciou o mês de novembro com o um belo detox e pretende enxugar o resto dos quilinhos extras durante novembro, vai amar esta dica de torta. Aprendi a receita com a querida Jane Susie em um retiro de alimentação viva. Eu amei os 04 dias de retiro e foi um detox super profundo. Todas as receitas foram deliciosas mas com certeza, esta foi a minha favorita!! Vamos experimentar?

 

A alimentação viva preza pela comida vegetariana/vegana, orgânica em sua maior parte, não-cozida, onde os alimentos estão no seu estado natural, sem serem processados e refinados. É baseada no conceito de que as altas temperaturas destroem os nutrientes e os fitoquímicos, que são fundamentais para a saúde. Esse tipo de alimentação regula o corpo, restabelece as funções fisiológicas e equilibrar o terreno biológico, principalmente naquilo que diz respeito à saúde do sistema imunológico e nervoso.

 

Conheça os maravilhosos benefícios da alimentação viva:

 

  • Vitaminas e fitonutrientes – Previne doenças crônicas e melhora a função celular.
  • Rica em clorofila – Substância presente em todas as plantas, de coloração verde, que, no homem, tem a capacidade de melhorar a circulação, fazer a oxigenação celular e é riquíssima em magnésio, que atua no processo de equilíbrio ácido básico do corpo.
  • Enzimas - Ter uma alimentação rica em enzimas vegetais faz o corpo funcionar melhor e proporciona aumento de energia e melhora na digestão.
  • Água - É capaz de hidratar muito mais o nosso sistema justamente por ser rica em vegetais. A água contida nos alimentos tem ligação químicas diferentes e, portanto, tem melhor absorção celular.
  • Gorduras – A alimentação viva traz ao corpo os melhores óleos da natureza necessários para o funcionamento celular, melhorando funções neurológicas, prevenindo doenças inflamatórias. Não usamos gorduras saturadas, somente óleos de coco e de abacate, o próprio abacate, azeite de oliva, sementes de chia e linhaça, nozes e macadâmias. Todos esses óleos, com exceção do de coco, são sensíveis ao cozimento. Por esse motivo, sempre devem ser consumidos crus.
  • Equilíbrio acido básico – A alimentação viva é totalmente alcalina, gerando a condição ideal para o sangue e, portanto, para o funcionamento celular.
  • Frutas – Ricas em vitaminas, fornecem o sabor doce a muitos pratos, além de saciarem o paladar.
  • Superalimentos verdes – Todas as folhas, assim como clorofila e spirulina, são riquíssimas em minerais e proteínas.
  • Grãos - Por diversas razões antinutricionais, são consumidos com moderação, como a presença do glúten, por exemplo. Recomenda-se em baixas dosagens. Costumo indicar trigo sarraceno, trigo em grãos, grão de bico e lentilha. Sempre deixados de molho por 8 horas, escorridos e germinados ou desidratados até 60 graus.
  • Antienvelhecimento – Isso ocorre pela restrição calórica que ocorre naturalmente com a alimentação viva.

 

Agora vamos a receita:

 

Para a massa: Triturar amêndoa germinada com girassol sem casca germinado, coco ralado germinado, passas e tâmara. 

 


Recheio:
Maçã ralada com canela e suco de Limão
Manga com damasco
Creme de abacate com mel

 


Abrir a massa com as mãos em um prato de bolo
Rechear camada por camada com os 03 recheios

 

 

Decorar com o coco germinado ralado e com as frutas que você preferir.

Faça uma mandala e aproveite.




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por Fernanda Calvo


Não necessariamente seguida por aqueles que possuem o objetivo de perda de peso, a Dieta Desintoxicante, também conhecida como Dieta Detox é recomendada para eliminar as toxinas adquiridas durante períodos de festas e eventos (neste caso o de 3 dias é suficiente) ou então para aqueles que no geral possuem uma alimentação errônea, geralmente associadas a excesso de alimentos industrializados, ricos em gorduras saturadas e trans, sódio, aditivos químicos, bebidas alcoolicas, dentre outros.


Baseia-se no consumo de frutas, hortaliças, vegetais, água e bastante chás (evitar o chá verde e chá mate). O consumo destes alimentos ajudam no funcionamento dos rins e fígado e com isso promove a eliminação de toxinas acumuladas no organismo. Além disso, oferecermos alimentos altamente anti-inflamatórios. Neste período não se deve utilizar leite e derivados, glúten (trigo, centeio, cevada, aveia), açúcar, proteína animal, arroz sete grãos e alimentos industrializados (com aditivos químicos, com corantes e aromatizantes artificiais, Glutamato Monossódico).


Com a predominância de alimentos diuréticos em sua composição (água, chás, sucos e sopas), a dieta mantém o corpo hidratado e favorece a eliminação de líquidos. Além disso, as preparações são ricas em frutas, legumes e verduras, fontes em vitaminas e minerais que possuem ação antioxidante, evitando o envelhecimento precoce e, fibras que promovem sensação de saciedade e melhora do funcionamento intestinal.

 

 

 

A introdução de uma boa alimentação, induz o indivíduo a consumir os alimentos essenciais para alimentação saudável. Além disso, você entende o valor desses alimentos na sua dieta e aprende a balancear as quantidades consumidas.

 

Com base nisso, para melhores esclarecimentos, o detox surgiu através da nutrição funcional e tem mostrado um resultado rápido e eficiente, funcionando como uma porta de iniciação para uma vida mais saudável. São indicados, principalmente, para aqueles indivíduos que possuem mudanças no humor, TPM, dores, alergias, problemas no fígado, uso de medicamentos excessivos, intestino preso, uso de agrotóxicos, acne, retenção de líquidos, cansaço excessivo, compulsão por doces. Também são indicados por aqueles que frequentam rotineiramente restaurantes, consomem diariamente produtos industrializados e possuem dificuldade para perda peso. Vale ressaltar que o detox possui duração curta (3, 5 ou 7 dias) e seu objetivo principal não é a perda de peso. Como um resultado satisfatório, perder peso acaba sendo natural.

 

Terminei ontem o detox delivery e achei uma delícia. Aliei ao detox uma prática intensa de Yoga Detox com bastante ásanas que favorecem a limpeza na busca do equilíbrio e de leveza. Estou dedicando muito as posturas do Yoga que estimulam e favorecem este processo detox e tenho tido resultados maravilhosos. A alimentação completa e muito gostosa que tive nestes 03 dias detox delivery Hayat e a prática diaria das minhas ásanas detox favoritas me deixaram livre de toxinas, com o pensamento leve e me sentindo inteira e renovada nos meus propósitos. Live the best of your life: Yoga, detox, enjoy!!

 

fernandacalvofortes@gmail.com

@fernandac_nutricionista

@detoxcleanse




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por Patricia Leite

Gente!! Amei tanto o post da Patricia Leite no novo Blog dela, que pedi permissão para repostar igualzinho com todas as informações sobre os atioxidantes. Aí vai as dicas da super especialista e proprietária do Spa Premier.

 

 

O envelhecimento cutâneo é influenciado por vários fatores, podendo estes ser divididos em fatores intrínsecos e fatores extrínsecos. Os fatores intrínsecos nada mais são do que a seqüência de eventos que ocorrem no organismo humano à medida que o tempo passa. Nosso metabolismo hormonal, nosso sistema imunológico e a renovação celular que está continuamente acontecendo, com o passar dos anos não são mais os mesmos, ocorrendo pequenas falhas neste processo molecular, bem como a formação de agentes lesivos. Já os extrínsecos, são os que ocorrem no ambiente, como os alimentos que comemos, o cigarro, o sol, o consumo de álcool, a poluição e o nível de estresse a que somos diariamente submetidos.

 

Podemos dizer que os fatores extrínsecos agravam os intrínsecos e ambos ocorrem simultaneamente. Os radicais livres são moléculas altamente reativas ao oxigênio, formadas por todos aqueles fatores e desempenhando um papel primordial no curso do envelhecimento celular. Tais moléculas podem causar danos no DNA da célula, nas mitocôndrias e nas proteínas estruturais do organismo. Além disso, pode alterar o mecanismo de apoptose (morte) celular, o abreviando significativamente. Assim, altera a programação genética da célula e conseqüentemente, a produção de proteínas responsáveis por executar a função celular. Dentre os fatores do envelhecimento extrínseco, o maior vilão, é sol. Este, além dos danos já citados, causa a diminuição do pró-colágeno tipo I e III da pele, causando elastose. E o que é pior: leva ao câncer cutâneo.

 

 

Além dos radicais livres, se nossa saúde não vai bem, como ocorre na obesidade, no diabetes, na hipertensão, etc, ocorrem uma série de fenômenos inflamatórios no nosso organismo, responsáveis também, em maior ou menor grau, pelo envelhecimento dos órgãos e da pele, levando com eles, nossa jovialidade e causando inúmeras doenças de difícil controle.

 

Felizmente, nosso organismo, possui mecanismos de defesa, capazes de minimizar ou até mesmo barrar a ação dessas moléculas destruidoras. São as enzimas e os antioxidantes. Entretanto, com o passar da idade, eles também têm sua produção diminuída. Além disso, alguns dos fatores agressores, como a RUV são capazes de inativá-los.

 

Os antioxidantes são substâncias que fornecem proteção contra os danos oxidativos endógenos e exógenos. Por isso, sua aplicação tópica ou seu uso oral representa uma estratégia interessante de proteção cutânea contra o estresse oxidativo. Assim, tais substâncias podem diminuir ou prevenir o envelhecimento da pele por 2 mecanismos básicos: ou combatendo os radicais livres, ou aumentando o nível das substâncias protetoras: enzimas e antioxidantes naturais.

 

Alguns antioxidantes fundamentais são normalmente adquiridos pela dieta, como por ex., as vitaminas C e E, os carotenóides e substâncias fenólicas derivadas de plantas. Atualmente existe uma série de produtos comercializados, que podem ser manipulados para uso tópico ou oral, de forma individual ou em associação. A prescrição de uma combinação de antioxidantes demonstrou ser mais efetiva, uma vez que uma substância pode potencializar a ação de outra, realizando um mecanismo de sinergismo entre elas. Um exemplo clássico dessa combinação é o uso concomitante das vitaminas E e C em formulações para uso tópico ou em cápsulas de uso oral.


Alguns exemplos de importantes antioxidantes:

 

VITAMINA E ( TOCOFEROL )


A vitamina E ( tocoferol ) é um antioxidante presente naturalmente na pele e encontrado também em vários alimentos. Diversos estudos evidenciam a eficácia desta vitamina. Ela é muito utilizada na prevenção de doenças ou fotoenvelhecimento da pele, sendo veiculada tanto em suplementos orais, como em produtos de uso tópico.


Alguns estudos mostraram que a aplicação tópica de tocoferol 5% a 8%, em creme, pode melhorar os sinais do envelhecimento. Seu efeito tópico também pode ser potencializado pela vitamina C. Vários produtos fotoprotetores ou para aplicação após exposição ao sol contêm a vitamina E. É usada juntamente com a vitamina C em várias combinações de uso noturno ou de uso anterior ao filtro solar, pela manhã. Como suplemento via oral, também são indispensáveis, principalmente após os 30 anos de idade.

 

COENZIMA Q10

 A coenzima Q10 ( CoQ10) ou ubiquinona é um antioxidante encontrado em todas as células humanas. Até 95% dos requisitos de energia do corpo parecem ser fornecidos pela CoQ10. Alguns estudos mostram que ela pode suprimir a ação da colagenase. Esta é uma enzima que aumenta após a exposição a RUV (sol), e degrada o colágeno da pele. Usando a coenzima 10 continuamente, nossa defesa contra as enzimas destruidoras de colágeno aumenta, e haverá melhora da oxigenação tecidual e da elasticidade da pele. Está presente em várias formulações de produtos tópicos de venda livre. Ainda não foram descritos efeitos colaterais com sua aplicação na pele.

 

VITAMINA C ( ÁCIDO ASCÓRBICO )


A vitamina C é um potente antioxidante. Pode ser usado em preparações tópicas, mas são instáveis. Por isso os veículos devem ser adequados e os recipientes, embalagens herméticas e resistentes à luz. As prescrições quase sempre são em frasco escuro, na formulação líquida ou em sérum. Quando associada a fotoprotetores pode prevenir queimaduras e diminuir o eritema pós – exposição solar, tanto para as radiações UVA quanto UVB. O ácido ascórbico também atua contra os danos induzidos pela radiação UV, capturando e degradando os produtos reativos, produzidos pela exposição solar.

 

PICNOGENOL

 O Picnogenol contém flavonóides e combinações fenólicas que atuam como potentes anti-radicais livres. É extraído do pinheiro marítimo ou da uva. Reduz a reação inflamatória da queimadura solar após a aplicação tópica. Também se mostrou eficaz na fotoproteção após a suplementação oral. Auxilia na regeneração das vitaminas E e C.

 

LICOPENO

O licopeno é um antioxidante carotenóide encontrado em frutas e legumes de cor vermelha (exemplo clássico: tomate). É um carotenóide que não é convertido em vitamina A. É mais potente que o betacaroteno e o alfa tocoferol na neutralização de um importante radical livre: o OXIGÊNIO SINGLE. Tal característica faz dele o queridinho das marcas INNEOV® E IMEDEEN®.

 

CHÁ VERDE

O chá verde, nome popular dado para a infusão obtida a partir da planta Camellia sinensis, é rico em catequinas, que são poderosos antioxidantes. Apresenta ainda uma ação antiinflamatória e anticarcinogênica (ou seja: contra o câncer). Além de ser consumido por quase um terço da população mundial, encontra-se também em produtos para uso tópico, apresentando efeitos semelhantes. Na pele, também pode reduzir o eritema induzido pelo UV, a imunossupressão e o dano ao DNA. É encontrado nas maiores marcas de cosméticos do mundo.

 

RESVERATOL

O antioxidante resveratol é um composto polifenólico encontrado nas uvas, nozes, frutas, vinho tinto, entre outros. O seu efeito consiste na melhora do fotoenvelhecimento. Propriedades anti-carcinogênicas também foram encontradas em estudos recentes. É um rico suplemento via oral largamente usado nos EUA e na Europa.

 

GINKGO BILOBA

Ginkgo biloba apresenta propriedades antiinflamatórias, imunomodulatórias e antioxidantes, e vem sendo clinicamente testada em desordens cutâneas. Recentemente, alguns estudos demonstraram sua eficácia também no tratamento de pacientes com vitiligo, sendo que a ingestão de seu extrato mostrou-se eficaz em controlar a doença, além de repigmentar áreas afetadas. Outro uso clássico é para aumento e melhora da memória, efeito notado pela vasodilatação e melhora da nutrição das células cerebrais, que proporciona.

 

OUTROS ANTIOXIDANTES:

Idebenona, Silimarina, CoffeBerry, Romã, Genisteína, Niacinamida, Ácido Lipóico, Ácido Málico, L Carnosina, outras vitaminas e alguns minerais ( Zinco, Selênio, Manganês, Cobre, Cálcio, Boro, Cromo, Ferro, e outros ).

 

O uso dos antioxidantes naturais são promissores. As pesquisas continuam por todo o mundo e muitos estudos ainda precisam ser feitos. Alguns já mostraram seus efeitos anticarcinogênico e antimutagênico, além de baixa toxicidade. O uso destes por via oral ou tópica, pode auxiliar os sistemas endógenos de proteção da epiderme, além de contribuir para prevenção de problemas a longo prazo.
A gluconolactona, o ácido lactobiônico e o ácido ferrúlico são novas substâncias que melhoram em muito, a textura da pele.

 

O arbutim, o acido Kójico, a soja e a N-acetil glucosamina são capazes de melhorar a coloração da pele, de pontos acastanhados e vermelhos. A associação destes com a luz intensa pulsada é excelentes para manchas.

 

Uma nova geração de cosméticos com propriedades regenerativas foi lançada no último meeting de dermatologia em conjunto com a cirurgia plástica ocorrida este ano nos EUA. São cosméticos feitos a partir de células tronco: Stemsome complex, Bi-Skin, TP-Vityl, Bionectina, R-Complex.

Outra novidade foi a descoberta das Sirtuinas, conhecidas como proteínas da longevidade, presentes na pele, nos queratinócitos e fibroblastos, em combinação com a Centulina, prolonga a vida das células.

 

O CoffeeBerry, além de ser um potente antioxidante, também reduz hiperpigmentações, estimula a síntese de colágeno e protege contra radiação UVB e UVA.

A Idebenona é comparada frequentemente à coenzima Q10, penetra na derme mais profundamente e neutraliza radicais livres.




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Confesso que sempre fui completamente apaixonada com este assunto. Gostaria de ter feito faculdade de psicologia para entender como funciona a mente das pessoas quando estão estressadas. Até hoje, quando elaboro meus projetos de Spa...vou neste sentindo, pensando em conceitos como: Centro de tratamento integral do estresse. Spa da saúde e de controle do estresse...e por aí vai. E na rotina diária, tento ao máximo avaliar os períodos de muita atividade, quando estou mais estressada e perceber as atitudes que posso tomar para estar sempre em equilíbrio.

 

 

Todos nós temos uma idéia dos efeitos negativos que o estresse causa em nossas vidas, mas muitos de nós não sabemos reconhecer quando estamos estressados ou pior ainda, não sabemos o que fazer quando reconhecemos. Nesta época do ano então, tudo parece magicamente bem mais estressante. Todos os prazos e metas que não concluímos durante o ano queremos resolver de uma só vez e vamos ficando cada vez mais sem energia e desgastados. Exatamente por isso, abri uma temporada no instagram @silascasas que chamei de COMBATE AO ESTRESSE. Dicas, posturas de yoga, receitas e praticas diárias para chegarmos à virada de 2014 com a sensação de missão cumprida e nos sentindo extremamente bem. E quero passar um pouco de disso para vocês aqui no With You.

 

 

Pesquisas mostram que um dos nossos maiores estressores dos dias atuais é exatamente a busca incessante pelo corpo perfeito. As redes sociais estão nos consumindo e bombardeando com informações, físicos deslumbrantes e vivemos sempre estressadas tentando alcançar aquele objetivo de perfeição, muitas vezes esquecendo da nossa personalidade, nossa essência e prejudicando a saúde. A revista Veja tratou de assunto de forma muito apropriada nesta semana.

 

 

Este é um dos exemplos de estressores, mas estamos o tempo todo sendo bombardeados com vários outros, internos e externos. A busca deve ser no sentido de usar o estresse positivo (sim, ele existe) como uma avalanca para uma vida mais saudável e prazerosa e não deixar que estes níveis (liberação de cortisol) fiquem altos, comprometendo nossa saúde. Cada um tem seu nível ótimo de estresse. Ter estimulação o suficiente na sua vida, mas não dimais, é o segredo para maximizar a sua produtividade e crescimento pessoal.

 

 

Mais um motivo por eu ter ficado completamente encantada pela biopsicologia e pelo instituto Visão futuro. Eles trabalham de forma prática e científica todos os conceitos relacionados ao estresse e o que você pode fazer para amenizar isso. E com a prática, descobri que funciona mesmo! BIOPSICOLOGIA é um conjunto de técnicas que alia a antiga sabedoria oriental com as mais modernas abordagens da medicina corpo/mente, tais como a psico-neuroimunologia. Biopsicologia é uma metodologia que propõe o autocontrole ds emoções negativas e seus reflexos na saúde e na vida, visando a harmonização psíquica, física, energética, gerando saúde integral. Visto que nosso estado mental está intimamente relacionado aos hormônios produzidos pelas glândulas endócrinas, podemos, por meio de práticas que equilibram a secreção glandular, controlar nossas emoções.

 

 

Mesmo já tendo incorporado algumas práticas no meu dia a dia, sempre que tenho oportunidade releio os livros para minha querida Guru Susan Andrews, para me inspirar novamente e retomar alguma prática esquecida. São literaturas que recomendo muito para quem quer entender melhor com funciona o processo do estresse e todas as atitudes que você deve tomar para aguentar a atividade do mundo de hoje sem sofrimento. Pois é fato que o mundo está bem mais acelerado e nós não podemos nos perder em meio a tudo isso, certo?!

 

 

 




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por Renata de Abreu

 

Os sucos preparados com ingredientes frescos e naturais são uma excelente alternativa para uma vida com mais qualidade de vida e energia. Já dizia minha Avó, que sempre preparou pra mim receitas deliciosas e muito poderosas quando eu reclamava de qualquer sintoma.

 

Renata de Abreu também adota esta idéia, e propôs uma semana super interessante no integram dela @renataspahome, que indico para todos seguirem, pois tem receitas e dicas maravilhosas. Aqui no With You, você já viu algumas receitas também que podem ser incorporadas no seu dia-a-dia.

 

Muita gente me questiona se os sucos naturais tem muitas calorias, se ajudam na dieta ou não. De fato, alguns deles são feitos com frutas e vegetais de índice glicêmico mais elevados que outros, se você está em uma super dieta deve prestar atenção . Para neutralizar essa questão , devemos também equilibrar a receita , adicionando estimulantes e termogênicos naturais (como a canela), além das fibras que auxiliam na limpeza e desintoxicação (sementes de linhaça). Experimente estas receitas deliciosas e sinta o como elas podem agir nas suas emoções:

 

SUCO DA ALEGRIA

 

 

Depressão , aquele baixo astral persistente, é frequentemente acompanhado de dores de cabeça , falta de concentração, insônia, e baixa imunidade. Para cura completa muitas vezes é necessário terapia mas uma boa nutrição promove cura uma vez que ajuda a restaurar as funções do sistema nervoso. Esse Suco Feliz vai ajudar você a se sentir feliz e satisfeito. Depois de bebê-lo por favor dê um sorriso !!! 

 

 

INGREDIENTES :

  • 3 Salsinhas 
  • 1 mão cheia de espinafre 
  • 1 mão cheia de agrião 
  • 1 maçã .

 

MODO DE PREPARO :

Bata os ingredientes no Liqüidificador e beba em seguida para absorver todas as vitaminas e nutrientes

 

 

ANSIEDADE

 

A Ansiedade é caracterizada pelo sentimento de medo e na maioria das vezes associada a insônia. Ataques de pânico, desequilíbrios nervosos são sintomas normais de uma Ansiedade mais acentuada. As causas podem incluir cansaço, stresse, depressão , desequilíbrio hormonal. Se vocês se sentem assim ou apenas desejam prevenir esses sintomas, devem aumentar o consumo de alimentos ricos em Vitamina B (para dar suporte ao sistema nervoso), alimentos com alta concentração de cálcio e magnésio ( como as amêndoas e salsinha), ervas que relaxem além de Meditação e Massagens. O suco é bastante refrescante, tem baixíssimas calorias, previne a ansiedade e de quebra a retenção de líquido também!! Vocês vão ser sentir relax !!! Aproveitem!!!

 

INGREDIENTES: 

 

  • 2 Maçãs 
  • 1 Pepino 
  • 3 Salsinhas 
  • 1 colher de Erva Doce

 

MODO DE PREPARO:

Bata os ingredientes no Liqüidificador e beba em seguida para absorver todas as vitaminas e nutrientes

 

SUCO ANTI- ALÉRGICO 

Os sintomas das reações alérgicas como febres, eczemas na pele, asma são causados por inflamação, que é o processo natural de cura do organismo. As Alergias são exemplos de inflamação crônica. Intolerância alimentar, stresse e digestão precária permitem que a toxina afete o sistema imunológico . Isso causa respostas inflamatórias negativas na pele, nos olhos, nas vias respiratórias . Uma digestão apropriada e o uso de ervas certas ajudam a reduzir a intensidade da inflamação . Este suco é feito com frutas, legumes e ervas " anti-alérgicas" muito importantes.

 

 

INGREDIENTES:

  • 2 beterrabas 
  • 2 maçãs 
  • 1 copo de Blueberry ou Mirtilo 
  • 1/2 colher de chá de gengibre em pó

 

MODO DE PREPARO:

Bata os ingredientes no Liqüidificador e beba em seguida para absorver todas as vitaminas e nutrientes

 

 

DEIXA SAIR

 

Para quem tem problemas de constipação intestinal. As causas da constipação podem ser estresse, falta de atividade física, consumo insuficiente de fibras e de água ou super dosagem de laxantes que deixam o intestino preguiçoso. Derivados do leite podem causar constipação, o ideal é consumir produtos a base de soja e arroz. Quem sofre de constipação deve eliminar alimentos refinados e aumentar consumo de frutas, água, chás, vegetais, para se sentir bem e de quebra conquistar aquele abdômen reto dos sonhos!!!

 

 

INGREDIENTES:

  • 1 mamão com semente 
  • Abacaxi 
  • 1/2 limão 
  • 1/4 de colher de chá de pimenta Cayene

 

MODO DE PREPARO:

Bata os ingredientes no Liqüidificador e beba em seguida para absorver todas as vitaminas e nutrientes

 




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Não importa sua idade. Estamos envelhecendo. Não nos preocupemos! De que adianta, é assim mesmo. Isso é um processo natural. É uma lei do Universo conhecida como a 2ª Lei da Termodinâmica ou Lei da Entropia. Essa lei diz que: A energia de um corpo tende a se degenerar e com isso a desordem do sistema aumenta. Portanto, tudo que foi composto será decomposto, tudo que foi construído será destruído, tudo foi feito para acabar.


Como fazemos parte do universo, essa lei também opera em nós. Com o tempo, os membros se enfraquecem, os sentidos se embotam. Sendo assim, relaxe e aproveite. Parafraseando Freud: “A morte é o alvo de tudo que vive”. É isso que acontece a nós.

O conselho é: Viva! Faça apenas isso. Preocupe-se com um dia de cada vez. Como disse um dos meus amigos a sua esposa: “me use, estou acabando!”. Hilário, porém realista.

Ficar velho e cheio de rugas é natural. Não queira ser jovem novamente, você já foi. Pare de evocar lembranças de romances mortos, vai se ferir com a dor que a si próprio inflige. Já viveu essa fase. Reconcilie com a sua situação e permita que o passado se torne passado. Esse é o pré-requisito da felicidade. “O passado é lenha calcinada. O futuro é o tempo que nos resta: finito, porém incerto”, como já dizia Cícero. Abra mão daquela beleza exuberante, da memória infalível, da ausência da barriguinha, da vasta cabeleira e do alto desempenho, pra não se tornar caricatura de si mesmo. Fazendo isso ganhará qualidade de vida. Querer reconquistar esse passado seria um retrocesso e o preço a ser pago será muito elevado. Serão muitas plásticas, muitos riscos e mesmo assim você verá que não ficou como outrora. A flor da idade ficou no pó da estrada. Então, para que se preocupar?! Guarde os bisturis e toque a vida.

 

 

Você sabe quem enche os consultórios dos cirurgiões plásticos? Os bonitos. Você nunca me verá por lá. Para o bonito, cada ruga que aparece é uma tragédia, para o feio ela é até bem vinda, quem sabe pode melhorar, ele ainda alimenta uma esperança. Os feios são mais felizes, mais despreocupados com a beleza. Na verdade, ela nunca lhes fez falta, utilizaram-se de outros atributos e recursos. Inclusive tem uns que melhoram na medida em que envelhecem. Para que se preocupar com as rugas, você demorou tanto para tê-las! Suas memórias estão salvas nelas. Não seja obcecado pelas aparências, livre-se das coisas superficiais. O negócio é zombar do corpo disforme e dos membros enfraquecidos.
Essa resistência em aceitar as leis da natureza acaba espalhando sofrimento por todos os cantos. Advêm consequências desastrosas quando se busca a mocidade eterna, as infinitas paixões, os prazeres sutis e secretos, as loucas alegrias e os desenfreados prazeres. Isso se transforma numa dor que você não tem como aliviar e condena à ruína sua própria vida.

Discreto, sem barulho ou alarde, aceite as imposições da natureza e viva a sua fase. Sofrer é tentar resgatar algo que deveria ter vivido e não viveu. Se não viveu na fase devida, o melhor a fazer é esquecer. A causa do sofrimento está no apego, está em querer que dure o que não foi feito para durar. É viver uma fase que não é mais sua. Tente controlar essas emoções destrutivas e os impulsos mais sombrios. Isso pode sufocar a vida e esvaziá-la de sentido. Não dê ouvidos a isso, temos a tentação de enfrentar crises sem o menor fundamento. Sua mente estará sempre em conflito se ela se sentir insegura. A vida é o que importa; concentre-se nisso. A sabedoria consiste em aceitar nossos limites.

Você não tem de experimentar todas as coisas, passar por todas as estradas e conhecer todas as cidades. Isso é loucura, é exagero. Faça o que pode ser feito com o que está disponível. Quer um conselho? Esqueça. Para o seu bem, esqueça o que passou. Têm tantas coisas interessantes para se viver na fase em que está. Coisas do passado não te pertencem mais. Se você tem esposa e filhos experimente vivenciar algo que ainda não viveram juntos, faça a festa, celebre a vida. Agora você tem mais tempo, aproveite essa disponibilidade e desfrute. Aceitando ou não, o processo vai continuar. Assuma viver com dignidade e nobreza a partir de agora. Nada nos pertence.

Tive um aluno com 60 anos de idade que nunca havia saído de Belo Horizonte. Não posso dizer que pelo fato de conhecer grande parte do Brasil sou mais feliz que ele. Muito pelo contrário, parecia exatamente o oposto. O que importa é o que está dentro de nós. A velha máxima continua atual como nunca: “quem tem muito dentro precisa ter pouco fora”.


Esse é o segredo de uma boa vida!!!

 

Texto escrito pelo professor Pachecão, de Belo Horizonte




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Hoje tenho para vocês uma super novidade: a TUDONUTRI. Uma empresa fundada por duas nutricionistas com especialidade funcional e experiência na área industrial e clínica. Elas trouxeram um conceito super inovador e pensaram no público que se preocupa com a saúde e bem-estar, sempre em busca de produtos naturais e especiais. Tudo que a gente mais ama, não?

 

  • chás e fitoterápicos;
  • mel e derivados;
  • farinhas especiais;
  • produtos diet,
  • light e zero;
  • produtos sem glúten;
  • produtos sem lactose;
  • produtos orgânicos;
  • produtos funcionais;
  • produtos koecher;
  • produtos orientais;
  • vitaminas e suplementos;
  • azeites e especiarias.

 

Localizada na região sul de Belo Horizonte, a loja também terá uma plataforma virtual para você comprar sem sair de casa, ambas com atendimento personalizado das nutricionistas proprietárias, qualificadas e atualizadas no mercado, buscando sempre o melhor atendimento.

 

Dentre os produtos, claro, o meu favorito do momento!! Estou apaixonada por este Aloe Berry, vocês precisam experimentar. Desde que comecei, estou sentindo meu organismo super desintoxicado e leve. A dica do momento!!

 

 

 

ALOE BERRY NECTAR

O suco de Aloe Vera feito do puro gel de Aloe, acrescido com toque suave e adocicado de uvas do monte (cranberry) e maçã. Rico em fibras, contém vitaminas, aminoácidos, minerais e enzimas importantes em nosso metabolismo diário. Aloe Berry Nectar é o terceiro produto da Forever Living de maior demanda no mercado mundial. O Aloe Berry Nectar é constituído por 88% do mesmo puro gel de Aloe vera estabilizado presente no Aloe Vera Gel acrescido do suco concentrado de uva-do-monte (cranberry) e maçã - cranberry-apple juice é uma combinação bastante popular como refresco nos Estados Unidos. Caso o sabor ácido do Aloe Berry Nectar que lembra o Campari seja muito forte, é possível amenizá-lo com a adição de água, embora, mesmo puro, seja do agrado de muitas crianças.

 

BIOMASSA DE BANANA VERDE

A biomassa de banana verde a Fruta brasileira mais popular tem 3 efeitos básicos: ela controla as taxas de açúcar no sangue, garante a saciedade e regula o intestino. Além disso possuem fibras, carboidratos, vitaminas A e C, sais minerais, magnésio e potássio. Especialistas descobriram que a biomassa da fruta é mais rica em fibras do que a banana madura e que também possui um tipo de amido resistente que não sofre digestão nem absorção e se porta como uma fibra solúvel no corpo.

 

TRUVIA

Truvia extrato de folhas de estévia é um adoçante natural, zero caloria. É a mesma alta qualidade, grande degustação estevia encontrado em Truvia edulcorante natural, o 1 º líder substituto do açúcar natural disponível em lojas de varejo em todo os EUA. *
Truvia extrato de folhas de estévia é um versátil, natural, zero caloria ingrediente adoçante.

 

ÓLEO DE LINHAÇA DOURADA E CÚRCUMA

Além de apresentar efeitos cardioprotetores, o óleo de linhaça demonstra ter componentes responsáveis pela inibição de alguns processos de proliferação celular em células cancerígenas. A cúrcuma possui como principal componente a curcumina, que também auxilia no tratamento do câncer. Além disso, atua como coadjuvante no processo de cicatrização, melhorando a deposição de colágeno. Este produto pode ser utilizado por adultos e crianças. Cada 1 g de óleo equivale a 9 cal.

 

Para quem quiser ir lá conhecer, segue o convite!!

 




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Pedalar é umas das minhas grandes paixões. Desde que comecei, há uns 05 anos atrás, (pode parecer piegas), mas minha vida realmente mudou. Trocar a noite pelo dia, foi o meu maior presente. Com certeza me afastei de algumas amigas e deixei de ir em muitos progamas, mas valeu 100% a pena!! Não tem nada mais gratificante do que passar o dia todo "no meio do mato", em contato com a natureza ...superando limites, indo um pouco mais além e conhecendo seu próprio corpo. Desde então, virou vício!! 

 

 

E a cada dia que passa, mais e mais mulheres estão entrando no mundo da bike. Há um tempo criei o grupo "new rides"...que agora já se transformaram em "super riders" e isso sim, é motivo de grande comemoração e beleza!! Encontro de todas as idades, idéias sempre novas e estímulos diferentes. Histórias particulares de vários mundos, que se encontram durante um dia feliz pelas trilhas.

 

 

É por isso que fico tão feliz em divulgar este evento maravilhoso, que reúne iniciantes e feras para comemorar a vida sob 02 rodas!! O Pega das Meninas já está na quarta edição e promete surpreender mais uma vez positivamente as expectativas de todos. Da união de duas fofas que eu amo, Keka e Denise, que completam 10 anos de amor ao mountain bike em 2013, evento tem como objetivo reunir as mulheres que tem em comum o prazer por pedalar. São Marias, Joana, Rentas, Marianas… gente como a gente, que encontraram na bicicleta prazer e qualidade de vida!!

 


A edição 2013 acontece no próximo domingo (13), no Pesque Pague Campestre, em Itabirito MG. O local é famoso pelas belas trilhas e boa receptividade, uma delicia de pedalar e até passar o fim de semana. Super arborizado e aconchegante, tem trilhas para todo gosto. O percurso será inédito e bem variado, proporcionando o melhor do mountain bike para ciclistas amadoras e profissionais.

 

 

Não deixem de entrar no site do Pega se ainda tiverem alguma dúvida sobre o evento. Se quiser ainda mais informações, mande um e-mail para kekabike@gmail.com

 

vídeo reportagem 2011 : 
http://www.youtube.com/watch?v=HVrrOp7KMKA


vídeo reportagem 2012 : 
http://www.youtube.com/watch?v=6IKvb1M6WwE

 

+ info: kekabike@gmail.com




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Este virou o meu lema!!

 

E ainda não consegui contar para vocês tudo que vi no My Yoga, porque fiquei realmente surpreendida e encantada com o lugar. Como contei aqui, dentro deste espaço existe o MY GREEN BAR com opções deliciosas de alimentos funcionais. Neste post, vou apresentar para vocês alguns desses alimentos que irão fazer toda a diferença na vida de vocês. Você pode adicionar estes alimentos aos diversos sucos oferecidos lá, como também pode comprar e levar para casa em embalagens herteticamente fechadas à vácuo, não é fantástico?!

 

 

Eles consideram estes alimentos SUPERFOODS, que é um novo conceito e uma nova identidade ao que consideramos boa comida. As superfoods fazem você se sentir super. E a premissa é simples: certos alimentos tem um valor nutricional extraordinário. Incorporados à sua dieta, podem trazer profundas mudanças no bem-estar, níveis de energia e saúde geral. Eu trouxe a spirulina e goji berry e estou amando. Em Belo Horizonte, você encontrará estes alimentos na mundo verde ou em lojas de produtos naturais. 

 

 

 

As SUPERFOODs farão você se sentir bem, ficar com ótima aparência e se deleitar na hora de comer. Fará um excelente proveito!!!

 

MACA ANDINA

A RAIZ DA FORÇA E EQUILÍBRIO

 

 

Maca é um alimento integral rico em nutrientes, repleto de vitaminas, minerais essenciais, aminoácidos e ácidos graxos. Utilizada tradicionalmente pelos povos Andinos para promover resistência física, aumentar a libido e combater a fadiga.

 

GOJI BERRY

SUPERFOOD TIBETANA

 

 

Uma das superfoods mais ricas em nutrientes do planeta. Contém mais de 15% de proteína, 21 minerais essenciais e 18 aminoácidos, incluindo todos os 8 aminoácidos essenciais. Deliciosa, combina particularmente bem com cacau e chocolate.

 

CACAU NIBS

ALTO-ASTRAL E ENERGIA.
 

 

O Cacau tem mais flavonoides antioxidantes que qualquer alimento já descoberto até hoje (incluindo blueberries, vinho tinto e chá verde). É também uma das fontes mais ricas de magnésio, fibra e tem alta concentração de ferro e uma variedade de outros minerais essenciais.

 

CHIA

FITNESS SUPERFOOD

 


Corte calorias com super-nutrição. Uma proteína completa, com todos os aminoácidos essenciais. Alto poder de saciedade, pois absorve l0 vezes o seu volume em água. Rica em vitaminas co complexo B, ferro, cálcio, zinco, antioxidantes e anti inflamatórios naturais.

 

AMARANTO
ALTERNATIVA SEM GLÚTEN

 


Grão versátil e livre de glúten. Mais rico em proteína do que qualquer outro grão sem glúten.

Tem excelente conteúdo de cálcio e fibra. Pode ser cozido como o arroz ou mingau ou tostado e consumido como cereal.

 

QUINUA SUPERGRAIN

 


Rica em proteína e livre de glúten. Tem mais fibras do que a maioria dos grãos contém ferro, é rica em magnésio (importante para relaxar os vasos sanguíneos e regular o açúcar do sangue) e manganês (anti-oxidante e rejuvenativo).Utilize como o arroz ou cozinhe e adicione à saladas, bolos salgados e outros pratos.

 

AÇAÍ ORGÂNICO
ANTIOXIDANTE DA AMAZÔNIA

 

 

O açaí orgânico é puro, sem conservantes, espessantes e livre de açúcar e xaropes.
O açaí é vendido em todo o mundo como uma fonte poderosa de antioxidantes, gorduras saudáveis e micro-nutrientes.

 

SPIRULINA
PROTEIN POWER

 

 

Contém mais de 60% de proteínas completas. Uma das poucas fontes vegetarianas de vitamina B-12, essencial para a saúde dos nervos e tecidos. Contém mais beta-caroteno que cenouras e altas concentrações de muitas outras vitaminas e minerais, tais como vitamina E, ferro, manganês, zinco e  aminoácidos essenciais, tais como ácido gamma-linolenico (cuja única outra fonte é o leite materno).

CHLORELLA
GREEN POWER

 

 

Nutrição super-concentrada e a maior fonte de clorofila do mundo. A clorofila é famosa por estimular a formação de glóbulos vermelhos, prevenindo a anemia e acelerando processos de recuperação. Fortalece o sistema imunológico e tem propriedades desintoxicantes.

 

 




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por Carol Stoffella

 

 

Enquanto todos pensam que somente nos intoxicamos com a ingestão de certos alimentos, na verdade estamos expostos a vários meios e produtos tóxicos. A seguir vejamos alguns principais destes principais produtos de exposição a produtos químicos insalubres. Imaginem que desgaste, enquanto você está trabalhando para limpar o seu corpo com alimentos naturais e orgânicos, mas em seguida, utiliza sem saber uma grande quantidade de toxidade, por causa de alguns produtos e sem saber. Eles também podem entrar no seu organismo e “tirar” a sua beleza natural. Te levarem ao envelhecimento precoce, uma pele sem brilho e até mesmo algumas doenças graves.


1. Produtos de Limpeza Domésticos


Todo mundo quer uma casa limpa, mas se você estiver usando produtos de limpeza convencionais de casa, você estará absorvendo produtos químicos através de sua pele, membranas mucosas e vias respiratórias (inclusive para quem não estiver limpando sua casa, mas perto de onde estiver sendo limpo com esses produtos). Alguns dos mais tóxicos incluem “Bleach”, que pode danificar seu sistema respiratório. Purificadores de ar, que podem conter fomaldeído, destilados de petróleo, propulsores de aerosóis, e dicholorobenzene.


Amônia que pode causa queimaduras na pele e irritação nas vias respiratórias. Pode criar um gás venenoso quando combinado com água sanitária.


Detergentes para as roupas contêm corantes e outros agentes químicos que você além de tudo poderá inalar ou absorver através de sua pele.

 


Sabão para lavar louça contém produtos químicos e fragrâncias. Produtos para máquinas de lavar podem conter produtos químicos alvejantes e outros que podem acabar em quantidades vestigiais nos seus utensílios e panelas que irão cozinhar, portanto em seguida entrar na sua alimentação.

 

Estes são alguns dos muitos perigos associados aos produtos de limpeza convencionais domésticos. Em vez disso, optem por soluções naturais para a limpeza. Hoje em dia existem muitos disponíveis em farmácias, e lojas de produtos naturais, que tenham etiqueta verde e a base de plantas. Como também o limão e vinagre tem muita utilidade para limpar e clarear utensílios.

 

Agora se você tem crianças ou bebês em casa, usar esses produtos convencionais de limpeza é uma situação crítica, já que seus corpos e DNA são ainda mais suscetíveis a danos causados por esses produtos químicos.


2. Produtos de Beleza


Seu corpo pode absorver substâncias tóxicas a partir desses produtos de beleza, como você os coloca/passa diretamente em sua pele. Os ingredientes de muitos produtos de beleza podem acelerar os radicais livres, causar danos respiratórios, envelhecimento precoce ter a saúde afetada também. Observem que alguns podem contêm e incluem:

Shampoos que contém tóxicos destilados de Petróleo e outros produtos químicos. Shampoos que contém lauril sulfato de sódio (SLS) e sulfato de sódio laureth (SLES) que podem danificar as membranas mucosas, o trato respiratório e o sistema imunológico. Também podem conter fragrância, quando listam fragrância no rótulo, isso pode indicar uns 4.000 compostos diferentes. Muitos destes podem levar problemas de saúde, desconforto respiratório, alergias, além de serem cancerígenos e impor problemas de fertilidade ou complicações.

 

Sabonetes líquidos para o corpo, produtos de limpeza e banhos para espuma podem conter SLA e SLES, que foram descritos acima. Eles também podem conter DEA (dietanolamina), MEA(monoetanolamina) ou TEA(trietanolamina). Estes produtos químicos são cancerígenos e desreguladores hormonais, que podem causar doenças prematuramente.


Os antitranspirantes contêm uréia imidazolindinyl e DMDhidantoína, dois conservantes que são componentes de formaldeído. Isso pode causar dor nas articulações, asma, câncer (como câncer de mama) e outras condições mais. Eles também costumam conter alumínio, que está associada com doenças cerebrais, como a doença de Alzheimer. Assim como esmaltes de unha podem conter esses ingredientes, que dá facilmente alergia em várias pessoas.

 

Já os produtos para a pele, como para limpeza, loções, e muitos outros; contêm destilados de petróleo, conservantes, corantes artificiais, óleo mineral e as tais fragrâncias, Estes produtos químicos podem acelerar o envelhecimento, descolorir e manchar a pele(a partir do seu interior) Leia atentamente os rótulos e escolho os mais naturais, e principalmente linhas de produtos orgânicos.

 
3. Protetor Solar

Parece até irônico. Muitos especialistas nos dizem para aplicar protetor solar para proteger a nossa pele e prevenir o câncer e o envelhecimento, ainda SIM o protetor solar pode acelerar o envelhecimentos precoce e aumentar o risco de câncer. E o medo de câncer de pele elevou o aumento do uso diário de protetores solares, muitas loções e outros produtos de beleza com filtros solares.


O protetor solar não só bloqueia a capacidade da sua pele para absorver a vitamina D da luz solar, que é essencial para uma boa saúde, mas também contém numerosos ingredientes tóxicos que servem como desreguladores hormonais e cancerígenos enquanto acelera a formação de radicais livres. De fato, alguns estudos mostram que as áreas onde mais protetor solar é aplicado há uma maior incidência de câncer de pele. E tudo isso pode levar ao envelhecimento prematuro da pele.
Ingredientes perigosos incluem:

 

  • PABA
  • Oxybenzone
  • Dioxybenzone
  • Benzophenone-3 (Bp-3)
  • Homosalate (HMS)
  • 4-Methyl-benzylidene Camphor (4-MBC)
  • Octtyl-Menthoxycinnamate (OMC)
  • Octyl-Dimethyl-PABA (OD-PABA)


Um estudo feito pelo Instituto de Pharmacologia and Toxicologia na Universidade de Zurich, na Suiça, concluiu que os ingredientes acima são estrogênicos e devem ser evitados. Mais recentemente o Environmental Working Group, uma entidade de proteção ao consumidor e meio ambiente dos EUA, alertou que os protetores contendo oxybenzone, retinyl palmitate (um tipo de vitamina A) e que tivessem fator acima de 50 devem ser evitados, por serem considerados tóxicos.

 

O que pode ajudar a minimizar a exposição ao sol, são roupas resistentes e chapéus quando ficarem mais ao sol. Lembre-se que a qualidade de seu filtro solar é muito, MUITO importante. Procure produtos de QUÍMICA-FREE (ou Free-er), onde o Dióxido de Titânio é o ingrediente ativo.

 

Opte por produtos orgânicos e infantis e quanto menos palavras difíceis você vê no rótulo, maiores as chances do produto ser seguro e aposte em protetores físicos (com óxido de zinco) ao invés de protetores químicos (aqueles cheios de palavras impronunciáveis).

 

4. Garrafas de Água

Garrafas plásticas de água, não importa como foi reciclada, apenas não são boas para nós. Feitas a partir de destilados de petróleo cada, os plásticos contêm produtos químicos que passam para a água destas garrafas. E podem causar distúrbios neurológicos, disfunção hormonal, câncer entre outras doenças. Desordens hormonais tem uma preocupação especial em envelhecimento prematuro.


Em vez disso, escolhe um vidro ou garrafa de aço inoxidável, e obter-se de um filtro de qualidade para que você possa usar para encher suas garrafas.


5. Perfume


Perfumes e colônias contêm as tais fragrância com produtos químicos que podem causar desconforto respiratório para hiper pigmentação. Não me admira que tanta gente tem dor de cabeça a perfumes tão fortes (inclusive eu). Eles parecem tão bonitos em vidros encantadores, mas perfume é TÃO TÓXICO! Espirramos na pele e pontos de pulso que é absorvido diretamente para a corrente sanguínea, distribuindo os produtos químicos por todo o corpo. Assustador.


Em vez disso, tente um óleo natural essencial, em produtos verdes e com selo verde. Eles podem não durar tanto tempo quanto a esses comerciais, mas são livres de elementos tóxicos e muitos também com perfume ótimo!


Então basta vocês ficarem de olho, buscar mais informações sobre o fabricante e ler os rótulos. Estes são os primeiros passos para se protegerem de alergias, irritações e até problemas mais graves.

 

Carol Stoffella é Chef, Diet Coach e especialista em Detox

Desenvolve cardápios e detox in home, além de ter seus próprio delivery Detox por Hayat Spa.

Siga ela no insta e veja excelentes dicas @detoxcleanse !!!

 

 




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por Fernanda Calvo

 

Se você é do tipo de pessoa que tende a ingerir a maioria de suas calorias à noite devido a sua rotina de trabalho ou o horário de treinamento, prepare-se: você pode ser um grande candidato a aumentar sua gordura corporal. A enorme ingestão de noite pode lhe fazer engordar. Isso acontece principalmente devido ao elevado consumo de alimentos altamente ricos em gorduras saturadas e açúcares simples, tendendo a consumir menos alimentos ricos em vitaminas e minerais. Se você não se alimenta ao longo dia, fazendo o fracionamento correto, você cultiva um apetite enorme que é duro de satisfazer.


O objetivo final para quem esta seguindo um plano alimentar é que você deveria comer adequadamente durante o dia e então comer menos à noite. Assim, você evitará a compulsão no final do dia.

 


Dietas da moda sem um acompanhamento correto não funcionam. Se você esta pensando em fazer um regime, pense novamente em qual recurso recorrer.


O ideal para perda de peso saudável é a reeducação alimentar ou um plano alimentar de acordo com a sua rotina, treinamento, trabalho, estudo etc, associando alimentos altamente desintoxicantes, aceleradores metabólicos e claro, nutritivos e funcionais.


Quem faz dietas sem acompanhamento nutricional tem grandes chances de ganhar alguns kg que foram perdidos, além de estar em perigo de recuperar proporcionalmente mais gordura que músculos. Isso representa um grande esforço jogado fora.


Dicas para te ajudar na perda de gordura corporal:

  • Dica 1 – Escreva o que e quando você come ou bebe por dia e Por que;
  • Dica 2 – Repare os horários de suas refeições;
  • Dica 3 – Saiba quanto você pode comer;
  • Dica 4 – Você se exercita? Inscreva-se na musculação e nas atividades aeróbicas. O ganho de massa magra acelera metabolismo;
  • Dica 5 – Acrescente alimentos termogênicos na sua alimentação: chá verde, gengibre, pimentão, canela dentre outros;
  • Dica 6 – Consuma, em sua grande maioria, gorduras boas provindas de peixes e sementes oleaginosas. Cuidado na quantidade!
  • Dica 7 – Leia os rótulos dos alimentos;
  • Dica 8 – Coma lentamente;
  • Dica 9 – Coma seus alimentos favoritos (confort foods) regularmente;
  • Dica 10 – Mantenham-se longe de fontes de comida que o causam tentações (de preferência não tenha em casa): longe dos olhos, fora da mente e fora da boca!
  • Dica 11 – Se regre, principalmente, todos os dias durante a semana;
  • Dica 12 – Tenha sempre pensamentos positivos.


Você tem fome realmente de que?

Quer uma barra de chocolate Snickers ou na verdade quer um abraço? É bom saber se comer alimenta o corpo ou satisfaz apenas uma necessidade emocional mais profunda.

 




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por Renata de Abreu

 

Muito se fala hoje em dia sobre Desintoxicação. São dias e semanas Detox quais as pessoas limpam o organismo através de ingestão de alimentos naturais e com propriedades purificantes. Os programas mais completos incluem massagens, atividade física e yoga para estimulo da "eliminação". Já fui e sou participante de vários deles mas após minha imersão na Medicina Ayurvedica encontrei alguns pontos importantes para meus processos. É para mim muito intrigante como uma medicina tão antiga pode ser tão acertiva.

 

 

A medicina Ayurveda ( AYU: VIDA / VEDA: SABEDORIA) tem milhares de anos e suas principais técnicas de prevenção da doença, Yoga e Meditação são hoje reconhecidas por médicos e cientistas em todo o mundo. Já se é possível comprovar os efeitos neurológicos da meditação e o Yoga tem cada dia mais adeptos. Outras técnicas de igual importância estão sendo tambem a cada dia mais utilizadas. As limpezas, os exercicios de respiração, as massagens, a alimentação.

 

A medicina Ayurvedica considera o todo e identifica o conjunto de características físicas, emocionais, psíquicas do ser humano e as divide em três grupos nomeados Vata, Pita e Kapha. Cada um de nós possui todas as três energias em quantidades diferentes. Quando sabemos nosso grupo dominante, temos a chave da saúde pois a ciência Ayrveda é perfeita e de rápidos resultados.

 

 

Para a Medicina ocidental Saúde significa ausência de Doença. Para a Ayurveda, doença significa ausência de Saúde e Saúde significa muito mais do que nao estar doente. E sim a vibrante energia de bem estar e perfeito funcionamento do organismo.

 

Quando estudamos Nutrição Ayurveda aprendemos que a chave para o equilíbrio e saúde do organismo esta na existência do fogo digestivo AGNI, que em alguns doshas tem por natureza quantidade reduzida no organismo. Para uma pessoa Vata por exemplo, salada e alimentos crus não fazem tão bem... Por que Vata não possui fogo digestivo suficiente pada digerir os alimentos dessa forma. O processo de desintoxicação para Vata é então diferente dos dois demais doshas e isso faz toda a diferença pois uma salada fria no estômago de um Vata vai causar mal estar, gazes e inchaço abdominal, justamente o que Vata passa a vida toda tentando evitar.

 

 

" Um alimento pode ser Néctar para Kapha e veneno para Vata e vice versa".

 

Até que se saiba seguramente qual e o seu Dosha ou qual deles esta em desequilíbrio, a medicina Ayurveda tem dicas valiosas para a perfeita digestão. Dentre elas:

 

  • tomar goles água morna com gengibre e limao logo antes das refeições para estimular o AGNI fogo digestivo;
  • comer em um ambiente calmo sem falar no celular ou ler emails;
  • a concentração deve estar na mastigação dos alimentos, quanto mais processado ele for através da mastigacao, mais fácil a digestão. Menos energia o seu corpo vai gastar para digerir o alimento;

 

 

  • evite comer se estiver triste ou preocupado;
  • logo apos a ingestão dos alimentos dê um tempo e relaxe. Deixe toda a sua energia disponível para a assimilação das vitaminas e componentes importantes dos alimentos. Assim como eliminação dos que não servem mais ou não fazem bem. Não retorne a suas atividades imediatamente. O ideal é que se tenha tempo para sentar ou deitar por dez minutos após uma pequena caminhada mesmo que seja dentro de casa;
  • evite comer mais que o necessário. O cérebro leva 20 minutos para saber que esta satisfeito com a quantidade de alimento ingerido. Coma lentamente e aguarde esse intervalo para comer mais.
  • não coma em pé, andando ou dirigindo;

 

 

  • não coma falando ao telefone, passando mensagens ou emails;
  • evite bebidas geladas durante as refeições. A temperatura do organismo vai abaixar reduzindo assim o fogo digestivo;
  • coma várias vezes ao dia mas respeite a finalização da digestão de um alimento para ingerir outro, mesmo que seja Light;
  • prefira alimentos pre cozidos que os 100% crus;
  • inclua em suas refeições a combinação dos seis sabores: Salgado, doce, picante, adstringente, azedo, amargo. Priorizando claro as opções saudáveis de cada um deles.

 


Exemplos de alimentos Doces: grãos, massas, pães, nozes, óleos, frutas doces, mel.

 

  • Alimentos azedos: frutas cítricas, tomates, yogurt, vinagres, álcool;
  • Alimentos picantes:pimentas, gengibre, alho, cebolas, mostarda, salsa;
  • Alimentos amargos: pimentão vermelho e amarelo, brócolis , espinafre;
  • Alimentos adstringentes: feijões, legumes, lentilhas, folhas verde escuras, romã , maçã;
  • Alimentos salgados: sal, peixe, carne, vegetais, molho de soja, condimentos

 

 

Além dos sabores as cores também são muito importantes para a digestão. Nada melhor que um prato arco Iris, bem colorido! Cada cor carrega propriedades vitais para nossa saúde;

 

  • Vermelho: anti inflamatório, protege sistema himunológico, saúde do DNA, próstata, anti-cancerígeno;
  • Laranja: anti cancerígeno, anti bactericida , protege a célula, reduz mortalidade, promove saude da pele e sistema reprodutor. É fonte de Vitamina D;
  • Amarelo: anti inflamatório, protege a célula, promove saude dos olhos, coração, pele e sistema vascular;
  • Verde: anti cancerígeno , anti inflamatório, promove saude cerebral, saude da pele, coração e fígado;
  • Azul/Roxo: anti cancerígeno , anti inflamatório, rejuvenescedor, protege a célula, promove saúde do coração;

 

 

A Medicina Ayurveda também tem as ervas como forte aliadas nos processos de cura e prevenção da má digestão.

 

AMALAKI: alivia e previne irritações do sistema gastrointestinal e estabiliza a instabilidade de açúcar do sangue que faz com que a pessoa tenha desejo incontrolável de alimentos não saudáveis e a todo momento.

 

BIBIHITAKI: tem propriedades laxativas fortes e seguras. É indicado para expulsar acúmulos de Kapha nos órgãos digestivos.

 

CHITRAK: reduz acidez estomacal e Ama (toxina) estagnada. Facilitando a absorção CHITRAK previne estagnação no sistema gastrointestinal.

 

DHANYAKA : conhecido no Oeste como CORIANDER, beneficia a condição do trato gastrointestinal de Pitta qual a maioria das demais temperos sao contra indicados.

 

LAVANGA: tem efeito aquecedor e energético que estimula a digestão.

 

A meditação auxilia muito a digestão de todos os alimentos ingeridos durante o dia. Também ajuda no processo de digestão de sentimentos que tem correlação direta com nosso funcionamento orgânico .

 

Óleos essenciais como alecrim, laranja, limão, sandalowood, menta e canela sao indicados tambem para estimular a digestão.

 

A presença de Agni no organismo garante nossa saúde e o sucesso de todo e qualquer processo de Desintoxicação. Alem de facilitar a digestão Agni vai automaticamente favorecer a eliminação. Sendo assim , vamos prestar bastante atenção nas formas preventivas de estímulo ao nosso fogo digestivo interno para perfeita harmonia do nosso trato gástrico intestinal.

 

 

 




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No caminho de casa para o spinning, que faço no Minas Tênis Clube e de lá para casa, percurso quase diário, fico fascinada pela vitrine Victor Dzenk. Sempre elegante, viro o pescoço vendo as peças que tem no dna a estamparia digital, além do trabalho com malhas nobres e tecidos fluidos. Na primeira oportunidade, uma paradinha para conferir as últimas novidades.

 

E é por isso que estou tão feliz com esta parceria. Como vocês já puderam ver nos últimos post’s e no insta, I will be Withyou no www.victordzenk.blogspot.com.br, para falar de beleza, qualidade de vida, bem estar...enfim, tudo isso que faz a vida valer a pena!!!

 

De longe já conhecia o Victor pelo estilo marcante de suas peças. Sempre acompanhei seus passos nas revistas e no mercado da moda. Ele, que desde os 15 anos de idade está envolvido profissionalmente neste mercado, começou desenvolvendo coleções para algumas marcas da cidade de belo horizonte, reconhecido pólo fashion brasileiro.

 

Hoje, a grife que leva seu nome desde 1998, contabiliza 14 temporadas de grandes desfiles, sempre com esmerada produção, sendo reconhecida como um dos mais importantes nomes do cenário da moda brasileira. O aspecto comercial tem destaque, e está em aproximadamente 200 pontos de venda no brasil e 22 no exterior. A victordzenk possui também 2 lojas próprias no rio de janeiro, e 1 em belo horizonte, com previsão de expansão para os próximos anos.

 

Como eu, Victor é um eterno apaixonado por Spa’s, que estão sempre presentes em seus melhores roteiros de viagem. Sem dúvidas teremos muitas figurinhas para trocar juntos.

 

Aguardem as novidades e, principalmente, a coleção nova que está um arrasssooooooo!!!

 

Vejo vocês também por lá!!

 

 

Eu não resisti e passei a manhã toda experimentando cada peça mais linda que a outra....

 

 

 

 

 

Fotos: Renata Melo @renatamelo8




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por Fernanda Calvo

Você é do tipo de pessoa que gasta mais dinheiro comprando suplementos vitamínicos ou é aquele tipo de pessoa que consome mais frutas e legumes associado a um estilo de vida mais saudável?

 


As vitaminas possuem o papel de acelerar processos metabólicos que regulam algumas reações dentro do seu organismo. Seu corpo não pode fabricar vitaminas e por isso, você tem que obtê-las através da sua alimentação. Até hoje, foram descobertas várias vitaminas com funcionalidades específicas. Por exemplo, a tiamina ajuda a converter a glicose em energia, a vitamina D controla o modo como seu corpo utiliza o cálcio e a vitamina A. o ideal é adquirir a quantidade suficiente sem extrapolar na quantidade máxima e causar reações prejudiciais para a saúde. As tabelas de Recomendação Dietética (RDAs) foram desenvolvidas para definir a necessidade média diária de cada vitamina a fim de evitar deficiências nutricionais. Porém, elas não são exigências mínimas, mas possuem o intuito de proporcionar no mínimo uma margem de 30% de segurança para cobrir as necessidades nutricionais. Por exemplo, a quantidade de vitamina C que previne a doença de deficiência (chamada de Escorbuto) é de 10mg por dia; a ingestão recomendada é de 60mg, ou seja, 6 vezes a quantidade mínima.


Não há evidencias científicas atuais que confirmam que vitaminas extras oferecem mais benefícios ou até mesmo oferecem uma melhor capacidade competitiva. O consumo elevado não aumentarão desempenho, força ou resistência, proverão energia ou construirão mais músculos.


Se você tem uma deficiência vitamínica que esteja prejudicando seu desempenho, um suplemento pode corrigir esse problema. A deficiência de vitaminas muitas vezes ocorre devido a problemas mais profundos como: anorexia, redução de peso bruscamente, problemas de má absorção ou hábitos alimentares extremamente pobres.

 

 

Como nós envelhecemos e olhamos para o futuro, muitos de vocês consideram o uso de vitaminas como proteção da saúde, prevenção de lesões, além de efeitos terapêuticos que poderiam aumentar a longevidade. Sabidamente, a suplementação de algumas vitaminas antioxidantes pode retardar o envelhecimento, prevenir doenças cardíacas, câncer dentre outros, desde que não consigam ser atingidas através da alimentação ou até mesmo com o intuito de proporcionar uma pequena margem extra no dia.


Cuidado com aqueles suplementos vitamínicos vendidos em farmácias. Se você é uma pessoa que possui estilo de vida e hábitos alimentares saudáveis, a suplementação vitamínica muitas vezes pode ser desnecessária. Antes de ingerir várias cápsulas, esteja certo da sua saúde como um todo. Verifique seus exames de rotina, sinais e sintomas e observe se sua alimentação está adequada; Possui restrição calórica severa? Possui alergia a certos alimentos? Possui intolerância a lactose? Está Gravida ou pretende engravidar?


Lembre-se sempre: a suplementação é apenas uma parte do quadro. Cuide da sua alimentação e saúde no geral. Você ainda precisa comer bem, independente do número de cápsulas que consuma.

 

 

Fernanda Calvo

84093000

@fernandacalvofortes




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O mundo está muito acelerado e realmente precisamos de muitas ferramentas para nos sentir seguros e equilibrados em meio a tanta correria e informação. As pessoas hoje precisam trabalhar mais, poupar mais e encontrar mais tempo para gerenciar agendas, vida social, trabalho. Com isso, o estresse está se tornando uma doença crônica para a maioria das pessoas. Sem reconhecer os efeitos do estresse e não ter estas ferramentas de gestão, essa energia negativa pode produzir riscos à saúde, fisiológica e psicologimente. Por isso resolvi escrever este post, para começarmos a ter uma breve noção do que esta “doença oculta” pode nos causar. Aos poucos vamos falando do que vou chamar de ferramentas anti-estress para curar corpo e mente.

 

 

1) Estresse prolongado enfraquece o sistema imunológico;
Estudos têm demonstrado que o stress prolongado apresenta pressão sobre as funções celulares que suportam o sistema imunitário. Estresse provoca desequilíbrios hormonais e padrões de sono de má qualidade, causando desgaste nos órgãos.

 

 

2) Estresse Promove ganho de peso indesejado;
E isso é exatamente o que queremos evitar. Períodos prolongados de estresse crônico e o consequente aumento dos níveis de cortisol vão aumentar o ganho de peso. Essa correlação sugere que os padrões de estresse contínuo podem gerar maus hábitos de nutrição, excesso de comilança como um sistema de apoio, e horários de refeição impróprios.

 

 

3) O estresse atrapalha o sono apropriado;
Alguns estudos demonstram que as elevações hormonais relacionadas com o stress aumentam a prevalência da insônia. Este aumento dos distúrbios do sono mostrou-se mais prevalente com a idade, tendi em vista sensibilidade aos hormônios relacionados ao estresse aumenta à medida que envelhecemos.

 

 

4) Estresse cria desequilíbrios músculo-esquelético e psicológicos;
O estresse é um processo cumulativo que esgota a energia dos sistemas corporais, afetando o trabalho e desempenho das atividades. O stress é muitas vezes um culpado para gerar a tensão muscular em todo o corpo. Esta tensão muscular é mais comumente experimentada na coluna vertebral com desconfortos irradiando através do pescoço, costas e ombros. O estresse também afeta muito a função digestiva, saúde órgão reprodutor, e o equilíbrio hormonal.

 

 

5) O estresse reduz a qualidade de vida e das relações sociais;
A maioria das pessoas têm dificuldade em gerir o stress. Sem gestão de stress, esta energia negativa se manifesta em emoções que, muitas vezes, descontamos no outro. O estresse pode afetar muito nossas relações com os outros, fazendo-nos perder relacionamentos saudáveis.

 

 

A primeira atitude que devemos ter em relação ao stress é o reconhecimento. Devemos parar por um minuto e observar nossa respiração. E seguida, devemos nos perguntar: Qual esforço estou realmente fazendo para não deixar o estresse invadir minha vida e tomar conta da minha mente e corpo?

 

Eu posso não ser capaz de retirar todos os estressores externos, mas posso me dissociar desses fatores que causam estresse e não ficar vinculada a eles. Conforme nos tornamos mais acostumados a reconhecer o stress, não tenho dúvidas de que iremos procurar participar de atividades que promovem o controle do estresse, como ioga, meditação e programas de relaxamento. Atividades que oferecem grandes benefícios físicos e mentais e que, sem dúvidas, podem te ajudar a enfrentar o dia a dia com muito mais equilíbrio.

 




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por Andrea Tanure

Muitas pessoas estão me perguntando qual a atividade física que eu realizo, além de pedalar em média 04 horas nos fins de semana, treinar durante a semana e ainda ter uma vida profissional super ativa. Confesso que nunca fui fã de academia. Mas para minha felicidade, conheci a Andrea há 04 anos atrás e isso mudou minha vida e meu corpo. A partir daí, passamos a fazer o treinamento funcional, que é exatamente o que me dá a base para praticar tanto esporte. Para vocês entenderem melhor do que se trata, segue um resumo super explicativo feito pela minha fisioterapeuta linda:

 

 

O treinamento funcional é um método de exercícios específicos que trabalha com repetições, tendo como objetivo aumentar a aptidão física e proporcionar movimentos mais eficientes.

 

Os exercícios multifuncionais estão ligados tanto ao cotidiano da vida de uma pessoa (atleta ou não) quanto ao esporte, e tem a função de atender um indivíduo mais capacitado fisicamente e também um alguém "menos" capacitado e ativo.

 

O programa de treinamento utiliza a força e o equilíbrio, envolvendo também a capacidade biomotora voltada para a saúde e a estética como: força muscular, coordenação motora, resistência cardiovasculares, flexibilidade e agilidade.

 

O programa tem crescido cada vez mais no Brasil e no mundo, tendo em vista a praticidade de ser desenvolvido ate mesmo em casa e abranger todas as idades. Mas, vale lembrar que o treinamento funcional sempre tem que ser feito com o acompanhamento de um profissional.

 

Andrea Tannure Mallaco
Crefito: 11205F
Fisioterapeuta
Pós graduada em fisioterapia ortopédica e desportiva
Pós graduada em fisiologia do exercício

 

 




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Achei um texto muito interessante e acho que vocês vão amar. Exemplifica a dúvida que muitas pessoas tem quando entram no universo do Yoga. Nos primeiros dias de aula, minhas alunas já estavam se perguntando qual seria a diferença de namastê ou namaskar. E hoje, novamente uma amiga fez essa indagação, sem entender qual o significado de cada um. Para entender um pouquinho sobre este cumprimento verdadeiro, segue o texto pra vocês:

 

 

Namastê ou Namaskar?
Por Carolina Bergier

 

Alguns dizem que Namastê e Namaskar são o mesmo cumprimento, mas essa resposta nunca me pareceu satisfatória. Como uma cultura tão genial e sutil poderia criar duas palavras que funcionem exatamente para a mesma coisa?
Curiosa, fui fuçar…

 

A resposta me confortou e ressoou positivamente no meu coração, o que não significa necessariamente que acontecerá a mesma coisa com você. Então, sugiro a leitura das próximas palavras com os olhos do coração.

 

Segundo minhas pesquisas, a palavra Namaskar é composta de três aspectos:
Namah significa “Eu saúdo”, a raiz da palavra, kr, quer dizer algo como “fazer” e ghain é simplesmente um sufixo comum em Sânscrito.

 

Então, quando combinamos essa palavra com o gesto de levar as mãos unidas ao ponto entre os olhos enquanto abaixamos a cabeça em direção ao coração, estamos – conscientemente ou não – dizendo: “Eu saúdo com minha mente e com o amor que reside no meu coração a Divina Consciência que habita dentro de você.”

 

Então, quando dizemos “Namaskar”, não estamos nos relacionando somente com o ser humano por assim dizer, mas entendemos que aquela pessoa é a manifestação da consciência que nos une.

 

E Namastê?
Como vimos, Namah significa “Eu saúdo” e te significa você. Ou seja, “Eu lhe saúdo”. Nesse caso, o “você” se refere à Consciência Divina suprema e não a um ser humano.

 

Por isso, em diversas tradições yoguis, Namastê só é utilizado com uma Entidade Divina e Namaskar se usa para saudar o Supremo que reside no ser humano, lembrando que a existência de cada um de nós tem o mesmo “valor”.


Somos todos centelhas divinas, expressões de algo infinito.


Se essa breve explicação trouxer conforto ao seu coração, você provavelmente fará o mesmo que eu e passará a utilizar o termo Namaskar no fim de suas práticas de Yoga.

 

Se não, continue fazendo como seu corpo intuir.

 

Namaskar!

 

 




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por Fernanda Calvo

 

A alimentação é um dos grandes prazeres da vida. Como uma pessoa ativa, você pode querer comer bem, mas luta para coordenar as refeições e a boa alimentação com o seu horário de trabalho e treinamento, família e amigos. Embora haja tempo para exercitar, muitos não tem tempo ou não sabem como ter para comer direito. Na maioria das vezes, expressam repetidamente frustrações ao tentar fazer dietas, como: “Eu sei o que deveria comer”, “eles me dizem, mas simplesmente não faço”. Indivíduos altamente ativos precisam de energia para executar os treinamentos. A escolha e quantidade dos alimentos corretos são cruciais para a performance. Como estamos vinculados sempre na mídia e no que chamamos de “dieta da moda”, acabam que algumas pessoas deixam de lado suas individualidades bioquímicas, rotina diária, rotina de treinamentos e caso contenham, doenças associadas. Fazem dietas que poderiam prejudicá-las e também afetar a performance, principalmente para aqueles que procuram um alto rendimento.

Sem dúvida, os carboidratos são as melhores escolhas para abastecer os músculos e promover saúde. Infelizmente, as confusões sobre os carboidratos (o que eles são, quanto comer e quando comer) impedem as pessoas de equilibrar a sua dieta corretamente.

 

Para os indivíduos altamente ativos, o estoque de energia muscular é necessário para evitar fadiga e consequentemente aumentar a performance, lembrando-se que o consumo de carboidratos será importante não apenas na refeição que antecede o treinamento.

 

O carboidrato, que para muitos é considerado um vilão, são a fonte de energia primária para o organismo, principalmente quando você está se exercitando arduamente. O que devemos levar em conta é a sua distribuição ao longo do dia (levando em consideração o pré-treino e o pós-treino). Hoje nós sabemos que o efeito de um carboidrato não pode ser levado apenas em consideração se ele é carboidrato simples ou complexo, e sim por sua resposta glicêmica ou a habilidade do alimento em fornecer glicose à circulação sanguínea. A resposta glicêmica de uma refeição é influenciada por conteúdo de fibras, quantidade de gordura (boas), proteínas e o seu modo de preparo. Por exemplo: uma batata assada tem um índice glicêmico mais alto do que uma batata fervida.

 

Para melhor entendimento, os carboidratos de alto índice glicêmico (açúcar, mel) invadem rapidamente a circulação sanguínea, por isso o ideal é se forem ingeridos durante ou após o treinamento. Os carboidratos de índice glicêmico baixo/moderado (arroz, macarrão, bananas) entram mais lentamente na circulação sanguínea e são desejáveis alguns minutos antes do exercício, pois fornecem energia contínua. Já as refeições que contenham uma carga glicêmica baixa podem eliminar a necessidade de ingestão durante o exercício por manter os níveis de açúcar normais.

 

Alguns atletas comem pouco carboidrato porque acreditam que possam engordar. Mas a conversão de carboidratos para gordura no corpo é limitada para aqueles que são altamente exercitados, pois você queima os carboidratos quando se exercita. O abastecimento de carboidratos muscular é crucial para melhor rendimento e consequentemente o dia do treinamento ou competição será melhor. Porém fique atento: quando as suas reservas musculares estão abastecidas e caso ocorra uma ingestão excessiva de carboidratos, as calorias em excesso serão armazenadas como gordura corporal.

 

O que comer antes e durante o exercício deve ser ouvido com cuidado, pois o trato digestivo de cada pessoa é metabolicamente diferente. Os alimentos errados podem destruir o seu desempenho, já as refeições corretas nas quantidades certas podem aperfeiçoar suas chances para o sucesso. Coma sabidamente e vença.

 

Fernanda Calvo Fortes
78111873 / 84093000
fernandacalvofortes@gmail.com



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Estou sentindo falta de um pouco de emoção neste Blog, e por isso, escrevo para vocês sobre a corrida de Downhill que aconteceu no sábado passado. Infelizmente, não tive oportunidade de ir ver o evento, mas vários amigos curtiram muito a prova, que segundo eles...foi alucinante!!!
 
O Red Bull Desafio das Cruzes aconteceu em Ouro Preto, com uma pista de 600 metros, muito técnica, de alta velocidade e grandes saltos. Apenas 19 grandes nomes da América do Sul foram convocados para disputar a prova, dentre eles um peruano de apenas 15 anos e um norte-americano. A seleção dos atletas Brasileiros foi bem distribuída, São Paulo, Rio de Janeiro, os atletas do Sul e por fim os mineiros, todos referências no país.
 
Entre os competidores, estava Bernardo Cruz, parceiro de pedal aqui em BH e atual campeão brasileiro da modalidade, além de natural da cidade de Ouro Preto.
 
 
 
“Estou muito feliz que, finalmente, vamos ter um evento aqui na cidade. É a primeira vez que teremos uma competição de Downhill de alto nível em Ouro Preto e sei que vai ter muita gente torcendo por mim, por outro lado, os competidores vão querer ganhar de mim.”
 
Carioca, atleta TOP da modalidade, estava com o pé quebrado e foi apenas prestigiar os amigos.
 
 
Lucas Ludolf foi muito bem na prova, mas desta vez, nada de pódium!!
"Em minha primeira bateria em dupla eu sai com o Luquinhas Bertol, campeão pan americano júnior e 5º geral no pan. Eu sabia que tinha que ir para o go for it pois estava ciente que o cara era muito forte. Minha estratégia era arrancar na frente e fechar as curvas para que ele não realizasse o block pass (bloqueio da passagem). Entretanto ele conseguiu uma largada melhor e ficou meia bike a minha frente e em uma fração de segundo achei que seria possível passa lo na primeira reta se pedalasse um pouco mais, só que ele também não parou de pedalar e entramos no primeiro duplo praticamente emparelhados e bem mais rápido que o necessário. Aterrizei depois da recepção já no plano e ai perdi um pouco a concentração e qualquer chance de ataque e acabei sendo eliminado da competição." - Conta Lucas. Para mais detalhes, veja o blog dele: http://ludolfbrothers.blogspot.com.br/2013/05/redbull-desafio-das-cruzes.html
 
 
 
Os treinos se iniciaram pela manhã, muitos atletas já andavam forte e outros buscavam as melhores linhas e trechos de possíveis ultrapassagens. A expectativa de chuva aumentou ainda mais a tensão do evento, com o terreno formado quase todo por lajotas e paralelepípedo a forte umidade deixava ainda mais perigosa a pista que por alguns atletas atingia a velocidade de quase 70 km/h.
 
A largada oficial foi dada as 14h, a cada bateria a emoção de quem assistia aumentava, Knob com uma incrível ultrapassagem na ultima reta de pedal, mostrando a importância do condicionamento físico, o Catarinense Lukinha de apenas 18 anos, promessa no esporte, fez a ultrapassagem mais bonita do evento, soube analisar o local de ultrapassagem e a fez com cautela e jogo limpo, os grandes nome do esporte disputando ombro a ombro, alguns tombos, muitas zeradas no saltos, tudo pra que deixasse o evento mais bonito possível.
 
O nível dos atletas estava muito forte e o favorito era o amigo atleta Bernardo Neves, que anda muito e corre internacionalmente. Bernardo conseguiu a terceira colocação e disputa final ficou entre Lucas Borba e Walaca Miranda.
 
 
Resultado final:
1o lugar – Lucas Borba – Santa Catarina
2o lugar – Wallace Miranda – São Paulo
3o lugar – Bernardo Cruz – Minas Gerais
 
 
 



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por Carol Stoffella

 
Muitas pessoas me perguntam o que é, de fato, a alimentação viva. Alguns já até imaginaram que seria comer bichinhos vivos. Não gente... nada disso! Para falar um pouquinho mais sobre o assunto pra gente, chamei a Coach Diet Carol Stoffella. Carol é minha parceira em programações Detox, que vocês experimentarão em breve. Por enquanto, enjoy!
 
"Brotos, grãos, sementes, raízes esses são os ingredientes do menu que está na moda nos EUA, Raw Food. Que além, de delicioso e supernutritivo, oferece uma alternativa para a saúde inclusive de cura (a sua e também a do planeta) e desperta o apetite de quem quer ganhar energia sem precisar cozinhar nada.
 
Conheci a alimentação viva através do projeto Terrapia (na Fundação Osvaldo Cruz), que começou em 1997. Um Projeto Social que tem o objetivo de juntar pessoas que buscam mudanças nos hábitos de vida, principalmente na alimentação. Tem oficinas práticas e cursos no campus da Fundação Osvaldo Cruz e em outros lugares. Outro que muito me acrescentou informações e conhecimento foi Daniel Assis, Chef Raw Food, há mais de 10 anos. Trabalhou nos melhores SPA`s da Eurpoa e montou um projeto de comida ecológica, cursos e programas de Detox. E depois com demais chef`s e nutricionistas de fora, como a Chef Dorsa, que está a anos desenvolvendo e elaborando pratos Raw Food.
 
A alimentação em si é um assunto muito amplo e todos nós somos especializados de alguma forma, pois todos nós comemos.
 
A experiência baseada na energia dos alimentos mostra que estes poderiam ser agrupados em 4 grandes grupos(baseado na vitalidade segundo Edmond Székli). Aqueles alimentos eu são chamados BIOGÊNICOS, são os que tem maior energia vital. Nesse grupo estão as sementes, que podem ser germinadas-no processo de germinação, e os brotos.
 
O segundo grupo seriam os BIOATIVOS, são alimentos ativando a energia dentro do nosso organismo, são frutas legumes e verduras frescas e cruas, proveniente de colheita imediata e orgânica.A Alimentação Viva então, são apenas os dois primeiros grupos.
 
Ainda temos os BIOESTÁTICOS, que são os que apenas mentem a vida, alimentos ccongelados cozidos e refinados. E os BIOCÍDICOS (que destroem a vida , alimentos irradiados, com conservantes q químicos ou aromatizantes e etc)
 
Então concluímos que a alimentação viva baseia-se em alimentos crus, frutas frescas e secas, vegetais, algas marinhas, castanhas, sementes e grãos germinados. Com a alimentação viva obtemos as enzimas essenciais para uma perfeita absorção dos nutrientes enquanto preservamos nossas reservas enzimáticas.
 
As pessoas que se alimentam dessa forma, estão sempre mais atentos, pensando mais claro, não tem oscilações de humor, estão sempre ativos e são mais tranqüilo. Além de tudo se vêem livre de várias doenças.
 
Mas nos dias de hoje é muito difícil com tantos produtos práticos a nossas mãos se alimentar apenas dessa forma (100%). Inclusive é difícil deixar pra traz certas tradições e hábitos. Mas os benefícios são muitos e incríveis para quem passa a se alimentar de alimentos frescos e crus, (frutas vegetais), frutos secos, e inúmeros germinados. Comendo menos e com mais qualidade, livrando-se dos seus vícios, terá o peso ideal !!!
 
Um dos grandes e maiores alimentos da alimentação viva são os brotos, que são sementes fecundadas da planta. A água que faz com que esse processo se inicie e dê vida.
 
 
Para que quiser tentar fazer uma germinação em casa, ou não encontrou fácil pelos supermercados pronto, aqui vai a receita de como fazê-lo. O importante é pelo menos termos bons Grãos.
 
O que você vai precisar:
1 xícara de lentilha (quantidade por pessoa)
1 Vidro limpo e esterilizado
Pedaço de filó e 1 elástico
 
Processo 1: Coloque as lentilhas dentro do vidro, feche com o filó, e com elástico em volta da borda. Lave as lentilhas que estão dentro do vidro 5 vezes, com água corrente. Deixando depois com água limpa por 8 a 10 horas.
 
Processo 2: Após o período mergulhado na água, ela irá inchar e está começando o processo de germinação. Agora irá lavar outras 5 vezes, ainda dentro do vidro. Agora elas ficarão sem água, dentro do vidro e tampadas ainda com filó, viradas ao contrário em algum suporte para que entre ar. Elas germinarão com o AR. Pode ser um escorredor de pratos, por exemplo. Não deixá-las ao sol, e sim num local arejado e fresco. Deixar por mais 8 a 10 horas e pronto, assim suas sementes estarão germinadas, se quiser deixá-las crescer mais um pouquinho basta repetir o processo 2.
 
Outras que germinam no AR : Ervilha, Gergelim, Girassol, Grão de Bico."
Carol Stoffella 
 
Como falei no post anterior do suco verde, aos poucos iremos aprender um pouco mais sobre os alimentos germinados e como podemos acrescentar a semente de girassol no suco verde para deixar o suco ainda mais poderosíssimo. Aguardem!!
 
 



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Para quem já me conhece, sabe que eu sou super adepta ao suco verde já há algum tempo. E querem saber? O hábito do suco verde mudou a minha vida, juro! Não é cliché para atrair a atenção de vocês. O suco realmente faz muito bem, trazendo muito mais disposição, energia, intestino perfeito, pele linda, imunidade sempre alta....enfim, o suco verde tem inúmeros benefícios e faz nosso organismo funcionar muito melhor.
 
Em um mesmo copo, o suco concentra uma dose surpreendente de nutrientes, com destaque para a clorofila. Nos próximos posts, falarei mais um pouco sobre a clorofila e as sementes germinadas que acrescento ao suco e fica delicioso, além de potencializar, e muito, os poderes milagrosos do suco.
 
Como tudo na vida, deve ser um hábito. Não adianta fazer uma vez por semana e achar que você vai virar a cinderela. Mas tenho certeza que vocês verão benefícios imediatos, mesmo que sutis.Quem não curte muito o gosto do suco verde, aumente a quantidade de maças para adoçar....fica delicioso!!
 
Para as amigas e seguidoras que pediram algumas receitinhas, aí vai uma pequena demonstração:
 
 
SUCO VERDE DESINTOXICANTE
 
½ folha de couve manteiga (crua) - 1 fatia de melão - 1 copo de suco de laranja persa (sem açúcar) - ½ colher de sobremesa de suco de limão - ½ colher de sobremesa de salsinha (seca) - 1 talo de salsão - ½ unidade média de pepino (cru) com casca
 
Higienize os vegetais e bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva a seguir.
 
Calorias: 103 Kcal
Proteínas: 4 g
Lipídios: 0,40g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 24 g
Fibras: 3 g
 
 
SUCO VERDE ENERGIZANTE
 
2 fatias finas de beterraba crua sem casca - 1 pires de chá de espinafre (cru) - 1 unidade pequena de maçã com casca - 1 colher de café de gengibre (fresco) ralado - ½ colher de sopa de óleo de coco - 1 colher de sopa de hortelã - 1 xícara de chá verde sem açúcar (infusão)
 
Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
 
Calorias: 129 Kcal
Proteínas: 2 g
Lipídios: 6 g Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 17 g
Fibras: 2 g
 
 
SUCO VERDE MAÇA E SALSÃO
 
1 xícara de chá de dente-de-leão - ¼ prato de sobremesa de couve manteiga (crua) - ½ maçã vermelha - 1 talo de salsão
 
Bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em um copo e decore como quiser.
 
Calorias: 48 Kcal
Proteínas: 1 g
Lipídios: 0,14 g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 12 g
 
 
SUCO VERDE DIURÉTICO
 
¼ prato de sobremesa de couve manteiga (crua) - 1 fatia grossa de melão - 1 copo médio de água de coco - 1 colher de sopa de hortelã - ¼ colher de sopa de suco de limão - 1 sachê de adoçante em pó - 3 cubos de gelo
 
Junte todos os ingredientes e bata tudo no liquidificador até ficar uma mistura bem homogênea. Sirva a seguir.
 
Calorias: 89 Kcal
Proteínas: 2 g
Lipídios: 0,16 g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 22 g
Fibras: 0,59 g
 

SUCO VERDE COM MAÇA E ÁGUA DE COCO
 
½ maçã verde pequena - ½ maçã vermelha grande - 2 colher de sopa de suco de limão - 1 unidade pequena de água de coco (200ml) - 1 colher de sopa de salsinha (crua)
 
Bata todos os ingredientes no liquidificador, até obter uma mistura bem homogêna. Sirva em seguida e decore como desejar.
 
Calorias: 125 Kcal
Proteínas: 1 g
Lipídios: 0,48 g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 31 g
Fibras: 1 g
 
 
SUCO VERDE COM ACEROLA E BETERRABA
 
½ unidade média de cenoura inteira (crua) - 1 unidade pequena de polpa de acerola - ½ talo peq. de aipo (cru) - 2 fatias finas de beterraba (crua) picada - 1 copo médio de água - 1 pires de chá de espinafre cru
 
Higienize adequadamente os vegetais e reserve. Descasque a cenoura e corte-a em cubinhos. Reserve. Descasque e retire as sementes da maçã e corte-a em quatro.???Descasque a beterraba e corte-a em cubos pequenos. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.
 
Calorias: 73 Kcal
Proteínas: 3 g
Lipídios: 0,00 g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 18 g
Fibras: 5 g
 



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Demorei um pouquinho para contar para vocês os resultados da semana Detox por Cathenine Vanazzi, mas aqui estou eu!!! Feliz, saudável, revigorada, energizada...pronta para seguir em frente com a mente tranquila. Digo isto, porque um intestino e corpo limpos refrescam o pensamento, ou seja, traz a lucidez e clareza para perceber a vida como ela é, Maravilhosa!!!
 
O detox pra mim é muito mais do que emagrecer. Detox significa limpeza: do corpo, dos pensamentos, das atitudes. RENOVAÇÃO! Muitos de nossos problemas físicos e psicológicos são oriundos de uma carga de toxinas que carregamos dentro de nosso corpo. Então, cuidar do corpo físico é a primeira atitude que devemos tomar, porque ele é um instrumento que sofre e padece, ao ver cristalizado em forma de doenças, todos os enganos, ignorâncias e apegos que vivenciamos dia-a-dia.
 
Além de estar me sentindo leve, fisicamente e psicologicamente, percebo muitos outros benefícios que são alcançados com a prática de uma desintoxicação sincera e saudável. Para mim, o maior benefício que alcançamos após passar por um processo como este, é o foco na meditação, a clareza da mente. É impressionante como nos sentimos mais conectados com o que é puro e verdadeiro dentro de nós, a verdade, que está quase sempre escondida na nossa compulsão e voracidade pelo mundo.
 
Passar por este processo, seja em meio à correria do trabalho ou em atitude de recolhimento, nos fazer repensar nossos valores, ideais e objetivos de vida. Neste momento, estamos abrindo mão completamente do que nos faz mau, do que não é saudável....e fazendo uma escolha certa, uma escolha consciente!! Não importa a doença, ela é a prova concreta de que existe muita intoxicação no nosso corpo. E a desintoxicação é verdadeiramente, sem ilusões, o primeiro passo para que todas as ferramentas e condições de cura possam acontecer.
 
Minhas sugestão é para que façamos isso com frequência ou adotemos essa postura na nossa vida definitivamente. As seduções do mundo sempre serão tentadoras e estarão disponíveis a todo momento. Mas se cultivarmos uma atitude de limpeza, veremos os benefícios de ter uma mente clara, objetiva, em paz. Esse é o meu objetivo. E o Seu?!
 



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por Bita Esportes

Aventura 100%!! Este é o espírito de vida que quero trazer para vocês a todo o momento aqui no With You. Superar seus próprios limites, vencer todos os medos, lutar contra os próprios defeitos...superar todas as dificuldades e obstáculos que aparecerem em busca dos seus objetivos!!
 
E não poderia chamar outra pessoa para falar pra vocês sobre isso, senão Bita Esportes. Minha treinadora e amiga, inspiração para as corridas de aventura que vou fazer em breve. Convidada especial, que estará sempre aqui trazendo novidades sobre o que há de melhor em treinamento e provas esportivas.
 
Sejam bem vindos à Terra dos Gigantes!!
 
 
"No dia 20 de abril, as 08:00 da manhã foi dada a largada de uma das provas de corrida de aventura mais disputadas do Brasil. O que deixa a prova com este caráter tão competitivo, é que, além de contar com as melhores equipes brasil na disputa, é uma prova expedicionária, isto é, sem apoio. Tive o prazer de correr novamente com a equipe BMS de Brasília. Fazendo parte da equipe: eu (Bita), Lico (Frederico Gal), Dino Telles e Thiago Bonini.
 
A Largada foi na praia correndo, passando por várias trilhas e costeira. Chegamos na transição para a canoagem em 4 lugar, avistando os primeiro colocados. Fizemos uma canoagem em mar aberto e recuperamos 2 colocações, saindo para a primeira parte da bike em 2 lugar, 15 minutos atrás dos primeiros colocados.
 
 
Fizemos uma bike bem rápida e girada, com muito estradão de terra e poucas subidas. Chegamos na próxima transição para mais uma longa corrida. Neste trecho, muitas equipes andaram juntas e foi um trekking mais complicado em termos de navegação. Conseguimos pegar o trecho mais complicado antes de anoitecer...isso nos ajudou muito.
 
Chegamos para a próxima canoagem ainda em 2 lugar. Nem paramos para a transição para não perder tempo, apenas pegamos os equipamentos e fomos direto para o rio. Saímos para o último trecho da prova de bike. Foi uma bike de quase 100 Km para nós. Infelizmente, erramos um trecho da navegação que nos levou para a 6 colocação. Conseguimos ainda recuperar o 4 lugar, que foi nossa colocação final. Chagamos as 06 horas da manhã de domingo, completando 22 horas ininterruptas de prova. 
 
http://expedicaoterradegigantes.com.br/site_novo/2013/
 
 
Depois de tantos contratempos, foi um quarto lugar ainda com gostinho de vitória. Foi uma prova linda, passando por lugares maravilhosos, com uma equipe que se superou a todo momento. Tivemos problemas com equipamentos, degaste físico, navegação...enfim. Isto é uma corrida de aventura!!! Saber que a equipe que está atrás ou na frente tem a mesma chance de ter fatos a favor ou contra, e que ao final, o que vai prevalecer é o conjunto e a capacidade de superação física e principalmente psicológica. Obrigada aos grandes guerreiros que correram comigo: Dino, Lico e Thiago!
 
 



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Para quem gosta de aventura, esportes radicais...aí vai a dica de um esporte que me fascina....Downhill!!
 
 
O fim de semana começou com aquele frio na barriga já na sexta feira. Sempre que eu coloco a bike de downhill no carro, pode saber que vai rolar aquela adrenalina. Partimos para Simão Pereira na sexta. Não chegamos a tempo da queda de reconhecimento na pista, mas a galera já estava lá. Muito tempo sem descer um DH, medo, coragem....sentimento de aventura a flor da pele. Acabei levando as 02 bikes...caso não conseguisse a descida, eu ia subir o morro, claro! Logo de manhã no sábado acabou a enrolação. Bora colocar o equipamento e subir no caminhão. Agora ou nunca!! Tive companhia na descida para me mostrar as melhores vias...na boa, não adiantou nada! No primeiro precipício de pedra já desci da bike e fui de esquibunda.....tava tão molhando que escorreguei na lama....Fio aí que vi tudo...OK! Bora treinar Downhill, sentir pistas mais leves...chegar de primeira em uma pista desconhecida, com aquela bike pensando quase 20 quilos e encarar qualquer barranco não é mole não. Desisti da pista de DH e larguei as chuteiras. Obrigada Fred, por emprestar a bike e acreditar que ela ia dar um passeio.
 
 
Fui pro treino de MTB. Pronta, subi e desci o resgate algumas vezes. Treininho no sol de 40 graus para aquecer o dia...tá bom vai...tava quente dimais e não deu para fazer as 02 horas...senti que 1:30 tava pra bom dimais! Como recompensa...piscina!! Ficamos o dia todo naquele relax e o lual marcado pra noite no chalé presidencial não rolou...uma chuva de vento enlouquecedora levou tudo! Ok...vamos descansar né?
 
 
Já que não dava pra dormir a noite, melhor que a tentativa fosse mais cedo para aumentarem as chances. Voadores quase me levaram pra varanda e som do trem passando de meia em meia hora fazia parte do sonho...ai, que sono!
 
 
 
De pé, sem reclamar, o grande campeonato no domingo! Dava pra ver a cara de preocupação dos atletas...chuva a noite toda, pista molhada....não...encharcada!!! Agora sim era hora de colocar a habilidade em prática. E assim foi feito...largada as 13:00, pilotos ansiosos para o melhor tempo. O seu tempo!
 
 
Downhill é louco por isso...você desce na sua, fazendo o seu melhor...ninguém ao seu lado ficando para trás ou passando...superação do tempo que você mesmo fez na descida anterior...você contra você contra o relógio. E no fim, o resultado do melhor!! Isso é superação.....competição que acontece entre você e você mesmo...segundos decisivos, nenhuma falha!!
 
Enquanto isso a louca aqui acompanhando as feras...queria ver até onde meu corpo aguentava...e ele não aguentou!! Saímos para correr no asfalto quente, sério, 50 graus....e corremos 01 hora sem parar! Ok, para as meninas não foi nada, foram conversando sobre casamentos, notícias recentes e tal...já pra mim, hahaha.....manca o dia todo!! Agora gelo para dar conta do treino da semana...Foi um teste pra mim. E para minha surpresa, um resultado muito aquém do desejado. Ok!! Vamos preparar a máquina! E no DH...os garotos arrasaram.....muitos pegaram pódium e troféus saíram dessa primeira etapa do campeonato mineiro. E dava pra ver a cara de felicidade dos que se superaram, fizeram seu melhor e venceram.....com muito bom humor, companheirismo e, claro, uma dose de loucura que só a galera do DH tem...haja coração! Agora é aguardar o próximo...
 
 
 



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Simone Las Casas tem 28 anos é formada em direito e pós graduada em gestão de negócios. Movida pela paixão por Spa's hoje é consultora na empresa Expertise Spa Consulting.

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