A bicicleta foi muito importante no meu processo de transformação e, sem dúvida, um caminho sem volta. Me apaixonei completamente por este estilo de vida que me gerou muita saúde, bem estar, contato com a natureza e energia pura de vida. Já falei um pouco disso para vocês este post AQUI.

Infelizmente o dia a dia e os compromissos fizeram com que eu diminuisse consideravelmente o ritmo e hoje, deixei de ser atleta para apenas passear de bike nos finais de semana. E confesso que não tenho praticado tanto.

Mas esta postagem da Juliana Franqueira no Motivoação me inspirou muito, principalmente por ser o depoimento de amigas e companheiras de longas trilhas, que quero ter sempre como inspiração. 

Acompanhem a introdução do texto e clique na matéria para verem como estas super atletas encaram este estilo de vida e como escolhem a bike delas. Bora para a trilha ?!

Por Juliana Franqueira

Elas utilizam a bicicleta para trabalhar, viajar, treinar, mas principalmente, para tornar suas vidas mais divertidas. São arquitetas, psicólogas, dentistas, administradoras, professoras, mães e atletas, que conciliam a rotina do dia a dia com os prazeres que alguns minutinhos sobre uma bicicleta podem lhes proporcionar. São mulheres que não cogitam trocar a sensação do vento no rosto, da adrenalina e da liberdade, por nada nesse mundo. Tal privação seria como viver uma vida monótona e apática.

Mas isso não é novidade, no final do século 19, Susan Brownell, ativista que lutou pelos direitos feministas e que já sabia dos efeitos positivos da bicicleta, declarou em uma entrevista: “Isso tem feito mais para emancipar as mulheres do que qualquer outra coisa no mundo. Ela dá às mulheres um sentimento de liberdade e autoconfiança. ”

Com o passar dos anos, a relação do sexo feminino com a bicicleta foi se tornando mais íntima até se transformar em um estilo de vida. Estamos falando de mulheres que encontraram equilíbrio nos constantes desequilíbrios da vida e que são defensoras deste que já é considerado o meio de transporte mais utilizado no mundo e o mais sustentável, segundo a Organização das Nações Unidas (ONU).

Conheça mulheres com histórias diferentes, mas todas com a mesma paixão...Clicando AQUI você vai conhecer um pouco da história de oito mulheres apaixonadas por bicicletas! Para dicas de como se tornar uma ciclista de sucesso, do que levar em conta na hora de escolher uma bike entre vários outros assuntos, acesse o site: www.motivoacao.com

 Cotovelos, joelhos, lábios, calcanhares e pescoço são regiões deixadas em segundo plano na hora de se cuidar porém são as que mais denunciam a idade e os maus hábitos da mulher.

Para tratar todas essas regiões e despistar os sinais do envelhecimento é importantíssimo considerarmos a hidratação interna do organismo, então, mais uma vez, mulher não pode ficar sem água!

Os banhos devem ser mornos e não muito demorados…

Uma vez por semana é indicado fazer uma esfoliação em toda a pele;

Escolher hidratantes potentes para cada região e hidratar a pele todos os dias;

Para as que trabalham no ar condicionado o dia inteiro, hidratar a pele de manha e a noite;

Filtro solar sempre!

1- COTOVELOS E JOELHOS

Ambas são áreas de atrito, por isso a pele é mais grossa e apresentam mais concentração de melanina.

Além dos cuidados acima deve se evitar calças jeans muito justas, roupas grossas que causem fricção nos joelhos e cotovelos. Observar sempre se está apoiando os cotovelos em superfícies rígidas e sem proteção, vai mantê-los mais jovens e lisinhos.

Para a receita caseira de cuidados especiais, iniciamos com uma esfoliação a base de mel e aveia. Jamais usar esfoliantes com limão, açúcar e sal nessas regiões, esses ingredientes podem causar manchas mesmo depois de enxaguados da pele.

• Em um recipiente misture 2 colheres de sobremesa de aveia em flocos + 2 colheres de chá de mel.
• Aplique nos joelhos e cotovelos realizando movimentos circulares.
• Deixe a máscara descansar na pele por 10 minutos.
• Retire com água morna usando bucha vegetal sempre em movimentos circulares.
• Hidrate as regiões com cremes a base de ureia e ceramidas.
• Sempre finalize com filtro solar.

2- CALCANHAR

Rachaduras e fissuras nessa região são causados devido ao ressecamento da planta dos pés. A região tem um aumento de queratina e engrossa. Na maioria das vezes lixar o pé só piora a situação. O ideal é realizar o ritual abaixo 2 x na semana e hidratar os pés todas as noites antes de dormir. Os maravilhosos efeitos são observados desde a primeira semana, após 1 mês pode-se realiza-lo 1x a cada 15 dias, sempre mantendo as hidratações noturnas pelo menos 4x na semana.

ESCALDA CALCANHAR:

• Em um recipiente misture 2 colheres de sopa de sal grosso batido + 4 gotas de óleo essencial de lavanda + 2 colheres de sobremesa de óleo de amêndoas.
• Espalhe nas solas dos pés em movimentos circulares, concentre maior tempo nos calcanhares.
• Enxague os pés.
• Em uma bacia de pés, misture 1 litro de leite morno/quente + ½ copo de vinagre + 2 colheres de sopa de óleo de amendoas.
• Coloque os pés e aguarde até que a mistura esfrie.
• Enxague os pés e seque-os completamente.
• Aplique creme a base de ureia 5% (a venda nas farmácias), espalhe bem massageando até completa absorção.
• Aplique mais uma pequena quantidade e massageie novamente, calce meias grossas e só as retire na manhã seguinte, ou permaneça calçada por no mínimo 4 horas.

3- LÁBIOS

Assim como as demais regiões, os lábios podem e devem ser esfoliados para remoção de células mortas e maior absorção dos hidratantes.

É impressionante como os lábios respondem aos cuidados diarios que recebem, muitas mulheres evitariam preenchimentos e intervenções se experimentassem cuidar deles assim como cuidam de outras regiões do corpo.

Para torna-los mais volumosos, lisinhos, sem rachaduras e coloridos, elaborei um ritual rápido que deve ser feito sempre e principalmente antes de uma festa, um encontro, uma foto!

• Compre uma escova de dentes com cerdas bem macias.
• Em um recipiente borrifar água termal ou soro fisiológico à 1 colher de chá de aveia .
• Passe a mistura nos lábios e escove-os delicadamente com a escova de cerdas macias em movimentos circulares por 2 minutos.
• Enxague completamente.
• Seque os lábios e aplique manteiga de cacau.

Realize um exercício para os lábios 

• Coloque os dedos indicadores nos cantos da boca
• Mantenha as pontas dos dentes juntas durante todos o exercício.
• Lentamente, mova os cantos da boca em direção as orelhas, fazendo um sorriso sem mostrar os dentes.
• Ainda mantendo os dentes juntos, puxe lentamente os cantos da boca para frente fazendo uma exagerada expressão de beijo.
• Toda a força deve ser exercida apenas nos cantos da boca, mantendo o centro dos lábios o mais relaxado possível.
• Repita o exercício 10 x , os movimentos bem feitos e exagerados.
• Com a ponta dos dedos, faça pequenos e rápidos pinçamentos dos cantos dos lábios até o biquinho, 10 x. Esses movimentos assim como o exercício aumentam consideravelmente o aporte sanguíneo local deixando os lábios mais volumoso
•  Para finalizar e proteger seus novos lábios das lâmpadas, computador e sol, aplique um batom ou protetor labial com filtro solar.

4- PESCOÇO

Como a face é na maioria das vezes foco de tratamentos e atenção, o pescoço esquecido joga por água abaixo todo o esforço em prol de uma aparência jovem.

Destaco a correção da postura como uma das principais armas preventivas dessa região. Devemos estar sempre atentas, mantendo o queixo reto e jamais apontado para baixo. Se em uma conversa com alguém mais baixo nos pegarmos com má postura, é melhor sentarmos e olharmos para cima, o mesmo vale para televisão, computador, qualquer atividade que demande mais tempo em uma mesma posição.

Para esse ritual caseiro, destaco uma dupla infalível: massagem com creme super hidratante e ginástica para o pescoço. Diariamente, reserve 5 minutos, seu pescoço irá agradecer!!!

• Após higienização,borrifar chá de ginseng gelado na face e pescoço para estimular a circulação. (a venda em loja de produtos naturais, misturar em água gelada e colocar em um borrifador de plástico);
• Com a ponta dos dedos, pressionar suavemente a região do pescoço próxima ao torax (base da clavícula) , a região atrás das orelhas e a região entre queixo e pescoço (3x cada). Esses movimentos acordam o sistema linfático, estimulando-o a drenar os edemas da face e pescoço.
• Ainda com a ponta dos dedos, pressione toda a extensão do pescoço, do queixo à base da clavícula, mude os dedos de lugar para abranger toda a região até a lateral do pescoço, repita esses movimentos descendentes 6 x.
• Espalhe um creme a base de vitamina ou algas marinhas (todos esses componentes hidratam e estimulam o colágeno e elastina evitando e tratando a flacidez) por todo o pescoço.
• Com a palma das mãos abertas, dedos esticados e juntos, faça deslizamentos ascendentes cruzados: mão direita sai da base direita do pescoço com a ponta dos dedos para cima, toda a extensão da palma da mão realiza o movimento e o deslizamento finaliza na parte superior esquerda do pescoço.
• Nesse instante, a mão esquerda inicia o movimento partindo da base esquerda do pescoço até o lado superior direito(mandíbula).
• Com o queixo levemente apontado para cima, realize vigorosamente esses movimentos intercalados 20 x.
• Passe um pouco mais de creme e ainda com o queixo levemente apontado para cima, trabalhe com as laterais dos indicadores na horizontal, deslizando de baixo para cima(da base do pescoço ao queixo, na regiao da papada), também com movimentos rápidos e vigorosos 20x.

A ginástica (que oxigena a região, estimulando colágeno e elastina)deve ser feita com concentração e olhando para o espelho:

• Contraia a musculatura que fica entre o queixo e a base do pescoço, elevando levemente o queixo, abrindo um sorriso forçado.
• Conte até 10 e solte lentamente.
•  Repita 10x.

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Achei este texto em minhas coisas e percebi o quanto ele foi uma das minhas melhores versões, quando resolvi mudar de verdade e transformar minha vida. Durante muito tempo guardei ele só pra mim, mas sinto que agora é o momento de compartilhar minha melhor versão com vocês!!!

Voltar-se para dentro de si não é tarefa nada fácil! Encontrar a felicidade simplesmente na existência é algo almejado por muitas pessoas que passam toda a sua vida em busca de Ser FELIZ! Encarar o mundo com olhos reais, o paraíso feito pra nós que nos é dado como presente em vida! Esquecer todas as crenças limitantes e acreditar na grandeza e elasticidade de nossas próprias mentes....saber que o Deus absoluto reside em nós e é tarefa nossa despertá-lo.

Como fazer para enxergar a beleza em cada coisa, em cada palavra, em cada gesto...por pior que seja ele?! Como fazer para desmistificar todos os maus pensamentos, que consideramos como maus apesar de no fundo, tudo ser PERFEITO!?

Ir de encontro ao auto conhecimento e estar com o coração presente e entregue a Deus, vibrando em alta sintonia, de amor....a única coisa importante nesse mundo....o AMOR!!! A única coisa que é real, o verdadeiro sentimento presente em todas as coisas, a realização de um mundo à nossa frente.....o encontro entre o paraíso e a sua vida!

Quando paramos para observar uma criança, vemos que ela é só amor....por isso talvez seja tão importante retornar à inocência de nossos corações e voltar a ver apenas o AMOR em nossa frente, assim como as crianças o fazem, sem julgamentos, sem cobranças, sem expectativas, sem máscaras! Como seria bom se todas as pessoas conseguissem ter a maturidade toda voltada pra inocência de seus corações e pro amor existente em tudo!!

A mágica da vida está em abraçar cada segundo como se fosse uma dádiva de Deus, com todo o amor que existe em nosso coração, e se entregar ao momento presente! A felicidade, o paraíso, está em apenar ser, naquele momento, o que quer que seja! Se entregar ao que está acontecendo agora, sem julgar, sem analisar...mas vivendo de forma plena e consciente...Nada é tão perfeito como o AGORA!!! Nada pode ser tão fantástico e maravilhoso do que o momento presente, a sua dádiva de vida hoje! Não importa nenhuma outra circunstância!

A maravilha de acreditar na vida, acreditar no paraíso nos dado de presente hoje, depende de nós mesmos! Depende de nossa vontade de SER, o que quer que seja, triste, alegre, passando por diversas situações sem reclamar, sabendo que tudo é perfeito! Achar a perfeição em todas as coisas! Acreditar que por pior que seja, faz parte da sua vida, faz parte do seu mundo, faz parte da sua história! E mais importante...a maneira como nos deparamos com essas situações que por vezes podem não nos agradar! Podemos criar nosso próprio inferno astral...como podemos fazer da experiência um grande aprendizado!

A escolha de como queremos viver nossas vidas é nossa! Todas as escolhas em nossas vidas são nossas! Principalmente, escolhemos o que vamos sentir em relação a determinadas coisas...escolhemos como vamos reagir frente às situações, escolhemos qual o valor queremos dar a tudo que nos cerca!!! Escolhemos viver para o AMOR ou para a tristeza!! E a sua escolha cabe à você!!

Recomendo iniciar a busca através da meditação constante e persistente!!! Um método fácil, tranqüilo e prazeroso para se conhecer os verdadeiros sentimentos e monstros que rodeiam nossa mente! Pois a verdade está muito além do que acreditamos! A verdade está muito além da história que nós mesmos criamos para as nossas vidas! Com a meditação, poderemos analisar as situações do lado de fora, como um observador, e tomar consciência do que está acontecendo em nossas mentes...com nosso intelecto! Intelecto esse que nos prega várias peças e dá um nó em nossa cabeça, através dos próprios sentimentos criados....que muitas vezes não passam de grandes mentiras baseadas em crenças que limitam o nosso EU verdadeiro!